胎教起源于准妈妈和胎宝宝之间的生理信息传递机制。准妈妈与腹中的胎宝宝血肉相连，互相影响，母体向胎宝宝输送赖以生存的营养，同时胎宝宝也以自己的方式影响着母体的变化。胎宝宝的存在刺激着母体，使母体发生着变化。同时，母体的生理变化和情绪变化也在积极或消极地影响着胎宝宝的生长过程。如准妈妈精神愉悦或者有嗜烟、酗酒、滥用药物、不安等情况时，所分泌出来的激素就会使血液中的化学成分发生不同性质的变化，并通过胎盘影响胎宝宝的生长发育。在这种相互影响的作用下，准妈妈与胎宝宝之间就形成了一种生理信息的传递。正确的胎教方法有利于胎宝宝的生长发育，不正确的胎教方法就会使准妈妈的身体分泌出有害的激素，进而通过生理信息的传递影响胎宝宝的正常发育。
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母爱是最好的胎教吗？为什么孕期要对胎宝宝实施分期保护呢？如果不了解这些问题的新手父母，就来听听专家怎么说吧！
为什么母爱是最好的胎教
蒙蒙问：母爱在胎教中有什么作用？
答：当胎宝宝在准妈妈的身体里“扎根”那一刻起，两者就时刻保持心与心的接触。在实施胎教时，无论采取哪种方式，其主要目的都是让胎宝宝每一天都能得到充足的母爱。当然也包括保证给胎宝宝提供一个最安静舒适的生长环境，让其摄取丰富的营养等。因此，作为准妈妈要以百倍的爱心，进入好母亲的角色，使用爱的语言，充满爱的心情，向胎宝宝传递爱的信息；作为准爸爸为了让胎宝宝得到完整的爱，也要以温柔的爱心来对待与呵护自己的妻子，共同参与科学的胎教。
为什么要对胎宝宝施行分期保护
小琴问：最近听说了分期保护的说法，请问什么是分期保护？应该怎么实施？
答：每个准妈妈都十分爱护自己腹中的胎宝宝，想方设法保护其健康成长。可是，由于整个孕期长达280天，对胎宝宝造成危害的可能因素又很多，准妈妈往往不知由何入手。针对这种情况，可以针对各个时期准妈妈的不同身体状况，来对胎宝宝实施不同的保护方法。
（1）怀孕后1~3个月为孕早期，此阶段保护的主要内容是防流产和防畸胎。孕早期预防流产的重点是防止跌跤，不从事重体力劳动，特别是挑、抬、提、扛重物，更不能挤压腹部，做剧烈运动。同时，为保证胎宝宝的健康成长，最好停止性生活。一旦出现阴道流血、小腹痛等，应立即就医。
防畸胎要注意不滥用药物，不密切接触农药等有毒物质和放射性药物，做好病毒性感染的预防工作，尤其是预防巨细胞病毒、风疹、乙型肝炎感染。
（2）怀孕后4~7个月是孕中期，孕中期保护的主要内容是均衡膳食，合理营养。这一时期胎宝宝相对安全，生长发育十分旺盛，需要摄取充足、齐全的各种营养素。因此，要求孕妇摄取优质蛋白、维生素和矿物质。
（3）怀孕后8~10个月是孕晚期，是进行胎宝宝保护的重点时期，孕妇要定期做产检，及时发现胎位不正和妊娠并发症。
温馨小提示：
妊娠中毒症、前置胎盘和胎盘早剥严重危害胎宝宝和孕妇的生命安全，是造成胎宝宝死亡和孕妇早产的主要原因。因此，必须重视怀孕后期的检查，防患于未然，一旦发现异常就要及时就医。
（第二节）爱的胎教——第2个月
怀孕05周
胎宝宝的变化：这一时期，相当于一粒苹果子儿的胎宝宝出现了心跳。胎盘与脐带开始起供给营养的重要作用。心脏逐渐有了雏形，两条主心血管开始持续不断地收缩，大脑和脊椎也慢慢地发育。随着骨骼的形成，已经可以区分开胎宝宝的头部和尾部。
准妈妈的变化：大多数准妈妈此时开始出现恶心和呕吐，疲劳感出现得更加频繁。由于胸部明显变大，准妈妈开始有衣服穿不下的感觉，排尿的频率也变得越来越高。
怀孕06周
胎宝宝的变化：胎宝宝外观与蝌蚪有几分相似，并且生长发育迅速。眼部长出眼睑和水晶体，四肢的芽体开始出现，胎宝宝的头部、尾部和臂部都已可以辨清。此外，肝脏、胰脏、甲状腺、肺、心脏等器官开始形成，脑部的体积增加，血液循环也开始运作。做B超检查时有可能听见胎宝宝心跳。
准妈妈的变化：孕吐、疲劳和尿频等症状更加明显，体重也略微有所增加。也有因为孕吐而导致体重下降的情况。除一些普通的症状之外，偶尔还会乳房发痒、心口疼痛，甚至会突然感觉到不安。另外，排便习惯也发生了变化，容易出现便秘和痔疮等症状。
怀孕07周
胎宝宝的变化：胎宝宝以令人难以置信的速度生长着，心脏变得饱满，并分离出左心室和右心室，肺部也长出支气管，从而进入其发育的第一阶段。同时，大脑半球也逐渐成形，肠、盲肠和胰脏开始发育，眼珠发育成为一个黑点，舌部和身体开始变长，头部变大，眼皮也渐渐长了出来。
准妈妈的变化：眩晕和恶心等孕吐症状变得越发严重，乳头的颜色微微变深，乳腺发达起来；一些孕吐症状不太厉害的准妈妈会发现自己的体重逐渐增加。服用药物时必须征得医生的同意。
怀孕08周
胎宝宝的变化：胎宝宝身高已经增长到14~20毫米。在这一时期当中，胎宝宝有了嗅觉，眼球里色素含量增高，四肢也明显变长，其颈部开始发育，下肢的芽体分化为大腿、小腿和足，上肢的芽体分化为手、胳膊和肩。男孩的睾丸以及女孩的卵巢开始出现，同时，软骨组织和骨骼也开始生长。
准妈妈的变化：子宫的体积渐渐扩大，体重也有所增加，但从外表上还看不出怀孕。腰部的轮廓逐渐消失，穿原来的衣服常常会觉得此部位被勒得很紧。乳腺越来越发达，准妈妈会感到自己的胸部变得丰满。此外，下腹部、肋部和腿部不时会出现疼痛的感觉。如果发生坐骨神经痛的症状，换一个地方侧躺下去就会有很明显的改善。
胎教集训营
第2个月应该适当地补充叶酸、矿物质和维生素，为胎宝宝的发育提供充足的营养。也可以吃些有益于健康的小零食，以缓解孕早期的各种不适症状。优质蛋白和高纤维的食物也应该适时补充。另外，通过适当的运动胎教和按摩胎教可以为胎宝宝创造更好的宫内环境。还在犹豫什么，准妈妈们赶快进行你的神奇胎教之旅吧！
营养胎教
叶酸和酸味食品，让胎宝宝更健康
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，由于它最早是从植物叶子中提取的，故命名为叶酸。准妈妈一旦缺乏它，除可引起巨幼红细胞性贫血外，还会导致脑神经受损。研究还发现，在孕早期缺乏叶酸，可导致胎宝宝神经管发育缺陷，从而增加开放神经管缺陷的发生率。由于母体不积存叶酸，怀孕期间的排出量又远远高于平常的数量，因此，每日补充足够的叶酸是非常重要的。
有人观察发现，17名因长期缺乏叶酸而患巨幼红细胞性贫血的准妈妈中有5人分娩的宝宝具有严重的出生缺陷。分娩畸形胎宝宝的准妈妈，叶酸缺乏者占62%；而分娩正常胎宝宝的准妈妈，叶酸缺乏者仅占17%。
科学家还发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。叶酸缺乏引起的流产或早产，是采用其他任何措施都难以避免的。另外，酸味食品也是准妈妈常喜欢吃的。选用酸味食品，应该选择那些既有酸味，营养丰富，且无害的天然酸性食品，如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、海棠、橘子、草莓、酸枣、葡萄、苹果等。这些食品既可改善准妈妈的胃肠道不适症状，又可增加食欲和多种营养素，但应少食或不食各种腌菜、泡菜。因为腌菜和泡菜中含有亚硝基化合物，有较强的致癌性，有的亚硝基化合物可以通过胎盘诱发胎宝宝畸形。
矿物质，准妈妈的必需品
矿物质（又称无机盐）和维生素一样，是人体所必需的元素。人体内约有50多种矿物质，它们虽然在人体内仅占4%，但却是人体所必需的。矿物质和酶结合，能帮助代谢。酶是新陈代谢过程中不可缺少的蛋白质，而使酶活化的则是矿物质。如果矿物质不足，酶就无法正常工作，代谢活动也就无法进行。
准妈妈矿物质的摄取对宝宝的发育成长有着至关重要的作用。如果准妈妈缺乏矿物质，会导致妊娠合并贫血、小腿抽筋、睡眠质量差、容易出汗等症状发生，并且还会使宝宝先天性疾病的发病率增加，所以准妈妈一定不可忽视对矿物质的摄取。
纤维素大多含在植物的根、茎和表皮内，在人的排泄和消化中有不可替代的作用。纤维素分为两种：一种是不可溶纤维素，主要含在麦麸和豆类中，能使肠内保持水分，增加体积，加快肠蠕动，从而使人体内粪便和毒素尽快排出，有效地防止便秘；一种是可溶纤维素，含在苹果、橙子和橘子等水果中，它们可以减慢人体对糖类的吸收，减少对胆固醇的吸收。
便秘是准妈妈常见的症状，纤维素则可以加快肠蠕动，使体内的代谢废物及时排出，避免或减轻孕期的便秘。准妈妈一定要注意摄取含有纤维的食物，保证消化与吸收功能的正常，使胎宝宝更好地生长发育。
含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。
零食，缓解孕早期症状
第一次怀孕对夫妻双方都是一种奇特的体验。对于计划中或期待已久的怀孕，在确诊怀孕后夫妻双方都会感到无比喜悦。所以这时刚好也是准爸爸表现的好机会哦。如果准爸爸想要有些具体的行动，那就为妻子准备些零食吧！这样不仅能为准妈妈和她肚子里的宝宝及时补充营养，并且对怀孕初期准妈妈可能出现的孕吐、头晕等状况也会起到良好的缓解作用。
核桃：补脑、健脑是核桃的第一大功效，核桃含有磷脂，具有增强细胞活力和机体抵抗力的作用，并可促进造血和伤口愈合。
花生：蛋白质含量高达30%，其营养价值可与牛奶、鸡蛋和瘦肉媲美，而且容易被人体吸收，花生皮还有补血功能。
杏仁：杏仁具有降气、止咳、平喘和润肠通便的功能，对于预防准妈妈便秘有一定的作用。但中医认为，杏仁有小毒，不宜多食。
瓜子：葵花子含有不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有重要意义，并能降低准妈妈血液胆固醇含量。西瓜子性味甘寒，具有利肺、润肠、止血健胃等功效。
松子：含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的收敛酸。
摄取充足的水分
约60%的准妈妈在怀孕6~8周经常发生孕吐症状。时常吃一点东西可以减轻孕吐症状，但尽可能吃清淡的食物。
在入睡之前可以准备些果汁、牛奶等，夜里醒来的时候就可以喝上两口。这样能及时补充孕吐所缺失的水分，防止便秘出现。
另外，最好不要同时吃固体和液体食物。宜先吃固体食物，再喝下饮料。
含铁不足时孕吐症状会更加严重
准妈妈血液中的铁元素含量不足时，孕吐症状往往会变得更加严重。为了改善这一情况并预防贫血，应该相应地调整自己的饮食结构。
避免吃凉粉、柿子和绿茶等食物，多吃可以改善贫血状况的动物肝以及生蚝、牡蛎和紫菜。鱼类中较为合适的有沙丁鱼等。
摄取可以预防贫血的高维生素食品
维生素B12的学名叫做钴胺素，由于它对贫血症状有着特殊的改善效果而被人们称作“红色维生素”，它不仅直接参与造血，而且还是蛋白质与核酸合成的重要成分，并具有强化肝功能的作用。
另外，缺乏维生素B6会使贫血状况更加严重。牛肝、酵母和荞麦中含有大量维生素B6。
多吃蛋白质含量丰富的食物
怀孕初期最需要的营养就是蛋白质。因为这时准妈妈所摄取的蛋白质，50%要供给胎宝宝；15%要供给胎盘等胎宝宝附属物。同时准妈妈自己也由于子宫和乳房变大、血液量增加而需要大量的蛋白质。
众所周知，宝宝的聪明与否取决于大脑的发育水平，而大部分脑细胞则是由蛋白质构成的。因此，要想生个聪明、健康的宝宝，准妈妈一定要摄取足够的蛋白质。
除了吃各种肉类、鱼类食物外，准妈妈还要多吃杂粮，如米类、面类、豆类等食物。不要只吃单一食物。
吃些可缓解恶心的食品
怀孕后恶心是正常的生理变化，但开始恶心的时间因人而异，有的准妈妈接近第3个月时才开始恶心呕吐，而有的准妈妈怀孕4周后就出现了。恶心的具体症状也是因人而异。有的准妈妈想吃酸的食物，有的想吃辣的食物，有的想吃平时从来不爱吃的食物。大多数准妈妈闻到肉味、油腥味、香烟味等会反胃、恶心甚至呕吐。一天当中，有的是在早上空腹时恶心，有的只是闻到饭菜味才恶心，还有的刷牙时恶心。症状轻微者对身体的影响不会太大，严重者由于一整天都无法进食，对母婴的身体健康有很大影响。因此，准妈妈除了向医生咨询外，还应当留意自己的状况，努力找到减少恶心的办法。
这期间准妈妈最好远离厨房，尽量避免接触油烟。吃饭时，饭菜要放凉一些再吃，气味变淡了，可以减轻恶心。由于呕吐会造成营养和水分的丢失，因此准妈妈应在饭前、饭后1小时左右，喝些大麦茶、燕麦片、牛奶、果汁等。水果是每天必需要吃的，另外，也要吃些坚果类食品，如核桃、杏仁、葵花子、开心果、松子等，因为这些食品中所含的不饱和脂肪酸和蛋白质，对胎宝宝的生长发育极为有利。
为了不至于在早晨起床时因胃里空空而恶心，可在起床前适量吃一些饼干、小酥饼等含碳水化合物丰富的食物。同时，这些食物中的色胺酸，可有效缓解紧张感。
美食驿站
【莴笋沙拉】
原料：莴笋80克，圣女果30克，豌豆苗10克，黄甜椒15克。
调料：沙拉酱10克，原味酸奶20克，盐适量。
做法：（1）莴笋洗净并切成滚刀块，再用加了适量盐的沸水汆烫后捞起放凉备用。
（2）将黄甜椒切丝，与豌豆苗一起用沸水汆烫，捞起后用冷开水冲后备用。
（3）圣女果洗净去根备用。
（4）将圣女果放入果汁机中打碎，倒出后拌入沙拉酱、原味酸奶调匀备用。
（5）将莴笋、黄甜椒丝、豌豆苗摆盘，食用时淋上圣女果调味酱料即可。
【香菇拌海带】
原料：干香菇3朵（洗净泡水），白芝麻20克，海带50克。
调料：香油适量，酱油1瓷勺，冰糖半瓷勺，清水1杯。
做法：（1）先将干香姑泡软后剪成条状，海带切丝。
（2）锅里放水，加入海带、香菇、酱油、冰糖共煮至海带入味。
（3）把香菇条、海带丝捞起沥干后，洒上少许的香油及白芝麻，再将香菇条、海带丝放入烤箱中烤酥即可。
运动胎教
肩部放松
（1）采用站立姿势，双脚与肩同宽，双手在背后握住，同时将力量集中到肩部，略微提肩。
（2）全身放松下来，让两肩自然降下。
功效：强化肩部的肌肉。
提拉上身
（1）平躺时将膝盖立起，双手朝天花板方向推去，感觉就好像要接触到房顶一样。
（2）同时提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉起来的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。
功效：强化腹部的肌肉。
足尖运动