丈夫刚走的那几天，曼姨天天都茶饭不思，不愿见人，整天躲在房间里哭。医生说，再这样下去，她的身体会垮的。儿女们都非常着急，想尽办法安慰她。一天，看着她摇晃的瘦弱身影，儿子心痛地说：“爸已经不在了，如果妈妈您再有什么事，我们该咋办？”这句话打动了曼姨的心，她觉得如果她再这样下去，就辜负了子女们的一片苦心。于是，曼姨开始没事就整理家里老照片之类的旧东西，或带小孙子、孙女出去玩，有时候还报名参加社区里的义工活动。
时不时曼姨还去旅游，甚至自己单独去过日本和埃及。在埃及红海，曼姨还大胆地潜到海底，欣赏了美丽的珊瑚和多彩的海鱼，兴奋极了。
曼姨虽然只是初中学历，却依然凭借后天的学习，把人生经历里那些快乐或不快乐的事都记录了下来，甚至自学摄影，出了本摄影自传，用自己的文字搭配自己的图片讲述人生，日子过得有声有色。
走出丧偶阴影后的曼姨开始变得开朗、自信。她说，夫妻之间总会有一个人先走，这是自然规律，晚走的那一位应该好好活下去，不让留在自己身边的人伤心。
［案例3］韩进，已经72岁了。他十几岁的时候参加革命，后来又支边来到内蒙古，20多岁和现在的老伴认识，并结婚生子，在平凡的工作岗位上，奔波劳碌了大半辈子。退休以后，老两口每天锻炼身体，读书看报，养花唱戏，日子过得恬淡幸福。韩进经常对老伴说：“咱们俩可谓是‘秤杆离不开秤砣，老头儿离不开老婆儿’呀。我有了你，就好比有了根金拐棍儿；有了你，每天三餐不愁啊。”
他们相濡以沫50多年，情深意笃。然而三年前，一个漫天大雪的日子，韩进老伴因突发心脏病，撒手西去。老伴一走，韩进感觉天都塌了一样，他无论如何都不能接受老伴不在了的事实。他将老伴的骨灰盒供奉在桌子上，把披着黑纱的遗像挂在墙上，每天都对着它们说话，终于积郁成疾，没多久就跟随老伴而去了。
［案例4］人生最痛苦的三件事莫过于：幼年丧母，中年丧偶，老年丧子。子涓的丈夫在不久前因病不治而撒手人寰，留下了她和年幼的孩子。子涓一时间感到万念俱灰，多少次都想随他而去。然而，泪眼蒙眬中双亲那年迈蹒跚的背影，孩子那稚嫩、可爱的小脸，让她觉得揪心，她又怎能就那样走了呢？从此，她开始用她单薄的肩膀撑起了家庭的天空。她开始养成了一个新的习惯——写信，每天给丈夫写一封信，告诉他家里的生活。她相信，丈夫的灵魂一直没有离开过。
逝去的人得到了永远的安宁，留下无尽的悲恸和怀念给活着的人。子涓依然每天清理丈夫以前用的东西，她知道丈夫最爱干净了。中秋节是家人团聚的日子，懂事的儿子在床头贴上了自己画的画，说是送给爸爸的中秋礼物。
子涓每天不停地告诉丈夫家里的各种情况：她学会做饭了，不会再吃路边摊了；儿子在学校总是受到老师的表扬，虽然也还是个调皮的孩子……
子涓知道，即使这样，她的丈夫也回不来了。一个温暖幸福的家，假如没有了男人的支撑，无疑是悲苦的。子涓只能将无尽的思念寄托于书信，幻想着他还未曾离去，并认为这是他们独特的交流方式。
苏东坡说过：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”正处于悲痛之中的人，应该坚强面对人死不能复生的现实，运用不同的方法，提高自我控制能力，尽快走出痛苦的漩涡，重新设计自己的未来。
（1）积极面对丧偶的事实。
我们首先应该清醒地认识到，生老病死是人所不能抗拒的自然规律，再和睦的伴侣也不一定能够同生共死。失去多年休戚与共、朝夕相处的伴侣的确是一件让人悲痛的事情，但这是人力所不能左右的现实。因此，在另一半逝去后，一定要告诉自己：对伴侣最好的怀念就是自己健康快乐地活下去，不让他在另一个世界为自己担忧。
（2）改变环境，转移注意力。
假如看到伴侣的遗物，就会不断强化自己的思念之情，会加重精神上的痛苦。因此，在伴侣过世后，可以暂时把他用过的东西收藏起来。想象他去了另外一个美好的世界，把自己的注意力转移到如何设计未来的生活上去。在另一半逝去后，原有的某些生活方式肯定会被迫改变，这时难免会觉得孤独和不适应。在这种时候，应该主动培养自己新的兴趣爱好，如摄影、插花、书法、国画等。这样不但可以使神经松弛、心情平静，还能让自己更好地规划以后的生活。
（3）避免自责。
很多人在丧偶以后，常常会责备自己没有照顾好另一半，老觉得有很多地方对不起他（她）。这种自责、内疚的心理会使人的情绪和心理上都负有沉重的担子，削弱自身肌体的抗击打能力，以致诱发各种疾病或过早地衰老。因此，在配偶逝去后，一定要想办法放松自己，避免陷入自责的境地。
（4）积极交往。
丧偶者在失去另一半后，不应该一个人躲起来，不与他人交流，这对自己的身体健康是极为不利的，而应该把内心的苦楚和悲痛，向亲朋好友倾诉，以寻求感情上的慰藉和鼓舞。将心中的痛楚吐出，把自己的烦恼情绪宣泄出来，自然就不会在心理上产生巨大的压力了。
走出去，寻找新的朋友和新的集体。特别是同龄的朋友，基本上都会有大致相同的兴趣爱好和经历，因此最容易相互理解，是交流情感和思想最好的伙伴。
（5）参加各种集体活动。
如果丧偶的一方尚在工作的，应该把自己的精力集中在工作上，以工作上成功的喜悦感冲散心中的悲痛；闲暇时光可以到处走走，参加一些公益性的社会活动，主动关心、帮助别人，化解自身的孤独感。要用新的社会活动取代过去的两人家庭生活方式，通过参加各种活动寻找新的生活目标和兴趣，结交志同道合的人，共同组织有意义的活动，减少一个人独处的时间。
总而言之，丧偶的朋友只要积极努力地自我调适，就一定可以逐步走出悲伤、痛苦，走出抑郁的情感低谷，重新寻找幸福快乐，设计自己的新生活。
29单相思痛苦解除术
不少人都经历过“单相思”这样一种心理状态。所谓“单相思”，往往是指骚动于男女内心深处的、尚未实现的爱情。它的表现形式是男女之间某一方悄悄地爱上另一方，而被爱的那一方却没有丝毫的察觉和反应。单相思是一件让人痛苦却又黯然欣喜的事情，但假如一厢情愿地为对方付出而没有丝毫收获，就会让人感觉异常的烦恼和痛苦。
单相思就是指喜欢一个人，但不知道对方对自己的感觉如何，没有得到相应的回应。这其实是一种即将进入爱情的准备阶段，如果始终得不到回应，这种情感状态就会一直存在，并且没有任何发展。
单相思不是病，但是过分的单相思会导致严重的心理失调，成为一种轻度的精神疾病。一般患了单相思的人会表现出如下症状：
（1）自认恋爱，陷入幻想。
单恋者通常自以为已经恋爱，心中常常会涌起对未来的幻想。然而由于没有得到幻想对象的配合，因此经常会独自一人如痴如醉地编织、描绘关于和对方甜蜜恋情的憧憬。这种人把自己的感情看得很重，期待着得到对方感情方面的回报。
（2）极度关注心仪对象。
单恋者总是尽可能地关注喜欢的人，注意对方的一举一动；如果见不到他，就会猜测或四处打听关于对方的消息；假如别人在交谈中无意提到心仪的那个人，单恋者就会非常专注地倾听，并对此表露出极大兴趣。
（3）默默示爱。
单恋者通常会认为对方和自己想象的一样，也爱慕着自己。但由于对方并未表明心迹，所以，单恋者会在言行上默默地向对方示爱。有时甚至会不惜一切代价地去满足幻想对象的无意要求。
（4）感到迷惑、疑虑。
单恋者虽然私下里认为对方也爱自己，但是并没有得到对方表示爱的确切信息。在许多情况下，单恋者幻想对象的言行，但结果无一例外地使自己感到失望，因而常常处在迷惑、疑虑、猜测的状况下。
（5）力求使自身形象完善。
由于受到幻想的鼓舞，开始改变自身风格。一般情况下，单恋者会格外讲究衣着打扮的效果和言谈举止的风度，积极活跃地参加各种活动，力求使自己的形象完善，向对方心目中的理想形象靠拢，以促进对方对自己产生感情。
（6）具有强烈的自卑心理。
单恋者总是喜欢自我陶醉地去幻想与被恋对象的美妙情爱，然而一旦真正面对对方，就会表现出极度紧张、不安的情形，并且试图掩饰自己对对方的感情，因此会出现莫名其妙的笨拙表现，显得很自卑，让对方摸不着头脑。
单恋者总是觉得幻想对象的神秘莫测、高不可攀，对其感到畏惧。虽然对和幻想对象发展感情非常向往，却不敢轻易表白。生怕一旦被对方拒绝后，连朋友都没得做。于是只好将感情埋在心底，焦虑不安地等待对方给予机会。而长期的感情压抑和沮丧，会加重单恋者的抑郁和痛苦。
总而言之，单相思是一种正常的心理现象，因此大家要正确地认识和处理它。否则，不单单会影响学习和工作，甚至会引起心理畸形，有损我们的身心健康。因此，一旦陷入单相思旋涡的话，一定注意不要压抑自己的感情，否则，时间久了会引起精神方面的扭曲，使人陷入恶性心理发展的循环。切记不要自暴自弃，企图利用外部冲突的形式来解决问题。
恋爱是两个人的事。假如只是一方投入深切的感情，而另一方毫无感觉或拒绝与之交流的话，就会形成单恋，即单相思。单相思只是一个人对另一个人单方面的倾慕，因此不能称之为恋爱。但是由于单恋者大部分都是默默地倾慕对方，迫切希望自己能够被对方接受，释放的感情非常强烈，因此很容易受到伤害，产生情绪、心理方面的障碍。
单恋者一般都会把幻想对象奉若神明，把获得幻想对象的爱情当做毕生最大的追求。单恋者心里想的，耳里听的，全都是幻想对象的一颦一笑，并反复琢磨他（她）的一举一动中是否有爱的暗示，无法把自己的精力集中到工作和学习上。
著名革命家列宁曾经说过：“我很怀疑那些在恋爱问题上显得失魂落魄的人，在革命斗争中会表现出可靠和坚韧不拔的品质。这样的人，即使是个极好的，很有才干的青年，恐怕也不会有什么出息。”他的话值得我们深思。
一个生活在幻想爱情中的人，其内心一定是封闭的。这种人的情绪总是持续压抑的，性格孤僻，对周围世界漠不关心。由于人际关系处理不好，内心的忧苦无法排解和宣泄，心理常常处于失衡状态。
单相思是一种情感上的痛苦折磨，总是会让人莫名其妙陷入一种烦恼、失落、空虚、绝望的巨大痛苦之中。它既会使人因为茶饭不思、夜不能寐而影响身体健康，更会因为情绪的大悲大喜、反复无常而损害心理的健康。
单相思具有非理性化的特点。因为单相思者总是自己一厢情愿，而全然不顾对方的感受，颇具有自恋型人格的某些特征。
其实，每个人在情感初萌的时候都会有那么一段单相思。一般来说，大部分人要么直接示爱，要么认识到这种感情不切实际就转移方向，而另外一些人就会把自己沉入单相思的苦海里不能自拔。这些人的痛苦往往来源于自身的怯懦与幻想，而他（她）的幻想对象对其感情一无所知，这更加深了他们自身的苦恼。
在单相思状态下，大部分人都会感到心情烦躁、压抑，情绪低落，学习、工作的效率降低。敏感多疑，总是东猜西想的，甚至会失眠厌食，损害自身的心理健康。更有一些人会从此失去对爱的追求和信心，对异性抱有仇视态度。
单相思主要出现在初恋时期。尤其是青少年时期，少男少女们情窦初开，渴望与异性交往。然而他们的思想还处在不够成熟的状态，情绪和理智的不合拍，自然会导致他们形成单相思的非理性化倾向。瑞士著名心理学家荣格认为，每个人身体里都含有具有生命力的能量“力比多”，它在身体的一切活动需要中寻找出口。而单相思就是一个人体内“力比多”集中投注于另外某个人的形象的结果，当然，这种爱慕情感的淤积，会导致心理方面的不平衡。当一个人把爱慕之情专注地放在某个人身上的时候，这个人身上的光环就会越发光辉灿烂，甚至连缺点也变成了优点。假如这种爱慕的感情无法被化解，就会导致爱慕者陷入单相思的境地。
一般的单相思者都喜欢沉溺于幻想之中，而很少采取切实有效的行动去真实地恋爱。单相思者一旦陷入单方面施爱的旋涡，就会像吃了迷魂药一般，整日神情恍惚，行为受制于潜意识中的幻想。
尤其是年轻人，会为自己陷入单相思感到害羞。其实，假如只是处在一种感到甜蜜的、轻微想念的单相思中，那也很正常，并不是什么不得了的疾病。但是一定要注意把自己的单相思控制在一个适度的范围内。
一个人假如真的已经陷入单相思，又想要尽快地从单相思的旋涡中跳出来，就一定要抹去幻想对象在自己头脑中留下的高大形象。假如这个人与你关系很近，最好减少两人接触的机会，逐渐淡化对方留在自己心目中的影像。另外，要尽快转移自己的注意力，专注于学习和工作，不再沉溺于对心仪者的幻想之中，这样，单相思自然就“不药而愈”了。
［案例1］秋香是从偏远山村里走出来的孩子，爸爸外出打工供养她和弟弟上学，妈妈在家帮人家干活，赚钱补贴家用。秋香从小到大都是个勤快、懂事的好孩子，总是帮妈妈干家务，照顾弟弟，爸爸妈妈都感到很欣慰。后来秋香考上了省里的高中，家里人都为她高兴，想尽办法让她走进了高中的校门。秋香也一直很争气，她知道家人为让她上学，吃了不少苦，就一直很努力地用功学习，成绩也一直名列前茅。
高二的时候，她们班里转来一名男同学，人长得高大帅气，谈吐斯文有礼，又很有才华，秋香一下子就喜欢上他了。但是秋香觉得自己只是一个小山村的土妞，人家肯定不会看上她，想要忘记，却又舍不得。从此，秋香开始每天心心念念地想要看这个男孩并和他说话。如果哪天男孩主动和她说点什么，秋香就会觉得那天天气格外的好。
过了半个多学期，有一天秋香突然听说那个男孩找了个女朋友，据说还是隔壁班的，也是个转校生。这个消息犹如晴天霹雳，秋香不敢相信这是真的。跑到隔壁的同学那里询问，消息得到证实以后，秋香感到整个人都麻木了，她不明白，男孩为什么就不选择她呢？
从那以后，秋香开始上课听不进去，总是痴痴地望着男孩座位的方向，课后变得沉默、寡言，不再说笑。不久，秋香的成绩就迅速下滑了。在家里，妈妈稍微问些什么或是说她几句，她就神经质地发脾气。往日那个可爱、乖巧、活泼的秋香不见了，出现在人们面前的是一个阴郁暴躁的女孩。
眼看着秋香一天比一天委靡不振，老师和家长都很担心，无奈却找不出究竟是什么原因让她变成这样的。