每天的奔波，生活的忙碌，让我们缺少一颗澄明而宁静的心。只有学会劳逸结合，适时给自己一个安静的空间，例如看看书，读读报，写写文字，听听音乐，让自己静下心来，抛却心头的不快和压力，我们才能享受属于自己的宁静和快乐。快乐时，就开心地笑；痛苦时，就尽情地流泪；忧伤时，就自己安慰自己；疲惫时，就坐下来休息；失败时，就自己鼓励自己；迷茫时，就清醒大脑，冷静自己。忙碌和闲暇需要自己来安排，快乐和痛苦需要自己来调节。
疲劳时，要给自己一点轻松
我们的生活充满阳光，同时，有时也会遇到阴云密布的时候。所谓的阴云，其实正是因为压力而感到的疲劳。正如倘若天空永远都是阴云密布，那么世界上的一切都会灭亡，而如果我们匆匆几十年总被一个“累”字包围着，我们岂不活得太冤？为何不让自己活得轻松点呢？为何不让生活的节奏过得平衡一点，让自己更洒脱一点呢？
英国是一个懂得享受生活的国家，英国人都懂得放松的道理。一位英国经理人就曾说过：“当我脱下外套的时候。我的全部重担也就一起卸下来了。”如果你发现自己总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着各种让人烦闷的噪音，整日忍受着繁忙工作，被无穷的家庭琐事折磨着，每天的神经都绷得紧紧的，那么你真的应该规划一番自己的生活，去旅行、去玩乐，让自己彻底放松一下。
张凤是一个成功的企业家，个人资产达到数千万。可是，她依旧每天都陷于疲惫之中，不是出国谈生意，就是在企业内盯着各个环节，几乎没有任何属于自己的时间。一转眼，她已经３５岁，可是她还没有结婚，因为她实在太忙了。
看着身边朋友的孩子一个个都到了上小学的年纪，张凤终于感到，自己是那么疲惫，人生再没了一点乐趣。就这样，在事业的压力下，她终于无法忍耐，甚至做出了自杀的行为。
朋友们将自杀未遂的张凤送到医院，同时，还为她找来了一个远近闻名的心理医生，请他为张凤解开心结。
当张凤对医生说完自己的困惑后，医生对她说：“鱼无法在陆地上生存，你也无法在世界的束缚中生活；正如鱼儿必须回到大海，你也必须回归安息。你明白我的意思么？”
张凤艰难地从床上坐起，坚定地说：“医生，我明白你的意思，可是你看现在的我，怎么可能放弃自己所有的一切，归隐山林，实现自己心灵的平静？要知道，这个企业是我辛辛苦苦打拼出来的，还有很多工人指望着我吃饭。我要是走了，那他们怎么办？这不是更加让我痛苦么？”
医生笑了笑，说：“你误会了我的意思，我并没有让你选择归隐山林。”
张峰说：“那医生您的意思是……”
医生说：“对于这份事业，你当然要继续，毕竟这关乎到许多人的幸福。但是，你也要学会回到心灵深处。当回到内心世界时，你会在那里找到祈求已久的平安。除了追求生活上的目标外，生命的意义更值得追寻。”
出院后，张凤听取了医生的意见，逐渐将生意交给了其他人打理，而自己则参加了高尔夫俱乐部。同时，她还积极参与慈善事业。没过一年，她的情绪平静了许多，再也没有因为公司的事情，把自己弄得焦头烂额。
我们要明白，生活的意义，不仅仅是为了得到财富、得到地位。在保证物质生活的同时，我们更应该追求内心的快乐与满足，而不是在疲劳中过完一生。所以在生活中，我们必须学会脱下乏味和疲劳的外套。即使我们只是个普通的小职员，也不必为了追求财富而让自己陷于疲劳之中。除了利用休假旅游，我们在办公室里也可以“脱外套”。你可以望望窗外的景致，也可以体味一下大脑的思维和感受，一切顺其自然、不加控制即可。
其实，真正的成功者，都会懂得在工作之余，为自己寻找快乐。例如大发明家爱迪生，他总会在实验中，用两三句诙谐的笑语逗得大家哈哈大笑；而林肯则更胜一筹，他能在事态严重、大家精神紧张、面临很大压力的时候，用诙谐的语言或幽默的举动，将阴云密布的局面冲破，以使大家心情松弛、思想活跃，寻找出解决难题的最佳方案。所以，学会劳逸结合，学会丢到疲劳，这才是一个人所应该拥有的本领。
心理调节师
活着是为了快乐，或者是为了感受生活。那些每天疲于奔命的人，要尽可能懂得这句话的内涵，扭转内心那份因为追逐名利而扭曲的疲惫。
找到属于自己的空间，摆脱痛苦的束缚
每个人都会遭遇打击，同时也会感受痛苦，这是不可避免的事情。但是，痛苦必须要适可而止，我们不能总陷于其中，这样反而会让事情变得更糟，同时也造成自己的心理扭曲、失衡，彻底丧失了内心的平静。
面对痛苦，如果我们的确没有能力改变，那么不妨找到属于自己的空间，让自己冷静下来，做点自己喜欢做的事情，从而摆脱痛苦对自己的束缚。尽管我们知道，最终结局迟早会到来，但是，如果我们能够学会调节情绪，那么反而有时会出现奇迹。正所谓劳逸结合，让快乐融于痛苦的生活之中，我们反而有可能消灭痛苦。
汉里不幸患上了胃溃疡，每天都在痛苦中度过。当时，他的病情非常严重，体重从１７０磅降到了９０磅。同时，医生也只允许他每天吃些流质食物。
经过几个月的治疗，汉里的病还是不见好转。这个时候，他真的感到绝望了。一天晚上，他看着天花边，对自己说：“汉里，你就这么睡去吧。如果你除了等死之外，没有什么其他的指望的话，不如充分利用你余下的生命。你一直想在你死之前周游世界，如果你还想这样做的话，只有现在就去做了。”
第二天，汉里就把自己要周游世界的消息告诉了医生。医生们大吃一惊，说：“你是不是疯了？！告诉你，如果你执意去做，那么是很危险的。”
听完医生的话，汉里笑了笑，说：“那你们替我做个棺材吧。我会带上它，如果出现意外，我会让其他人帮我装起来运回老家。现在，我要享受自己的生活，我要找到属于我自己的空间。”
就这样，汉里带着一副棺材，踏上了周游世界的路途。他从洛杉矶登船，一路向东行驶。这个时候，他感到心情愉悦了许多。渐渐地，他不再吃药，不久之后，任何食物也都能吃了，甚至包括许多奇特的当地食品和调味品。
一路上，汉里非常快乐，他和其他船员一起唱歌，和新的朋友一起聊天，抛弃了所有无聊的忧虑。当回到美国后，汉里发现自己的身体健壮了许多，而胃溃疡居然也得到了控制。很快，汉里便康复了。
面对痛苦，如果我们都能像汉里那样，为自己找一个空间，去摆脱痛苦带来的烦躁，那么你会发现，其实世界不并非想象的那么糟。即使我们别无选择不得不面对死亡，我们也可以让自己尽量享受剩下的这一点点时间，使自己完全放松。也许这种心理平衡，会使我们产生新的活力，从而拯救我们的生命。
劳逸结合，是调节生活的最佳方式。学着在痛苦之中找到自己的空间吧，让自己开朗起来，那么你会发现，所有的困难都不能击败自己！
心理调节师
想要健康快乐地生活，就必须学会劳逸结合。在痛苦之中寻找快乐，在快乐之中消灭痛苦，这才是“劳逸结合”的真正定义！
学会放松才能摆脱失眠
提到失眠，那些生活在大城市的白领一族一定不会陌生。面对着上司的挑剔、繁重的工作、生活的压力，每个人都不会感到轻松，就连夜晚我们也许也不得清闲，在浩瀚的“工作苦海”中继续拼搏。久而久之，我们丧失了休息的权利；久而久之，我们患上了失眠的毛病。
可以说，失眠的出现，正是因为压力的缘故。一个没有压力、整天生活快乐的人，又怎可能失眠？所以，当你出现失眠时，一定要抓紧时间进行治疗，积极调整心态，让自己放下压力，这样才能摆脱失眠对自己的困扰。
桑德勒是加州的一个律师，工作非常认真，因此获得了应有的地位和财富。然而，当他的事务所越做越大时，他却发现了一个严重的问题：自己患上了失眠。每天晚上，桑德勒都无法安然入睡，尽管他已经非常疲惫，可依旧无法入眠。
因为业务繁忙的缘故，桑德勒平常休息的时间不多，他很少和朋友们聚会，更没有和妻子一起旅行过，每天都在大量的卷宗中疲于奔命。他的妻子劝他：“你别这么拼命了，你看你总是忙，晚上也不睡觉，饭都不怎么吃，比过去瘦了好几圈！”
看着镜子里的自己，桑德勒几乎认不出了自己。当年那个意气风发、朝气蓬勃的年轻人，如今看上去却像５０多岁。桑德勒感到很忧虑，他不知道该怎么调整自己，于是每天只能靠工作麻痹自己，到了晚上也不愿意停止。因为无论怎样，他都感到有那么多压力，客户的职责，对方律师的刁钻，这让自己怎么能睡得着？！
渐渐地，桑德勒的精神状况越来越差，就连事务所的同事也都劝他，让他好好放松一段。可是桑德勒认为，事务所是自己开的，要是自己不抓紧，那一定会出大问题。就这样，桑德勒每天都是工作工作，一个星期下来，他睡觉的时间居然只有１０个小时！
终于有一天，在法庭上，桑德勒昏了过去。后来医生告诉他，因为长期失眠的缘故，他的精神状况到了崩溃的边缘，甚至威胁到了生命。一下子，桑德勒吓坏了，赶紧下放下工作，并和妻子到墨西哥旅游了一番，这才渐渐恢复了健康。
这次旅行，桑德勒收获了许多快乐，失眠的症状也不治而愈，这让他明白：治疗失眠的方法，就是有一个好心情。
失眠最直接的影响，就是会带给健康带来巨大的伤害。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面的变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变，也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女会导致皮肤干燥、月经失调等。可以说，人的一切疾病，都与失眠引起的睡眠不佳有着直接关系。
而失眠带给我们的最大伤害，不仅仅在于身体健康，而是由失眠所引发的担心和忧虑。忧虑势必会造成心态失衡，让我们每天都感受不到快乐。久而久之，我们在健康迅速恶化之时，还会出现抑郁、焦躁等情况，使自己丧失了生活的能力。
所以，面对失眠，我们必须学会调整情绪，在工作之余多参加一些放松身心的活动，比如打篮球、参加聚会，等等，同时也可以服用针对性的药物。如果你的工作的确让自己永远无法放松，那么你就应该果断换份工作。要明白，身体是革命的本钱，丢了健康的身体，没了快乐的心情，那么再多的财富也是无用的。
心理调节师
失眠不是病，是内心失衡的一种折射。所以，想要摆脱失眠，你就必须劳逸结合，忘记那些困扰自己的麻烦，让自己放松下来，从而抵挡失眠的伤害。
在一个人的世界里取悦自己
为了得到幸福的生活，我们鼓起勇气向前冲；为了得到更大的幸福，我们甘愿承受命运的不公。然而，现实却总与我们的想象有出入，让我们看到希望的同时，又狠狠地关上希望之门……
面对这样的情景，没有人会选择放弃，而是继续拼搏。不过，在这条路上，我们有时不免会感到一种悲伤：自己是这么辛苦，是这么疲惫！的确，争取不凡诚然可敬可佩，然而甘于平凡，则更可爱可羡。这个世界很大，机会确实很多，然而这个世界也很小，机遇又极为难得，所以，我们应在奋力进取与适可而止之间取得一种平衡。有的时候，我们不妨取悦自己，这样才能让心态逐渐平衡。
小敏从安徽农村来到北京，她渴望着有一天也能像电影明星那样大红大紫。然而，两年过去了，她依旧没有成名，只能在电影里跑龙套。渐渐地，她的收入已经无法支撑生活，不得已，她到了一家写字楼，当了一名电梯员。
很快地，小敏和这里的人们熟悉了起来。有一天，小敏理完发来上班，这时候，平常一个经常和她聊天的人说：“小敏，你一剪头发，怎么感觉很像一个明星啊！”
这个人刚说完话，其他人也随声附和了起来，不断地用这类话来激小敏。有人说：“小敏，你去试镜吧，说不定你也能当个歌星，也能上电视呀！”还有人说：“你为什么就甘心窝在这小笼子里，你这么好的相貌、这么活泼的性格，为什么不去当个广告模特儿？”
这些人的话，让小敏笑了起来。她知道，明星之路自己是遥不可及的，不然，自己早就成名了……
第二天，校门又遇到了这群人，他们还是说着和昨天一样的话。这个时候，小敏大声地说道：“你们说的那位，顶多算个三流歌星，我可是个一流的电梯员！不是我像她，是她长得像我！”说完哈哈大笑起来。一下子，电梯里的人全笑了。
回到家，小敏一天来那种压抑的情绪终于释放了。她明白，在自己的世界里，自己不正是一个大明星么？从这以后，她高兴自己的工作、自己的平凡，自己的适得其所，自己的不为他人左右……在一个人的世界里，小敏终于一扫两年来的沮丧。凭着这种心态，小敏的工作也越做越好，最后竟然成了这家写字楼的负责人！
试想，如果小敏一直陷于过去的失落，那么她能够取得后来的成绩么？正是她懂得取悦自己，这才让让她重新焕发了斗志。在那个属于她的安静小世界里，她的梦想显然达成了。
依旧陷于苦恼中的你，也应该向小敏学习，给自己一个安静的空间，让自己的心态逐渐平衡。也许，与其他人相比，你确实没什么值得炫耀的地方，但是，你的个子最适合于你，你的相貌为你所独有；你的身体状况不佳，却无碍你内心的自尊与自爱；在每天晚上问心无愧地安睡，你每天清晨兴致勃勃地迎接又一个平凡而充实的日子……
也许对你来说，曾经的那些梦想，自己的确无法实现。但是，这不等于我们不能幸福。你不一定要出现在电视上，但你在生活中完全可以拥有比那更多的乐趣。总之，在你的小世界里放松心情，学会取悦自己，那么你就会发现，其实幸福就在身边！
心理调节师
在这个世界上，不是人人都能成明星，人人都能实现梦想的。因此，我们必须学会正视自己，学会在一个属于自己的世界里取悦自己，这样你的情绪就会平稳许多。
面对压力，不妨在万籁俱寂中平静心态
面对压力，每个人都会表现出截然不同的情绪：有的人会感到紧张，辗转反侧难以入眠；有的人会选择放弃，认为自己很难走到终点。更有的人，会出现综合性的心理反应，例如焦躁、愤怒，甚至诱发抑郁症的出现。
其实，这样的人当然懂得，这种心态对取得成功没什么帮助，因为这种心态下，自己怎可能发挥出正常水平？可是，这种人脑海里总是浮现出下一刻的场景，自己怎么才能摆脱这种情绪呢？“不是我不想冷静，是压力太大了，让我无法冷静！”这些人总会如此说。
的确，平静自己的内心，这并不是件容易的事情，尤其是对即将到来的事情满怀希望、满怀憧憬。不过，无论如何纠结，我们必须调整心态。这个时候，我们不妨找一个安静的地方，静静地喝一杯茶，回忆一下一路走来的艰辛，这样情绪就能迅速控制。
王文举是学校里出了名的乒乓球高手，在这次乒乓球比赛中，被大家认作是夺冠最大热门。王文举也觉得，自己起码能得亚军。然而就在比赛开始的前一天，王文举突然发现，自己的第一轮对手竟是曾经打败自己的黄瑞，一下子他感到了有些沮丧。
回到家，王文举还没有走出这个情绪，垂头丧气地对妈妈说：“妈妈，我的对手是黄瑞，我估计我连出场的机会都没了，更别提争金夺银了。”
看着有些绝望的儿子，妈妈很是心疼。不过，她为了激励儿子，就说：“儿子，你想不想把黄瑞打败呢？”
王文举坚定地说：“当然！上次我输得很惨。不过我也知道，我们的实力相差太远了。”
这时，妈妈说：“儿子，别担心，我有办法的。只要你照着我的话做，你便能赢得这场比赛。”看着王文举还有点怀疑，妈妈带着他来到院子里，说：“现在，你什么都别说了，你闭上眼睛，回忆一下过去。你可以想一想曾经打乒乓球时最精彩的一幕，把那个过程从头到尾重演一次，好好感受一下当时的情景。”
王文举闭上了眼睛，开始回到了过去。没过多久，他的脸上那种沮丧逐渐消失了，换来的是平静和从容，充满了信心和活力。
第二天，比赛正式拉开了帷幕。这个时候，王文举已经一扫昨天的失落，使出浑身解数，一举击败了黄瑞。回到家，妈妈高兴地说：“儿子，你打得棒极了！”
王文举挠了挠头，有些不好意思地说：“谢谢你，妈妈。要不是你教给我的方法，我想自己是赢不了的。坦白说，我最初听到时觉得有点怀疑。没想到这个方法那么有效！”
王文举的妈妈之所以让他来到院子里闭上眼睛，就是为了给他一个安静的空间，让他放松情绪，尽可能凭借冥想为心灵腾出空间，找回平静。当王文举的心情完全放松时，紧张感就会从心中溜走，取而代之的便是信心和从容。自然，当走上比赛场地时，那份自信就会占据整个心灵。
生活中，当我们遇到压力时，不妨也采取这种方法——冥想。尤其是在万籁俱寂的夜晚，仰望星星点点的夜空，只要半小时，你的脑电波就会平静得如没有涟漪的湖水。这时，之前的那些所谓的烦恼和紧张，就会随着夜风渐渐消失。你还可以闭上双眼，只把耳朵竖起来，聆听大地的天籁，虫鸣、鸟叫、风声、雨丝，让心情安静一会儿。
心理学家告诉我们，其实所有的紧张，都是自己造成的，并非是因为即将发生的事情。所以，感到压力时，找一个安静的空间，深深地呼上几口气，不断对自己进行暗示，抑或美美地睡上一觉，这都能迅速调整心态。
心理调节师
压力由心生，学着在安静的环境中摆脱它，你就能得到一个平静的心情。否则，你只能在焦躁和忧虑中，将原本能够得到的成功拱手让人。
不懂得放松心情，疾病就会不请自来
我们总在说：放松心态，才能得到快乐心情。然而有的人会如此反驳：“我比较紧张眼前的一切，恰恰说明了我有责任心。想要放松，还是等到事业成功的时候再说吧！”
有责任心是好，适度的紧张也没问题，可是如果这份紧张超出了正常范围，那么，这就不是你可以承受的了。不懂得放松心情、疏解压力，那么你的心理会出现扭曲，甚至连身体也会因此出现病变，让你痛不欲生。如果你还是不相信，那么看完这个例子，你一定不会再固执己见了：
张峰的公司原本发展得很好，谁知在２０１０年，他却遭遇了最大的打击：他最信任的一名下属，窃取了公司内部机密，投奔自己的竞争对手，让自己丢了一个大项目。
这个项目，关系到了公司未来的发展，因此此次打击，让张峰的公司元气大伤，效益降了一半，甚至不少员工也提出了辞职请求。每天，张峰都被这件事搅得焦头烂额，不是和高层开会商量对策，就是来到下属的办公室安抚军心，总之没了一点自己的时间。
一天，妻子说：“张峰，你稍微休息休息吧，我看你这几天的精神很差。”
谁知，张峰不仅不领情，反而愤怒地说：“男人的事，女人少插嘴！我自己好不好，我自己最清楚！”刚吼完这句话，张峰突然眼前一黑，摔倒在了地上。
张峰再次睁开眼睛时，发现自己躺在了医院里。他看着身边的妻子，问：“老婆，我怎么了？我的头，我的头好痛。”
妻子说：“还能怎么了？你每天就想着单位的事情，不知道放松一下，给自己那么多压力，结果造成了贫血，就一下子昏过去了！医生百般叮嘱我，让你这回好好放松一段时间！”
妻子的话，让张峰渐渐平静了下来。出院后，他给自己的秘书交代了一些事，就和妻子暂时离开了，来到海边的一座城市疗养。在这座宁静的城市中，他不再考虑生意场上的事情，而是尽可能与妻子享受这份来之不易的快乐。
渐渐地，张峰感到自己的身体好了许多。又过了一个星期，他和妻子返回了自己所在的城市。当他回到公司时，带着蓬勃的朝气，一下子，全体员工的士气也调动了起来。从这天起，张峰无论怎么忙，每天都会抽出时间放松一下，这时他发现，原来那些解决不了的问题，现在变得迎刃而解！后来，他还找到了证据，将出卖自己的下属和对手告上法庭，赢回了属于自己的一切。
很显然，正是因为忧愁和焦躁，张峰才贫血住院，这正是紧张带来的最直接的身体危害。但他学着放松，找到一个宁静的空间后发现，自己的病马上好了。
现代社会中，因为情绪紧张导致身患疾病的例子不在少数，并且多数集中在成功人士。成功人士考虑的问题太多，放松的时间太少，不知不觉中，自己的元气逐渐流失，导致了疾病趁虚而入。
我们一直在强调健康，健康的范围很广，包含了心理健康和身体健康，二者是相辅相成的。心理有问题，自然会导致身体出毛病，例如心脏病、高血压等；身体有了疾患，心理自然也出现紊乱，最终发展成抑郁症。所以，为了自己的身心健康着想，适当地放松自己，给自己一个相对平静的空间，别让紧张的情绪“深入骨髓”，否则灵丹妙药也不能挽救你的生命！
心理调节师
心理上长期处于紧绷状态，难免危及身体健康，这已经被医学界所证实。为了不让自己被紧张的情绪击垮，尽可能放松心态吧，毕竟身体才是革命的本钱！
让宁静的大海化解你和她的急躁
现代生活的快节奏，让我们丧失了内心的宁静，更加丧失了快乐。每天，我们必须急躁地面对一切：着急地赶公交、着急地忙工作，甚至因为着急，我们还和伴侣出现了摩擦。三天一小吵、五天一大吵，这已经成了现代都市生活的真实写照。
其实，没有一个人愿意和伴侣吵架。毕竟，两个人能走到一起，的确是上天赐予我们的缘分，我们又何苦让自己、让对方感到痛苦呢？可是，这样的一对人会如此解释：“现在压力这么大，你让我如何不急躁？我的确知道这是伤害了他（她），可是我没办法！”
这样的解释看似有理，然而，世界上又怎会有没有办法的事情？如果你和伴侣之间因为生活的压力出现争吵，那么你们不放给自己放个假，一起去海边，感受与都市截然不同的生活。
张学庆和朱丽珍结婚已经两年，一开始，两个人和和睦睦，可是后来，因为房子、车子的事情，两个人经常发生争吵，甚至到了离婚的边缘。
为了挽救两个人的婚姻，朋友们都在积极劝他们。后来，张学庆和朱丽珍听从了一个朋友的意见，来到青岛的海边度假。刚看到湛蓝的大海，这一对原本还在矛盾之中的男女，突然感到心情畅快了许多。
走在海边，朱丽珍把脚浸在海水里，悠闲地看着浪花在脚下碎成泡沫。而张学庆穿着旅游鞋，小心翼翼地走在干燥的沙地上。突然，朱丽珍踢了张学庆一脚，溅了他一身沙。张学庆一愣，也予以反击，两个小夫妻就在海边这样快乐地打闹了起来。晚上，两个人还在宁静的大海边看着星星点点的光芒，想起了恋爱时说的话：“将来我们一定要去看看大海，一定要在大海前许愿，我们一辈子不分开！”
一转眼，一个星期过去了，这对夫妻再没了往日的争吵，反而互相打趣。两个人感到，曾经热恋的感觉竟然一点点回来了。张学庆觉得，其实妻子的那些要求，并不是那么过分，如今的现代人追求的不就是物质生活么？而朱丽珍也觉得，自己确实有些难为张学庆了，毕竟汽车、房子这些，怎么可能说买就买到呢？
回到家后，张学庆和朱丽珍突然觉得，之前的那些行为确实有点过分了。他们大笑着说着对方过去的错误，然后相互拥抱在一起……
面朝大海，张学庆和朱丽珍终于找回了曾经的浪漫。为什么会如此？这是因为，大海总给人带来平静的感觉，在大海面前感受着舒适的海风，听着海浪声，我们必然会忘记那些烦恼，给自己带来平静。并且，大海的宽广能够让人放弃纠结，谁愿意在一望无际的大海面前依旧小肚鸡肠呢？
其实在生活中，“大海”无处不在。美景、美酒、一次远行、精彩电影、家人小聚、朋友聊天……这些不正是大海的象征么？通过这些，我们能够彻底放松心情，去享受生活赐予我们的一切，忘记那些争吵、烦恼、生气等负面情绪的。所以，我们为什么不在平常的日子里，每一天都怀着假日心态呢？如果你总能保持这样的心态，在工作之余和爱人感受宁静，那么，你们之间的抱怨一定会越来越少……
心理调节师
面对大海，我们总能保持足够的平静。所以，无论是因为感情上的烦恼，还是因为事业上的困惑，我们都可以找机会来到大海面前，让海风驱散你那份焦急的心理！
泡个澡，听听歌，在独立的空间平静内心
生活在快节奏的都市中，我们时常听不见自己的脚步声。而当我们远离喧闹的人群，却能发现，自己的心跳都是那么清晰。
为什么如此？这是因为，现代化的快节奏生活，让我们忘记了自我的存在，每天都是在“为了名利、为了财富、为了孩子”的奋斗之中丢失了内心的平衡。久而久之，你忘了什么生活，忘了什么事快乐，如同行尸走肉一般穿梭于高楼大厦之间。
相信这样的生活，一定不是你想要的。那么，你为何不去改变呢？你可以每天抽出一小时，让自己洗一个爽快的澡，洗去浑身的疲劳；你还可以听一首舒心的歌，让焦躁的心灵得到安慰。也许刚开始这么做的时候，你会觉得心慌意乱，因为还有那么多事情等着你去干，这些事情分明是在浪费时间。可是，如果你把这些念头从大脑中赶走，渐渐你就会发现，整个人轻松多了，干起活来也不再像以前那样手忙脚乱。
终于，因为精神压力过大的缘故，张春住进了医院。当医生得知他是一个上市公司老板，每天生活非常繁忙的时候，他拿着一杯水问张春：“你认为这杯水有多重？”
张春看了看，说：“最多５０克左右。”
医生接着问：“那你能拿着它保持一个姿势多长时间？”
张春想了想说：“１０分钟？哦不，最多也就是５分钟。”
医生说：“你说得很对。的确，这杯水并不重，但想一直拿着，这可是个问题。拿１分钟，你一定觉得没问题；拿１０分钟，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了。所以，我们必须做的是，放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能够拿得更久。”
听着医生的话，张春若有所思地说：“您的意思是，让我学会休息？”
医生说：“确实。在生意场上，您是一个成功人士；但从生活来说，你却不折不扣地是个孩子。尽管生意对你很重要，可是你别忘了，你不仅仅是为了生意而活着。”
接着，医生又说：“从今天起，以后你每天都应该好好洗一个热水澡。这个洗澡不是让你洗去身上的脏东西，而是让你在洗澡中暂时忘了工作。你尽量一个人洗澡，泡泡热水池，最好还能有轻松的音乐，这样你的身心很快就会健康的。有可能的话，洗完澡尽量好好睡一觉。在这个过程中，你要忘记工作的事情，享受当时的舒适即可。”
后来，张春按照医生的意见，在家里建了一个洗浴间，其中既有宽大的浴盆，还有立体声音响。甚至，他还聘请了专业的理疗师。就这样过了一段时间，张春感到身体健康了许多，并且工作效率也大大提高。
其实，绝大多数的成功人士，他们都是懂得享受生活的高手。他们会每天至少抽十几分钟空闲进行沉思或神游，或者不时亲近一下大自然，再不然就躲进洗澡间舒舒服服地泡上半个小时，让自己放松下来。有的时候，他们还会欣赏一些音乐会，这都是他们调整状态的方法。
对于正在为事业打拼的你，在适当的时候，让自己休息片刻吧。短短的一点休息时间，就能有很强的修补能力，即使只打５分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。正如美国棒球名将康黎·马克说：“每次出赛之前，如果我自己不睡午觉，那么到第五局就会觉得筋疲力尽了。别人总问我，为何自己那么刻苦训练，却总得不到回报，我就会对他说‘这是你不懂得休息’的缘故。”因此，无论生活多忙，我们都应该洗个澡、听听歌，让自己的身心得到休息。
心理调节师
洗澡、听歌，这就是为了缓解快节奏生活造成的压力，从而带给自己安详平和的心境。当回到内心世界时，你就会明白生命的意义到底是什么。
果断“枪毙”幻想中的痛苦
人生在世，谁都不可能永远幸福，痛苦有时总会从某个角落钻出来。于是乎，有的人陷入痛苦的泥潭中不能自拔，从此自甘堕落，遇到所有问题都是在惶恐中度过。
然而事实上，我们明白，其实所谓的“痛苦”，都是自找的。比如我们丢失了一张信用卡，明知事情已经发生，却不想着及时解决，却要对此唉声叹气。所以，面对不幸，我们必须及时将它“枪毙”。因为，这些所谓的痛苦，很大一部分都是自己的想象。
一天，一个农夫去山里砍柴，突然遭到了一只兀鹰的袭击。这只鹰猛将他的靴子和袜子撕成碎片后，便狠狠地啃起了它的双脚。
农夫非常害怕，一动不敢动，任凭这只鹰折磨自己。这时，一个绅士从旁边走过，看到他如此鲜血淋漓地忍受痛苦，不禁驻足问他：“为什么要受兀鹰啄食呢？”
农夫留着眼泪，痛苦地说：“我有什么办法？这只兀鹰刚开始袭击我的时候，我曾想着能把他吓跑，不过，这只鹰太厉害了，他根本不怕我，几乎抓伤我的脸颊。我没得选择，我只能牺牲双脚。可我的脚差不多被撕成碎屑了！”
绅士好奇地说：“难道你不知道，你只要一枪就可以结束它的生命么？”
农夫一听，大声喊道：“是么？那你帮帮我吧，要不然我就要死了！”
绅士答应了他，说：“没问题。不过，我还要去拿猎枪，你还能支撑一会儿吗？”农夫忍着痛，说：“无论如何，我会忍下去的。”
就这样，绅士准备去把猎枪拿过来。然而就在这个时候，兀鹰蓦然拔身冲起，在空中把身子向后拉得远远的，以便获得更大的冲力，如同一根标枪般向前飞去。
绅士惊愕地看到，这只兀鹰就像一把利剑，深深的刺入了农夫的喉头。最终，农夫还是没能等来绅士的相助，倒在了血泊之中。
看到这个小故事，也许你会不以为然地说：“这个农夫真笨，为什么他不会去自己拿枪结束兀鹰的生命，而是宁愿像傻瓜一样忍受兀鹰的袭击？”
如果你这么想，那么就说明，你没有理解这个故事的内涵。事实上，兀鹰在这里只是一个比喻，它可以象征着萦绕人生的内在与外在的痛苦。而在现实中，“聪明”的我们，很多时候也都会如那个农夫，沉溺于自己臆造的幻想中，痛苦得不能自拔，甚至“爱”上自己的痛苦，不愿亲手除掉它，尽管只是举手之劳而已。事实上，无论是对于这只鹰还是痛苦，只要我们肯动动手，那么它们都会从生命中彻底消失。不要等待别人解决你的苦，只要愿意，你就可以超越它，枪毙了自己的痛苦，让自己恢复平静。
卡夫卡曾经说过这样一句话：“人们惧怕自由和责任，所以人们宁愿藏身在自制的牢笼中。”只要我们有打破痛苦的勇气，那么，你将会看到，生活依旧是万里无云，依旧是快乐自然。
心理调节师
人最可怕的，不是遭遇失败，而是在幻想的痛苦中不能自拔。想要打破这些，你就必须鼓起勇气“枪毙”痛苦，让心灵重新收获宁静。
善待自己，别让压力打倒了自己
一个人的人生说长不长，不过百年。所以，在短暂的人生中，我们能够经历各种快乐，这的确是人生的一大幸事，更是值得我们珍惜的事。因此，我们不要被各种烦琐的事情所劳累，给自己那么多负担。毕竟，身体是自己的，心情更是自己的，不要让自己的身心背上沉重的负担。我们应该学会善待自己。
善待自己，这是对生命的尊重。能够做到这一点，我们的生命就可以更为丰满，更为健康，让我们的灵魂更自由。正如英国作家毛姆说：自尊、自爱是一种美德，是促使一个人不断向上发展的一种原动力。爱自己，你才会真正享受到生活的美丽。
所以，对待生活，我们不要总想着压力，让压力把自己打倒。我们应当学会调剂生活，让它既有忙碌的一面，又有快乐的一面。
郭晓波和孙磊一起来到日本打工。初到异国的他们，每天就是工作工作再工作，几乎没有自己的时间。毕竟，来日本的目的就是赚钱。
没过半年，这两个人终于感受到了孤独。毕竟，他们的日语水平有限，同时公司也有明确规定，他们不能随便出去。这种生活，让孙磊感到了非常痛苦，他没想到在日打工的生活会如此枯燥。每天，他都是唉声叹气，丝毫感受不到生活的快乐。
有一天，孙磊对郭晓波说：“我想家了，我想回国。这里的日子没法过了。可是，我连钱也没有挣到，你说我怎么回去？”说着说着，他竟哭了起来。
“兄弟，别这样，咱们自己找点乐子，缓解下心理。要不然，咱们都会被打垮的。”郭晓波说。
谁知，孙磊的情绪更差了，他站了起来，愤怒地说：“不，我受不了了！我要走！”说完，他就开始收拾行李。
几天后，孙磊准备回国，可是因为合同的关系，日本公司并没有放行。从这以后，孙磊变得愈发暴躁，身体也每况愈下，终于病倒在了工地上。
看到孙磊的样子，郭晓波顿时也有些紧张。为了缓解内心的烦躁，他买了不少纸笔，开始写小说。刚开始，他只是拿着当个发泄的渠道，后来，他竟越写越喜欢，一鼓作气地写了十几万字。每天，他都把写小说当做缓解压力的办法。就这样三年过去了，回国后，他的小说顺利出版，而他也从中收获了的快乐和财富。而反观孙磊，因为三年来的精神压力一直很大，回来之后竟然又大病一场，从此再也没有上班，每天都是在抱怨中度过。
为什么郭晓波能够健康地从日本回国，就因为他懂得如何调剂情绪，如何在枯燥中寻找快乐，在空虚之中给自己一个安静的空间，这就是善待自己的最佳渠道。善待自己，就是当生日的夜晚却没有星光和月光时，自己送自己一束鲜花；就是当我们独立支撑着人生的苦难，没有一个人能为我们分担时，自己给自己一个明媚的笑容。善待自己是为了让我们在最痛楚最孤立无援的时候，能够独自穿过黑暗的雨夜，然后怀着美好的情感和愿望活下去，坚定地走过一个又一个鸟声如洗的清晨。
其实，那些成功人士，早在奋斗初期，他们也曾体会过压力与痛苦，然而他们总有办法调节情绪，总会给自己送点小礼物，以此来讨好自己、善待自己。因此，每个感到生活压力无限大的人，都应善于把压力变成动力，不要加重自己身体与心理的负担，要为自己创造一个良好的生活状态。这样，你才能从困惑中走出来。
心理调节师
无论我们的生活有多糟糕，要记住，我们自己才是生活的主人。所以，哪怕压力再大，我们也应给自己一个安静的空间，让自己感受到生活的快乐。
学会松绑，放松心情
面对着日新月异的现代生活，如今，人们的工作和生活节奏不断加快，再没有停下来的可能。不停地奔波，拼命地工作，永无止境的忙碌，让我们如同奔跑在一条环形跑道上——无论你怎样坚持，实际上却怎么也找不到起点，也永远没有终点。于是，人就不再成其为生活的人，已经变成了工作的机器——似乎只需要持续的工作就行了。
可是，久而久之如此，我们发现：自己不会快乐了，自己的心情永远都像绷紧的弦。表面上看，我们给自己很大的压力，是为了通过努力获得幸福；然而事实上，这些压力蒙蔽了我们的双眼，让我们疲于奔命，感受不到生活的乐趣。
一天，一位企业家在医院进行治疗，医生嘱咐他，以后必须多休息，尽量放松心情。但是这位企业家非常愤怒地抗议道：“我每天承担大量的工作，没有一个人可以分担一丁点儿的业务。医生，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的需要处理的文件，你让我怎么放松心情？”
医生惊讶地说：“你的工作时间那么多？为什么晚上还要批文件呢？”
企业家有些不耐烦地回答：“那些都是必须处理的急件。”
医生问：“难道你的公司只有你一个人？你的助手呢？”
医生的话，让企业家更加愤怒：“他们怎么可能做得了！只有我自己才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，否则公司就无法运营下去了。”
思索了片刻，医生说：“这样吧，现在我开—个处方给你，你不妨照着做。”说着，他在处方上写着什么，然后递给了企业家。
企业家拿起处方，一字一句地读了起来：“无论有多忙，每个星期必须抽半天时间到墓地一次，每次散步两小时。”
企业家非常怪异地问道：“去墓地？这是干什么？”
医生面露微笑，说：“因为，我希望你可以四处走一走，看一看那些与世长辞的人的墓碑。你不妨认真思考一下，那些躺在墓地里的人，他们生前也许与你一样，认为全世界的事都得扛在自己双肩，可现在他们全都永眠于黄土之中，你或许有一天也会加入他们的行列，但是整个地球的活动还是永恒不断地进行着。而其他在世的人们仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”
听完医生的话，企业家不由愣住了。回到家后，他依照医生的指示，转移一部分职责，放慢生活的步调，他知道生命的意义不在急躁和焦虑，他的心已经得到平和，也可以说他比以前活得更好，当然事业也蒸蒸日上。现在，他每周都会和朋友一起去打高尔夫、爬山，朋友们都说他越来越年轻了。
有医疗机构表示，人们经常性的精神紧张，主要源于自身定力的缺乏。人们还不习惯松弛大脑，总是把注意力放在“下一步该做什么”上。进餐时，似乎忘记了口中佳肴的美味，却一味琢磨着“将会上什么甜点”？甜食端上餐桌后，又开始考虑晚餐后“该做什么”？晚上，又思索周末的安排。总之，我们的大脑没有片刻休息，总在考虑着下一刻的行为。
这种情况，尤其在白领一族中最为严重。白领一族仿佛从来没有休息的时间，即使下班回家，也不是躺下休息片刻，陪家人聊聊天，而是立即打开电视查看股市信息；拿起话筒与人通话谈论第二天的工作安排；翻书开始阅读；或是开始打扫卫生……我们真的是害怕“浪费掉”哪怕只是一分钟的时间，我们似乎总是在为将来而生活，为幻想中的美好前景而生活。
为了未来而奋斗，这本身值得鼓励。但是，一个人如果神经总是绷得很紧，就会觉得日子平淡乏味，并且很容易产生“疲劳综合征”。因此，人生既需要努力拼搏，也要善于休息和娱乐，学会享受生活。
活得累的人，不妨试着给自己松绑，这样才能使自己从“活得累”中解脱出来，从而使自己生活得更加快乐和充实。回到家后，我们可以和家人坐在一起，看一部精彩的电影；工作疲惫时，可以泡杯咖啡，浇浇花等，刻意“挤”点时间出来做点“杂”事；周末时，可以邀请几位闺蜜，一起去做做瑜伽，从而消除烦恼、平静心情……总之，在紧张的生活之余，我们一定要学会调节生活，调节心情，找到轻松的状态，这样才能感受到久违的快乐。
心理调节师
生活是快乐的，生活是美好的，生活是多姿的，所以，为了拥有一个健康的心态，我们必须学会放松心情，不要总给自己那么多压力，这样快乐才会重新回到你的身边。