洁面乳、收缩水、精华液、眼霜、乳液、面霜，这都是必须的。洁面要分去角质、卸妆的和清洁的。收缩水要分收毛孔的、保湿的、滋润的。乳液和面霜还要分出日用的、夜用的、抗衰老的、防晒的、润色的。把这些东西在脸上一番涂涂抹抹过后，粉底液、睫毛膏、腮红、唇彩又要粉饰一番。这是我的生活，我相信也是很多女孩子的生活。
为了让自己的皮肤“好看”，我们个个都肯掏干净钱包去换那些五颜六色的小瓶子。但只是让皮肤看起来好看就足够了吗？在化妆品的作用下，我们的皮肤看起来白了，看起来滋润了，但把那一层层粉饰去掉以后，皮肤又被打回原形，暗黄、干燥、黑眼圈、细纹又跑出来了，这是我们想要的“好皮肤”吗？
你也许忘了一件重要的事情。皮肤并不是一件衣服，仅靠外部的清洁、修饰就可以永葆青春了。皮肤是人体表面积最大的一个器官，它健康才能证明你健康。想要皮肤滋润并拥有红粉菲菲的好气色，除了要多多喝水，好好睡觉，还需要蛋白质和脂肪来帮忙。蛋白质不足会令皮肤弹性降低，修复力降低，从而产生皱纹。脂肪过低会导致皮肤粗糙和贫血，让人看起来干瘪无光泽。
我在体重低于50公斤的时候，法令纹变得很重，看起来面相变得很老，当时我以为一辈子都不能修复嘴边这两道了，我甚至还想过去注射玻尿酸来填充。当我恢复正常饮食、采取“纯天然减肥法”一个月后，法令纹的问题居然不药而愈了，我相信一定是我每餐吃下去的蛋白质在发挥修复能力。
胖的时候，一般皮肤都比较油腻，容易冒痘痘，化妆后容易脱妆。而追求快速减肥的朋友，往往会发现瘦下来的同时，皮肤也会变得松弛。这是因为你在节食的过程中造成了胶原蛋白和弹性组织的损失。皮肤的真皮结缔组织基质内含有70%的决定皮肤张力强度的胶原蛋白，还有2%~4%的是决定皮肤弹力和回弹力的弹性组织。成年人每年胶原蛋白的损失率约为1%，而节食的人会丧失更多。目前研究还没有发现每年丢失弹性蛋白的确切数量，但可以知道的是弹性蛋白的数量在30岁后会明显减少，这也就是人一过30岁就会觉得皮肤越来越松弛的原因。
足够的运动可以让皮肤变得紧致，合理的膳食结构能让皮肤变得很光滑、有光泽、有弹性。为了皮肤好，就不要只做表面功夫，减肥的同时千万不要以牺牲皮肤的健康为代价。如果你也像我一样，体验过皮肤干到敷上面膜就疼得要命的感觉，就一定不会再过度节食了。
如果你的皮肤出现了这些状况，就必须重视起你的皮肤啦：
（1）笑起来法令纹变得很深，笑容恢复后纹路消失得很慢；
（2）皮肤干燥，背部因为干燥会发痒；
（3）把一张面巾纸贴在脸上，轻微低头的时候就会掉下来；
（4）手肘和膝盖非常干燥；
（5）鼻翼两侧经常有出油或爆皮的现象；
（6）站在镜子面前，做挥手的动作时上臂的皮肤会抖动得很厉害。
6、亲爱的肠道，我发誓再也不用泻药伤害你了
很多人一想到减肥脑袋里就会闪现两个字——“泻药”！“把垃圾排出去就能减轻体重”这个想法没有错，但毫无顾忌地随便使用泻药甚至依赖泻药就绝对是错的了！
肠道是身体垃圾的排泄管道，同时也是消化系统的一部分。因此肠道中存留的不仅仅有垃圾，还有一部分是没有完全吸收的食物和水分。盲目服用泻药的清肠行为，势必会导致肠道电解质的紊乱，影响正常菌群的生长，对健康非常不利。任何一种泻药都是在强制肠道排泄，频繁使用都会造成依赖性。常吃泻药会引起肠道有益菌群数量的减少，导致毒素堆积，菌群失调，最终导致肠道提前进入衰老期。一旦肠道开始衰老，就意味着人体整体加速衰老进程的开始。
我们的肠道不喜欢的高脂肪、高蛋白、重口味、低纤维的食物，所以如果你常吃垃圾食品，肠道就会变得油腻不堪，宿便垃圾会越积越多。当宿便垃圾大量堆积在肠道迂回的褶皱中后，不但体重很难下降，还会令口气变臭，皮肤变糟糕，甚至会增加患上肠癌的风险。
越是爱吃肉的人肠道就越脏，而坚持以谷物和蔬菜为主的人，肠道则会呈现干净的粉红色。粗纤维是肠道的最爱，脂肪则是肠道内最难清理的。想要减少身体的负担，拥有健康的肠道，就要从节制饮食开始。少吃肥肉，少吃油腻辛辣的火锅，舍弃精制的面包点心，多吃玉米、红薯、燕麦等纤维丰富的粗粮，这有利于促进肠道蠕动，解决肠道老化问题。
喝水是最纯天然、最健康、最直接的清肠方式。不论季节，不论性别，每天摄取2000ml的水才能满足肠道以及人体的整体需要。多喝清水就等于给肠道洗澡，进入肠道的水，不但能起到润滑肠道、清洗垃圾的作用，还能避免大便干燥，清新你的口气。
如果出现便秘，可以尝试用全素饮食来清肠。怎么做呢？用新鲜的蔬菜、水果来滋养肠胃，以玉米、燕麦代替精细的主食，同时增加饮水量。这种全素清肠的饮食方式，每到换季时进行一周左右，每到便秘时坚持一天左右，就能让你立即感受到轻松清肠的效果。
酸奶也是常常被用来保护肠道的好东西。酸奶中常见的保加利亚乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等都属于有益菌，可以帮助肠道维持良好的菌群平衡状态。每天一杯酸奶不仅对肠道有益，同时也可以起到促进消化、补充钙质的作用。但要提醒喜欢酸奶的朋友，喝酸奶也要注意食用量，最好每天控制在200～300g为宜。很多人认为酸奶是减肥食品，所以吃多了的时候就再喝个酸奶来补救。我真不理解这种想法是从何而来的，而且前仆后继地投身于此实验的人还越来越多。酸奶并没有什么减肥功效，只有调整肠道的功效而已。酸奶中含有比牛奶更多的脂肪和糖分，不加节制地畅饮酸奶是一定会胖的，更不要谈减肥了。
除了饮食，情绪也会影响肠道。事实上，肠道要比我们想象中“聪明”，肠道内有非常密集的神经系统，所以也被科学家们称为“第二大脑”。肠道的“敏感”程度仅次于大脑，当我们感到情绪紧张的时候，肠道也会立即接收到紧张的信号，从而使其正常的工作受到影响。40％的便秘都是由于紧张引起的，让情绪放轻松，才能让肠道也轻松起来。
如果你也属于和我一样“早上时间紧张就便秘”的类型，最好马上调整自己的生活习惯。早上可以早起一点，让早上的时间充裕一点，悠闲地吃过早餐，留出一些时间上洗手间，这很有助于缓解便秘。
好了，你现在有好几种清肠和消除便秘的方法了，问题基本解决了，所以请把泻药扔进垃圾箱吧！
7、亲爱的肝脏，我没想到减肥药的副作用那么大
减肥药这个话题，谈起来有些沉重。我猜很多胖过的人都想到过吃减肥药，或者已经在吃减肥药了，也或者跟我一样吃过减肥药带来的苦果了。不论你是哪种情况，请听我一言，如非必要，如非医嘱，千万别吃减肥药。
“是药三分毒”这个道理人人都懂，减肥药物跟任何别的药物一样，都是在必要性和副作用之间寻找平衡，在平衡的过程中跟着摇摆的是你的健康，这样的赌注你下得起吗？值得下吗？
像广告所说的“有效”“安全”“不反弹”的减肥药物真的存在吗？我不知道，但我知道损害肝脏的减肥药是真实存在的！减肥药都要让脂肪加速代谢，而肝脏就是代谢脂肪的必经之路，你用药物来减肥，能不影响到肝脏吗？