1关掉手机。在“通话基本靠吼”的时代，世界大概是清净的。手机的发明，让我们随时随地可以被找到，无法遁形。即使休息的时间，也经常被命令24小时开机，仿佛各个都被赋予了重大使命，时刻准备出发拯救地球。其实，如果不是特殊工种，你可以试着在非工作时间关掉手机，体验一下人间蒸发的感觉。你的上级找不到你或许更能发觉你的重要，你的下级找不到你，或许就此学会独当一面。其他人找不到你，省掉了很多无谓的客套和寒暄。据说很多人都产生过想扔掉手机的冲动，扔掉是不必的，关掉是必须的。
2关掉电脑。电脑是你的情人吧，即便已经有一整个白天和它厮守，下班回家的第一件事，依旧是，打开电脑，看不够似的。说电脑是和外界沟通联络的一条重要通道，一按按钮，便知天下事，其实那里面有多少事是值得知道的呢？那些迅速堆积在网络上的信息泡沫，只会让生活更加紧张和浮躁。所以，要记得对自己说：关掉电脑，现在是慢生活时间！
3关掉电视。晚间的时段，我们通常习惯于抓着电视遥控器不停换台，看电视仍然是世界头号最简单的休闲活动。我们的一整个晚上，或者一个休息日的上午，很可能都被电视占据了。但是，结果是，看电视并不能真正给人们带来悠闲的生活，那只是一种表象。电视中快速切换的画面，因为时间要求而被剪切得七零八落的采访，以及越来越多的娱乐搞怪节目，都不能令我们的精神从紧绷转为放松，也不许我们有时间停顿或反思。并且，国外医学工作者还发现，看电视时长期保持同一个姿势，以及对零食摄入量的增大，都会对健康造成影响。所以，什么也别说了，把电视也关上吧。
慢锦囊之10：给生活列计划而不是只给工作列计划
将生活同工作区分开来，它们好像平衡木的两端。
我们每个人的办公桌上大概都会有一个本子吧，里面密密麻麻地记录了当天要做的诸项工作：给某个难缠的客户打电话、上午10点要参加一个会议、某项活动细则需与各配合部门落实、4点要赶到店面查看新到货品、月报表、年度总结、新员工面试、晚7点陪同老板出席某商务酒会……
工作占用了我们几乎全部的时间。
如果你一直在工作，那么即便不吃不睡时间也是不够的。
因为工作本身就没有尽头，你总想解决更多的事情，最好将明天的事情也做完，这样明天兴许可以轻松一下，事实上却不是这样的，明天仍然有做不完的事在等着你。
最好的方法就是，重新审视生活，给生活也列出计划。
请注意，这里说的是“生活”，而不是“人生”。给人生列计划那太庞大了，而且严肃得有点令人害怕，好像又背了一个包袱在身上。因此，只先给生活列个计划就好了。
生活计划的大致摹本：
1今年我要到哪里去旅游？和谁一起去？
2要看哪些书？不是为了提升业务而看的，也不仅仅依赖亚马逊的推荐，想想上学的时候想读却还没来得及读的那些书，快速找到其中一本，用休闲的方式阅读。
3将对于你重要的日子画在日历上。身边那些最亲近的人的生日、结婚纪念日、母亲父亲和孩子的节日。
4想想自己有什么爱好，将它重新拣拾起来，没有爱好就从现在开始培养一门爱好。兴趣和爱好是一个人生活中的依托，它们甚至和结婚伴侣一样重要。
5找到自己健康中的某一个弱项，加强监护和照顾。比如，肠胃不好，饮食上要十分注意，尽量有规律地吃饭休息；如果颈椎不好，就尽量在工作的间隙做做颈椎操。
6生活计划中还应有这样的内容：与父母住在同一个城市的，至少每两周回家一次，坐下来与父母聊天或者倾听，哪怕每次只有一两个小时。不在同一个城市的，要建立固定的打电话的频率，或者尝试写信。
7有计划地在居室中加入某些能够令人放松的元素。
也是前面说过的怀斯曼教授，他在英国赫特福德郡建造了一件“放松屋”，里面有浅淡的绿色灯光、舒缓空灵的音乐，以及薰衣草精油的香薰。据这位教授说，研究证明，柔和的绿光能够促进大脑多巴胺分泌，让人感到平静，而薰衣草的味道能帮助大脑放松。天花板可制造成人工蓝天，能够令人将注意力从日常工作转移到自己的内心。音乐要选择连贯的，中间没有起伏变化，因为变化总暗示了危险。
总之，这间屋子发出的信号是：这里没有危险。
到英国在这屋子里呆几分钟是要花大价钱的，其实也没什么玄机，完全可以因地制宜在自己的小窝里搞个试点，如果效果不错，就大力推广一下。
TIPS：英国心理学家推荐的生活中最快乐的19件事，或许对你的生活计划有参照作用。如下：
1.每天拍几张照片/2.看悲伤的电影（大概是忆苦思甜的作用）/3.在周末的清晨做白日梦/4.定期写邮件（此条针对从未捱过邮件泛滥之苦的人）/5.在水边散步/6.偶尔吃一顿大餐/7.参加集体活动/8.定期游泳（不会游泳者请同时删除第5条）/9.一边开车，一边大声歌唱/10.一边喝咖啡，一边读小说/11.给朋友寄卡片/12.在每个星期一的早晨穿色彩亮丽明快的衣服/13.一边打电话，一边信手涂鸦/14.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒（不管今后将如何结束，至少我也曾经奢侈过~~有点农民啊）/15.一边洗澡，一边唱歌/16.穿让你感觉最舒服的内衣/17.定期有夜生活/18.在酸奶上撒少许干果/19.每星期做1次美甲（男人大概极少得到此项快乐）
慢锦囊之11：掌握“平衡术”
左手工作，右手生活，它们在天平的两边。找到一个支点，让自己稳稳地站住。
郎朗在他的自传里讲到一次手臂受伤的经历。由于过于频繁的演出以及超负荷地练琴，他的右手手臂突然出现剧痛。医生说，从现在开始必须要让右手放松一个月，如果不遵医嘱硬要弹琴的话，就会出现更加严重的后果。
一个月不能弹琴，这对郎朗来说是一场灾难，被迫休息的第一天他什么事也做不了，一会儿盯着墙壁，一会儿走来走去，还要不停跟内心想要弹琴的渴望斗争。他给他在美国的文化导师理查德·多朗打电话，懊恼地倾诉自己的处境。然而多朗先生说：“郎朗，那太好了。”
怎么会好？我担心我会疯掉！
你不会疯掉。这正是一个机会，你会了解到什么是正常的生活。你的手臂受伤是因为你的生活缺乏平衡。
马不停蹄地演出，练习，再演出，即便这正是天才音乐家郎朗的爱好，但也不能否认，这个爱好所造成的忙碌和疲惫已经破坏了他生活的平衡。接下来的时间，郎朗开始安静地读书，在街道上散步，看画展和电影，并与朋友们聚会聊天。渐渐地他学会了放松自己，不管做什么，都将自己沉浸在此时此刻，而不会像从前那样焦虑自己荒废了很多练琴的时间。
在这一个章节的最后，郎朗说，这一个月的经历令他更深刻地认识了自己。他发现他的生命中原来不止弹琴一件事情。弹琴很美好，但朋友们也很美好，莎士比亚也很美好，扣篮也很美好。他终于学到了人生中最重要的一课，那就是平衡。仅仅是一个月之后，他感到了世界比先前有趣了许多。
工作很重要，但工作不是生命的全部。早在1962年，MortimerJ，Adler博士就曾经发表了“全人理论”，提醒人们不要将全部心力都投入职场，而是要关注生活的各个层面。“全人”要顾及的生活层面包括：家庭、健康、教育、职业、服务、财政与心灵。
家庭：家人是我们生命中最重要的组成部分，却常常被我们忽略了。用尽量多一些时间与家人在一起，交谈、沟通、爱和分享。亲情不是负担，而是令我们生出更多动力，并滋养心灵。
健康：健康的身心是保持生活平衡的要素。合理饮食与运动、必要的休息、良好的睡眠、愉悦的心情，都是确保健康的要素。
教育：终生怀有学习的热忱，这种学习不是为了取得某种学历，也不是一定要追求高深的学问，而是内心里自发的对于知识和技能的喜爱。它会使生活永葆有趣和新鲜。
职业：努力工作，在工作中保持积极的态度，并感到愉快。
服务：服务在这里指的是一种对于社会的奉献。比如用业余时间在小区里做义工，或者在教育机构、慈善机构等地方做一些自己力所能及的工作，而不索取任何酬劳。协助他人的成就感和喜悦感会对自我内心的平衡产生非常重要的作用。
财政：对于家庭财务，要能够合理地支配与储蓄，创造、积累以及享受自己的劳动所得，是可以令自己的内心感到安全和平静。
心灵：时常审视自己的心灵，与之对话，感受心灵的需要与成长。
这七个部分环环相扣，看起来庞杂，其实说简单些，就是我们的工作和生活。它们不是跷跷板，非要此起彼落，也不是一定要较量着站到PK台上。聪明的人会找到一个平衡的支点，稳稳地站住，既令工作游刃有余，也使生活有声有色。这才是双赢的局面。
慢锦囊之12：n-1法则
需要的很少，想要的很多。这是生活失衡的源头。
唱一首歌来听：
一日忙忙为充饥，刚刚得饱又思衣；
衣食刚满双足份，房中缺少貌美妻；
有了娇妻并美妾，出入无轿少马骑；
骡马成群田万顷，无有官职怕受欺；
六品七品嫌官小，四品五品也觉低；
当朝一品当宰相，又想面南作皇帝。
是了，这说的是欲望。因为欲望不断加深，所以我们的生活越来越复杂。
丹尼斯·狄德罗是18世纪法国著名的哲学家。有一次，他收到一件华丽的睡袍，这件睡袍的做工非常精良，质地也好，上面有美丽的酒红色的花纹图案，显得十分高贵。狄德罗很喜欢这件礼物，而当他穿着睡袍在家里走来走去时，却感到有什么地方不对劲。想来想去，他发现是因为家里的家具配不上这件睡袍的档次，就连地毯的针脚也粗得吓人。后来，他换了家具，又换了地毯，并将这种感受写成了一篇文章，描述了自己“被一件睡袍胁迫”的经历。这就是“狄德罗效应”。
对于那些人生中不需要的东西，我们却常常受了它们的蛊惑，在其中沉溺下去。那些欲望，无非是某种借口下的累赘，让我们在行进途中越走越沉重。
应该效法的是智慧的苏格拉底。有一次，苏格拉底的学生极力劝说他去热闹的集市逛逛，他们说：“那儿的货品丰富极了，吃的穿的用的，什么都有，还有很多有趣的新鲜玩意儿，保证让您流连忘返，满载而归。”苏格拉底接受了学生的建议。第二天，学生们都来问老师昨天市场之行有什么收获，苏格拉底说：“我的确有很大的收获，就是发现这个世界上原来有那么多我并不需要的东西。”
知道什么是自己真正需要的，什么是华丽却无用的，人生就少了很多困扰。
其实欲望并不是个贬义词，无欲无求的人生恐怕只是一种传说中的境界。有时候，正是欲望催发我们的斗志，令人变得强大起来。欲望无须摒弃，只是不要过于贪心。因为欲望无有止歇，此欲满足了又会产生彼欲，摆脱不开它，就只好任由它牵扯着奔跑，不能用清醒的头脑审视环境，也不能用冷静的目光评判目标。
我们总以为每天疲于奔命是必然，没有其他选项，其实这话只说对了一半。如果永远被欲望牵制，当然就只能在那一条快车道上跑到黑，而如果你肯将你的欲望降低一格，或许，就会发现人生中的新景致。
将对金钱的欲望减掉一格。低薪可以休闲，高薪却要拼命，想一想哪个划算？
将对权力的欲望减掉一格。位高权重的确给人成就感，但前提是要在这个职位上游刃有余，倘若超出了你的能力范围将自己弄得狼狈不堪，不如趁早让位给能者，免得吃不了兜着走。
将购买欲减掉一格。并不是所有心仪的东西都要买到手中，减少自己对金钱的需要，缚在身上的绳索便能松掉好几圈。
将快速自我实现欲减掉一格。不要被名利逼得太紧，正如享受生活的人才是真正发现了生活一样，能够找到自己内心快乐的人才是真正完成了自我实现。
将好胜心减掉一格。到头来，真正成功的人生不是你一次又一次在职场上击败了竞争对手，而是你活得比他健康、自在，并拥有完整而幸福的家庭。
将铺天盖地的工作量减掉一格。混迹职场这么多年，早该懂得工作要抓重点的道理，那些可做可不做，或者做了白做的事，就不要再让它们跟着起哄占用时间了。
舍弃很难，所以人们才会说舍弃是一种智慧。当你开始感觉累和厌烦的时候，就是你需要舍弃的时候。做一做关于“n”的减法题，看似繁乱的生活就会慢慢回复清透的本质。
慢锦囊之13：确立“安定、欢愉、舒缓”的生活原则
即便你的四周都是狂嚣起伏的波涛，你也可以把自己稳定成一座岛屿，而不是一定要随波逐流。
著名专栏作家哈理斯曾提及他和朋友一起买报纸的事。朋友拿到报纸，对报贩很有礼貌地说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，对朋友的热忱完全没有回应。“这家伙态度很差！”他们继续向前走时，哈里斯愤愤地说。“他一直都是这样。”朋友说。“那你为什么还对他那么客气？”哈理斯问。
朋友的回答是：“我为什么要让他决定我的行为？”
是很妙的回答，也是很可爱的生活态度。
如果你确定自己是对的，那为什么要让别人的荒谬和无知来影响你的生活？
如今世界上不少城市宣布他们成为了“慢速城市”，并共同签署宣言，由管理者承诺增加城市绿化、降低噪音、建设更多非机动车通道、扩大并美化休闲场所、促进环保以及保护当地风味美食及文化传统等等。因此，慢速城市并不是停滞发展，而是为市民营造更好的居住环境。在这样的城市，没有人会夸赞那些只会匆忙上下班的人，价值观也发生了变化，生活得是否愉快才是更被关注的。人们会在阳光最好的时候坐在街边喝咖啡，与朋友聊天，或静静思考，也会主动彼此微笑问候。没有人会吝啬时间不吃早饭。
很令人神往吧。不过还好，即便我们置身的是“快速城市”而不是“慢速城市”，也并不意味着我们就只能选择疾风骤雨似的匆促生活。不要让世俗的错误的观念影响自己，在这个浮躁的城市中，要立志成为“安定”、“欢愉”和“舒缓”的人。
安定变换工作、变换居所、变换爱人，城市里到处漂浮着浮躁的空气，仿佛只有不停地变化才能证明自己够快够时尚。而实际上，那只会使我们动荡和疲惫。如同植物需要根基一样，我们也只有相对的安定，才能让根脉深入泥土，获得更多的养分，渐渐开枝散叶。浮萍一样东飘西荡，以为是自由，却没有把握自己的力量。
工作不在位高多金，住所不必非要大和华丽，爱人不必时时甜言蜜语，关键是，他们让你感到安定。