对压力进行识别和评估后，就要采取措施对压力进行协调管理。这是一个综合协调的过程，也是压力管理的关键，其目的是消除或减少压力的困扰。
对管理者而言，压力的协调与应对既包括对自身的压力管理，也包括对员工在工作和生活中的压力进行管理。而对员工压力管理的效果，则往往会影响到管理者带领团队的成效。
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把压力转化为动力
压力是现代生活中很平常的一部分，我们每个人都有压力，忽略它，它可能会使您身心受到损害；接受它，并且积极地解决它，那么压力将会变成动力。如何能做到呢？
1.要意识到一些压力是有益的
首先要从思想上认识到并非所有的压力都是有害的，适当的压力可以促使您的思维活跃，并努力去寻求化解压力的方法，从而改变自己目前的窘境。例如，如果没有来自支付生活费用方面的压力，有些人也许是不会去主动找工作的。
2.越早辨清征兆越好
弗瑞德·史丹伯瑞在《生活》杂志上说：“压力将引发许多疾病，诸如癌症、关节炎、心脏和呼吸器官的疾病、偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的功能障碍。”
其他的压力症状有：肌肉痉挛，肩、背酸痛，失眠，疲劳，厌倦，沮丧，情绪低落，反应迟钝，缺乏喜好，饮酒过多，摄食过多或过少，腹泻，痛经，便秘，心悸，恐惧，烦躁。
我们都知道身体健康是最重要的，越早辨别压力引发的身体疾病，就越能够知道如何采取措施减轻身体上的压力。可怕的是很多人没有意识到压力发出的危及身体健康的各种信号，不知道身体上的疾病很多是由压力引起的。
3.辨明症结所在
生活和工作的“改变”是造成压力的主要原因。由生活中每天的烦恼累积而成的“高压”，远甚于一个单纯的外伤。正像一句谚语所说的“一些琐事搅扰我们，并且把我们送上拷问台；您可以坐在山上，却不能坐在针尖上”。不管是什么导致了压力，找出来才可以针对它采取相应缓解措施。
4.减轻您的负载
变压力为动力的出发点是减轻您的负载。对于80%的人来说，治疗方法可以通过写下您所看重的和您所背负的责任来进行，然后设置轻重缓急的级别，搁置那些不重要的部分。
压力变为动力的几个要素：认识辨别、减压、学会改变、坚定信念、努力实现目标。
5.学会改变
（1）伴随着压力而来的有被压抑的感觉，找您所信赖的朋友或者心理辅导员来诉说您的感受，改变或者减轻压抑的感觉，这有益于您客观、冷静地思考和计划。
（2）学会适应您不能改变的环境。正像一个爸爸告诉他急躁年少的儿子：“除非意识到并且接受残酷的生活，问题才会变得简单。”迎接挑战，才会使我们成长得更快并尽快成熟。
（3）尽量避免重大的人生转变发生在您的单身时期。
（4）如果您对某人怀有怨恨，应及时找到造成问题的分歧，转变自己的情绪，“生气不可到日落”。
6.注意饮食、休息和锻炼
（1）用一些时间来休息和娱乐。
（2）注意您的饮食习惯。当我们在压力之下时，常趋向于过量饮食，尤其是一些只会使压力增加、不利于营养吸收的食物。均衡地摄取蛋白质、维生素、植物纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力对于饮食方面的要求。
（3）确保参加一些体育锻炼，能使您更健康，并且有利于消耗掉多余的肾上腺素。
7.坚定信念
变压力为动力最根本的是要有坚定的信念，并且要与自己每天的生活主旨相一致。人有追求与信仰，就会无所畏惧，勇往直前；就会苦中有乐，乐在其中。
8.确定目标并相信自己能够成功
对自己的未来、工作要有明确的目标，并相信自己一定能实现目标，这样，虽然眼前您感到很艰难，但是压力已经在无形中变成了激发您为目标努力奋斗的动力。
只要在工作和生活中您能运用好以上介绍的各种方法，相信压力已不再是压力，而变为前进的动力。
操作要点
把压力转化为动力的方法：
要意识到一些压力是有益的。
越早辨清征兆越好。
辨明症结所在。
减轻您的负载。
学会改变。
注意饮食、休息和锻炼。
坚定信念。
确定目标并相信自己能够成功。
有效利用时间压力
在工作中人们往往感到时间不够用，因而产生了时间上的压力感。实际上，保持适当的紧迫感，有利于实现目标，提高工作效率。以下是如何有效利用时间压力的一些方法。
时间是需要管理的，而管理是需要一些技巧和方法的。只有用技巧管理时间，才能真正发挥时间的价值，在工作和生活方面游刃有余，而不是筋疲力尽或者焦头烂额。
1.明确工作目标
（1）订立目标。必须了解工作的目标，用书面定下一套明确的步骤。目标必须具体，且切实可行。
（2）确立每日的工作计划。安排好每天应做的工作，然后按照轻重缓急，依次完成所有事项。
（3）清楚地界定工作目标。如果您的目标含混不清，等于没有目标，只是愿望而已。目标必须明确，愈清楚愈好。不要写“我要赚大钱”，而要明确“我要赚多少钱”，加上期限，比如“年底前”、“2004年”。这样才是明确的目标。有了目标，才会有动力去实现它。
2.设定工作期限
工作时限有激励作用，如果没有时间限制和压力，人的惰性就会拖延工作进度，甚至无限期地拖延下去。因此设定最后工作期限，有利于员工时时刻刻想着工作的完成期限，从而提高工作效率。这是合理运用时间压力的一种艺术和方法。当然，工作期限的设定必须合乎情理，要能够实现，而不是不切实际。
3.立即行动
（1）要把握现在。时间包括三个部分：过去、现在和将来。“现在”这部分时间最宝贵、最重要。要把握现在，才能把握将来，谁放弃了现在，谁就葬送了将来。
（2）改变拖延的习惯。做事要有决断力，应避免优柔寡断和久拖不决的坏习惯。拖延不是缓解时间上的压力，相反会增加您的时间压力，使您老是觉得时间不够用，从而增加压力。
4.要节约时间成本
讲究利用时间的效率，尽量减少没有效率的会议、讲话等，要衡量付出的时间成本是否和所取得的效益成正比。
节约时间的秘诀：
处理公务切忌先办小的，后办大的，应先做最重要的事。
用大部分时间去处理最难办的事。
把一部分工作交给秘书去做。
能打电话解决的就打电话。
减少会议。
拟好工作时间表。
经常分析自己利用时间的情况。
尽量利用空余时间看文件。
5.做事情分清轻重缓急
大多数事情并不是马上就要完成的，因此要分清轻重缓急，减轻自己的时间压力，先做急需做的，从而把压力集中在最需要完成的任务上。
以上是合理利用时间压力的一些方法，在实践中要灵活掌握，避免压力过大而适得其反。
操作要点
合理利用时间压力的方法：
明确工作目标。
设定工作期限。
立即行动。
要节约时间成本。
做事情分清轻重缓急。
约翰接受了一项为某新品牌做市场调查的任务。他首先需要做一份市场调查问卷，因该品牌是一个新的品牌，约翰对它还不了解，于是设计问卷的思路产生了障碍。当主管问他需要多少时间完成问卷的设计时，他回答说：“因为我对这个品牌还不熟悉，我想大概要三天的时间吧。”主管告诉他：“我们都知道这是一个新的品牌，但由于时间很紧张，不能因为这个影响整体的上市进度。我希望你在一天的时间内拿出这个问卷，如果有困难我们可以提供帮助，但是一天后，我希望见到这个问卷的初始设计。”
约翰感到压力很大，于是想了一个办法，他花半天时间收集了市场上与这个品牌相近的产品广告、宣传册等资料，另外再找到设计这个产品的部门，向他们了解关于这个产品的设计思路、销售对象、价格等。做完这些，他又花半天的时间整理、设计，终于在下班前把问卷交到了主管的手里。而主管对这个问卷相当满意。
合理利用竞争压力
竞争是企业生存的法宝。如何促进竞争，利用竞争所带来的压力呢？以下是一些方法：
1.坚持优胜劣汰的原则
作为管理者应该把优胜劣汰作为公司的一项制度确定下来，以此来激励员工努力工作。要给员工创造一种积极向上的企业文化，鼓励竞争和比赛，只有员工有了这股劲头，公司才能不断发展壮大。同时也只有对员工施加一定的压力，让他时时保持紧迫感，竞争的氛围才能形成。
美国通用电气公司的前CEO韦尔奇崇尚竞争，他说：“奖赏那些最好的人才，同时剔除那些效率低下的。严格执行、区别对待的方式确实可以产生真正的明星——这些明星可以创造伟大的事业……”
2.实行严格的业绩考核
进行业绩考核是刺激竞争的手段，这样每个员工都希望在考核中获得好的成绩，为此他们会改进工作态度和方法，以尽量在考核中胜出。著名的GE公司就有一整套考核的规则、体制和制度，它的核心就是“区分”。
GE这种被称为“活力曲线”的业绩考核办法，是在每一个评估和奖励机制中把员工分成三大类：顶尖的20%，具有良好业绩的70%以及底层的10%。他们知道有必要鼓励顶尖的20%，确保70%的员工业绩更上一层楼，但同样也以人道的方式裁去底层的10%。