贺兰山气势宏伟，风光秀丽，山涧潺潺、林涛阵阵；每到春季，百花芬芳，争奇斗研；时值金秋，玛瑙般的樱桃、山杏、野葡萄挂满枝头，绽红吐绿，令人心醉。贺兰山山势险峻，怪石嶙峋。
仁者爱山，智者乐水。山水本是天地间平常之物像，但人生才思便看出许多不同来。空闲时，如曾登上贺兰山，在沙湖领略“塞北江南”，在金水园的沙滩上，目睹过“落日圆”。江南的山是灵秀的，人杰地灵，此话不假。“水村渔市，一缕孤烟细”的江南与“长河落日圆，大漠孤烟直”的西北风光，两者皆美，却各有不同，江南风光是“神韵”美，西北风光是“壮观”。
山脚下，一木屋，洪运和宗庆阳正在研读七伤拳谱：“人体内有阴阳二气，金木水火土五行，心属火、肺属金、肾属水、脾属土、肝属木，一练七伤，七者皆伤，五行之气调阴阳，损心伤肺摧肝肠，藏离精失意恍惚，三焦齐逆兮魄飞扬。......一练七伤......先伤己，后伤敌”
洪运思索一番，心中暗想：“果然是如此！难怪前些时日与那人对战，那股拳劲这么奇怪，直侵入血脉，心神也会不宁。”
又细看了宗维侠所记录的笔记，这宗维侠就是宗庆阳的老祖，也就是当年倚天时，与张无忌对战过的崆峒五老之一。根据笔记所说，此拳法出拳时声势煊赫，一拳中有七股不同的劲力，或刚猛、或阴柔、或刚中有柔，或柔中有刚，或横出，或直送，或内缩，对应的就是阴阳和金木水火土五行，敌人抵挡不住这源源而来的劲力，便会深受内伤。
这拳功每深一层，自身内脏便多受一层损害，所谓七伤实则是先伤己再伤敌。谢逊曾以此拳击毙少林神僧空见大师。但这七伤拳倘由内力未臻化境的人来练，对自己便有极大伤害。人体内有阴阳二气、金木水火土五行，一练七伤，七者皆伤。所以所谓“七伤“，乃是先伤己，再伤人。谢逊练此拳时伤了心脉，以至有时狂性大发，无法抑制。而张无忌已有绝顶内功，再练此拳，便无妨碍。
七伤拳本身所修练的内功，主旨只是为了拳法服务，内力含有七种劲力，只为伤敌，却不能自护，所以应该再寻一门更高深的内功来修练，以化解伤己的问题。
当年张无忌曾对崆峒五老提过这个，又以自己高深内力化解了他们陈年旧伤。
笔记中还记录着，五老经过研究，最后得出三个解决练拳办法：
1、是先练就高深内，再练拳法，这样不仅不会自伤，而且只要内功深厚，拳法自一踌而就。
2、按部就班的练，然后由功力高深的人化解这种自伤，只是练的越高深，对内力高深的人要求越高。
3、是采用珍贵药材，对应五行之法，用药浴方式浴泡，药材越好，相应的效果就越好，而且练出的拳威力也更大些。
洪运与宗庆阳研究几日，以上几种方法都不是他们可以完全做到，贺兰山中虽有些药材，但很珍贵的可遇不可求，初步的没问题，但拳法高深后，可能不能完全克制住自伤。
不过有功不练也不可能，以后的事只能以后再说，等出山了，再去寻一些好药材就是。可两人都是半吊子，如果说是招式，洪运已经没问题，完全可以很快熟练，就是练错了，也没什么关系，反正不会出什么事。内功心法就不同了，错一处，可能就练的走火入魔。
宗庆阳虽从小在崆峒长大，但他也是偷偷学一点，根本不完善，穴位都还没认全，更何况不识字，拳谱中文字都是以文言文抒写，都是一些道家术语，除了前两层还懂，后面的也是稀里糊涂。
两人都是谨慎之人，为此又研究了半个多月，最终也只能确定前三层内容与对应的图谱招式，接着也就不管了，按图索骥的开练。就这样每日练功，打猎，采药，还好有宗庆阳这个门派中人，从小耳听目闻，也常被派出挖掘药材，采购药材，不能说有多高深，但大部分药材却还认得。洪运也跟着学到这些，特别是基本的武功常识，一些穴位的认知。
但他也没放弃练习国术和刀法，国术可以强身，特别这个世界后，这种作用明显很多。又是两个月，终于把七伤拳第一层练成，但宗庆阳却要慢一些，直到半个月后才练成第一层。按说本来七伤拳的基础宗庆阳更扎实，可结果出乎意外，两人开始归结为洪运是天生练武的人才。
洪运自觉得不是如此简单，两人交流后，洪运思索一番，想必和自己练国术强身有关，因为他至今没感觉到内脏有异常，或者说有受伤的状况。两人接着又演练、对战一番，实力上明显洪运强很多。
宗庆阳显得都有些沮丧，洪运大笑道：“宗兄弟，不必烦恼，我想我知道原因了。”
宗庆阳急问道：“哦？洪大哥是原因？”
洪运微笑道：“是因为我常年练习国术的原因。”
宗庆阳好奇问道：“国术？这是什么神功？”
洪运此时一脸肃穆，正色道：“国术，只杀敌不表演。”
宗庆阳道：“洪大哥，可以细说一下吗？”
洪运点点头，道：“国术者于危难中诞生，只为杀敌，招招攻其要害。国术者，强国强种，强身健体，国术者，保家卫国。”
说完又略思索一下接着道：“国术有三层道理：‘练精化气；练气化神；练神还虚’，又有三步功夫：‘一是易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。二是易筋：练之以腾其膜，以长其筋，其劲纵横联络，生长而无穷也。三是洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽。’还有三种练法：‘一是明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。拳经云：“方者以正其中”即此意也。二是暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。拳经云：“圆者以应其外”即此意也。三是化劲：练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。拳经云：“三回九转是一式”即此意义也。’据说后面还有抱丹、罡劲、见神不坏等好几个境界。我也不是很了解。”
宗庆阳一听兴奋，觉得这门功夫高深，虽没内功的很多妙用，但威力也自是不小，急问道：“洪大哥，你练到什么境界了？”
洪运听的，显得有些尴尬，不好意思的回道：“我其实我也不知道我练到什么地步，从练法来说推论，应该是明劲吧，必竟我自己知道，没有到圆通以应其外的境界。当年我也是好奇之下学的这门功夫，只是粗略懂一些，很多地方也是似是而非。哎......真是可惜啊！”
洪运此时心中又暗想：“当时怎么练成就不高，没想到到世界不久，就有了明劲的功力，看来真的是一些推论所说，这是世界天地灵气的原因。据说内家拳就是宋明时代开创的，看来要找机会到去那些名山大派看看，特别是武当派，那可是开创太极的地方。”
宗庆阳也是觉得甚为可惜，叹了口气，准备盘坐下恢复一下，就听得洪运微笑道：“宗兄弟，你也不必可惜，有些东西也是讲究缘法，何况为何我们就不能自己把路走出来呢，毕竟有了前人的基础，明天一早开始，你就跟着我一起练国术吧，也许你到时就能进步神速，自伤问题也能解决，我自己估计着，如果练到国术的暗劲，或是易髓境界，可以完全无视七伤拳的自伤。不过明天开始，我们要打更多猎物了，不然经常饿肚子就不好了，哈哈！”
宗庆阳站起，感激道：“多谢洪大哥！”接着又哈哈笑道：“难怪洪大哥这么能吃，原来练国术需要大量进补啊，哈哈哈”
洪运点一点头，道：“你我不必如此客气。嗯，练习国术的确需要大量进补，特别是肉食。”