3、促进血液循环
女人以一只手握住另一只手的臂部，再以向上扭转的方式按摩整条手臂，可以促进自己的血液循环。
手部有如此多的保养细节，足部保养又是怎样的呢？
1．女人祛除足部的硬皮
女人现将自己的脚皮软化，然后，再以螺旋按摩的方式，使用去角质霜按摩自己的足底。如果女人的足踝部位角质较粗，那么，应该以磨砂板、浮石等适度地辅助去角质。一个星期保养约1—2次，促进角质更新，使肌肤保持自然嫩白。
2．加强足部的滋养
女人每次洗完澡后，要在足部上滋养霜，并按摩到小腿，由下往上单一方向进行按摩，便可以消除浮肿，减轻足部的压力。
3．使用人字舒压按摩
女人在按摩自己的足部时，可以用两只大姆指在整个足底小面积画人字。这样，就能使足底紧绷的肌肉松弛，促进足部的血液循环。
背部
30岁女人穿着露背的时尚衣裳，背部肌肤就是最抢眼的所在。所以，女人应该重视对自己背部的保养，使自己的背部肌肤光洁、白嫩。由于背部的皮脂腺分泌旺盛，如果不重视保养，就会冒出油和痘痘，使背部的毛孔变得粗大、肌肤显得暗淡。所以，30岁女人要想有一个光洁、嫩润的背，就要重视对背部的保养。
有些女人认为背部是自己看不到的地方，就懒得去保养，这是一个误区。
女人背部的保养，通常以清洁控油、收敛肌肤为主，能够把皮脂分泌控好，就能够避免背部长痘痘、毛孔变粗大。此外，女人经常进行运动，还会使背部的线条变得柔美起来。那么，女人如何保养自己的背部呢？
1. 经常洗浴
女人要经常洗浴自己的背部，在洗浴的同时，进行肌肤的去角质。有些女人肢体柔软度不好，双手够不到自己的背部，这样，想要使背部洗净，就会有难度。可以借助沐浴长巾或沐浴刷的辅助，把自己的背部洗干净。
2.使肌肤收敛
女人使用身体专用的收敛喷雾，或是脸部用收敛化妆水，轻拍在容易出油的背部肌肤上，或将脸部用的净化收敛面膜敷在背部，以此加强净化控油效果。
3. 使用清爽型的乳液滋润背部肌肤
女人背部因为皮脂腺旺盛，不宜使用太过滋养的身体乳液。可以为自己的背部准备清爽型的乳液，或全身涂抹完身体乳液后，将剩余的乳液量涂在背部，避免增加背部肌肤过多负担。
温馨提示：
女人的背部保养，许多招数可以同时做，如身体去角质可以与洗浴一起做。在洗浴时，使用具有去角质作用的沐浴乳，并做好简单的清洁与去角质动作。这样，既达到洗浴的目的，又去除了肌肤的角质。
6．教你如何选择护肤品
30岁女人皮肤上的皮脂腺与汗腺分泌旺盛，在秋冬的干燥环境中，毛孔还会扩张，皮脂腺的分泌液会大大增加，皮肤不仅会出现油腻，还会冒出痘痘，毛孔也会变得粗大、肌肤也显得暗淡。在烈日炎炎的夏季，脸上还会被晒黑，增加斑点。那么，怎样才能护理好皮肤，让皮肤完全美白呢？
首先，要选择适当的护肤品。当你的皮肤在阳光下暴晒后，会变得干燥，甚至出现皱纹，所以要选择合适的化妆品。合适的化妆品通常具有渗透性强、清淡、透气性好、营养等特点，把它薄而匀地抹在面部，使皮肤得到滋润。
此外，女人的皮肤各不相同，所以要针对不同的皮肤，选择不同种类的护肤品，进行美白。
1.中干性皮肤的女人如何选择
中干性皮肤，应该选择植物性美白产品的护肤品，或者选择海洋性美白产品的护肤品。
洁面产品要选择性质温和的产品；爽肤水要选择以保湿和柔肤为主的产品；乳霜类产品则应选择含有降敏成分的美白产品，因为中干性皮肤的角质层薄，而皮肤暴露在外，又容易受到外界环境的刺激，含有降敏成分的美白产品对皮肤有较好的保护作用。
干性皮肤，由于皮肤缺乏水分和油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙，如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理，以防未老先衰。
在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜形洁肤品，不要使用粗劣的肥皂洗脸。用温水洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗。
可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25—30分钟即可。常用的适用于干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2匙，橄榄油2—3滴，蜂蜜1匙，调和成浓浆敷面，可令皮肤组织回复天然光泽。
可用蒸面疗法加快面部血液循环，补充必需的水分和油分。具体方法如下：用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸汽上升时，将面部置于蒸汽上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5—10分钟，一般每周可进行1—2次。
早晨，宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量的营养霜。晚上要用足量的乳液，营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤最表层之皮脂膜的化妆品，也就是先用乳化过的化妆品，然后再逐渐增加其他系列化妆品。
坚持每日按摩1—2次面部，每次5分钟，促进血液循环，改善皮肤的生理功能。
饮食方面要多吃牛奶，牛油，猪肝，鸡蛋，鱼类，香菇及南瓜等。
在秋冬季，气候干燥，可选用冷霜，香脂等化妆品。
洗澡不宜过勤，因过勤易将本来就少的皮脂洗去，使皮肤变得更加干燥，同时，洗澡要用温水。不使用碱性大的硬肥皂（如洗衣皂），应该用含碱0.25%以下的软肥皂（如质量高的香皂）、沐浴液、洗面奶来洗澡和洗脸。洗头一般3天1次即可，洗后抹少许护发品（发乳、头油等），也可以1周上一次发油。少用、甚至不用磨砂膏去除死到，否则会加速皮肤的才华使之更干燥、多皱。注意防晒和防冻，两者均导致干燥、皲裂甚至更加严重的发炎现象。少用或不用粉妆类化妆品化妆，以常用高度保湿的营养霜，并适度按摩。皮肤严重干燥的，可适当口服维生素A和维生素E；当然，水果是必不可少的。取含维生素A的胡萝卜油及含维生素E的小麦胚芽油，用中指无名指按摩，并做热敷，可使皮肤细嫩、水分增加。同时，唇部的保养也不容忽视。
除了以上的基本保养方法之外，以下方法也可辅助治疗：麦片浴：将半公斤麦片缝入布袋，放入热水中，稍后待水温宜浴时浸泡身体，可迅速滋润干燥皮肤。果蔬敷面：梨、苹果、黄瓜等水果蔬菜绞汁敷面，泣泽皮肤效果显著。蜂蜜护肤：蜂蜜稀释2—3倍后，滴入1—2滴芝麻油，每日涂敷面容，使皮肤滋润、细嫩。
如果做足了脸面上的功夫，再适当加强营养，增加多脂食物，干燥性的皮肤同样可以滋润光泽、亮丽照人。
2. 油性皮肤的女人如何选择
这类皮肤毛孔粗大，脸部有油光。有的甚至面疱普遍。这类皮肤容易脱妆，容易晒黑，但不容易晒伤。
有这类皮肤的女人应该选用抗UVA防晒护肤霜，进行护肤。油性皮肤的女人在美白护理中，还要进行每周一次的深层清洁。油性皮肤的角质层厚，尤其在夏天，最好是一周做一次深层清洁。在深层清洁后，再使用一张美白的补水面膜，使皮肤保持最新鲜的状态，达到美白的目的。
每天早上先用40度左右的温水湿润面部，然后使用易溶于水的洁肤品，如：洗面奶、香皂等彻底的清除皮肤表面的油脂和污垢，必要的时候可以使用脸刷，接着用冷水再洗一遍使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，最后涂上适合中性皮肤使用的日霜。
为了更为彻底地清除皮肤表面的油脂、死细胞和毛孔当中的污垢，每周还要使用中性的磨面膏对皮肤进行1—2次深层清洁，磨面要在早上进行，磨面之后一定记得涂上有湿润作用的日霜，如果阳光很强，还要使用防晒霜。
晚上按照和早上相同的步骤清洁面部，也可以换用含有酒精成分的洗面液，这样会使皮肤有清新的感觉，最后涂上适合油性皮肤的晚霜，晚霜不要涂得太多，尽可能少用，如果你还没到25岁，就不要使用有渗透作用的护肤品，只在眼睛周围和颈部用润肤品就足够了。
油性皮肤一般需要每天洗脸3次，所以除了早晚之外，中午也应当对面部进行清洁，方法可以参照早上的护理方法，只是不要进行磨面。每周还可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1—2次。油性皮肤在使用化妆品方面，宜少不宜多，特别是油性化妆品，以使皮肤更加油腻的和毛孔的堵塞，最好选用含水分较多、有湿润作用的化妆品。
在饮食方面要避免吃油腻及辛辣食物，尽量戒除烟酒，多吃水果、蔬菜。
夏天将至，油性皮肤的护理、清洁与平衡最重要，它不同于中或干性皮肤，所以选择护肤品的时候，要注意不能混用。为了能使油性肌肤在夏天同样得到清爽感觉，一定要注意以下几点：
洗面奶：选择能够撮出泡沫的洗面奶，可以洗净皮肤油脂、化妆品残余和灰尘，确保最佳卸油光效果，温和地滋润肌肤。使用的时候沾水撮出丰富的泡沫，先清洁额头和鼻翼，然后是下巴和两颊，按照从下向上，由外向里的顺序，就能彻底清洁皮肤。
收缩水：使用含微量酒精的收缩水，不仅可以补充水分，调节皮肤酸碱平衡，而且可以收缩毛孔，抑制油脂分泌。如果皮肤比较敏感，则最好不要使用含有酒精的化妆水。
滋润：使用清爽型的保湿乳或保湿露，可以及时补充水分。另外还可以用果酸护肤品。神奇的果酸能够平衡皮肤油脂的分泌，还可以减少皱纹和粉刺，是高科技产品。
化妆：使用不含油质的亚光粉底，并且密粉顶妆，如果皮肤油性很大，可以用吸油纸，并且要注意及时补妆。
护理：去死皮，可以使护肤品的滋润效果更有效，还可以减少粉刺的产生，选择性质温和的去死皮膏或磨砂膏；面膜最好使用可以撕下的那种（皮肤过薄及极度敏感者慎用），可以清除掉毛孔内的污垢；容易长粉刺的T字区可以使用针对T区调理的护肤品来完成清爽效果。
3.混合性皮肤的女人如何选择
混合性皮肤会变成敏感性或缺水性皮肤，因此，有这类皮肤的女人，应该选用含有保湿类因子的护肤产品，进行护肤。
通常来说，含有胶原蛋白、有抗敏作用的金缕梅、洋甘橘或芦荟、甘草、粘多糖、精纯维他命C等成分的护肤产品，都能够给这类皮肤清润的保湿效果，还可以美白皮肤，增强弹性。而用于护理混合性皮肤的美白面膜，也应该选择补水和保湿类的面贴膜或乳状膜。
混合性皮肤的女人护理皮肤时，可以选择中性温和的洁面乳，加两勺纳米珍珠粉，在手心混合均匀。对于油区，即T区，按摩的时间要长一点，借以清除油脂，而V区则不用那么用力清洁。
女人在洁面后，就要使用乳霜或其它护肤类产品，进行护肤。这类护肤产品一类是保湿的、一类是控油的。可以在T区先涂一层水油平衡调理水，然后再将保湿护肤品均匀地涂抹在脸上。
混合性皮肤的女人鼻子两侧通常会冒油，此外，还会出现黑头，每周可以用珍珠粉+清水做一次去黑头。女人在做去黑头的时候，仅限于油区，而不可以对干区这样做。否则，干区的角质层会变薄，而女人的皮肤也会变得敏感。
4. 敏感性皮肤的女人如何选择
有些女人是敏感性皮肤，这类皮肤通常角质层较薄，遇冷或热面部会潮红，或有红血丝，时有痘痘时有斑。这是由于女人皮肤角质层薄，而肌肤的抵御能力下降所造成的。敏感性皮肤与干性皮肤，都会因为周围的温度和环境的变化，而变换不定。
敏感性皮肤的女人，应尽量使用纯天然植物护肤品。在使用前，先在耳后涂抹做皮肤试验，观察12小时，无过敏症状才可使用。
通常来说，造成皮肤敏感的主要原因，是由于角质薄和角质损伤。因而保养的首要原则，就是维护角质不受伤害。女人在护理皮肤时，要注意不可过度，不要选用皂性洗剂，以及磨砂膏、去死皮膏等产品。
由于敏感性肌肤的表皮层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，容易老化，因此，应该注意防晒产品的使用，防晒产品的成分也是易刺激皮肤的因素之一，因此最好不要直接涂抹在皮肤上，而是要在擦上基础保养品之后，再涂抹防晒产品。
敏感性肌肤浅薄的角质层常常不能保持住足够的水分，无论是在夏天的冷气房中，或是在冬天干燥的气候中，具有这种肤质的人，会比一般人更敏锐地感觉到皮肤缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。除使用含保湿成分的化妆水、护肤品外，还应定期做保湿面膜。季节更替时，也需要留心更换不适用的基础保养品。
敏感性皮肤的女人在使用保养品时，在把它稀释一半后再使用，才比较妥当。此外，敏感性肌肤的女人不适合疗效性太强的产品，使用非疗效性产品，不给皮肤增加负担，以达到健康护肤的效果。
温馨提示：
女人如果护理不当，身体机体就会出现问题，而脸上的斑点就会增多。如果你要祛斑，那你可得选择适当的祛斑时机。通常来说，最适当的时机，是在夏季护理。女人脸上对于出现的斑点，要采用自制面膜进行预先处理，待进入秋季后再考虑全面祛斑。
皮肤的美白方法要因人而异，每个人的皮肤肤质都不同，有干性、油性、中性、混合型、敏感型皮肤之分，不同的肤质，采用的美白方法是大不相同的。所以，女人在护理自己的肌肤之前，要了解自己的肌肤究竟属于哪种？然后，再采用合适的美白方法。
7．教你几招美白肌肤
女人忽然发现肌肤出现暗沉现象，心中便烦恼不堪，不知道该如何消除这个现象，恢复往昔肌肤的亮泽和丰润。
女人肌肤出现暗沉现象，是什么原因造成的呢？研究发现，有的女人是由于过多地吃了胡萝卜、空心菜、芒果、橘子等这些富含胡萝卜素的蔬菜瓜果，引起胡萝卜素血症，使得皮肤变黄、暗沉。以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，甚至遍及全身的皮肤。有的女人是由于长期服用阿的平、呋喃类等含有黄色素的药物。有的女人是由于身体内血液循环不良，从而使皮肤暗淡。
有的女人是由于没有及时清除堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢。有的女人是由于紫外线照射，造成体内血液循环不畅、黑色素积聚，从而使皮肤暗黄。有的女人是由于长期熬夜、睡眠不足，使肝胆就得不到充分的休息，使皮肤变得粗糙，出现黑斑等。
有的女人由于长期缺乏运动，身体肌肤的循环代谢减慢，体内囤积过多的废物废气，因而产生各种疾病，使皮肤变得暗沉。有的女人由于使用含有铅、汞等有害化学物质的低劣护肤品，使肤色变得暗沉。
此外，还有的女人在护肤的过程中，由于护肤不当，也会造成肌肤暗沉的现象出现。如洁面不彻底，这样，污垢就会残留在脸上，肤色就会变得暗淡无光。
那么，女人如何避免身体肌肤的暗沉呢？
对策一：女人要防护紫外线