第一节 建一座心灵休憩的小房子，每天休息几分钟
健康是生命之源，失去了健康，生命会变得黑暗与悲惨，会使你对一切事物都失去兴趣与热诚。能够有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持美满的平衡，才是人生最大的幸福！
健康是幸福的主要因素，休息是健康的重要保证。
哲学家马卡斯·奥里欧斯说：“人们为自己寻找退避之所：乡间、海边、山上的房子，你们也一定非常希望得到这些房子。殊不知这是一种平凡人的做法，因为无论何时你想退避独处时，其力量都是在你自己手里。一个人想退到更安静、更能免于困扰的地方，莫过于退入自己的灵魂里面，特别是沉潜在平静无比的思绪里。我敢肯定地说，除了宁静是心里的最好状态外，别无他物。那么，马上退避，重整你自己吧！”
第二次世界大战结束的前几天，有人说杜鲁门总统比以前任何一位总统更能负荷总统职务的压力与紧张，认为职务带来的很多难题并没有使他“衰老”或吞噬他的活力，认为这是很不简单的事。杜鲁门的回答是：“我的心里有个掩蔽的散兵坑。”他又说，像一位战士退进散兵坑以求掩蔽、休息、静养一样，他也会定时地退入自己的心理散兵坑，不让任何事情打扰他。
我们每一个人心里都需要有一间恬静的房子，像是海洋深处不受侵扰的安静中心，无视海面兴起的汹涛骇浪，安然地享受自己宁静的天地。
安德鲁·杰克逊，1837年曾任美国总统，是美国历史上最出色的政客之一，这里是关于他的一个小故事。
他妻子死后，杰克逊对自己的健康状况非常担忧，家中已经有好几个人死于瘫痪性中风，杰克逊因此认定他必会死于同样的症状，所以他一直在这种阴影下极度恐慌地生活着。
一天，他正在朋友家与一位年轻的小姐下棋。突然，杰克逊的手垂了下来，整个人看上去非常虚弱，脸色发白，呼吸沉重，他的朋友走到他身边。
“最后它还是来了，”杰克逊乏力地说，“我得了中风，我的整个右侧身体瘫痪了。”
“你是怎么知道的呢？”朋友问。
“因为，”杰克逊答道，“刚才我在右腿上捏了几次，一点感觉也没有。”
“可是，先生，”和杰克逊下棋的那位姑娘说道，“你刚捏的是我的腿啊！”
有时候，我们会因为太紧张而对生活进行一些错误的判断。所以我们需要修建一座内心的恬静房子，适当地让自己放松和休息，它的功用就像消除心理压力的一间厢房一样，消除你的忧虑、压力与迫力，使你在平常的日子里也能精神焕发。
相信每一个人的内心都有一处恬静的角落，从不受外来事物的干扰。我们所要做的，就是去发掘这个内心安静的角落，并且定期地退到里面去休息、静养，从而焕发活力。
第二节 病恹恹的西施，渺茫茫的幸福
健康的身体是灵魂的客厅，而病体则是监狱。
健康是生命之源，失去了健康，再多的财富都只能是一个象征，再多的追求都只是一个口号。只有健康的人，才能更好地开创事业，更好地享受幸福的人生。
曾任IBM公司总裁的汤姆·沃森，原本就患有心脏病，有次旧病复发，必须马上住院治疗。“我怎么会有时间呢？”沃森一听说医生建议他住院，立刻焦躁地回答：“IBM可不是一家小公司呀！每天有多少事情等着我去裁决，没有我的话……”
“我们出去走走吧！”这位医生没有和他多说，亲自开车邀他出去逛逛。
不久，他们就来到近郊的一处墓地。
“你我总有一天要永远地躺在这儿的。”医生指着一个个的坟墓说，“没有了你，你目前的工作还是会有别人接着来做。你死后，公司仍然还会照常运作，不会就此关门大吉。”沃森听后沉默不语。
第二天，这位在美国商场上炙手可热的总裁就向IBM的董事会递上辞呈，并住院接受治疗，出院后又过着云游四海的生活。而IBM也没因此而倒下，至今依然是举世闻名的大公司。
生命中最重要的奖赏是健康、坚强和健壮。大块头和威武的外表不是必需的，旺盛的生命力和巨大的精神力量却不可或缺。这种东西体现在布瑞汉姆领主连续工作176个小时的狂热中，体现在拿破仑24小时不离马鞍的精神中，体现在富兰克林70岁高龄还露营野外的执著中，体现在格莱斯顿以84岁的高龄还能紧握船舵，每天行走数千米，到了85岁时还能砍倒大树的状态中。上述种种，成就了生命中最重要的东西。
充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件，这是一条铁的法则。虚弱、没精打采、无力、犹豫不决、优柔寡断的年轻人，虽有可能过上令人尊敬和令人羡慕的高雅生活，但是他很难往上爬，不会成为一个领导者，也几乎不可能在任何重大事件中走在前列。
在米开朗琪罗伟大的绘画作品中，无论是描绘天堂还是地狱，无一不体现出强大的身体力量，这就是意大利人对身体力量的热爱与崇拜之情。
不良的身体，衰弱的精神，真不知造成了天下多少悲剧，破坏了天下多少家庭。
身体和精神是息息相关的。一个有一分天才的身强体壮者所取得的成就，可以超过一个有十分天才的体弱者所取得的成就。
我们需要有一个健康而强壮的身心。这是可以做到的，只要我们能够过一种有节制、有秩序的生活。
第三节 幸福人生与亚健康说再见
一刻不停地忙碌只会透支你的生命，降低你做事的效率。
不会休息的人也不会工作，一刻不停地忙碌只会透支你的生命，降低你做事的效率。要减少生活中的压力，就要学会休息，以便储备更多的体力和精力来应对下一步的挑战。
数年前，美国IMG公司聘用了一位精力充沛的女业务员，负责在高尔夫球场及网球场上的新人当中发掘明日之星。美国西岸有位网球选手特别受她赏识，她决定招揽对方加盟IMG公司。从此，纵使每天在纽约的办公室忙上12小时，她依然不忘时时打电话到加州，关心这个选手受训的情形。他到欧洲比赛时，她也会趁着出差之际抽空去探望探望，为他打理打理。有好几次，她居然连续3天都未合眼，忙着飞来飞去，追踪这个选手的进步状况，即使手边还有一大堆积压已久的报告。可悲的事终于在法国公开赛上发生了。照原订日程，这位女业务代表不必出席这项比赛，但是她说服主管，为了维持与那位年轻选手的关系，她要求到场。主管勉强应允，但要求她得在出发前把一些紧急公务处理完毕，结果她又几个晚上没合眼。
最后，她终于乘上了飞往巴黎的飞机，但时差及重大赛事产生的压力感随之而来，这位非常积极能干的女士到最后已是大脑空空。抵达巴黎当天，在一个为选手、新闻界与特别来宾举行的宴会上，她依旧盯着那位美国选手，并且时时为他引见一些要人。当时是瑞典名将柏格独领风骚的年代，他刚好又是IMG公司的客户，也是那位年轻选手的偶像，自然她就介绍了他俩认识，然而，令人难堪的事却发生了。
当时，柏格正在房间与一些欧洲体育记者闲聊，她与年轻选手迎上前去。柏格望向这边时，她说：“柏格，容我介绍这位……”天哪！她居然忘了自己最得意的这位球员的姓名！她实在是精疲力竭，过度疲劳使她的大脑刹那间一片空白。好在柏格有风度，尽力设法打圆场，解决了尴尬场面，可是这位年轻选手却面红耳赤、张口结舌，心中更是难过得不得了，从此他再也不相信IMG的业务代表是真心对他了。
可悲的是，她一片苦心，却由于疲劳过度这单纯的因素而造成无可挽回的失误。她发掘的这位选手后来果真打入了世界排名前十名，但从此再也不是IMG公司的客户了。
休息是工作的一部分，休息就是修补。只有保证了身体的健康，才能保证工作的效率与质量。
现在，由于都市生活的高压与紧张，很多人的身体都处于亚健康状态。这其中的很多人有一种错误的观念，就是认为等有了病再去医院治疗。其实很多的疾病在早期是很难被发现的，有些疾病一旦发作，医院也无法治愈。比如，脑血栓、肾脏疾病、肝脏疾病、糖尿病、肿瘤、癌症等。当人的生命受到威胁时，花钱就不会心痛。因为这时候我们才会发现：我们已经没有资格与自己的健康讨价还价了。很多人终其一生都是在给医院打工，透支自己的健康来换取金钱、权位，于是，产生了越来越多的“前半生拿命换钱，后半生拿钱换命”的现象。