对方是自己的镜子：不跟随念头，不处理对方的情绪
平时我都没有注意到，慢慢通过内观才发现，先生其实是来帮助我修行的。他现在也扮演了我的镜子的角色。我若看他不顺眼，就知道我心里还有不顺眼的种子，马上会提醒自己。
对别人的任何情绪都是自己内心的投射。夫妻是最好的修行工具，因为你在先生面前是开放的，没有任何包装，你也会把自己的执着放在对方身上。因此，这面镜子是照见自心最好的工具。
当夫妻之间发生分歧和矛盾的时候，首先不要追赶自己的念头，只是发现它、看着它就够了。你不需要对看到的念头做任何处理，就这样保持在当下的觉知就够了。如果你分析念头，处理自己的念头，你就离开了当下。
接着，也不要急着去处理对方的情绪。如果去处理对方的情绪，等于走上一条纠缠的道路，这时你会迷失在你和对方的关系里面，落入不是我对就是你错的角度，很难跳出局面来看事情。其实讲理的地方是没有理的，那是头脑的介入，不会解决根本，所以不要去讲理。重要的是用安静的心去经验，只是看到就够了，就保持在当下。慢慢地，清晰的空间会出现，这样的空间刹那间会让你明白眼前的一切，这就是你的自心。
做自己的主人
你快乐的时候，感召的就是快乐的外境。你忧伤的时候，感召的就是忧伤的外境。我们要给自己快乐的指令，不要被烦恼的魔鬼带跑。烦恼来了就直接告诉烦恼，请它马上走开！只要你相信，这个“咒语”一定会管用。千万不要掉在烦恼的游戏里分析，千万不要掉在烦恼的妄念里思维。没有过去的留恋和攀缘，也没有对未来的期盼和恐惧。只要安住于当下的存在。就是你证悟空性的机会。
另一个大觉醒：愤怒和觉醒的能量本质相同
我还有一个在愤怒中觉醒的强大经验。大约三年前，有天我先生的情绪非常不好，主要是他的事业面临很大的不确定和压力。他总是在做一些开创性、革命性的公益尝试，所以经常面对很大的挑战。
也许面对太多失败了，那天他把内心的愤怒全都曝光了。我在佛堂打坐，他也走进了佛堂，心里充满了愤怒。
置身于他这种情绪之下，我也被愤怒包围了。他走出佛堂后，我还是静静地坐在佛堂里。我这次的经验是，强大的愤怒经过全身，又像火一般冲上头，穿越了我的身体，突然又把我带入一片海洋，而一个清新明亮的我，却坐在平静的能量大海之上。我第一次经验到，原来愤怒只是一股强大的能量而已！
当时愤怒就像大草原上的一头疯牛，起不了什么作用。我坐在安静的海洋之上，愈来愈清醒，愈来愈清明，回归到一种纯然的觉性状态里。这个觉醒的自己又和能量之海连为一体，原来愤怒和觉醒的能量本质是一样的。
愤怒的能量化为觉醒的甘露：体会婚姻中的约定
这时候，我突然听到一个声音：“放下过去，不留任何痕迹，向未来开放，处在当下。”
之后我在很长的一段时间里，都处在这样的空性当中。
我第一次战胜了自己的愤怒。多少年来，愤怒打败我，我被淹没在愤怒中，我恨自己的愤怒，我讨厌自己的愤怒，我怕自己的愤怒。今天，我不但战胜了自己的愤怒，而且骑在愤怒这头疯牛之上。这头疯牛归入海洋，愤怒变成了我的老师。
愤怒教导了我智慧，教导了我真相，是愤怒让我觉醒了。
接着，我进入感恩里，想到了我先生，是他创造了这样的情境，让我醒来。他无数次无意地创造了这样的情境，就是为了让我醒来。这难道不是我们的约定吗？我第一次升起对他的感恩之心。原来这就是我们这生的约定。我来人间修行，约定他来给我很多的考题，他在帮助我完成考试。
在这么大觉醒的状态之下，我经验到了我们之间的约定。过去我对自己婚姻的所有迷惑，此刻便清晰起来。
我走进了先生的房间，他已经被愤怒的能量打败了，完全乱了，还无法从这能量里出来，完全被负面能量包围着。我没有讲话，只是用自己的双手拉起他的双手，感觉当时自己在一个无念而温暖的能量里面，我的温暖可以融化掉他的所有冰冷。当我拉着他的手面对面坐下来时，他马上平静下来了，接着我们就静静地，没有讲话继续禅修，一股强大而安静的能量穿越我们，我们进入非常深的、超越负面能量的平静旅程中。我们的能量合一，穿越了对错好坏的境界，进入当下的空性中。
在短短的一段时间里，我体会到很多不同层次的情绪世界，无论是认知的外境或自己感受到的内境，都是心的化现，是虚幻不实的！
从那次之后，我俩的人生修行旅行进入另一个阶段，我们都经验到某种情绪包围下，唯有往内观，从内心平静下来，才能找到最终的答案，而温暖的能量是疗愈痛苦最好的良药。这一切，都胜过头脑和语言。
婚姻是一种人间的学习：先生变成我的心灵伴侣
女性的一生，多半是在婚姻生活里度过的。不管你和先生的个性和还是不和，都需要在一起过日子。
我和宇廷结婚的缘起，虽然是为了彼此修行，但是，毕竟我们的成长环境和教育背景大不相同，简直是两个世界的人放在一起，因此，经历了很多的挑战和磨合。
我把自己的时间都花在了修行上，比如外出录音，或者去山里闭关。只要是为了修行，他心里虽不愿意，还是会支持。
他总会说：“为了你的修行成就，我愿意做出牺牲。”有一位支持我修行的先生，我很感动。他出过家，读的佛经又比我多，对经教和知见非常通达。他对我在修行中建立知见，了解经教帮助很大，可以说是我的知见老师。
我们还没开始恋爱就结婚了，个性又都很强，开始其实很辛苦。除了通过两人越来越深的爱情，彼此体贴和谅解，最重要的是两人都通过禅修，逐渐对自心以及自己的习性和情绪，有越来越深的认识，突破了各自性格中的缺陷、烦恼，甚至是愤怒。他一直在我身边扮演一个陪伴我、欣赏我、尊重我的人。
我先生是一个永远想为了人类做些大事的人，他一直在尝试着做改变人类的事情，对生活的小事没有兴趣。所以，当他的太太变得非常辛苦。我们在这种挑战和辛苦里，学习到了很多更加深刻的东西。
我们一旦有争吵，便知道这个烦恼和愤怒只是一个能量而已，不会迷失在双方的情绪和故事里，会给彼此时间和空间，等把火熄灭之后再聊一聊。我们时常也觉得太幸运了，多少夫妻不知道这个方法，造成误解，甚至走向离婚的道路。
今天回头看，要不是我们俩是这种修行的缘分，一般夫妻可能早已分手了。但是，如今我俩突破了很多世俗的障碍，消除自我和悟到烦恼的本质，我们现在变成了最和睦的夫妻、最好的伴侣、最信任的搭档。
突破更大的烦恼：体验死别，了解生命无死
怎么也没有想到，我的姐姐会这么早离开我。她的离开对我的打击非常大，也让我对生命无常有了深刻体会，对生命无死有了真实了解。
姐姐在我的生命中一直扮演妈妈的角色，一直关心我，照顾我。她一直是支持和帮助奇正藏药的大后盾，她和姐夫为了公司，分隔两地，过了十六年牛郎织女的生活。到了2011年春节，姐姐想提前退休回西藏，跟姐夫团聚。
好日子还没开始，姐姐却在一次准备去公演的途中，突然胃穿孔紧急住院，之后再也没有起来。我心爱的姐姐拉姆被诊断为胃癌晚期，医院宣告没救了，最多只能再活一个月。
为了让姐姐在能量好的地方静养，我决定把她接到我家，希望她能康复；即使无法康复，我也希望她走得好一点。姐姐知道自己得了癌症后，非常镇静，她没有吓倒，在家人和上师的面前说：“过去我没有好好珍惜自己，也不相信自己会生病。没想到，无常这么快就来了。但我不害怕，什么都能放下，我把身口意都交给上师，希望给我一个闭关的机会。”
所以她什么人都不见，只有家人在身边照顾她。她利用短短四个月开始修行，经历了不可思议的苦行，她的心境一直非常平静，癌症从来没有疼痛。虽然她的修行一天比一天好，身体却一天比一天瘦弱，最后一个月几乎在禅定中，不见人也不讲话，整天一直静静坐着……到了十一月五号傍晚，她打手势让我妹妹请我和云登仁波切到她床边，然后她就走了。很安详，没有任何痛苦。
这五个多月当中，起初我怎么也不能接受姐姐得了胃癌。然而，我又知道这是事实。当时我全身都是力量，只有一个心念，只要我能办到，我会尽生命中的所有力量和爱救回姐姐。我没有时间难过，每天都在为姐姐奋斗，在死神面前抢时间。我们汇聚天上和地上所有的力量，各大寺院每天都在为姐姐祈祷诵经，各种名医都为姐姐献医。但是生命还是得分离，这打击对我来说还是太痛苦和残忍了！有一阵子，我对自己的修行和高僧大德都失去了信心，认为修行再好，也救不了姐姐。
往生征兆：了解生命无死的实相
姐姐拉姆真的离我们远去了。之后的七七四十九天中，我们遵照姐姐的遗言，把她的骨灰送到了西藏林芝的比日神山（西藏林芝地区重要的神山之一，是吐蕃第一代藏王降生处）。仁波切在圣山上说：“若要回家，这里是最好的地方。”天空湛蓝无云，犹如在圆满的空性中，我们每个来山上的人都得到无限的宁静……
之后，云登仁波切带我们到比日神山埋姐姐的擦擦（一般指土制的小佛像。在这里指混合了骨灰的小佛像），做一七法会的时候，我的侄子尕藏无意中拍到晴空无云里出现神奇的夜空星星，显现了七彩发光宇宙生命合一的状态……我的侄女塔姆也用手机拍到了宇宙光体，生命觉醒能量的红白明点，像莲花一般。生命最后都会回归宇宙合一的状态……
经历了姐姐死亡离别的功课之后，我了解到在生命的实相里，是没有死亡分离的。虽然现在我还是非常想念姐姐，却不会有歇斯底里、断肠的苦了。我知道在轮回中，我们会再相遇，在某种禅修情境中，我们会再相见，就像在梦中相遇般真实。
此后，我对生命的认识又不同了，许多放不下的也能够放下了，对生命看得更淡，更能利用和珍惜有限的生命好好修行。
断掉五种烦恼注的口诀
贪婪的情欲像海水一般淹没了我，此刻最好的口诀就是：一切有为法，如梦幻泡影。嗔恨的火焰像烈火一般烧遍我的全身，此刻最好的口诀就是：一切拙火焰，烧掉我嗔恨的根。愚痴的沉重像注铅一般灌入我的全身，此刻最好的口诀就是：一切智慧化成光，融入我的顶轮。傲慢的高崖像大山一样压住我的全心，此刻最好的口诀就是：一切高傲是障碍，愿开启谦卑之门。怀疑的小鬼像铁门一般关起我的开放之门，此刻最好的口诀是：一切都是我的恐惧所显，愿得到无惧的加持。