“起势如崩墙倒，落地如树栽根，拳要紧，步要稳，脚要实，发势迅猛，劲力饱满，心气一发，四肢皆动。凡下肢进步，都要前脚贴近地面，竭力直向前，后脚则全力向后蹬地，做到‘脚踩中门无落空，消息全凭后足蹬。’上肢动作凡是前拳用力外旋拨转（横劲）的，后拳就用力内旋向里扣劲；左拳向上钻，右拳就向下拉。”
这是洪运在贺兰山中教导宗庆阳国术要领，武侠世界的人果然不同，基础招式的东西，一教就会，特别是宗庆阳这种有天赋的人，洪运现在要做的就是把要领告诉他，让他空闲时慢慢领悟。
洪运站在边上看着宗庆阳练着三体式，站桩，他是个吃的苦的人，已经整整练习了两个时辰，洪运一旁说道：“庆阳，可以休息会了，你要记得基本动作及要领要反复巩固，站好桩功，做到上松下实，基础稳固，气势贯于头顶脚趾。在操拳时无论进退起落，伸缩纵横均要求轻灵稳健，屈膝裹胯，脚趾扣地。”
自从定下宗庆阳跟洪运学国术，宗庆阳本来就要称洪运老师，但洪运觉得没必要，后来就称呼宗庆阳名字，而宗庆阳仍是称呼洪大哥。
宗庆阳点点头，感谢道：“洪大哥，我记住了，你放心吧！”
洪运又接着说话：“练的时候要通过闭毛孔存住元气，而打的时候则把存的元气都一下放出去。国术中的暗劲是元气冲出毛孔来打人，就如电击一样，也同万根针刺。高手打人，往往不用明劲，轻轻一搭手，心力一激，元气就冲出毛孔了。
??人有的时候打几下拳不会出汗，但是遇到情急的事情，一激就浑身上下冒汗了。这急一下就是心力。心情的力量摧动元气比身体的运动要猛烈得多。所以养生之道就是要心境平和，不要大喜大悲，更不要急躁。
高手能控制自己的心境。用心力来激发暗劲喷出元气。心力是心脏活动血液的力量。所以武功高手的心脏特别强。
所以国术的架势里面练到最后收功的时候都要双手提在眉心和太阳穴平齐，然后缓慢的下按到腹部。这一按大有名堂，是通过调节心情，把身体由练拳的紧张中还原到平常的宁静中来。通过心情的调节，上升的元气满满的沉降的下来，落到腹部两肾之间。
五行之中，心是属火，肾是属水，肾水是主沉降的。血液在全身表皮，血管中流动，都要通过肾的沉降来过滤掉毒素和杂质，然后通过尿液排放出去，使身体始终保持洁净。
腹部连着大小肠，功能同样是过滤杂质，通过粪便排放出来。
但是元气不是杂质，沉降到肾和小腹之间，会逐渐的渗透到两处器官之中，改造器官，增强功能。所以练武的人腰肾小腹的力量是最强的。
小腹下面是丹田，元气下沉，一般都是沉降在里面的，并不外泄。人要发劲的时候，小腹一股，然后腹肌一动，元气就冲出去了。经脉是表皮神经系统，是用来控制人的表皮每一寸皮肤的。
人虽然一机灵，能在全身起鸡皮疙瘩，也能一火急，全身出汗，但那都是大范围的。真正打斗的时候，要小范围的打开毛孔。比如人有的时候无意一急，身上不出汗，手心却全部是汗，这就是无意之中贯通了手上的表皮神经。
有一小部分人能控制自己的耳朵上下轻微的动，这是天生就通了耳部经脉的人。但这是无意识的，不能随自己的心意控制，是碰巧，是运气，没有用。
高手比武的时候，释放元气都是控制在小范围内，也就是一拳打到了你身上，拳头接触到你身上的肌肤出汗，这才是真正精确到了位置，控制暗劲到了炉火纯青的境界。
小腹一鼓，腰一拧，进步，冲拳，拳头出汗，而身体却是全身紧绷，一点汗都没有，这才把暗劲练到了家，一点都不浪费。
全身的元气集中在一点爆发，力量这才大，比如一个水龙头，你堵住一半，另一半水的冲劲自然都大。要是你把水管扎得到处都是小孔，水都从小孔中喷了出去，压力减小，龙头口的冲劲自然就小了。
国术练到极致，能控制全身上下每一寸的表皮的张开闭合。用心力释放元气打人或者扛住打击。全身上下成为一个整体，这才是暗劲练到了家的整劲。也是控制精确到了每一分一毫的化劲。
六合之中，肩与胯合，肘与膝合，手与足合，心与意合，意与气合，气与力合。
人的意念一急，就要出汗，这就是意与气合。打人急在手上，就是气与力合。人能控制住身体整个毛孔。这才是整劲……内劲又叫做整劲，是这样一个道理。
武林高手一掌下去，能打断钢筋石板，这不是靠手掌的硬度，是靠暗劲元气一下冲出毛孔的冲劲。暗劲一冲，先就破坏了石板的组织结构，然后顺着这的冲势，拳头再轻轻一磕碰，就断裂粉碎了。不然以身体的硬度是不能用同石板比较的。
你同样，一棍子打在我身上，才接触到身体表皮的一刹那，那接触的部位毛孔松软之后，猛一张，冲出元气，然后一紧，毛孔闭上，鸡皮疙瘩蹦起老高，这样三重劲力，足够可以化掉任何程度的攻击。
武功练到了一流高手到达先天的境界，不但五脏强化，腰肾强化，小腹强化，还能通过心力控制身体每一寸的表皮毛孔闭合，达到体呼吸的境界。到达了这种境界，那就是明劲暗劲大成，自然可以以一敌百。”
盯着宗庆阳问道：“现在你明白了为什么国术能克制七伤拳的自伤了吧？”
宗庆阳微笑回答：“明白了，这国术好妙用，倒是完全可以辅助七伤拳，又是自成体系，只是缺少内功的变化妙用，始终只有一种气劲的运用。”
洪运倒也不反驳，只是说道：“我们都没有练到暗劲、化劲，而且上面据说还有很多层境界，只是我们现在不了解，却是要我们自己摸索一番。何况一法通万法通的至理呢。我们要追求武道，不仅靠前人的荫泽，也需要不断的去开创。”
说完停了一会，又接着道：“洪大哥，说的是，对了，你是不是想好练体的办法了？”
对，就是练体，洪运觉得内力为用，身体为本，还是一个容器，容器不能差了，太小可能导致身体无法承受储存更多的内力，太脆弱也可能导致身体无法承受更高级的内力，更精纯的内力。
洪运研究好久，在结合国术与内力的特点，想出一个办法。国术的精血提升，内力的气劲提升，这两者结合可能会造成意想不到的效果，他想到利用水压压迫全身，刺激内力来护体，而使内力能暂时附于人体表层，从而达到改造人体表层皮肉，然后一层层深入。
把这想法与宗庆阳解释一番，就去附近一个小湖泊，用自制呼吸管，身上绑上石头，沉到水下，闭目盘坐，运转起七伤拳的内功来，从开始的一米两米慢慢潜下去，越潜越深，最后达到二十米，已经是湖底。就这样每日重复，后来又寻来一个瀑布之地，像那杨过重剑之法一样，在瀑布下练功、练拳、练刀。
三个月后，洪运已经把七伤拳练到第三层，其实两个月就能达到如此程度，只是因为一部分内力被引入肌肉中，为练体打下很好的基础，加上国术精血的力量，现在洪运的力量大增，身体强度更强。不过对于经脉的扩张增强没有搞明白，没有切实可靠的办法，只能以后再说了。而七伤拳剩下的因为一直没有搞清楚，不敢乱练，只好如此。
宗庆阳也按照洪运的方法，这段时间都追上洪运的成就了，还有些超出，也许是年纪的原因，宗庆阳才十八岁，正是练武的好年纪，而且家里祖上都是练武，遗传基因估计也比洪运好，只是刀法上的确没有天份，完全不是对洪运对手。
而洪运年纪已过了最佳练武年纪，就算去拜见那些武林门派，都不会收他为徒。现在有些成就已经是天大的运气了，是的，运气，洪运好像开始有点转运了吧。