生活太匆忙、太繁琐、太沉重，我们没有时间静静地聆听。
精神太疲惫、太紧张，太压抑，我们没有心情静静地聆听。
那么很多个独处的时刻，我们会干什么？
夜晚，当夜幕降临，当浓重的夜色笼罩整个大地的时候，我们独处于一隅，扭亮一盏小灯，任心绪飘荡；任那橘黄色的灯光柔曼一壁的心事。打开音响，开始聆听。聆听歌声，聆听天籁般的空灵、飘逸的歌喉。让风轻云淡的音符在黑夜的每一个角落响起，让轻盈、惆怅而凄凉的歌声穿越星空，撞击心灵。这一刻聆听一种感动，聆听一种精神上的合唱与思绪上的共鸣。
现代生活的忙碌似乎已让我们逐渐远离了音乐所带来的隽永和浪漫。都市的喧嚣掩埋了我们生活的怡目、怡心、怡魂。其实，音乐无所不在，拥有宁静的心境，方可使人澹泊明志，宁静致远……
寂静的下午，当夏日疲软的阳光透过玻璃窗照射进来，当细碎的阳光斑驳一地旖旎如梦的树花的时候，我们手拿一本诗词集，我们在聆听。聆听李白的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的宏大志愿与满怀抱负。在“抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁”的怀才不遇、报国无门中感受诗人的“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”的无可奈何与纵情山水、消极遁世的桃源思想。存在与虚无在这一刻交替轮生。
穿越了千年的岁月，我们在聆听。聆听李煜古老的悲问：“春花秋月何时了，往事知多少。”“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。”这千古一问，一字一泪，一声一泣，“草木含悲，风云易色”。然而，历史终究还是“人生长恨水长东。”历史匆匆，是不会为某一个人停留下她急促的脚步的，她大浪淘沙般的气魄也不会对一个“国家不幸诗家幸”的“亡国诗人”产生半点的同情与怜悯之心历史的前进与更迭必然是以一个时代的终结与一个君王的悲剧性的命运为代价的。“国家不幸诗家幸”也只是历史的必然与个人命运的必然。
对于我们大多数人来说，感觉会把我们带入身外的世界。事实上，感觉的初衷是要把我们同世界上的事物联系起来，而我们却很少通过感觉进入内心。相反，在大多数情况下我们却是走出自身，进入了外界。
这就是为什么沉思会对我们有很大的帮助。通过沉思我们进入内心，我们是从感觉的背后去感知世界，在内心中寻找一个美丽、充满欢乐的世界。
“聆听”这种方法也可以帮助你进入自己的内心，而且比大多数沉思还要容易。这是因为听觉是从你的内心里产生的。声音从四面方八靠近你的身体，而你是从内心中体验到它的。通过视觉使你在内心中体验到了物体的影像，而你通常却感觉物体是在你身外。你可以闭上眼睛在内心中感觉声音的出现和消失。
这样你很容易就会感觉自己处于声音的中心。而实际上你也确实是在声音的中心。声音是环绕的，从各个方向向你袭来。声音来到你身边，可你一睁开眼睛，你又会离开自己的身体，感觉声音是外界的。视觉是线性的，它使你脱离自身：你把眼睛注视着一样物体，很快你就会感觉自己转移到了该物体上。
学会聆听。让我们在自然界的山山水水中，放飞心情。丢开一切羁绊，聆听自然，聆听心灵。聆听每一次花开，聆听每一声泉淙；让我们丢开自我，丢开矜持，放弃独孤，放弃寂寞，带着一份真心，带着一份赤诚，用心聆听，打开心扉，感受这世界的美好，感受那份难得的心音，感受世界这一刻的律动……
试一试
（1）聆听外在带给你的不绝于耳的声音，就好像沐浴在这种声音之中。
闭上眼睛，静静地听，你从哪里听到了声音？不要试图去搜寻声音的来源，相反应去搜寻你的听觉。
最好是有一种持续不断的声音，比如瀑布，它可以帮助你很容易达到这种境界。你可以坐在瀑布旁边，闭上眼睛，静静聆听，不用多久你就会深深地走向自己的内心，也就是声音的中心。声音本身也会不断地使你接近它的中心。然后你会发现，声音开始时断时续。到达这一阶段后，你会发现有一小段时间你什么也听不到。这就是声音真正的中心——寂静，正是你心中那个寂静的点在聆听。
聆听所有声音的这个点本身却是寂静的，这个点就在你的内心。当你找到这一点时，就会感到平静。
如果没有瀑布可用音乐代替。当然，如果用耳机你可以非常容易地感觉到声音的中心，但在听音乐时你会发现自己会追随音符，这些音符也会在你的大脑中点起一个个小亮点。不要管它，寻找音符背后的声音中心。中心会在音符产生的旋律和和谐中出现。换句话说，就是出现在合成的声音之中。聆听音乐中合成的声音会把你带入声音的中心。
在这项沉思练习做过一段时间之后，无论你听什么声音都会很快找到它的中心，哪怕你听到的是繁华街道上的嘈杂。
（2）把手指塞进耳朵里，听听外界声音发生了怎样的变化。
外界的声音消失了，你听到的将是一片寂静，是无声的世界。把耳朵堵上就可以达到这种境界。这是一条捷径，很快就可以使你“听到”自己内心的寂静，使你找到自己存在的中心。试一试，过不了多久你就会有一种很深的独立感，是独立而不是孤独。你会感觉十分有活力，十分震颤。
当你倾听时，不要仅用你的大脑去聆听，还要用你的整个身体去聆听。在倾听的时候去感受你内在身体的能量场。这会将你的注意力从思维中带走，并创造一个真正没有思维干扰的、便于真正倾听的宁静空间。
静心课三十四
守住心房的大门。警醒地检查来自四面八方要进入你心房的所有事物。为那些充满爱意的平和之事敞开大门，对任何企图扰乱你内心平静的事物亮出红灯。敞开心房，让内心的爱意传递出去；关上心房，将无益的冲动禁锢起来。