布达拉宫位于拉萨西北角的玛布日山(红山)的南麓，缘山而起，是我国著名的古建筑群。布达拉宫融宫殿和寺院于一体，主楼高113米，共13层，面积约12万平方米，据说始建于公元7世纪的松赞干布时期，距今约有1300多年。布达拉宫主要包括无字碑、白宫、红宫等几部分。布达拉宫的建筑艺术，主要显示了藏族传统的建筑形式和石木结构等风格，同时也吸收了汉族传统的梁架、斗拱、金顶、藻井等特色，它是藏族劳动人民智慧的结晶，现为国家重点文物保护单位。
大昭寺
距布达拉宫约1千米，相传是公远7世纪中期，松赞干布为纪念文成公主人藏而修建的。它高4层，建筑面积达2500平方米，是西藏历史最悠久且保留最完整的一座古建筑，已列为国家重点文物保护单位。寺内供奉的是当年文成公主从长安带去的释迦牟尼坐式镀金铜像，还有松赞干布与文成公主等人的塑像。寺外有一株高大的公主柳，据说为当年文成公主亲手所植，还有一块标志着藏汉两族亲密友好的“唐蕃会盟碑”。
自助游行程指点
第一日，出发往兰州。经典的进藏线路是从青海的格尔木沿青藏公路到拉萨的。可以选择坐火车到兰州或西安。也可以直接坐飞机到西宁。
第二日，火车上。
第三日，到达兰州。买第二天兰州到西宁的火车票，车程5到7个小时，票比较容易买。兰州观光，到黄河边看铁桥、水车、雕塑等。别忘了吃兰州的瓜果和拉面。
第四日，从兰州到西宁，下午到西宁，找旅馆住宿。买第二天到青海湖和鸟岛的一天旅游团票。晚上可以在西宁市内观光，吃回民的烧烤。买两天后晚上出发的到格尔木的火车票。
第五日，青海湖——鸟岛一天游。参观日月山、倒淌河、青海湖和鸟岛自然保护区。
第六日，从西宁体育馆乘公交车到塔尔寺。参观塔尔寺，下午回西宁。准备出发到格尔木。晚上乘火车离开西宁。
第七日，中午到格尔木。这里有很多进藏的方法，可以坐公交卧铺大巴。但为了节约时间，而且可以在青藏公路观光，建议租吉普车。可以叫旅馆老板联系找车，也可以在市区找车。
第八日，包车出发，沿途观光，昆仑山、五道梁、沱沱河、唐古拉山。晚上到安多的汽车旅馆住。
第九日，沿青藏公路到当雄，转入纳木错，在扎西半岛住宿。游玩西藏第一大圣湖。
第十日，从纳木错出发到拉萨。找旅馆住，办理边防证。休整，在市内作适当的观光。
第十一日，市内观光，休整，找好第二天到日喀则的便车，可以在旅馆贴纸找车。顺路到一些小的景点游览，如大昭寺、罗布林卡等
第十二日，从拉萨出发往日喀则。下午游览扎什伦布寺。住日喀则。
第十三日，从日喀则出发到协格尔，住协格尔。
第十四日，从协格尔出发往珠峰大本营，参观珠峰自然保护区，绒布寺。能否看到珠蜂的美丽身躯，要看你的运气啦。下午赶车去拉孜。住拉孜。
第十五日，从拉孜出发，往萨迎。参观古老的萨迦寺和壁画。下午赶路到目喀则，住日喀则。
第十六日，从日喀则出发，往江孜。参观自居寺、十万佛塔和江孜古城。下午往西藏三大圣湖之一——羊卓雍湖。傍晚去山南——泽当。住泽当。
第十七日，从泽当出发往桑耶寺。参观桑耶寺，下午回拉萨，住拉萨。
第十八日，早上作公交到哲蚌寺，下午参观色拉寺。晚上到北京路和布达拉宫广场附近游玩。
第十九日，早上到布达拉宫参观。买两天后到成都的飞机票，或返程汽车票。
第二十日，在拉萨自由观光。
第二十一日，从拉萨坐飞机到成都，或坐汽车返西宁。
详细费用说明：
兰州住宿找一般的招待所是15到20元一个床位。兰州的观光和吃用大概在50元左右。从兰州到西宁的硬座火车大概是15到20元。
西宁住宿一般的找招待所是15到25元一个床位。青海湖一天游，学生大概是170元，全票大概是180元(各景点门票不在团费内，大概60元)。到塔尔寺的车费是单程5元，门票1元，雇佣导游一般要大概70元。
从西宁到格尔木的火车卧铺大概170元，从晚上到第二天下午。格尔木的住宿大概是25元。
从格尔木包车(北京吉普)大概1200元，两天或三天行程，司机不用包餐和住宿，沿途住宿和门票大概是60元左右。
拉萨的住宿大概是20元到30元一天，一些大的旅馆如吉日、八廓学、雪域、扎西达杰旅馆等提供洗澡和洗衣服免费服务。一般的旅馆洗澡要另外每次5元。
从拉萨到珠峰一线的包车大概5500元左右，可以砍价。可以按天算钱，大概1000元一天(丰田26越野车)，1500元~天(车田3400)。也可以按公里收费，丰田26是3．2到3．5元每公里，丰田3400大概是4．2到4．5元每公里。司机的吃住自己解决。另外进入珠蜂保护区要交人和车的清洁费，是每人60元，每车200元。沿途的住宿是20到25元一个床位。景点门票差虽不大，在25到30元之间。
拉萨公交车2元，人力三轮车3元。各景点门票在25到30元之间，布达拉宫40元，上金顶另外要10元。
拉萨到成都的飞机票是1500，学生打折为900左右。拉萨到机场的民航大巴是20元，需要2小时左右。拉萨打的一般不跳表，市内1O元。
出门前的准备：
除了一般的旅游准备之外，冷天的衣服需要准备一些。朱古力需要一些，可以提神也可以饱。
如果在当地就可以办好到珠峰的边防证就更好，因为在拉萨比较麻烦，需要找旅行社办理。
西藏大学招待所
西藏大学的前身是西藏师范学院。该校位于拉萨市金珠东路，市政府对面，拉萨河畔。校内树木林立，景色迷人，环境幽雅，空气清新。
招待所有单人间，每间价格30元。
订房电话：6324612(总台)、6322367
入藏路线
进藏旅游路线有两种：一是飞往西藏；二是陆路进藏。现在能直飞拉萨的航线有成都、重庆、西安、西宁、北京。班次最多的成都)——拉萨航线，每天都有2～3个航班。
交通(航班、公路交通)航空成都-拉萨 拉萨-成都每天西安-拉萨 拉萨-西安每周三重庆—拉萨 拉萨-重庆每周二、五加德满都—拉萨 拉萨-如德满都每周二、六陆路西宁—拉萨 拉萨-西宁每天格尔木—拉萨拉萨—格尔木每天成都—拉萨拉萨-成都不确定
进藏须知
旅游是西藏自治区五大经济支柱产业之一，西藏自治区人民政府鼓励旅游事业的发展、热情欢迎世界各地的客人通过一定的组织形式来藏旅游观光，国内客人进藏，无须办理任何批准手续。
香港特别行政区、澳、台同胞及外国客人按以下程序办理人藏手续：
来西藏的外国旅游者，必须首先得到中国驻外使(领)馆核发的签证。
请将您的旅游意向、进藏路线、时间、姓名、护照号码、职业、供职机构、联系地址和方式等材料提交给西藏互联或西藏的有关旅游接待单位，您就会在很短的时间内得到人藏的有关确认手续。
经由成都等地进藏的客人，须凭进藏确认函原件购买进藏机票和车票。
经由加德满都入藏的客人，须凭进藏确认函在中国驻尼泊尔大使馆取得签证或加注并购买机票和办理入境手续。
西藏自治区旅游局驻外办事机构、各旅游接待单位均可代办进藏确认手续。
西藏互联可协助办理有关进藏手续。
1．外币在西藏暂不能直接消费，旅行支票和可兑换货币的现钞均可在中国银行兑换人民币，信用卡可在中国银行提现，在部分星级饭店也可直接使用信用卡支付饭店费用。
2．进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。
3．西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。
4．由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000～8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。
5．初临高原会稍许有些不适，一般感觉是头重脚轻、严重的会产生耳鸣、失眠或腹胀。
减轻高山不适症取便捷的方法是开朗、乐观、通达，轻轻松松地不去想它。第一天可服用少量的安眠药，以保证有一个良好的睡眠。心脏特别郁闷者，可服用一些氨茶碱、镇静剂等药。感觉严重缺氧者，旅行社和一般宾馆都会准备氧气袋，星级和条件好的饭店都会准备氧气瓶和输氧设备。
如有不清楚的请拔打：0086—028—6240066
西藏特产
哈达是藏文的音译，它是一种丝巾，是中国藏族人民和部分蒙古族人民在日常交往中使用的礼巾。
藏袍是西藏人民最喜欢穿的服装，也是区别于其他民族最显著的特征。西藏人穿藏袍，常穿一只袖子，另一只袖子从后面拉到前面。这种习俗与当地的高原气候有密切的关系。青藏高原昼夜温差大，藏族人民常用“一山有四季，十里不同天”来形容多变的天气。即使是夏季，也是早晨冷，中午热。牧民外出要穿着保暖的藏袍，一到中午，又热得受不了，于是只得穿一只袖子，甚至两只袖子都不穿，围系在腰间。
藏刀是藏族人喜欢在腰间佩挂的宝刀。有的长刀长达1米，有的小刀只有数厘米。其刀鞘，有木质、铜质的，也有铁质或银皮镶包的。刀鞘上常刻有龙、凤、虎、狮和花卉等图案。有的图案上还点缀着宝石、玛瑙等贵重物品。
喇嘛
金花帽又叫金宝顶帽，用毡坯、金丝缎、银丝缎、皮毛、氆氇制成。帽子上面用金丝缎、带和银丝缎做装饰。在阳光照耀下，金光闪闪，是藏族男女老幼喜爱戴的民族帽，不过男女戴的形式不同，样式和戴法也有所区别。
藏毯，藏语叫“年参”，主要用牦牛绒、牦牛毛绒和绵羊毛线等制作而成。藏毯质地优良，平整柔软，密度紧，经久耐用，保暖性强，携带方便，既可当褥子，又可当被子。
唐卡是用彩缎装裱而成的卷轴画，具有鲜明的民族特点，浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格，历来被藏族人民视为珍宝。
西藏唐卡，以画人物佛像为主，也绘走兽花鸟、奇石山景，以及宫殿楼阁。画法多用细笔填彩晕染的方法，即先勾勒精细的线条轮廓，再用各色艳丽的对比色彩填充或晕染。有些背景如山水、云彩、宫宝、楼阁等用类似金碧山水的画法加以烘托。
围裙藏语称“邦典”，是藏族妇女喜爱的衣物之一，也是藏族妇女的标志。
牛皮船的西藏地区常见的一种水上交通工具。牛皮船是用坚韧木料当支骨，外蒙上由几中牛皮缝制而成的皮子，故称“牛皮船”。一只小的牛皮船可运载3-5人，大的可乘10人左右。由一位船夫划船兼掌舵即可。牛皮船优点不少，它坚韧，不怕河中礁石撞击。皮船底大浮力大，不管河道深浅，均可左右穿行。皮船船体轻，船夫肩运方便。
“风马旗”在西藏旅行，人们常可见到一串串印有经咒图像的纸片或布片串成的各种小旗，固定在绳上，有的挂在桥端的捌枝上，有的悬在屋檐间，还有的挥撒在山顶上，让这种旗随风飘扬。这种吉祥旗叫“祈愿幡”，因旗上有马的图像，俗称“风马旗”。
藏戏面具由来已久。它在藏戏形成之前就已出现，这大概与原始宗教崇拜图腾有关。《西藏王统记》曾记述雪城藏民为歌颂英雄松赞干布的丰功伟绩举行过盛大的藏戏演出，并这样描写：“为使法王散心情。戴上面具舞狮虎，执鼓跳舞众艺人，各献技艺显奇术。”据说，这是关于藏戏面具的最早记载。
狐皮帽藏族同胞戴狐皮帽由来已久。据传，古代藏胞戴狐皮帽与今日的观念截然不同。古代曾有过一条法律，谁在战争中临阵脱逃而被抓获者，令其戴上拖着尾巴的狐皮帽，让他在大庭广众下亮相出丑，并接受同伴们的斥责。无疑，谁戴上狐皮帽，将是一种耻辱。（二）日喀则市
日喀则地区旅游资源丰富，名胜古迹主要有扎什偷布寺、夏普寺等。这里有包括世界之巅的珠穆郎玛峰在内的海拔8000米以上的高峰有5座，7000米以上的高峰有7座。大自然的奇观和神秘的冰川城城，引起了各国登山家、探险家、科学家和旅行家的极大兴趣和关注。
日喀则
从拉萨西行340千米，即可达日喀则。“日喀则”意为“如意家园”，是古代乌斯藏的都城，至今已有500年的历史，目前是西藏第二大城市，也是西藏黄教两大领袖之——一班禅额尔德尼的世居地。兴建于明朝的扎什伦布寺，是旧日喀则的标志。它依山傍水，层楼高耸，金碧辉煌，庄严雄伟，总建筑面积达30万平方米，大小殿堂和住宅上千问，僧侣达4000之众。
羊八井“地热博物馆”羊八井位于拉萨市当雄县，这里蕴藏着丰富的地热资源，被誉为“地热博物馆”。在羊八井地区，有星罗棋布的温泉、热泉以及超过当地沸点的沸泉。热水塘、热水湖的面积从数百平方米封数千平方米不等，此外，还有地热爆炸穴、间歇喷气井和盐泉、硫质气孔等等，不胜枚举，为高原增添无限壮丽的景象，更带给游人一份神秘感。
服务电话
旅游汽车公司解放中路
23502
日喀则饭店解放中路
22550
西藏名特产
西藏传统工艺品有拉萨、日喀则地毯、江孜藏毯，昌都藏靴，昌都、拉萨、江孜、日喀则藏装；西藏名食是酥油茶，传统节日食品是“卡色”、青稞糌粑、青稞酒；名贵药材有熊胆、麝香、冬虫夏草、大参果、天麻、雪莲、藏红花等。
西藏民族风情
西藏高原上居住着勤劳勇敢的藏族人民，他们有着悠久的历史和灿烂的文化，形成了独特的民族风情。藏族人性情豪爽，能歌善舞，热情好客，有许多独特的礼节。献哈达是藏族人民最普遍的一种礼节，是对对方表示纯洁、诚心、尊敬的意思。藏族人民的饮食也与众不同，他们以肉制品为主，平日喜欢喝酥油茶、吃糌粑、饮青稞酒。藏族服饰别具一格，藏服的基本特点是：长袖、宽腰、大襟、肥裙、色彩绚丽，常用豹皮、獭皮装饰衣裙边。藏民比较典型的装束是：身着羊皮藏装，头戴狐皮帽，脚穿牛皮筒靴。藏民喜欢珠光宝气的装饰，广泛动用珠宝、金银、象牙、玉器来打扮自己，并把服饰看成是财富和美的象征。藏族人民有许多传统节日，第一大节日就是传统的藏历年，时间一般是在汉族的春节前后，和春节相似。雪顿节也是藏民的一大节日，从藏历年7月1日开始，持续4～5天，主要以藏戏会演为主。此外，藏族还有沐浴节、酸油灯花节、朝山节等节日。
注意事项
西藏高原平均海拔达4000多米，空气稀藏，可能会出现头疼、头晕、气短等一些高原缺氧反应，游客对此要有心理准备。此外紫外线辐射比较强烈，要注意戴太阳帽、墨镜，穿长衫长裤。另外，内地人在高原要谨防感冒，因为感冒和痢疾等在西藏这一特殊的高原缺氧环境下是大忌，易引起并发症而发生危险。
自助旅程建议
青藏高原之旅，最便捷的是乘飞机，目前，成都、西安、均有直达拉萨的航班，成都班次最多。若是想饱览沿线风光，也可乘汽车。现有进藏公路三条，即川藏公路、新藏公路和青藏公路三线。(三)昌都地区