案例三：呼和浩特市二中的考生罗佳媛说：“考完数学出来以后就特别的沮丧，当时我觉得可能这次考砸了，心情非常不好，回到家不知道干什么好。我躺在床上翻看王教授写的书，那里面好多状元也是在考试中遇到了某一门课考得不太好.心情也是比较沮丧，但他们很快调整过来。我觉得，如果把握好后面的机会，高考还是应该能成功的。我想通了，心情也感到轻松了，随后我就开始复习文科综合和英语，第二天发挥得确实不错，我的文科综合和英语可能都考出了自己历史的最好水平，我的英语还拿了一个自治区单科第一名，成为了2002年全国高考内蒙古文科状元。”她在《高考成功实话实说》一书中给学弟、学妹们的寄语写了8个字：相信自己，战胜自己。
案例四：广东省高考状元徐岸汀，自称是“自信心超级爆满”，“高考前一天，我兴奋得睡不着觉，特别想去考试。考试要开场了，我喊出了‘执信英雄出手，谁与争锋’的口号，惹得一片狂叫。考完语文，我见老师的第一句话就是‘老师，你就等我拿状元吧！’”
实际上，在考试中，充满信心就能提高考试的分数，丧失信心只能降低考试的分数。所以同学们一定要像对待掌握知识那样来重视这种积极的心态。而心态是会变化的，它受自己的认识和情绪影响而变化，一旦消极郁闷时就要及时调整心态，以恢复信心，确保考试成功，发挥出自己的水平。
（六）我辈岂是蓬蒿人
一向觉得读书之事，如人饮水，冷暖自知。别人百句抵不上你躬身自行，更何况在这高考前夕，相信各位同学都已有一套自己的学习计划，调整到了最佳状态。
高考虽只三天，我感到却是一种厚积薄发、水到渠成的体现，要知道，你的成功是积自小家庭培养及12年学校教育之功。所以同学们大可不必在临考前过分焦虑，想想从小的扎实基础，想想高三一年的系统复习，应当释然。
我非常感谢这种“润物细无声”的积累，才成就了今天的自己。
现在高考有综合考试，其它科目出题方向也越来越注重综合素质。一些同学开始很不适应无从下手，我因为一直以来的广泛阅读底蕴积累，故能够应付自如，从容面对。
我理解的“厚积”不仅在于书本，更有心理素质等多方面。长期担任校、班干部的经历，开阔了眼界、丰富了阅历、增长了能力。参加的各类竞赛更是磨炼胆识拓展胸襟的绝好机会。记得初三时和学长的诗歌正面对垒，高二时以初生牛犊不怕虎的精神三上北京参加SK状元榜，高三时身处全国辩论高手的“以我为主”……说真的，高考时除知识积累外，胆识积累也极其重要。我考第一门语文时因为试卷问题，上来先被耽误了五六分钟。当时那个焦急自不必说，若非有以前各种场面的经验，怕是结果会很糟糕。
淡泊与自信绝非矛盾，我认为这恰恰是我取得小小成绩的保证，或者说是我的特点：
想说平淡或者平常心决不意味着平庸。作为经过高考的学生，我明白升学的压力当然存在，畏惧失败的念头一定会有。一方面同学们不妨平淡一些，不要太过短视，更不要只盯住那几个专业。有时稍稍朦胧的理想，淡然处之的态度会带给你最美的答案。我去年高考后一头扎进了辩论赛的准备，根本没有时间去紧张。发放成绩的时候我在学校，发通知的时候我在山东赛场。后来的结果根本就是出乎意料的。另一方面同学们应该充满自信，勇于迎接挑战。你应当坚信天生我才必有用，牢记狭路相逢勇者胜。
四、提高综合素质是考试取胜的基础
（一）平时关心社会，可以得到广泛的知识
最近的考题由于出题者的反省：“不能为考试而出试题”，因此，自然演变为重视现代观点的倾向。例如语文、英文、政治、经济的问题，都以提到实际社会的事件或问题为中心。“公害”、“GNP（国民收入）”、“回归自然”、“回复人性”等名词，都出现在考题上，即证明了这项事实。
那么，身为考生的你，只是注重读书怎么可以呢？对现代社会缺乏明确的认知，则在考试问题上就没有办法写出充分的答案。例如，不懂pollution（污染）这个单词，在英文试题中，便无法回答有关公害的问题。
因此，要正大光明地去看电影，充分掌握问题的处理方式、舆论的动态等，多去关心社会上的问题。由于新名词出现的很多，纵使不能完全了解，多少也能推测出其内容。
千万不要以为自己是考生，就过着与世隔绝的日子，这样没什么好处。因为通常考试时都会顺便测验考生有没有判断或认知的能力。
（二）博览群书，考试时才能充分发挥实力
一般考生的烦恼是，因为忙于准备考试，不能安心看自己喜欢的书。但是我认为，假如时间允许的话，不妨把教科书、参考书搁置一旁，广泛地阅读自己喜爱的书籍，才是明智之举。
因为这个方法才能培养阅读力、理解力、判断力。而且在做答时，所阅读过的课外书籍将有很大的帮助。只依靠参考书和课本的用功法可比喻成尚未打好地基就盖房子，稍微强烈的台风就可把它吹垮，而广泛地阅览书籍，就好像在坚固的地基上造房子一般。
（三）有惊无险的高考
回想刚过去不久的高考，用“有惊无险”来形容它是最合适不过的了。
刚升入高三时，我也担心过。这种担心，或者说是压力，都来自于各种媒体或是周围的“过来人”，在他们看来，高三的生活就是地狱。不过经过一段时间，我发现高三生活并没有那么恐怖，最多也就比高二累了一点点。那么怎样才能轻松度过高三生活并且在高考中考出自己的水平呢？我有一些经验与大家分享。
第一，也是最重要的一点，就是要有一颗平常心。不要把高考看得十分可怕，就当它是一次平常的期末考试，自己所做的一切不过是为这次考试所做的准备，与平常一样。如果能在高三开始时就给自己灌输这种意识，那它无疑将使你的学习生活轻松许多。
然而这并不意味着可以不对高考加以重视。虽然它只是一次考试，但它毕竟关系到你进一步的深造，所以在平和的心态下，认真全面的复习还是十分必要的。不过光是空有平常心是不够的，一定要把它融入你的生活中去。
就我自己来说，我每天坚持在九点半时睡觉，最晚不超过十点。这在普遍都十二点一点才睡觉的学生群中是比较少见的。这也算是平常心的一种体现，不因为高考的即将来临而天天开夜车，这样也可以使自己保持充足的睡眠，第二天精力充沛，对高考也是有好处的。除此之外，我每周六日都要玩电脑，即使是高考前夕也不例外。我向大家说这个并不是鼓励考生们都要这么做，而是要说不要只埋头于学习，那样大脑实在太辛苦，偶尔也让它解放出来，看看电视，玩玩游戏，都会对学习效率产生正面的影响。
我在此也提醒各位家长，不要强迫孩子整天埋在书本里，那样有百害而无一利。顺便提一下，现在在高考前弄个倒计时似乎是个规矩，这样不但起不到督促的作用，反而搞得人心惶惶。其实换个想法，想成“距暑假还有多少天”，效果就不同了，你可以试一试。
第二，是要有合理的目标。在刚进入高三时，就要着手寻找二个适合自己的大学，以便使自己有一个明确的努力方向。这个目标既不能定得太高，也不能太低，这要依照自己平时的平均水平，而非某一次最好的成绩。目标一旦明确，就要一心一意地朝目标前进，途中目标以外的一切事物都要放在考虑范围之外。有的考生在一模、二模中的发挥不甚理想，使得自己对自己的能力产生怀疑从而影响了志愿的填报，这是不可取的。既然目标是根据自己一贯的实力制定的，一次两次的考试又能说明什么呢？
第三，是要有正确的学习和复习方法。这恐怕是所有考生都密切关注的一个问题。在学习新课的时候要记录下尽量多的信息，格式之类的东西不必在意，自己能看懂就行，这也是为将来大学的学习打基础。
到了复习阶段，首先要分科制订复习计划，包括在什么时间段复习什么内容，哪些内容需要花费更多的时间和精力等，然后再审察一下自己的计划与老师的教学安排是否大致同步，毕竟老师的复习计划是更科学的。
随后就要开始复习了，有限的时间分给多科，比例要恰当，否则会顾此失彼。建议多给语文一些时间.因为大多数人都不太喜欢语文，而且语文学科考试的变数也是最大的。在这儿我给广大考生一个忠告：千万不要偏科，否则后悔都来不及。如果你已经偏科或是有偏科的倾向，抓紧时间快补！比如语文，由于完全是文字的学科，它很容易使人厌烦，所以语文是自己软肋的人实在不少。但在高三这样一个特殊的环境里，语文不好的人反而要更多的接触语文老师，这样才能在短时间内使自己的语文水平稍有提高。其它学科也是一样。
总之，哪科不行就要更多地关注哪科，尽量使各科水平保持一致，这是在高考中取得好成绩的基础。
第四，同学相互之间要有团结精神。在现在如此激烈的竞争下，有的同学把和自己目标相同的人视为对手，要拼命超过他，这样做对大家都没有好处。一个人的能力是有限的，只有取人之长，补己之短才是正确的做法。既然大家都在一个集体里，为什么不共同进步呢？每个人都能实现自己的理想难道不好吗？
第五，也是最后一点，就是要有自信，无论是在复习时还是在考场上。充分的自信是成功的关键，这句话尤其适用于考场上：如果你有自信，题会越做越顺，越做越简单，即使碰到不太有把握的题也会临阵不慌。
（四）改错不是空谈
陆程远一模考了590分，二模考了604分，高考竟然考了704分，成为北京市理科状元。怎样能在高考中考出自己的水平，甚至超常发挥，这跟他能够认真总结自己的错误，并善于改正错误是分不开的。
理科考试怎样才能考得好？陆程远说，“第一是跟着老师走，这是主要的；第二不要有情绪上的抵触，不爱学哪门，爱学哪门。这是一生的事情，不爱学也得学。另外，好好总结自己的错误，善于改正自己的错误。”
对于改正学习中的错误，陆程远深有感触：“改正错误不是一句空头的话，‘我下回改了，下回考试一定认真。’我考试前默念两遍，‘我认真了吗？’针对不同的错误要有不同的手段。采取这种手段以后，就不会再犯这样的错误了。应该是这样的。不能光喊口号，没有措施。具体什么措施要因人而异。要动脑子想办法，自己要不动脑子，别人也无能为力。”
陆程远学校的校长、班主任老师，他父亲，他本人都说他心态好。他解释说：“首先还是说基础好，而高三时的心态则特别重要，到了高三下学期，更要注意心态。因为最后一两个月，你不可能提高什么，你根本提高不上去，那会儿要集中精力，就要调整好心态，改错，改自己的问题。模拟考试分虽然不高，但出现的问题都是那些在短期内可以改正的问题，并不是说基础有大问题。”
五、减轻高考心理压力是考试取胜的保证
（一）高考心理压力过大的来源及调适方法
对于考生而言，高考的压力比其他的考试压力相对较大，那么如何减轻压力，以良好的心态迎接高考呢？下面就压力的主要来源及调适方法阐述如下：
1.来自考生个人的压力。由于考生个人对高考期望值过高或认为高考一次定终身，否则无前途。有实力的考生一定要考上名牌或重点大学，实力较差的考生，认为考不上大学丢人、丢面子等。故高考压力大，主要来源于个人，内因是主要的。调适方法如下：①自我认知调适法。考生应解决两方面的认知错误，一是视高考为一次定终身的观念，这是极为偏执的认识。当今的时代是个选择机会多的时代，不应只认高考“独木桥”一条道；再则，考生应客观认识自己，自知才能自信，自信才能自强，对自己作客观评论，以此确定自己的目标。只要淡化了高考一次决定命运的观念，压力自然大减。②学会自己掌握压力。心理学研究认为，适当的压力有利于考试取胜，压力过高或过低均不利于考试成功。高考适当的压力是考试成功的动力。高考取胜的目标就是实现对压力的最佳控制。为此，应从复习开始就要经常训练，达到把自己的压力控制到最适当的状态。③压力过大时，调适方法很多。如放松术、自我积极暗示、听愉快的音乐、运动、向朋友倾诉等等。
2.来自老师的压力。老师的一言一行对考生的影响很大。老师过多的指责与批评或对考生的过高的期望都会增加考生的心理压力。因此，作为老师应帮助考生确立适当的抱负水平，定时调整考生的期望值，以减轻考生过大的心理压力。
3.来自家长的压力。一般家长往往将自己的理想转嫁到孩子身上，从而加大了考生的心理压力，似乎高考是为父母亲而考。作为家长，首要的问题是应该关注孩子的身心健康，尊重孩子的意愿，而不仅仅是高考，这样会有效地降低考生过大的心理压力。
（二）放松术是考试紧张、压力、焦虑的克星
1.放松术的作用与机理：①脑部放松后，脑部血管舒张，脑的氧气、养料增强，促使大脑细胞功能提高，头脑清醒，注意力、记忆力和思维能力增强。②生理学家雅各布森论证了紧张是多病的潜在因素，过度紧张及精神压力增加疾病易感性，而放松后血流量提高15倍至16倍，促进全身血液循环，使全身各组织器官功能增强，免疫功能增强，减少疾病的发生。③放松术简便、有效、迅速地对抗考试过度紧张、压力、焦虑、恐惧等，促进心态很快平静下来；同时起到稳定情绪的作用。