书城亲子家教优生保健最佳食谱
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第83章 营养药膳

1.炒二茸

【原料】鹿茸6克,鸡蛋清2个,松茸200克,盐3克,鸡肉150克,淀粉25克,火腿3片,味精3克,熟豌豆15粒,姜4克,葱6克,素油35克。

【制作】①将鹿茸研成细粉,松茸蘑菇洗净,切成薄片,鸡肉洗净,切成3厘米长的薄片,火腿切成薄片,鸡蛋清、盐、味精、淀粉勾成汁液;②将素油放入热炒锅内,油热时,加入鸡肉、松茸、鹿茸粉、豌豆、火腿炒熟,加汁液,勾成薄芡,即成。

【功效】补气养血,健脾益胃

2.姜汁芸豆

【原料】嫩芸豆角500克,精盐5克,白酱油15克,香油15克,姜末20克,米醋20克,味精1克。

【制作】①掐去芸豆角两端,抽去两边的筋,洗净,切成3厘米长的节;②锅置火上,放上清水烧沸,放入芸豆角汆熟,捞出,摊开晾干水气,趁热撒上精盐,再放入白酱油、香油、姜末、米醋、味精调好的味汁,拌匀,装盘即可食用。

【功效】芸豆也叫菜豆、四季豆等,其含维生素B1,维生素B2、粗纤维等有益防治便秘的成分丰富。中医学认为,芸豆有清热解毒、利水消肿、滋养肝肾等功效。此菜是孕妇防治便秘多食的菜肴。

3.糖醋芦根

【原料】芦根(净)250克,素油25克,醋15克,糖、淀粉、酱油各10克,麻油、味精适量。

【制作】芦根斜刀切成丝,取碗放入糖、醋、酱油、淀粉、麻油、味精调成芡汁待用。开油锅,油温七成,放进芦根丝,旺火翻炒片刻,倒进芡汁拌匀即可。

【功效】芦根有清肺胃热、生津止渴功效,此菜可治热病口渴、肺热咳嗽、咳吐脓痰等症。