随着现代社会快节奏、高速度的发展，人们的越来越忙，压力越来越大，以致于很多人的身心都出现了亚健康的状态。尤其是心理方面，心理问题越来越多地摆在了人们的面前，心理疾病不断冲击着一些人群，而且这个人群正在不断壮大，一场现代人的精神感冒来临了，袭扰着社会的每一个群体。让我们一起来为预防这场感冒先打个预防针。
强迫症：心理战，你赢了几场？
强迫症以反复出现强迫观念和强迫行为动物的为基础的一种神经症性障碍。从本质上来说，强迫症就是患者把一些正常的心理现象当作是非正常的东西而刻意去摆脱并伴随强烈的痛苦的一种心理冲突现象。
这种心理对患者来说是没有任何现实意义的，是没有必要的，是多余的，但是，患者的却无法摆脱这些意识，所以非常苦恼，于是屈从强迫观念，以减轻其内心的焦虑。弗洛伊德的观点为强迫症是病理的强迫性人格的一种进以步的发展，是因为强迫性人格不能由防御机制处而引起的焦虑，这样强迫性症状就产生了。
强迫症目前出现在很多群体中，以及对人们的正常的生活、思维以及观念产生了严重的影响，那么，强迫症都有哪些具体的症状呢，下面我们可以先做一个关于强迫症的自我测试：
强迫症的自我测试
请你根据你一周的实际情况和感觉来进行回答以下问题：
1、头脑中时常出现不必要的想法或者是字句盘旋；
2、很多事刚过去就会忘记，忘性大；
3、时常为自己的衣服和仪态担心；
4、感到任务难以完成；
5、常常担心做事会做错，所以做的很慢；
6、做完事后时常不断检查；
7、有些事很难做出决定；
8、经常对无意义的事情反复想；
9、注意力不能完全集中；
10、时常反复洗手，但手并不脏；
11、时常重复某一毫无意义的动作；
12、总是感觉吃的东西被污染了；
13、莫名其妙地担心亲人，甚至做毫无意义的联想；
14、经常出现不能控制的对立思维以及观念。
评分标准
该测试的评分主要分为5级：
0~3分为没有强迫症；
3~6分为轻度的强迫症；
6~9分为轻度的强迫症；
10~12分为偏重的强迫症；
12~14分为严重的强迫症。
每项一分，值得说明的是本测试为一般简单的自我测试，仅做参考，具体的程度需要根据心理医生来诊断。
超过7分者应到心理诊所或者医院的精神科进行进一步检查确诊。
下面为您介绍一些强迫症的症状，强迫症主要表现在思维、情绪、意向以及行为等方面所表现出来的强迫症状。主要有：
（1）强迫观念：明明知道自己的一些想法和表现，比如强迫疑虑、强迫对立观念等的出现是没有必要或者说是没有任何现实意义的，但依然会引起内心的紧张不安和痛苦，自己却不能摆脱。
（2）强迫情绪：时常出现一些难以控制的没有任何必要的担心，比如担心自己丧失自制力而做出违法或者不道德的事情，以及出现精神失常等。
（3）强迫意向：感到自己心理有一种强烈的内在驱使力或马上行动的冲动感，但不表现为行为，这种情况使患者深感紧张担心和痛苦。
（4）强迫动作：患者屈从或对抗强迫观念所表现出来的对某种动作或者仪式行为的不断重复。
据调查显示，医院的精神病科中有0.1%~0.4%的患者是强迫症，该病多发生在30岁以下的男性，以脑力劳动者居多。在现代社会，学习压力、工作压力越来越大，很多人都不能及时为自己减压，这样非常容易引发强迫症。目前，强迫症与抑郁症、焦虑症、精神分裂症已经成为严重影响都市人们生活的四大精神疾患之一。
强迫症的一般表现为出门前反复检查物品是否带全，出门后总是担心门没有锁好，有的人一天要花几个小时等等，这些都是强迫症的表现。
目前，强迫症已经成为严重影响都市人群生活质量的精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重要内容。特别是近几年，强迫症患者的职业和年龄都出现了较为明显变化，年轻的白领阶层发病率越来越引起人们的高度注意，值得关注的是他们中有很大一部分人是自加压力的完美主义追求者或一意孤行的偏执狂，而这些人常常是在不经意中为自己设下了强迫症的精神陷阱。下面不妨看三则案例。
案例一：张先生是一家大型科技公司的市场部经理，对工作要求十分严格，一定要将工作做到尽善尽美。他总是要求下属加班，把下属累的精疲力尽。他总是长时间一遍又一遍地看着客户发来的订货传真或者本季度职员的业务报告，还亲自制定了“年度业绩总数上升图”、“个人业绩指数表”等图表挂在办公室。每次到周末的时候，他就不自觉地给下属打电话询问业务情况，他明明知道这样做不好，但始终无法控制自己。
案例二：王先生是一个银行职员。他在本科毕业时找工作因为没有计算机证书、六级英语证书，他被很多家单位拒收。从此，他就步入了“考本”、“考证”的大军。每次考得一个新证书他都会产生一种莫名其妙的失落感，每次只有寻找到新的考试对象才会精神百倍。家里有一很多证书只是在领取的时候看过一次，也许这辈子都不会再看第二次。
案例三：李小姐是一家合资企业的总裁秘书，今年24岁。记不清从什么时候开始，每次在起草完一份合同文案后她总要看数十遍，而且要逐字逐句甚至标点都要念出声。到了晚上经常躺在床上还想着文案中可能写了错别字，甚至好多次在半夜回到办公室看文案。
上面三个案例都是典型的强迫症。其实，形成强迫症的具体原因有很多方面，其中一个最重要的原因就是，强迫症状常被强迫症患者作为一种转移矛盾、回避现实、心理防御的手段表现出来。强迫症患者，几乎都是在现实中出现了难以化解的矛盾冲突，一时出现了适应性困难，正是这种状况使患者产生了焦虑，让患者身心不安。这个时候，患者很容易把自己对现实问题的焦虑和担心，转移到对某一种强迫症状的担心和焦虑上，于是产生了强迫症。
任何人都会遭遇现实的挫折和矛盾，如失恋、下岗、落榜，但是很多人不会夸大问题的消极后果，而是以积极的心态去解决现实中的问题和矛盾，或者用一些积极有益的活动去调整身心，这样就会使他们从矛盾和焦虑状态迅速解脱出来。当然，心理健康的人有时也难免产生与强迫症患者的想法，如怕门窗未关好，怕不注意卫生而生病，但是只要人不对这些想法本身产生过度害怕的反应，这些消极的想法就不会转变成强迫症状。
其实，有的人之所以患强迫症，原因就在于在他们的思维方式中，总是会把问题以消极的想法定向，而且还常常夸大消极的后果。比如心理健康的人如果心情不好，读书读不进去。那他可能就干脆就不读了，去打打球，听听音乐。这样他就会迅速调整好心情，在过段时间心情平稳之后，照常不误看书。
心理学家分析强迫症患者的疾患后认为：心病还须心药医，认为对强迫症的治疗有两个方面的内容：一是以积极的心态去化解现实的矛盾，积极地适应生活；二是改塑自己的性格，培养凡事看得开和积极性的思维方式。
还可以对强迫心理进行自我疏导。强迫症其实并不可怕，关键在于患者是否能够勇敢理智地面对它、战胜它。自我心理疗法能够帮助白领人群缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理，预防强迫症的发生。心理学家给出了以下建议：
首先，顺其自然法。现实生活中的任何事情都要保持顺其自然，做完之后不要再去想评价。尤其是对于一些完美主义者来说，要学会肯定自己，尽量不跟他人攀比，要懂得这个世界上不存在十全十美的人和事。
第二，宣泄疗法。可以尝试对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，让自己把内心的痛苦以倾诉的方式发泄出来。
第三，转移注意力。让自己尽可能地将时间安排得紧凑一些，让自己没有时间去实施反复检查门锁等强迫行为。与此同时，还要进行一些适当的运动和户外活动来充实自己的生活，减轻强迫心理对自己的干扰。对于一些少数的强迫症可以采用心理治疗或药物治疗，但需要在医生指导下进行治疗。
第四，采用森田疗法。这是一种治疗强迫症的特别有效的疗法。这一疗法主要是针对强迫症状，要求患者做到“忍受痛苦，为所当为”、“顺其自然”、“不理、不睬、不对抗。”
所以，对强迫症患者来说，没有必要害怕，只要领悟了上述的原则，积极行动起来，就一定会还自己一个健康的心理上。
恐惧症：给自己一个安静的港湾
每个人都有自己恐惧的事情或者情景，而且很多事物都是人们非常害怕的，比如说地震、雷电、车祸等。但是，现实生活中，有很多人的这种恐惧心理比一般人要强烈的多，这些人会无缘无故地对事物或者情景做出极为不相称的心理反应以致行为动作。这就是一种不健康的心理状态，我们称之为恐惧症。恐惧症像一团迷雾一样，将人们一直笼罩在恐惧的泥潭里无法自拔。所以，为了自己的健康和幸福，恐惧症患者应该鼓足勇气去面对，去战胜恐惧！
恐惧就在我们身边
一个为了领略山间的野趣的游客，独自来到陌生的一片山林，走来走去迷失了方向。正在他发愁的时候，一个挑山货的美丽少女迎面走来了。
少女微笑着问道：“先生定然是从景点那边走迷路的游客吧？请跟我来吧，我来带你抄小路赶往山下，在那里旅游公司的汽车在等你。”
于是，游客跟着美丽少女走除了丛林，千万道漂亮的光柱在林间映出，终于看到阳光了，游客松了一口气。正当他陶醉在这美妙的阳光中时，少女突然开口说：“先生，前面一点就是我们这儿的鬼谷，是这座山中最危险的路段，一旦不小心，那就会摔进万丈深渊。我们这儿的方法是走鬼谷的时候，身上一定要挑点或者扛点什么东西。”
游客惊讶地问道：“负重前行在这么危险的地方，那岂不是更危险吗？”
少女笑了笑，解释说：“其实，只有我们意识了危险，才能够更加集中精神穿越鬼谷，这样会更安全。在这里曾经发生过好几件游客坠谷的事件，很多都是迷路的游客在没有任何压力的情况下不小心掉下去的。我们这里的人每天都挑东西来来去去，却从来没有任何人出过事。”
但是，游客依然是犹豫不决，心里充满了对鬼谷的恐惧。
“难道没有别的办法吗？”游客有些担心地问。
“这是唯一的出路了，只要我们集中注意力就不会出问题的。”少女耐心地开导游客。
游客看天色渐渐晚了，望着眼前的鬼谷不禁冒出一身冷汗。但别无他法，游客只好无奈地将少女递过来的两根沉沉的木条扛在肩上，小心翼翼的走过这段“鬼谷”路。
当游客回头看时，发现这令人生畏的鬼谷，并没有他想象中那样深，但为什么自己开始不敢跨越呢？
这便是恐惧在作怪了。
恐惧就在我们日常生活中，每一个人都能够感觉到它的存在。恐惧是令人害怕的事是一种人类及生物心理活动状态，是情绪的一种。但是，从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景但是又无能为力的情绪体验。
无论我们是否喜欢恐惧这种情绪，它都是客观存在的。同时，世界上也总有一些事物天生就有令人恐惧的属性，例如，悬崖峭壁和饥饿的猛兽。现实生活中充满了危险，而正是它们提醒人类在靠近时产生恐惧的情绪。恐惧这个词源于一个听起来像哭泣声的古撒克逊语，除了害怕和担心的意思以外，这个古撒克逊语还暗指某种不明之物在前方等待着我们。的确，所有的恐惧情绪都有着一种要被伏击的感觉，一种害怕什么事情将要发生的担忧。恐惧警告我们的某些行为可能会导致严重的后果，但正因为恐惧预示着某种可能发生也可能不发生的坏事，结果往往是人类会被一些本不存在的或者不可解释的事物所慑服。
恐惧摧残人的意志与生命
有一个从部队复员后的小伙子，安排在某工厂当电工。老电工在小伙子上班不久就告诫说，干电工一定要小心，因为我们整天跟“电老虎”打交道，是拿生命闹着玩的。老电工还举了很多例子，某年某月，一名电工触电身亡，那个人死的时候面目扭曲，身体蜷缩，非常吓人。小伙子听完后，感到十分恐惧，所以在工作中更是小心翼翼，整天担心被电死。
有一次小伙子爬上一根电线杆。这个时候，传达室里的老头在下面喊他，说有他的电话，小伙子答应了一下，就马上准备下来。就在他转身时，小伙子的后背触到一根电线，只听到下面的老头“啊”的一声，小伙子就缩在电线杆上一丝也不动了。人们很快把他抬下来，这个时候发现他已经死了，样子和电死的人十分相像，面目扭曲，身体蜷缩。但人们很快发现，小伙子并非是被电“死”的，因为电闸是断开的，小伙子所接触到的那根电线根本就没有电。但是，小伙子为什么死了呢？因为小伙子是被吓死的。
恐惧是我们心中的魔鬼，小伙子就是因为心存恐惧，当他受到刺激的时候，恐惧让他的身体机能无法承受瞬间的变化，而送掉了性命。我们在位小伙子惋惜的同时，也应该认识到恐惧的危害原来如此之大。
恐惧可以摧残一个人的意志和生命。很多人常常心存恐惧，他们怕刮风、怕下雨、怕生病、怕花钱、怕丢东西、怕别人笑话、怕失败，怕这怕那……恐惧不仅让人心神不安，更会影响你的身体。它能影响人的胃，减少人的生理活力，使人心力衰弱。
恐惧能摧残人的意志和创造力。当一个人心中充满了恐惧与不安的时候，他在做任何事的时候都会表现出畏首畏尾，效率非常低。恐惧是一个人没有自信的表现，它展示了人的无能与胆怯。害怕让人失去勇气，同时随之而去的也有我们的意志和创造力。
恐惧也会使人被笼罩在不祥的阴云之中，当你杞人忧天或者是成天担心自己会遭受不幸时，你的斗志也会日渐消沉，直到你想的事情发生。
恐惧是潜藏在我们的想象中的一种令人生畏的情绪，严重地影响着我们的现实生活。其实，世界上唯一恐惧的东西是恐惧本身。恐惧我们生命中的一块暗礁，我们只有具备“不怕死”的精神和胆略，才能够高扬起生命的风帆，在人生的大海上一路远航。如果我们能够克服自己心中的阴影，恐惧自然会远离我们。
缓解恐惧从小事做起
汉纳曾经是美国共和党的领袖，但当他刚刚登上政治舞台时，还不知道如何演讲。他虽然有政治活动的野心，但却没有在众人面前发言的勇气，这种恐惧曾困扰了她一段时间。
当他第一次面对公众演讲的时候，他感到十分茫然，紧张让他不知所措。他面对着台下的观众，脸色苍白，两腿颤抖，他的妻子在一旁替他着急，真担心他会当众晕倒。