“慢”是否意味着被时代抛弃？
与“快”相比，“慢”竟然有优势吗？
慢速生活的真谛究竟是什么？
慢职场：工作并惬意着
“快”并不等同于“高效”，在很多时候，“快”只会让我们手忙脚乱头昏脑胀，越急于完成越理不清头绪，不停返工，一塌糊涂，所以说“欲速则不达”。只有冷静下来，从容地思考，才会事半功倍。因此，“慢”有时比“快”更接近成功。
2010年1月至4月间，位列全球500强企业之一的富士康公司被曝接连发生6起员工自杀坠楼事件，继而有不少工人向媒体揭露他们紧张得令人窒息的高强度工作。在这个以“管理严格”著称的企业中，员工每天工作时间超过10小时，生产效率以“秒”计算，两周放假一天，吃饭、喝水、休息甚至上厕所都是急匆匆的，员工之间很少交谈，业余生活几乎为“零”，于是在巨大的压力下无法调剂，最终的结局就是精神垮塌。
我们大概还没有不堪重负到要去坠楼，但实际上，同富士康的员工一样，我们都是那台终日轰鸣高速运转的大机器上的一个小齿轮，身不由己地被裹挟着转动。尽管你知道那种快速的旋转有时候是盲目和机械的，但还是不敢慢下来，不敢在冲锋的半道“掉链子”。
“工作”这个词，在现如今很多职场人的意识中，已经等同于：繁忙、紧张、枯燥、疲惫、麻木、无趣、压抑……也有人从工作中获得了某种荣耀和成就感，但他们并不真正的快乐。可能被历练得锋芒锐利，对各种事态快速反应，干脆利落地将对手打翻在地，但也时时感到紧张，间或歇斯底里发作。他们的“无休止工作”大多只是一种应激状态，是被日夜周转带出的惯性，而对这份工作最初所抱有的热忱，早在不停歇的奔忙中消失殆尽。
法国工人党的创始人之一保罗·拉法格（PaulLafargue）在1883年发表的《懒散的权利》一文中说：“劳动者不能明白，过度工作会使他们耗尽自己的精力以及后代的精力……他们不再是完整的人，而是支离破碎的人，他们扼杀自身所有美丽的才干，惟独疯狂工作除外，不留下任何活力给自己。”
是一针见血的批评，但事实上，从工业社会到信息社会，职场中还是一如既往地匆忙。各种机械设备和电子仪器大大节省了人力和工作时间，却丝毫没有使人类变得悠闲，反而让我们的工作更加紧迫。一方面是新鲜事物催生了新的工作，另一方面，人类不断要求自己配合机器的效率，那就得不断提升自己的速度。
我们到底期待从工作中获得什么？为什么我们宁可让自己成了“支离破碎”的人，也不肯慢下匆忙的脚步？
有人工作只是为了赚钱，有人是需要从工作中获得社会及他人对自己的认可。一种本能的思考模式是：将越多的精力投入工作，换来的回报就会越大。于是他们用工作填满了几乎所有时间，生活中的其他事情——家人、朋友、爱好、休息统统要为工作让道。“加班”也成了工作中的常态，在某次对北京、上海、深圳三地白领工作状态的调查中，发现几乎没有多少人是“按时下班”。上班时间须严格遵守，下班时间则形同虚设。有时候即便并没有什么非做不可的公务，但还是要拖延一会儿再下班，因为无论雇佣方还是被雇佣方，都已将“有否加班”默认为考量员工勤奋敬业的标准。
“加班”的另一个目的是让自己更快完成某项工作，恨不得用全部时间来推动它。在这个“加速度”时代，“快”似乎成了最重要的评判标准，我们已经忘记了什么是“顺其自然”。
然而“快”并不等同于“高效”，在很多时候，“快”只会让我们手忙脚乱头昏脑胀，越急于完成越理不清头绪，不停返工，一塌糊涂，所以说“欲速则不达”。只有冷静下来，从容地思考，才会事半功倍。因此，“慢”有时比“快”更接近成功。
Michael张在广告公司工作，为了博得老板的赏识，他总想多争取一些客户。于是经常一天约五六个客户见面，忙得连饭都吃不上。因为赶时间，与每个客户只能草草交谈，结果这种匆促的会晤根本起不到了解对方需求的作用，自以为是的方案频繁失败。后来，Michael改变了工作方法，与客户的交流每次都安排两个小时以上。周到的计划让客户满意度大为提高。不再那么匆忙，却得到了更好的效果。
Ryan是一家外企公司的高管，他的习惯是，每当处理重要的事务时，都会给自己留下10分钟沉思默想的时间。用这10分钟，安静下来从容地思考。每到这时候，他都会感到自己的思绪好像是从火山喷发状态变成了淙淙流淌的溪水，但头脑更加敏锐，常常会发现过去不曾想到的遗漏。
工作着是美丽的。即便忙碌也可以时时感受到某种惬意。这种惬意的前提来自于身心舒展。不会在工作中慢下来的人，只能感受到工作的折磨。这是十分愚蠢的。
慢下来工作，代表着活跃和弹性，这种弹性与机械刻板相对，令人感到更为自由，并在需要的时候，跃起得更高。
这是一件对你的老板和你自己都有益的事。
慢心情：心态决定生活的状态
其实无论“快活”与“慢活”，一切外在的形式都是表象，心态才是最重要的。有好的心态，即便日理万机也能从容不迫；倘若心态不好，就算给他“全世界最好的工作”，不还是牢骚满腹？
2009年年初的时候，澳大利亚昆士兰旅游局面向全球公开招募大堡礁“护岛人”一名，工作内容包括：寻访大堡礁各个岛屿，乘帆船航行，潜水，喂养海龟，观看鲸鱼游弋，并敞开了尽情享受碧海蓝天，然后将自己的所思所想所见所感连同照片发送到博客里，每周更新一次就行。在岛上的生活条件也没的说，旅游局会给“护岛人”提供一套海景别墅，内含三卧两卫、私人泳池、宽大的现代化厨房、景观水疗池、日光浴室、大观景阳台以及户外烧烤设备。之后要说到最重要的待遇问题——签约期为半年，可得薪水10.4万美金。
难怪被爆炒为“世界上最好的工作”，当各国人民都被经济危机折腾得水深火热时，这边不仅每日听海风戏海浪玩沙子晒太阳天天都有海鲜吃，还能一边度假一边赚大钱，简直就是白日梦里的桥段。
后来经过了左选右选面试笔试什么的，最终一英国小伙胜出。一个月后，他祖国的记者怀着仰慕的心情去采访他，本以为一定逍遥快活得跟神仙似的，不成想听到的更多是抱怨，什么白天太短，不到八点天就黑了，炎热的气候也不适合烧烤之类的。倒是个性情中人，有不痛快也不自己憋屈着。只是这位兄台，也忒不知足了吧。
说“不知足”其实也不那么确切，我想归根结底，此君是和我们大多数人一样，还没搞清楚自己到底想要一份什么样的工作以及想过一种什么样的生活。当初迫切地渴望得到，没准只是热爱角逐带来的刺激，而当一切回复平静，当他开始要独自守着一座岛屿的时候，才发现，自己的心还没有准备好面对这样一种单纯的安宁。
于是生出抱怨。抱怨一些无关紧要的鸡毛蒜皮事，更明确地透露出浮躁的心态。
到底要过怎样的生活？这的确是一个问题。
被琐碎公务纠缠的时候就会向往安适，想起很多曾经的爱好还未实现，想到要为自己生活而不是疲于应对眼下无聊的工作。想去旅行，想在路边咖啡店里悠闲地消磨掉整个下午，想学习插花或者烹饪。而安逸的日子久了又向往职场的刺激和拼杀，怀念自己穿着职业套装的利落模样，记事本上密密匝匝，每一分钟的时间都被精确管理。业绩被肯定，仿佛那一个才是成功的自己。
于是总是在两种生活中摇摆，内心无法坚持，也无法真正获得愉悦。或者，这正是由于人类对自身的不能认知。如同面对经典的斯芬克斯之谜时，我们这些号称世间主宰的人类，可以通晓天文地理，胸罗万象，却猜不出那个“早晨的时候四条腿，中午的时候两条腿，晚上的时候三条腿”的动物就是我们自己。
因为无法看清自己的内心，所以我们对自身进行评判的时候往往借助外在的力量。标尺向世俗的那一边倾斜，好比成功，它的定义对你来说可能并不是自我目标的实现，而是拥有令人瞩目的财富或者地位。为了这样的成功拼命追求，以期得到幸福的人生。看来是顺理成章的，财富或地位的成功必然带来华服美宅宝马香车，这岂不就是传说中的幸福？但问题在于，幸福是不具备社会标准的，别人眼中的幸福对你而言也许并不能感同身受。幸福只是你的私事，是纯粹的内心体验。所以幸福感与世俗认定的成功并没有直接的关联，到底怎样才能获得幸福的人生，还是要问问自己的心。
有人选择“快速生活”，凡事追求速度绝不拖泥带水，认为这样才是有效率的人生也才更“快活”。而也有人希望能够“慢慢生活”，关注每一个细节并认真体会，深入到生活的内里。
其实无论“快活”与“慢活”，一切外在的形式都是表象，心态才是最重要的。“快活族”做事风风火火但是内心却不张狂，这就是好心态；“慢活族”的“慢”说的也是心思宁静，而不是懒惰懈怠拖延时间。
有好的心态，即便日理万机也能从容不迫；倘若心态不好，就算给他“全世界最好的工作”，不还是牢骚满腹？
“心态决定生活的状态”，这话是没错的。
慢运动：剑宗和气宗
“舒缓的运动会带来更好的效果”，这是目前欧美运动科学家们最新最一致的观点。缓慢并不代表冗长拖沓、沉闷乏味，相反，它可以规避快速运动的风险，并更好地适应身体，在身体感到舒适的前提下为它注入新的活力。
武侠书里有这样的桥段：某个武林门派分为剑宗和气宗两支。剑宗重招式，易于速成，见效极快；而气宗重内力，最先传授的是运气的法门，要点在一个“气”字。比试起来的话，练十年，剑宗占上风；再练十年，双方各擅胜场；练到第三十年，则剑宗落败，再不能望气宗之项背。
剑宗和气宗，倘若要你来选的话，你会练哪一个？
这是一个心态的问题。但即便预先知道结果，也还是会有很多人去选进境快的那个，所以“剑宗”的门徒直到今天仍比比皆是。他们更希望成功近在眼前，伸手便可捉到，他们没有耐心等过漫长的三十年。他们开快车，希望立刻到达目的地；他们吃快餐，希望立刻填饱肚子；他们做事走捷径，希望立刻得到收益。在运动健身上，他们喜欢猛烈和大运动量的项目，希望立刻减掉脂肪或增强肌肉。
现代人的运动，说是为了放松和休闲，实际掺有十分具体的目的。女人多是为了保持身材的窈窕，为此她们不惜下班后拖着疲惫的身体在震耳欲聋的音乐中狂舞。男人则希望自己看起来更加健壮，他们喜欢激烈的球类运动或者使用器械令肌肉更加紧实。有些人感到运动不足导致身体虚弱，他们同样希望一运动起来健康状况马上得到改善。这些“剑宗”弟子的共同想法，是通过高强度的疯狂运动来快速实现目标。
那么是否越卖力，心脏跳动得越快，流出的汗水越多，就会取得越好的锻炼效果？答案是NO。美国运动医学研究证明，当进行的运动强度和频率超过自身所能承受的负荷时，就会适得其反，使身体受到损害。另外，心率会上升到接近极限水平，此时身体消耗的不是脂肪而是碳水化合物。
急功近利心理带来的运动损伤也令人警醒。有人在跑步机上摔倒骨折，有人跳健身操时韧带撕裂，有人打网球时肩膀扭伤……而这里面大多数都是由于动作过猛、过快或匆忙上场没有进行准备活动引起的。过于激烈的运动，还会由于生理机能下降而引起诸如心烦意乱、注意力分散、大脑反应减慢等不良心理状况。心理调节机能超负荷运转，身心疲劳的现象不但没有通过运动改善，反而越来越严重。
也就是说，汗流浃背上气不接下气，劳累工作之余还要在健身房里“折磨”自己的人，可能错得很离谱。对的选择是那些看起来不起眼的慢速运动，初起时不觉得有什么新奇，坚持久了便显出它的高明来。好比“气宗”。
“气宗”的代表运动当属瑜伽。瑜伽中也有很多繁难的姿势，但如果你只想着将身体曲折到什么程度去迎合那些姿势，就又落入了“剑宗”的谬误。通过身体的缓慢动作，最终达到内心的安定，这才是瑜伽的内核。
我住的附近就有一家瑜伽馆。深栗色雕花木门，石刻佛像，藤制座椅，熏香丝丝飘渺似有若无，脚下有细而蜿蜒的木板小径，通向一间间阳光饱满的瑜伽教室。曾经在那里上课，随着教练的口令深深吸气，慢慢吐气，尽量伸展身体，每一个动作都保持很长一段时间。一开始是有些窘迫的，总是跟不上节奏并显出慌乱。平衡感也差，动摇西晃地找不到重心。好在教练不苛求。她对我说：“慢慢来。适可而止。”这是她说的最多的话，除此还有：“呼吸放慢，肌肉放松不要紧张，以感到舒服为宜。”她说话也很慢，声音柔和，精神慢慢就松弛下来。
有时候没有什么动作，仅仅是让身体仰躺下来，耳边听到空灵的音乐和海浪声，从头顶至肩颈至腰腿至足底，一寸寸放松。有种海水蔓延的感觉，它们流淌过我的身体，缓缓的清凉，我是那样柔软舒展，但却岿然不动。
再睁开眼睛的时候，感到脑目清明。
后来在一本书里看到一位芝加哥的管理顾问谈及他练习瑜伽之后的感受。他说他曾经感到自己要被紧张的工作节奏和压力击倒，但是现在，即便身边形形色色的事情以每小时100英里的速度冲撞过来，即便被各种会议、电话、电子邮件缠绕，也不会再令他焦头烂额。“我的心绪总能保持愉快和平静。我感觉自己像狂嚣的大海中的一座平静岛屿。”
我想到了自己与他如出一辙的感受。
“舒缓的运动会带来更好的效果”，这是目前欧美运动科学家们最新最一致的观点。缓慢并不代表冗长拖沓、沉闷乏味，相反，它可以规避快速运动的风险，并更好地适应身体，在身体感到舒适的前提下为它注入新的活力。
除了瑜伽、步行、太极等等慢运动日渐风靡之外，西方还正流行一种“超慢训练”——这是一种慢速举重运动。举起重物并放下，常规时间为6秒，而遵循“超慢训练”的人，会花20秒甚至更长的时间来完成这个简单的动作。这种“慢”避免使用身体的冲劲而保证不会产生韧带或关节的损伤，同时使肌肉完全疲劳，从而达到更彻底的重塑。由于每一个动作都以超慢速度进行，因此不会堆积脂肪，只会让人变得更健美，更苗条。
不止是对身体有益，这样的慢速运动还会训练人们的控制力和专注力，并培养平静的心态，令你渐渐看到一个在喧闹中仍旧沉着、清醒的自己。
放慢速度不是不努力，而是为了结果更美丽。这个宗旨在运动中同样适用。
慢慢爱：回归中国式爱恋
不必过于激烈和用力，那样只会让爱情的能量过早耗尽。爱一个人，就是要牵着那个人的手，慢慢地，一起走完余下的人生。