书城竞技篮球的梦想
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第10章 篮板球的训练(上)

跟赵志民打赌完,张子枫没有兴趣再跟他多说一句,转身就走,走到了陈大牛面前。

“大牛,谢谢你的帮助,不然昨天我们班不一定能拿下胜利。”

陈大牛抬起头,说道,“我也没帮到什么忙,只是抢了几个篮板而已。我们班能赢最主要还是你的功劳。”

“没有你的帮忙,我们班也不能获胜。大牛,我们下一场比赛是跟十一班。我可是夸下海口说我们一定能赢得新生杯冠军。所以你无论如何都要帮我这个忙。”

陈大牛想了一会儿,说:“好啊,正好我觉得篮球也挺有意思的。”

刚上到高中,高考的压力还没有感觉到。陈大牛正好也觉的有些无聊,就想着去参加比赛,多运动一下也不错。

张子枫听到陈大牛肯答应,顿时很高兴,忙说:“谢了,大牛。不过,这几天,我觉得有必要对你进行突击训练,增强我们班的实力!”

“突击训练!”陈大牛疑惑道。

“对,就是突击训练。大牛啊!昨天那场比赛,说实在的,我们赢得很侥幸的。一来是他们轻敌大意,二者是你的上场打乱了他们的部署,第三嘛,就是他们还不清楚你的底细。如果让他们知道你是从来没有打过球的菜鸟话,以赵大信他的能耐,一定可以想出办法来对付你的。所以在别人看透你之前,一定要你的实力提升上去。不要求你能一瞬间变成高手,但最起码你也要学会抢篮板和防守的最基本动作。懂了吗?”

“哦,那我该怎么做?”

张子枫问道,“昨天上场比赛时,你也抢过篮板球了。你对抢篮板的认识有多少?”

“恩,跳起来,双手接住球就行了!”

陈大牛说的那么简单,一旁的陈云晕不住抱怨道,“大哥,抢篮板没有那么简单的。昨天你抢篮板那么轻松,是因为有我们帮你卡位,再加上比赛快结束了,对方的体力下降,卡位不到位。所以才会让你那么简单轻松的。”

陈大牛恍然大悟道,“哦,我说怎么这么简单容易呢!那我现在该怎么练习?”

张子枫回答道,“抢篮板身高和弹跳是基本,但不是全部。对篮球的落点,以及位置的争抢也是很重要的。这两方面,NBA著名的巨星大虫罗德曼以及飞天胖猪巴克利都是其中的佼佼者。据说大虫罗德曼为了能准确判断篮球的落点,他研究了NBA当中很多人投篮的特点,这帮助他能更好的判断篮球落点。这些加上他的拼命精神,罗德曼才可以凭借着二米零三的身高,七次夺得NBA篮板王的称号。

而飞天神猪巴克利是依靠着熟练的卡位技术,以及强悍的身材,让他能以一米九六的身高在长人林立的内行纵横,拿下篮板王称号。”

陈大牛好奇的问道,“大虫罗德曼和飞天神猪巴克利是谁?怎么会取那么怪的名字。”

“这是前NBA的巨星,有兴趣的话,明天我会拿一些关于NBA的书籍给你看看,你就明白。现在还是继续说抢篮板的事!”

“嗯。”

“卡位,是抢篮板前最重要的一项工作。一般来讲抢篮板最佳的位置是这个三个点。”张子枫边说,一边说,还拿出笔在一张纸上,画给陈大牛看,抢篮板时禁区内最佳三个地方。

“在这几个地方,你要提前卡主位置,不让对方占据,同时还要用你的身体顶住对方,并且将他们顶住禁区外。如果顶不出去,那么就要张开双上臂,双上臂尽量后摆卡住对手。但记住,能张开双上臂,但不能张开双小手臂,同时也不能用小手臂向后弯曲抱住对手,这是一个犯规动作。单单解说,你应该听不明白吧!”

陈大牛点点头。

“下午放学的时候,我们去篮球场训练!”

……

一放学,张子枫他们早早就来到球场,霸占了一个半场。

站在篮板下,张子枫说:“胡军、陈云你们两个过来示范给陈大牛看看。”

为了能好的表示卡位的重要性,就由身高较矮的陈云卡主位置。陆青松随意的将球打在篮板上,球落下。

陈云卡主胡军,让他起跳很困难,陈云跳起抢下篮板。

“大牛,你看到了。卡位是遏制对手弹跳能力以及拉大他与篮球之间的距离。”

陈大牛看了胡军和陈云的动作示范,想着前天的那场比赛时抢篮板的情景,若有所思。

“好了,解释了卡位,接下来要说的是,对篮球落点的判断。卡位的同时,也要抬起头注意篮球。在球即将接触篮圈或篮板时,立即判断出大体球路,同时身体和脚步要跟着调整方位,以便取得抢篮板的最佳位置。不过这些就需要大量练习以及一些天赋了。”

陈大牛问,“天赋!”

张子枫解释说,“对,有些人对篮球落点的判断很厉害,甚至在篮球一投出去,他马上就能知道那个篮球会落向那个方向,提前就做好准备了。”

“那他不是很赚便宜!”

“对啊,不过这些在你前期比较有帮助。因为打多了比赛,每个人多少都能有那种感觉,所以说到底还是基本功最重要。”

“哦!”

张子枫继续说道,“卡位,判断篮板球后,就要抢篮板了。抢篮板一般分双手合单手抢篮板。对于身高弹跳差不多情况下,可采用双手或单手控制篮球。”

“当身高相差较大,或者你站的位置不够好,就比较适合采取单手抓板以增加控制高度或者距离,如果你单手抓不住球时,还可以将球拍、或者挑向背离对手或其他有利于自己的方向上空,进行二次跳抢。”

张子枫将球扔在篮板上,仍后跳起,将反弹的球抢下来。

“这里单手抓板指用一只手控制篮球,然后迅速下拉至胸腹部,两手于胸腹部支肘控制篮球。这些需要平时大量的练习,才能在抢篮板时抓稳球。”

张子枫让陆青松再往篮板上扔一个篮球,胡军跳起抢的时候,张子枫从外线冲进来,高高跃起,从胡军的头上将篮球抢到。

张子枫抢下篮板球后,对着陈大牛说道,“你看到了,抢篮板时,你要小心,虽然后卫和前锋身高相对来说不高,但他们很容易从外线冲进来飞抢篮板,因此一定要小心四十五度左右冲过来的对手。比赛中,我们也会帮助你卡位的。不过最更重要的是你自己要小心,必要时,你也要看管好好他们冲过来的那个位置。”

张子枫拿着抢下来的球,对着陈大牛说道,“抢到篮板后,也不能大意。你抢到篮板了,也会有很多人企图从你怀中盗球的。所以抢到篮板后,一定要双手抓住它放在胸腹部,同时双肘记得张开,告诫你的对手,篮球你是不会放松的。当然如果你用你那得天独厚的恶煞表情瞪着对手那就更好了,那会更有震慑力。”

得天独厚的凶煞表情!你是挖苦我吗!

陈大牛泪流满面,你以为我不想成为你那样的小白脸啊!

张子枫没有理会陈大牛的幽怨,继续说道。“护住球后,再找人。因为找人传球瞬间注意力不在球上,是控制篮板后最容易被抢断的时刻。好了,抢篮板的基本要点我都说给你听了,现在开始你来练习,胡军会做你的对手的”