女人体内毒素和废弃物质滞留，导致肌肤橘皮组织的出现。因此，应该少吃牛羊猪等肉类，避免摄取过多的动物性脂肪。此外，蛋糕等含糖量较高的食物，以及油腻的食物、含盐量较高的食物也不要多吃。养成良好的饮食习惯，就会拥有漂亮肤质，让自己的身材变得轻盈起来。
健康的饮食习惯，每次所摄取的食物卡路里不要超过1200千卡。平日应多吃一些富含纤维素的食物，例如米类，粗粮、面类食品。和甜食要少吃。每天喝水不能少于两升水，以便按时排除体内毒素和废弃物质。专家认为，一定要喝排除体内残渣的饮料，绿茶是不可替代的。
温馨提示：
有些女人有饮用咖啡、烈性酒的嗜好，要尽量节制饮用。此外，孕妇需要服用激素避孕药，也要在医生的指导下进行服用，有些女人需要服用安眠药才能较好地入眠，在服用之前， 要听从医生的指导。
9．保养背部有高招
30岁的女人胸背部长痘痘的不少，影响肌肤的美白。有些30岁女人的胸背部之所以产生痘痘，一是由于女人在每月月经来临的前夕，体内荷尔蒙及激素分泌量的变化所致。二是由于食用了一些刺激性食物或过分油腻的食物，引起皮肤腺异常分泌油脂过多，而无法顺利排出，便体现在皮肤上。
此外，环境的影响，也可能使胸背部出现痘痘。由于春夏的交替，气温不断增高，胸背部皮脂腺的分泌会随之增多，这个时候，如果肌肤的保养和新陈代谢还停留在原来的状态，女人就会产生不适，而导致痘痘的生成。另外，不同地区的温度、气候及湿度都不一样，水土不服时也会促进痘痘产生。有些女人的皮肤比较敏感，这些女人就要注意随着外界环境的变化来照料肌肤。
使女人的胸背部出现痘痘的原因很多，但大多是由于下面的原因造成的：
1.女人身体内荷尔蒙的分泌
女人胸背部出现痘痘，原因比较复杂，很多与遗传、体质、男性荷尔蒙的分泌、饮食、药物及外用品、生活压力等都有关系，在经期前的痘痘会长得更厉害，这是因为身体内的黄体素在经期前会有升高的现象，容易诱发痘痘的产生。
2. 场所与服装对女人的影响
女人如果经常身处于大量油性或挥发性油类物质的场所，以及身处潮湿闷热的环境，或喜欢穿紧身衣服，都会使胸背部出现痘痘，或加重它们的恶化。因为过度潮湿闷热都会造成使女人胸背部位毛囊口的细胞含水太多过度肿胀，使油脂不容易从体内排出。
3. 生活作息时间对女人的影响
有些女人由于经常熬夜、生活作息不正常，情绪不稳定等，也容易导致产生痘痘。不过，这要根据个人体质的不同而定，像那些易敏感，体质又偏弱的人则更容易因睡眠不足、心情压抑而产生痘痘。
4. 工作压力对女人的影响
来自于生活、家庭、工作及社会各方面的压力，也会诱致痘痘的发生。这主要是由于慢性压力导致体内的肾上腺分泌过多的肾上腺素，而肾上腺素又分泌了过多的雄性素，因而使女人的胸背部产生痘痘。
5. 饮食不当的影响
一些女人喜欢吃很甜，或十分油腻、辛辣的食物，而这些事物都会引起胸背部的痘痘产生，应尽量加以避免，此外，巧克力、芒果等食物，或含有维他命B6、B12等食物，女人食用后也容易间接地引发痘痘的产生。
6. 游泳与阳光的影响
有些女人喜欢游泳，或喜欢进行日光浴，这些女人的胸背部一般都比较容易产生痘痘。这是由于游泳池的消毒水里含有FLORIDE，会产生痘痘，并使痘痘恶化。
消除胸背部的痘痘的妙招
1.用牛黄皂清洗
30岁女人胸背部的痘痘大多是由两个原因引起的，一是因为某些女人的皮肤属于油性皮肤，皮脂腺比较发达，因而皮脂分泌过旺。二是由于毛孔被堵塞或是由于其它原因导致排油不畅，而皮脂腺继续分泌。于是，皮脂就在毛孔中累积起来，并突起，从而形成痘痘。
另一个原因是，女人体内激素分泌失衡，使胸背部出现痘痘。此外，激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。
如果痘痘已经很严重，最好使用牛黄皂清洗胸背部皮肤，因为牛黄皂能够杀菌，主要起清洁作用，还能够洗去大量皮脂。新长的痘痘，如果没有了皮脂的环境，就会很容易被杀灭。
2.敲打大肠经，促进脂肪的新陈代谢
在中医看来，从惊蛰开始，人的气血走大肠经，女人也不例外。这是由于人的心包是包裹在心脏外侧的一层保护膜，经常敲打大肠经，会令整条经络气血通畅，滋养胸背部的肌肤。此外，女人经常敲打大肠经，会有很不错的通便排毒效果，使女人的胸背部的皮肤光洁，代谢通畅。
女人早晨起床后，先喝一杯温水。然后，从左手开始，手心向上，右手握拳，自肩窝沿手臂的外侧一直敲打到大拇指。再翻转手心向下，从食指敲打至三角肌。每只手臂敲打5到10分钟，再去卫生间排泄。此时，你就会感到体内异常通畅，还会排出宿便。
大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟，从上臂到手腕，整条经都要敲。
晚饭后再继续敲打，可以加快脂肪的新陈代谢速度，使血液中的胆固醇顺畅排出，不用节食，也不必担心会发胖。
3.敲打胃经，保持青春容貌
女人为什么一定在30岁以前养好胃经呢？因为女人一旦过了30岁，就会变老，皮肤也不再像青少年时那么滋润了。此外，女人在30岁后，胃经功能就会出现衰退，人的容颜自然变老，这个时期是女性一生的转折点。女人只有在30岁时保养好自己的胃经，才能防止早衰。那么，女人如何保养自己的胃经呢？最好的方法就是经常敲打胃经。
女人怎样敲胃经呢？首先把指甲剪平，然后开始用10个手指肚敲击锁骨下，然后，顺两乳，过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝。敲打胃经时要稍用力，一定要敲到小腿胫骨外侧到第二个足趾间的连线。从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，要重点敲；足背最高的地方也要敲。
当您连敲一段时间后，会觉得体内通畅，胸背部的痘痘渐渐不见了。而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
女人要消除面积那么大块的胸部和背部的痘痘，除了上面的说的方法外，还要建立信心、坚持去死皮、按摩、滋润，并且还要把握好以下几个细节，把胸背部的痘痘一扫光。
1．做好胸部和背部的清洁工作
就像脸部皮肤一样，胸部和背部也需要日常的沐浴清洁。并且，一般的清洁还不够，还必须进行深层清洁，去除角质，再滋润。况且，背部是我们的手不能全部够到的地方，想自己做彻底的清洁并那么容易。一般说来，一周一次去美容院做全套的背部护理比较合适。也可以让家人帮忙。
2．进行控油清理
在女人的身体部位中，除了脸部以外，皮脂腺分泌是最为旺盛的地方。随着年龄的增长，背部皮肤的新陈代谢能力会逐渐下降，很容易造成毛孔堵塞等皮肤问题。而且，夏天人的皮肤更容易出油、出汗，全部堵在毛囊里，痘痘就会毫不留情地冒出来。此时，女人就要把胸背部的油脂和汗垢擦洗掉，以免堵塞这些部位的毛孔。
3、美白
由于女人在30岁以后，皮肤新陈代谢速度变得缓慢了，即使痘痘消失后，胸背部的皮肤也显得黯淡，因此，还要进行美白的护理。这种护理方式，能够帮助女人的背部皮肤恢复白皙和光泽。
让背部光洁的妙法
女人胸背部的皮肤出现粗糙现象，是因为身体表层的汗水与脂肪所形成的脂肪膜被破坏。而皮肤粗糙又可分两类，一是因为女人的体质，这多数发生在干性皮肤的女人身上，干性皮肤的女人身体汗腺与皮脂腺的分泌一般比较少。同时，在干燥的寒冬或者阳光直射的盛夏时节，女人的皮肤一般都会变得粗糙。
此外，有些女人营养不良，也是造成胸背部皮肤粗糙的原因之一，尤其是体内缺乏维他命B2、B6时，皮肤最容易粗糙。另外一个是因为女人选择了不适当的化妆品和药品，从而导致身体出现了炎症。同时，空气中经常漂浮的花粉或者过敏源，也可能会引起女人皮肤过敏而导致皮肤粗糙。可以尝试以下几种方法改善粗糙肌肤，令其光洁。
1．甘油醋涂搽皮肤
用食醋与甘油按5：1的比例混合，涂搽胸背部皮肤，可逐渐恢复皮肤的细嫩。
2．热米饭涂搽皮肤
用煮熟的较软的米饭，趁热时搓成团，在胸背部的皮肤粗糙部位揉搓，直到成为油腻乌黑为止，然后用清水洗净。
3．果汁涂搽皮肤
用棉花球沾上葡萄汁或稀释的柠檬汁，轻轻地揩去胸背部的污垢，停留七八分钟，再以清水洗净即可。
4．中药涂搽皮肤
用中药益母草、白茯苓、人参、麦冬等研成粉末，用水调，每次加几滴蜂蜜涂搽胸背部皮肤，每周二三次。
5. 用淘米水涂搽
女人经常用淘米水涂搽胸背部皮肤，不仅可以美白还可以滋养自己的皮肤。
温馨提示：
平时多多吃水果，一天喝8杯水。晚上用牛奶涂搽皮肤，一周3次，每次10分钟。然后，用温水清洗，再涂上护肤品，长期坚持皮肤会变好的。此外，选用保湿补水的或是滋润效果好的化妆品来护肤，效果也比较好。以上方法如能坚持一种，持之以恒，定会收到比较理想的效果。
10. 沐浴让身体光洁如脸
女人经常沐浴，能够利用热水产生的热循环来加速身体的新陈代谢，舒缓身体的紧绷感和精神上的疲累，或紧张感。沐浴不仅可以清洁皮肤、调节身心、恢复体力，还具有神奇的美容功效。同时，女人利用高温反复入浴的方式，可以促进自身的血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，如此重复3次，就能在不知不觉中消耗体内的大量能量，效果相当于慢跑一公里。此外，泡澡还能促进身体老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
沐浴材料及功效
盐水浴
须在水中加入200克食盐。
功效：
可以使你迅速恢复体力，同时还有减肥作用。
香醋浴
须在水中倒入500克醋。
功效：