别让坏情绪影响到你的健康
普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分”。
美国心理学家詹姆斯认为：人并不是因为愁了才哭、生气了才吵、怕了才发抖，恰恰相反，人是因为哭了才愁、因为吵了才生气、因为发抖了才害怕。
心理学家研究证实，人的每一个决定和行为，都或多或少地受到情绪的影响。无论是对学习还是对社会适应能力来说，情绪都扮演着非常重要的角色。心理学家劝诫那些情绪容易受外界干扰的人，应先处理好心情，再投入精力处理事情。
情绪除了影响人体免疫系统而不利人体健康外，还会通过影响人的行为方式、心理适应、社会支持等决定身体健康的重要因素而影响人体健康。而人的身体健康反过来又会影响情绪，因而通过情绪也可推断人的健康状况。
小唐来自农村，中小学时，他每次都名列榜首，是全校的一个焦点。他凭着聪明好学考上了某重点大学信息科学专业。进了大学，他突然感到自己什么也不是了，没人再关注他过去曾多少次排名第一，同学们更喜欢关注时事新闻、体育、娱乐、战争、时尚等，而这些陌生的信息一下就把小唐从人群中分离出去了。十二年来学习是他生命中的全部，其它似乎并不存在。可现在，别人感兴趣的他插不上嘴，他强烈地感到自己不被接纳。加上小唐性格比较内向，不能主动与人交流沟通，其他同学并不知道他内心的感受，虽然他想通过考试取得第一名引起大家的注意，但总有人比他考得更好。他比别人花更多的时间学习，某两门课也曾考过第一，但慢慢地他体验不到快乐了，觉得没有什么事能引起自己的兴趣，更加不想与别人接触，常常自责内疚，觉得自己无价值。渐渐反应开始迟钝，缺乏专注力。大二时他的学习状态越来越差，一次专业基础课考试不及格给他带来了毁灭性的打击，他觉得自己的生活再也没有什么意义了，几乎丧失了生活的信心。
心理学家认为：人的自信心、自尊心都是建立在外界的鼓励之上的，而依靠外界构筑的自尊心往往缺乏弹性，死板，外界发生变化后，他们脆弱的翅膀很容易被折断。
现代医学证实，抑郁就是情绪失衡的现象。抑郁的人往往都是情绪低落，感到难过、无望、觉得人生没有什么意思。抑郁与睡眠不好、注意力分散、倦怠、没有食欲、懒散以及社交行为退缩等有关联。典型的抑郁的人会感到人生无望，且看不起自己，感觉到强烈的压抑，感情冻结，主动性消失。他们保持对周围世界的了解，但却失去了与之交往的愿望。近年来受到抑郁困扰的人越来越多，有人把它叫着“心理感冒”。
一个人身体健康，往往表现为精力充沛、心情开朗，倘若长期疾病缠身，则容易引起忧郁情绪。可以说，情绪是生活的组成部分，对起伏的情绪不必也不可能一概予以抑制，而应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。对于无法得到满足宣泄的情绪，最好的办法是疏导，而不是堵塞。因为堵塞只能是暂时的，到一定程度就会造成"决堤"，那时情况失控，就更严重了。
摆脱紧张的心理困境
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力，影响了人们的生活、工作和学习。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易造成情绪消沉、悲观厌世、自我封闭、急躁、激动、恼怒，一个人如果长时间处于这种心理状态，发展下去就会导致一系列心理疾病的发生，严重的可导致性格变态，少数人还会自杀。
一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这样告诫自己：“别紧张！”“没有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的：“情绪如潮，越堵越高。”因此，如何消除紧张情绪，这对于每一个人来说，都是十分重要的。下面介绍一些有效消除紧张情绪的方法：
畅所欲言。有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父母、伴侣、挚友、老师等等。
暂时避开。事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。
为他人做事情。如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。
只做一件事。在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。
不做超人。有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标，他们对任何食物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你最大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。
坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的。很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。
一些放松身心的活动。比如：
1深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”
2将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一本时尚杂志或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
3闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水，金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
4做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如听音乐等。
5选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
6活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
心理学家认为：有效消除紧张心理，从根本上来说有以下两个方面：一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对自己的要求，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，劳逸结合。工作学习时要思想集中，玩时要痛快，还要保证充足的睡眠时间，做到张弛有度，自然就不紧张了。
选择积极的心态，让生活充实起来
生活就摆在我们每个人的面前，等待着我们来品尝。生活的滋味如何，在于我们用什么心态来对待它。贫穷，痛苦，不幸，又有什么关系？一样可以尽情地享受生活，而且可以更接近生活的真谛。所以，当命运交给我们一个柠檬的时候，让我们试着去做一杯柠檬水吧
人生旅程中最重要的事，就是积极生活，做生命的主人。愿不愿意积极生活，这其实是个人的选择；每个人都是自己的指挥官，想要过什么样的生活一切主动权皆操之在自己手里。
一个人面对生活的态度，决定着人生的整个基调。那些拥有积极心态的人，他们总是看到生活中光明的一面，他们不仅有选择、拒绝的能力，而且能够担负自己的责任，塑造自己的未来，发挥自己的潜在能力；而那些具有消极心态的人则是被动消极的，他们总是看到生活中灰暗的一面，他们的一生碌碌无为，受消极潜意识和本能的盲目驱使，生活变得麻木而无味，注定将一无所成。
我们的人生掌握在自己手里，如果要想使生活充满阳光，要想驾驭好自己的人生，我们别无选择，我们只能选择乐观积极的生活。一旦作了积极的决定。即意味着日常生活中，俯拾即是机会。每一次经验都是全新的开始，每种不同的想法都是对生活不断的挑战。在取得主动的地位后，便能镇定自若地调兵遣将，决定应付的方式和态度。
在这个世界上，积极心态这种东西任何人都可以免费获得，有成功的人，最初都是从良好的心态开始。心态就是所有奇迹的萌发点。
百货店里，有个穷苦的妇人，带着约摸四岁的男孩在转圈子。走到一架快照摄影机旁，孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照一张相吧。”
妈妈弯下腰，把孩子额前头发拢在一旁，很慈祥的说：“不要照了，你的衣服太破旧了。”
孩子沉默了片刻，抬起头来说：“可是，妈妈，我仍会面带笑容的。”
亚伯拉罕。林肯说：“人下决心想要愉快到什么程度，他大体上也就愉快到什么程度。你能决定自己头脑中想些什么，你就能控制自己的思想。”对于生活中的是非曲折，最大的忌讳是过多地抱怨生活，从而自暴自弃。这种人除了在自己的心中装满委屈和遗憾之外，剩下的就只是浪费大把的光阴。
其实，我们应当换个角度来看问题，你想，在你一生的历程中，你能彻底杜绝因外来因素而受到的各种伤喜吗？除非你逃离到世外桃源，即使这样，也恐怕你不能不受到一些委屈。说严重一点，有很多人正是因为老是觉得自己委屈，才无力抗争生活而成为一个强者。当然，伤害和委屈并不可怕，并不能致人于死地，关键要看你的心态如何。再换一个角度，有一点伤害，有一点委屈。反而会让你觉得善待自己的意义。
没有一种生活是完美的，也没有一种生活会让一个人完全满意，我们做不到从不抱怨，但我们应该让自己少一些抱怨，而多一些积极的心态去努力进取。生命是自己的，想活得积极而有意义，就要勇敢地挑起生命的重大责任。要谈论欢乐的时刻，鼓舞未来的计划，为自己以往的回忆和现在体验到的积极因素感到高兴。别把生活想得太高、太全，实际上绝大多数人的生活都是小问题组成的。一个人发明了震惊世界的东西，叫伟大，叫不朽，但一个人能够发现生活中的小快乐、小温馨，同样能营造活着的价值，这是每个普普通通的人都面临的人生课题。也许，在这些普普通通的人中，可能就有你。有了这种心态，每天收拾一下自己零乱的情绪，装点一下自己的感受，例如上街、喝茶、买菜、做饭都可以获得满足感；写一篇短文、唱一首歌、作一支曲、眺一次舞、散一次步，都可以觉出生活的踏实。
生活其实很平淡很简单，当你在为痛苦不幸伤心哭泣时，请调转一下眼光调整一下心态来积极的面对生活，这样你就会发现原本的痛苦正是为你走向快乐做的铺垫。
有一次芝加哥大学校长罗勃·梅南·罗吉斯在谈到如何获得快乐时说：“我一直试着遵照一个小的忠告去做，这是已故的西尔斯公司董事长裘利亚斯·罗山渥告诉我的。他说：’如果有个柠檬，就做柠檬水”这是聪明人的做法，而傻子的做法正好相反。傻子会发现生命给他的只是一个柠檬。他就会自暴自弃，让自己沉溺在自怜自悯之中。可是当聪明人拿到一个柠檬的时候，他就会说：“从这件不幸的事情中，我可以学到什么呢？我怎样才能改善我的情况，怎样才能把这个柠檬做成一杯柠檬水呢？”
在佛罗里达州有一位快乐农夫，他把一个毒柠檬做成了柠檬水。
当他买下那片农场的时候，他觉得非常颓丧。因为那块地既不能种水果，也不能养猪，那里能生存的只有白杨树及响尾蛇。
然而，他很快想到了一个好主意，他要把那地上的所有变作一种资产--他要利用那些响尾蛇。他的做法使每一个人都很吃惊，他开始做响尾蛇肉罐头。他的生意做得非常大。他养的响尾蛇体内所取出来的蛇毒，运送到各大药厂去做蛇毒的血清。响尾蛇皮以很高的价钱卖出去做女人的鞋子和皮包；装着响尾蛇肉的罐头送到全世界各地的顾客手里，有很多人买了印有那个地方照片的明信片，在当地的邮局把它寄了出去。每年来参观他的响尾蛇农场的游客差不多有两万人。这个村子现在已改名为佛州响尾蛇村，是为了纪念这位把有毒的柠檬做成了甜美柠檬水的先生。
我们愈研究那些有成就者的事业，就愈加深刻地感觉到，他们之中有非常多的人之所以成功，是因为他们开始的时候有～些阻碍他们前进的缺陷促使他们加倍地努力，从而得到更多的报偿。他们从来不抱怨生活带给他们的不幸，因为如果抱怨成了～个人的习惯，就像搬起石头砸自己的脚，于人无益，于己不利，生活就成了牢笼一般，处处不顺，处处不满；反之，则会明白，积极的生活着，其实本身就是最大的幸福，哪会有那么多的抱怨呢
伟大的心理学家阿佛瑞德·安德尔说，人类最奇妙的特性之一就是“把负变为正的力量”.这种力量就是我们积极向上、追求快乐生活的源动力。
我们的生活是否能过得快乐，选择权只在我们手里。没有人能左右我们的人生，只要我们能积极的生活，不辜负每一个日子，并且逐渐清楚自己的目标，学会安排眼前的生活。我们便能每天都有新的收获，拥有快乐美好的生活。
永葆乐观：每个人心中都有把“快乐的钥匙”
一个成熟的人能够握住自己快乐的钥匙，他不期望别人使他快乐，反而能将自己的快乐与幸福带给周围的人。我们身处的地方，不论是环境、人、事、物，都很容易影响我们的情绪，可是千万别忘了，决定快乐的钥匙，只在你自己手中。