习惯三：过量锻炼。坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感。不过，凡事都有个度。过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。
习惯四：吸烟。烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍。专家指出，解决这一问题的唯一方法就是戒烟。
习惯五：服用某些药物。抗过敏药物中抑制腺体分泌的成分会造成天然阴道润滑液减少，引起性交疼痛；高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松，让女性难以达到性高潮。专家建议，在服药期间不妨考虑使用人工的阴道润滑液。
预防性病从纠正性观念开始
性病是危害人类最严重、发病最广泛的一种传染病，它不仅危害个人健康，也殃及家庭、遗害后代，同时还危害社会。要想有效地扭转人们的一些错误性观念是十分重要的。
观念1：错误——口交不会感染性病
正确——口交是性病传染的重要途径之一，泡疹、淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎及艾滋病都可能经由口交感染。
观念2：错误——只要使用保险套就一定不会感染性病
正确——保险套虽然是预防性病最好的方法，但并是万无一失，因为保险套使用不当（如未完全套入，性交一半才使用，射精后持续还有性交的动作等）或保险套品质不佳在性交中途破裂，还是有感染性病的机会。
观念3：错误——性行为前服用维生素C就能预防性病
正确——维生素C并无预防性病的功用。
观念4：错误——在尿道灌汽油可以治疗尿道炎
正确——汽油不但没有杀菌的功用，反而会伤害尿道的粘膜，引起严重的组织反应。
观念5：错误——性行为后立刻小便就不会得性病
正确——引起性病的细菌或病毒在短时间内就会深入组织或进入血液，因此在性交后立刻小便，对预防性病的效果相当有限。但女性病人在性行为后解尿，将膀胱内的细菌排空，有预防急性膀胱炎的功效。
观念6：错误——性行为前如果服用抗生素，就可以不必带保险套
正确——抗生素只对细菌引起的性病有效，对泡疹、艾滋病则无效。滥用抗生素反而容易使细菌产生抗药性。淋病就是最明显的例子。
观念7：错误——女性是否有性病从外观就可以看出来
正确——很多的性病在女性无明显的症状，从外观看不出什么异常，或病变深藏在子宫颈附近，不易察觉，因此女性常是性病的带原者而不自知，外观正常的女性不代表她就安全。
观念8：错误——身体差的人才会得性病
正确——性病无孔不入，身体健壮如牛的人照样会得性病。
观念9：错误——只有同性恋的男子才会得艾滋病
正确——艾滋病不单只发生在同性恋男子，异性恋、母亲胎儿间、夫妻间都可能互相感染。
观念10：错误——只要没有症状，性病就不用继续治疗
正确——性病的治疗有一定的疗程，不可因为没有症状就停止服药，这样才能防止疾病复发，或产生具抗药性的菌种。
观念12：错误——捐血中心的血绝对安全，不用担心感染性病
正确——艾滋病是有空窗期的，目前尚无任何有效的方法可供检验（因此捐血中心的血液虽都经梅毒及艾滋病的筛检，但不保证就绝对安全）。
观念13：错误——只要没有涉足不正当场所就不会感染性病
正确——泡疹、尖型湿疣常不需性行为就可能受感染，输血、与性病带原者共同使用针头针筒，都有可能感染性病梅毒及艾滋病。
观念14：错误——得到性病，性伴侣如果没症状就不用治疗
正确——得到性病，性伴侣一定要同时接受检查及治疗，以免感染。
观念15：错误——性病只在性器官出现症状
正确——除了泌尿生殖器外，性病的表征还可能出现在身体其他的器官，包括全身的皮肤、口腔、眼睛、直肠、肛门附近及关节等。
预防性病，积极的作法包括固定的性伴侣、避免嫖妓、不要和来路不明的人或明显有性病的人有性关系、使用公共的浴厕时注意清洁卫生等；消极的作法则包括使用保险套，高危险群的人如同性恋者，癖好嫖妓者需定期的作性病的筛检、不幸患病时勇敢地接受治疗等。性伴侣需同时接受治疗是非常重要的原则。
出现性冷淡怎么办
通常情况下，男性决不会说自己对性爱没有兴趣，否则就可能会被同类怀疑成性无能；而女人则不一样，性冷淡不仅不是性无能，还可能成为贤德守妇道的表现。
根据调查显示，接近70%的女性对性冷淡采取顺其自然的态度，只有不到20%认为是病会去就医。
在东方文化传统的影响下，绝大多数的国内女性是不会将她在性生活体验上的真实情感用语言表达出来，往往以烦燥、易怒又或者变得沉默少言、郁郁寡欢等方式来进行发泄或抗议。这种情况下，家庭生活也难以说美满、幸福。在性生活中得不到性满足、体验不到性高潮的女性所面临的是身心的损害。
在心理上，由于本能的性生理冲动能量得不到合理的宣泄，精神兴奋得不到舒张、松解，不少女性因此而患上了神经官能症。根据研究发现，在一些神经官能症中，如心脏神经官能症、全身虚弱、周身酸痛、神经衰弱、失眠患者中，有80%和性欲得不到满足有关。
此外据专家介绍，如果女性达不到性满足，性生理反应受阻中断，盆腔、外生殖器的充血也得不到及时的消退，会因此而出现慢性盆腔积血。长期得不到性满足，出现慢性盆腔积血的女性子宫会增大2~3倍。长期下去，女性就容易出现阴道炎、子宫内膜炎、慢性盆腔炎等一系列妇科炎症。
造成女性性冷淡的原因很多，过度劳累和疾病等都会影响到人的性欲。此外还有精神心理因素，如年幼时接受错误的性教育、某些性经历刺激所遗留下来的种种不安与惧怕等。
更重要的一个原因是夫妻双方不懂得男女的性生理和心理特点。尤其是丈夫不了解男女性反应的差异，往往忽略温情，使妻子在性生活中不能体验到快感和高潮，自然对性感到乏味和无趣。据国外的一项统计数据显示，75%以上的男性在性生活开始后2~6分钟即进入高潮射精，并进入不应期，性生活随之结束；而女性大多需要8~15分钟性交时间才能达到性高潮。这种男女双方性生理上的不平衡是和谐性生活的大敌，也是造成种种性心理和性生理疾病的重要诱因之一。
另外，不愉快的婚姻，紧张、忧郁、焦虑等情绪也会影响性欲的产生。
专家认为，排除疾病因素，女性性冷淡的根本原因往往就在心理因素方面，尤其是在性生活不和谐方面。女人和男人最大的不同是，男人是视觉动物，通常有了视觉刺激就可以产生性欲；而女人更多的是语言动物，需要甜言蜜语激发感情后才可能产生性欲。而配偶的不理解、不在意往往就是产生问题的根源。
作为一个男人，当你的妻子出现了一些性机能的问题时，应当与她一起找出真正产生心理障碍的原因，有步骤地予以解决。此外，应该主动求医，分辨出是生理问题，还是精神异常的病态，才可以及时治疗。对于女性性冷淡患者来说，伴侣的支持和配合是治疗的基础和关键。
健康的性生活让你更长寿
据英国一项研究显示，一周有两次性高潮的人，死亡几率是每月少于一次人的一半。
现代都市人普遍生活压力大，对性的欲求不足，甚至在很多夫妇中出现了“无性婚姻”的状况，这一现象引起了有关专家的忧虑。专家指出：健康的性生活能促进包括生殖、生理和心理在内三方面的健康。“每周有一两次健康的性爱，能让人体免疫球蛋白数量提高30%，让人远离疾病。”
（1）性生活促进男女生殖健康
人体器官如果缺乏规律性的使用，就会逐渐退化，性器官也不例外。英国药物研究中心专家约翰指出，性爱对人体最直接的好处，是能促进男女生殖系统的健康。
有关统计显示，超过75%的男性在50岁以上时，都会有不同程度的前列腺肥大的症状，有的甚至会发展成前列腺癌。而有规律的性爱会促进睾丸激素的分泌，维持前列腺的健康，同时让男性的性欲保持在健康水平上。
性生活也有利于女性生殖健康。研究发现，性生活中，女性阴道的润滑程度提高，对于保持其酸碱平衡、增强阴道对感染性疾病的抵抗力有所促进。
（2）性生活促进生理健康
专家们提出，性爱是人类最古老但又最快乐的运动，它对我们生理健康产生的作用是巨大的。
早有调查显示，性生活美满者较单身和离婚者来说更长寿。因为在性爱过程中，人体会分泌青春素（一种男女性激素合成体）以促进性兴奋，正是它，可以帮助平衡免疫系统，改善消化系统，促进骨骼生长，保持修复组织的正常，让人体不易老化。
性爱专家表示，性爱可保持人体心脑血管的健康。因为性爱过程中，人的心跳速率和血压都有所提高，全身血液循环加快，呼吸变深，血液含氧量增加。当携带着大量氧气的新鲜血液到达全身细胞、器官和组织中时，会清除掉那些让人体心血管衰老、疲劳甚至致病的有害物质，从而使人体就像被新鲜空气过滤了一样。另外，性爱还有助于降低全身的胆固醇水平，并促进不良胆固醇向良性转化。
几乎所有的专家都认为，在神奇的性激素作用下，人体对痛苦的感觉会变得迟钝。性爱就像一剂强有力的天然止痛药，对于消除关节炎和头痛等症状尤其明显。约翰进行的一项研究显示，在性高潮时，女性子宫收缩，是对子宫一种很好的锻炼和放松，能达到缓解经期疼痛的目的。
性学专家们还证实，性爱能够让人减肥瘦身。一个热烈的吻会燃烧12卡路里热量，而10分钟的爱抚可燃烧50卡路里热量，即使用最迟缓的动作做爱，1小时也可以燃烧150卡路里热量。
性行为前后都要认真清洗私处
大部分的男女在性爱前都会认真地洗个澡，因为觉得这样可以把身上的细菌洗掉，干干净净地享受性生活。但性爱后，人们大多只是随便洗个脸、喝口水，便倒头大睡。夫妻性生活后最好上一次厕所、洗个澡。
及时上厕所，等于是给生殖系统作一次冲洗，将一些病菌冲走。如果没有养成这个习惯，那很可能会患病。比如，很多新婚期男性容易患急性前列腺炎，主要原因就是新婚期间性生活不规律或过度频繁，身体抵抗力下降，加之不注意生殖器卫生，使细菌上行感染而造成的。
此外，性交是一项剧烈运动，一般情况下夫妻双方都会出汗，如果能在性生活后好好清洗一遍，可以保证干干净净地睡觉，有助睡眠。但需要提醒的是，在性生活后最好能稍事休息，然后再洗澡，而且不要用冷水冲洗。
性爱中不容忽视的问题
性生活让人兴奋而着迷，能产生非常美好的感觉，然而不当的方式或行为会导致很多的问题，你遇到过吗？
1.对性生活过敏
纽约大学医学院妇产科教授戴伯温纳博士通过对多例性生活过敏者作出诊断后指出：过敏的发生多数是由于对霜乳胶和对其他避孕用具和药物不适应。所以说，过敏并不是真的对性行为本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。
2.痉挛及疼痛
最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能是在性生活过程中动作过于剧烈及肌肉过度拉伸。
3.避孕具的滑落
几乎所有的已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外。发生这样的事完全不必紧张，正确的做法是：72小时内口服两次事后避孕药；假如安全套脱落在阴道内，只需轻轻捏住其根部拽出即可。
4.颈部疼痛
颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生扭伤，可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧，来支撑头部减轻肌肉的负担。
5.阴道隔膜取不出来
有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致难以取出。对此，卫生科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。
6.背部扭伤
无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不该有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。
7.性生活过度引起的麻烦——尿路感染
这是一个常见的问题。一般，过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。
8.盆腔充血
大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。这时，应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3~4次，可帮助血液回流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。
如果出现以上任何问题不能自行医治解决，切勿拖延了就医时间，否则小病成大疾，就为时晚矣。