拉 练
特种部队的特点是，他们在有必要的情况下每天走很远的路，一直到完成任务为止。他们经常携带着完成使命必需的沉重的装备——有时候重达68公斤。因此，英国皇家特种部队经常从65公里的渗入行动开始，而且必须在短短9小时内完成。为了选择合适的人选，会设立一个选择课程，让候选人展现出自己耐力的极限。根据推测，在巨大的身心困难条件下，人的真正本质就会展露出来。那些具备“必要条件”的人会一直走下去，而准确地找到各个集合地点。但是，还有更多内容。在这整个的考验期间，他们都必须以特种兵的要求发挥自己的作用，要记得自己的集合地点的训练内容，而且还要观察和记住不断变化的环境。许多人曾问我说，通过英国皇家特种部队特种兵的选择有什么诀窍。但这里根本没有什么诀窍，没有捷径可走。只有艰苦的努力，而且你还必须极想通过这样的考试。只有一个办法能将背包背到足够远的距离，那就是站起身来朝前走。
帆布背包
背包一旦上了肩，你就应该忘记它的存在。但是，只有背包背起来舒适，你才做得到忘记它。
选择合适自己的背包。专门销售户外活动设备的很多专营店里有大量可供选择的很好的军用背包，登山包和爬山背包。是啊，当然，其中有些很贵，但是，制作质量上乘的商用背包所花的时间和努力值得人们按它的标价购买。好的背包可以用一辈子。
选择背包的时候，应该仔细检查它的悬挂系统。确保背包有加了垫子的系带，可能是可以全程调节的。加上垫子的臀部带可使肩上的很大一部分重量转移出去。很重的背包有可能让肩膀磨伤或者发炎。帆布背包应该有很好的框架，而且有充足的容量，足够存放你需要的东西。白天用的小包大约有20升的容量，而较大的远足包应该有约100升的容量。与其选择太小的包，倒不如选择太大的包，至少可以装下你需要的所有东西。你无法将30升的东西硬塞进20升的包里。另外一方面，如果包大到超过你需要的程度，那你也没有必要非要将它装满！
外部的口袋也是很重要的，因为你并不想经常打开背包翻找里面的东西，尤其是当天气不好的时候。
背包应该用结实和耐用的材料制作成，比如帆布，而且应该有较坚固的框架支撑。这些框架应该是隐藏起来的，或者加上了垫子，否则会让你的背部发炎。如果你发现背包在行走期间让你的后背发炎，一般可以利用泡沫橡胶加以“软化”，这些泡沫橡胶一般是用电工胶带固定在背包上的。有些英国皇家特种部队士兵沿途利用橡胶垫子，这些橡胶垫子固定在背包的框架上。这个东西做起来很容易，用很薄的泡沫橡胶坐垫包上结实的聚乙烯就行了。
购买背包的时候，应该检查一下其重心。现代的背包制作时都有很高的重心，都在肩膀很高的地方，但仍然围绕在后背一带。背包不能太高，否则会压着你向前倾，如果遇到大风，这样的背包就会使你变成一只快速前进的帆船！在山区行走时，这一点非常重要，因为山区的路有时很陡，风力可达每小时97公里。
许多人购买军用型背包。当然，这些背包一般都设计得很好，而且具有很多好处，是更昂贵的商用登山包所不能比的。但是，我们必须在这里说一说应该避免的事情。老式的“突击队员背包”，比如拉练包，原来是设计供滑雪部队用的，因此重心设计得很低。大多数重量都集中在较低的后背上，这就有可能引起脊椎毛病和可怕的“远征伤”。远征伤是指背部发炎，或者皮肤磨破。这种包现在主要是在剩余军需品商店里有售，应该避免这种包！除开设计不太好以外，这种包的容量也很小，比同等大小的包容量小得多。
著名的英国皇家特种部队远征包也是应该避免的用品。因为它主要是用来存放个人用降落伞的，因此里面有加强型框架，结果额外增加了重量。除非你准备乘降落伞到健身房去，否则，选择更轻的一种包会好些！许多皇家海军突击队员使用的赛克洛普斯（Cyclops）系列背包可提供同样的益处，但其框架却轻得多。
装载背包
不要在背包里装上沙子或砖头以满足重量要求，这是个错误的想法。砖头会损坏你的背包，而沙子是一种静负载，它们会一直沉到背包的底部，使脊椎承受额外的压迫。应该在背包里装上一些有用的东西。到了某些时候，你会庆幸自己带上了防坏天气的用品，或者庆幸自己带上了制作一杯好茶的用品。如果困在山区的某个地方，而且自己又受了伤，那你会有必要的用品让自己先舒服地歇着，直到救援人员赶到。如何正确装填野营背包，是英国皇家特种部队士兵必须要上的第一堂课。重量应该均匀地分布在背包的各处。应该先把不太经常用到的东西，比如一天才用一次的东西，放进背包里，之后将睡袋用防水袋包起来放进去。湿睡袋睡起来极其难受，不容易保存体温，而且很容易引起严重的疾病，比如肺炎和体温过低。
接下来，把换洗的衣服放进去，包括皮靴或软运动鞋。这些东西也必须包在防水袋里。请记住，背包本身可以防水的，但很少有包真正能够滴水不进。接下来是你的帐篷、第一救助用品和有可能用到的其他设备。应该努力记住哪些东西存放在哪些地方。你并不想每次取用什么东西的时候把整个包都倒出来吧。
在最顶层的口袋盖底下，放上一套防水用的雨衣。休息或做轻松工作的时候不要穿雨衣。穿上雨衣以后，你会发现自己很快就浑身湿透，如果出汗过多，你还会有体温过低的大问题，这个问题有性命之虞。另外，背包的系带会磨擦双肩，因此雨衣也容易漏水。
外面的小口袋都是装你经常要用的东西的，比如煮东西用的设备、食物、水、甜食等，是你伸手就拿得到的东西。
衣 物
训练的时候，带上合适的衣物是重要的。背上背包是很难受的事情，因此不能带太多衣物。套衫下面可穿上棉T恤。如果天气很潮湿，或者很冷，你可以在外面穿上防风罩衫。保温的诀窍在于多穿几层。身体开始发热的时候，可以脱下外面的一层，装进背包里。防水裤也是很好的主意，尤其是天气不好的时候。防水裤穿在行走裤或短裤的外面。最后，你需要极合脚的一双皮靴和棉袜，这样可使脚打泡的可能降至最低水平。
拉练会让你大量出汗。一旦发热，想办法不要让身体很快凉下来。应该把停下来休息的次数降至最低（每小时休息5到10分钟），停下来的时候应该穿上保暖的衣服。再次行走之前，应该把多余的外衣脱掉。
鞋 子
应该仔细选鞋子，而且要准备好一笔钱。鞋子必须很合脚，而且很舒适，防水而且耐用。鞋子应该能够为脚踝提供支撑，但又不能太高，否则会压迫跟腱。不要选择能极快系紧的鞋子，因为这些东西会绊上杂草，容易摔跤。另外，鞋带有可能松脱，将人绊倒。
不要购买剩余军需品的鞋子，尤其是新式的高帮作战靴。这些作战靴比所有新潮鞋子加在一起绊倒的士兵还要多。现代的鞋子很容易合脚，但仍然需要你费点劲。合脚的最好办法是坐在舒适的椅子上，把穿好的鞋子放进一盆浅水里。任其浸泡30分钟，之后穿上走。让鞋子自然风干。不要把鞋子放在靠近火的地方，也不要靠近散热片，因为这会使皮革干裂断开。这么做的时候，应该记得把袜子也穿上。
帽 子
帽子有助于使散热减少到最低水平。人体40％的热量是通过头部和颈部散发出去的。如果天热，你可以摘下帽子塞进背包里。在真正寒冷的天气里，羊毛滑雪头罩是极好的用具。
个人用品