(2)别对自己太绝对。对“失”看得太重，进而在思想上走极端。一次小小的挫折，不要对自己的能力产生怀疑。“天生我材必有用”，只要你坚持不懈，迟早会有成功的一天。
(3)别胡乱下结论。人生在发展，千万别草率给自己下结论。别人说一句话，可能并不是冲你来的，你偏往他故意刺激你那里想，当然觉得处处不尽人意。
(4)改变自责的习惯。什么事做完以后都对自己挑剔一番、什么事都后悔，当然在做事时就会畏畏缩缩，顾虑重重。
2.针对一些恶劣心境来逐一调节和克服
案例中主人公害怕与人交往，与同事关系不融洽。这是因为她不清楚人际交往的原则。人际交往有以下原则：
(1)互惠原则。如果交往的双方能够给对方带来收益、酬偿，就能增加相互间的吸引。追求奖赏、幸福，避免惩罚、痛苦是人的本性，已成为个性或团体潜意识或明确的社会行为动机。这种收益和报偿包括知识、生理、心理、政治等需要的满足。一般说来，如果人们预示出行为可能得到报偿的趋向，就显现出吸引力。估计得到报偿的概率越大，吸引力就越大；收益与付出的比值越大，吸引力就越大；越接近预期的报偿，吸引力就越大。这就告诉我们，要吸引朋友，就要努力使自己的言行给他人带来酬偿。如真诚地喜欢、尊重、信任他人；对于他人的长处和成绩由衷地给以赞扬和肯定；相互奉献真诚的微笑等。只有你以爱、以诚待人，才能使他人以爱、以诚而应。
(2)互容原则。就是要以宽容豁达的态度进行人际交往，要以将心比心的态度理解、体谅别人，要大事清楚、小事糊涂，对人宽，对己严。要宽容他人的个性不足。每个人先天遗传素质不同和后天受到的影响不同，因而个性千差万别。同时，每个人的个性又都有长处和缺陷，不能苛求他人十全十美。要善于容纳不同的意见。人的眼界、耳界和认识能力都有限，自己的认识不可能就十分正确，要善于宽容他人的伤害和过错。再善良的人包括我们自己，也有失足失口而伤害他人的时候，因此善于容忍、谅解他人是一种美德。
(3)自我袒露原则。心理学家的研究发现：一个人把自己向别人敞开，就会获得对方的好感。比如，自己有什么困难或犯过什么错误，如果能主动地告诉交往对象，就会使对方产生被信任、尊重之感，对方定会愿意帮助你摆脱困境。
(4)策略原则。尽量少表示有损于他人的意见或态度，尽量多表示使他人受益的意见或态度。
(5)慷慨原则。尽量减少对自己的益处，尽量扩大自己付出的代价。
(6)赞扬原则。尽量多称赞他人，切莫用语言来贬损他人。
(7)一致原则。尽量减少与他人的不一致，凡事应本着“求大同，存小异”，增加一致性。
(8)同情原则。尽量减少对他人的厌恶，尽量扩大对他人的同情。
3.消除嫉妒心理
嫉妒是一种极想排除或破坏别人优越地位的心理倾向，它是含有憎恨成分的激烈感情。谈起嫉妒，人们都认为它会造成“人才内耗”，对社会有巨大的破坏力。但是，也有人认为，如能把嫉妒心理转化为竞争意识，它却是一种巨大的推动力。事实上，生活在社会上的每一个人，都程度不同地存在着嫉妒心理。从某种意义上讲，嫉妒是推动竞争的一种原动力。每一个生活在社会中的正常人，都很重视别人对自己的评价，注意自己在团体中所处的地位。但过分地争强好胜、排斥他人，就显得心胸狭窄了。嫉妒心理的产生主要原因有三：个人强烈的欲望所致；攀比心理；品德低下的人会强化嫉妒心理。
在生活中，也确有少数道德品质恶劣的人，他们采取“我不行，你也休想”的处世态度，“枪打出头鸟”，自己无所为，也不让别人有所为，或看到别人的进步总有点不舒服，甚至制造谣言，有意中伤，极力破坏他人的名声。在现实生活中，不知有多少人被“嫉妒”困扰着，许多有进取心的人望而却步，畏缩不前。如何化嫉妒为竞争，是当代社会人们生活中存在的一个热点问题。现代人大都有自我实现的心理需要。但你要想干一番事业，必须从嫉妒圈里冲出来，把嫉妒心理转化为竞争意识。
学会从嫉妒中突围。从嫉妒中突围的战术有三种：其一开阔胸怀，以大雅的态度为人处事；其二充实生活，用知识丰富自己；其三自我反省，从痛苦中觉醒，从观念上转化。把嫉妒心理转化为竞争意识，实质就是把消极的心态转化为积极的心态。而积极的心理状态能使你获得人生最有价值的东西，它能帮助你走到竞争对手的前面，能把别人认为不可能的事变成现实。对于那些具有积极心态的人来说，挫折或失败会使他们登上更大成功的阶梯，把中伤他人的精力用于提高自己的工作上，这是转化的关键所在。
小贴士
与人交往要消除自卑心理
嫉妒者多数自卑。自卑是自我评价过低的消极心理。自卑者大多性格内向、懦弱、抑郁，对外界的评价极度敏感，对自己所处的地位持一种反常的自我认识。其主要表现是：说话犹犹豫豫，办事缩手缩脚，缺乏应有的气魄和胆量，常在自卑心理的作用下，出现焦虑、压抑、凄凉、孤独、恐惧、失望乃至轻生的情感。自卑严重压抑人的聪明才智和创造力，使个性得不到显露，精神苦闷，领略不到生活的乐趣，易动摇对事业的信念，终生庸碌，一事无成。那么怎样才能克服自卑的心理障碍呢？
1.要正确认识自我
分析自己的生理和心理特点及环境条件，理智地找出产生自卑的根源。不夸大自己的缺点，发扬自己的优势，确定具体的学习、工作和生活目标，加强弥补缺陷方面的锻炼，谋求自身的发展，变自卑的压力为发挥优势的动力。比如你的容貌不美或体型矮胖，就不和别人在长相上比高低，而把精力放在比才华、比成就、比贡献上。这样，扬长避短，相貌上的缺陷就不可能引起你的自卑了。
2.要树立信心
高度的自信意味着一个人对自己的尊重。对自己采取肯定的态度，相信自己的能力，要在集体活动中自我暗示：我并非弱者，别人能做到的自己同样能做好。认准了的事，要持之以恒，干不好不罢休，经常保持竞争勇气，变自卑为自信。
3.要热心交往，广交朋友
别人对你的态度是你对别人态度的反馈，能不能建立良好的人际关系，关键还在自己。要有意识地加强与周围环境和人的关系，多参加集体学习、讨论、旅游、舞会等活动，使自己与别人协调一致。这样，既可开阔眼界，增长知识，又可克服自卑情绪，增强自己对挫折的承受力。
宽容才能赢得好朋友
行为表现
有些人与朋友发生分歧，若朋友未能满足自己的需求，或有什么过错做了对不起自己的事情，就怀恨在心。但怨恨只会加深朋友间的误会，影响友情，而且还会扰乱正常的思维，引起急躁情绪。
生活案例
李刚由于好友魏明在自己的公司电脑上做了手脚，使他损失了几十万元，心中一直愤愤不平，尽管魏明受到了法律的制裁，但李刚还觉得不够。出狱后，魏明觉得对不起李刚，几次打电话向李刚道歉。李刚一听是魏明的声音，不容分说立刻将电话挂断。李刚的妻子知道后，数次劝他应该宽宏大量，何况魏明是电脑专家，对他的生意很有帮助。李刚经过深思，觉得妻子说的有道理，可是每次拿起电话来他心中就想起那几十万元，又想起魏明曾偷盗过那些钱，使他的生意差点垮掉，于是又放下电话，长叹一口气。一个多月过去了，李刚总是处于这种矛盾中，一会儿觉得应该原谅魏明，毕竟他是个电脑专家，曾经帮助过自己；一会儿又想，难道你要原谅伤害过你的人吗？不行。两种想法让他心力交瘁。
最后，由于妻子的劝说，李刚终于鼓起勇气，给魏明打了一个电话，告诉魏明明天可以到办公室见他。第二天，他们谈得很顺利，李刚还决定再次聘请魏明到公司工作，他对魏明说：“我相信你不会再辜负我。”后来，魏明对李刚的公司尽心尽责，使公司的生意越来越红火，而他和李刚的友谊也越来越牢固，俩人成了真心的知己。
心理诊治
朋友，对每个人来说，都是不可抗拒的一个词。并不是每个人都功成名就，但是每个人都希望能有朋友。朋友有很多种，有点头之交的朋友，有吃喝玩乐的酒肉朋友，有因共同利益捆绑而成的利益朋友。但我们真正需要的是可以填补精神上的空虚、驱赶精神上孤独的朋友。当我们遭遇不幸和痛苦时，他们可以和我们一起分担；当我们孤独无助时，他们可以星夜兼程，不远万里，向我们伸出一双坚实的手。他们在我们面前无拘无束、毫无戒备，大家可以常聚在一起侃大山、聊家常、谈事业，说什么都会非常愉快。
朋友之间，一般都有一些共同爱好，如打球、唱歌等。但是朋友之间也会产生各种分歧，对这些分歧我们要区别对待。由信仰分歧、观点分歧、行为分歧而引起的友谊挫折，这种挫折比较复杂，因为有些分歧是带有原则性的，而有些则无原则性，有时这些分歧又错综复杂地交织在一起，因而就使得朋友间的友谊时离时合，也可能会导致友谊的中止甚至反目为仇。所以对待分歧和挫折要认真区分。人们的生活习惯、交际方式等行为分歧在现实生活中是较常见的，有的人喜欢安静，有的喜欢热闹；有的喜欢读书，有的喜欢打球。这样的分歧只能求大同存小异，大可不必迁怒对方，如果发现对方行为的动机不纯，表现出低劣人品时，那就应该批评劝告，乃至中止友谊。如果能说服对方，则还可以保持友谊。