性生活时感情激荡、亢奋，而此时神经内分泌系统功能也随着亢进：一方面心跳加快，呼吸加深，频率加快，大大促进了全身血液循环和新陈代谢，可使肌肉丰满，关节灵活，体态轻盈，皮肤红润；另一方面，卵巢和肾上腺激素分泌量增加，可以促使皮肤保持水分，增加弹性，显得细腻，指甲发亮有弹性，头发浓黑富有光泽。
此外，雌激素可以促进乳房乳腺管和管周实质组织生长，使乳房充分发育，维持丰满，突出女性优美、迷人的曲线。
而且，当美眉们在性生活中达到性高潮时，体内可释放出大量脑非肽，产生愉悦感，有助减压。此外，接吻、拥抱、抚摸以及其他肌肤之亲，也可使女性感到十分轻松惬意，这种良好心态，可使人外表容光焕发，显得神采奕奕，年轻艳丽，能带来比服装、饰物和化妆品更好的效果哦。
不过，有时候，因着外界的干扰，或者社会压力等等因素，美眉们会遭遇性冷淡，这时候，我们就要学会改善这种状况！
游泳是个不错的选择，其中以蛙式及蝶式最适合我们女人。格格有一段时间经常游这两种姿势，效果还真不错！因为蛙式及蝶式必须运用大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，因腹部肌肉的结实，可以提升性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
不过，坚持锻炼虽然能提高性唤醒能力，增强性高潮快感，但是过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，美眉们想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。
而且，烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，会使性唤起和达到性高潮产生障碍，所以要注意远离为妙。
格格每天至少喝一杯不加甜味剂的新鲜果汁或者浓缩果汁，这个习惯赶走了困扰我三年的尿路感染疾病。记得刚结婚时，初次性生活有很多不适感，尤其是尿路不适，特别让我头疼，后来坚持喝果汁，真的好了很多。还有，如果能在性生活后马上喝一杯，起到的效果更加显著。
处于更年期的女人，可能在性生活中出现不和谐，在房事时疼痛不适，逐渐形成性欲减退，甚至将性视为畏途，这与维生素B2的缺乏有关。为此，应注意从日常饮食中多摄取维生素B2，其在动物性食物内脏、蛋类中含量较多，植物性食物中含量较多的则是紫菜、芹菜。
注意提高睡眠质量。失眠、疲劳会降低所有的感受，这会使姐妹们对性失去兴趣。
别忘记为自己解压。当姐妹们在工作中或家庭生活中感到巨大的压力时，性爱就会从我们的生活中消失。
清蒸枸杞鸽
原料：枸杞子60克，白鸽1只，料酒10毫升。
制法：用清水洗净枸杞子，滤干水，白鸽去毛、血、内脏，洗净。将枸杞子装入鸽子腹腔内，淋上料酒，加少量清水，用干净棉线将鸽子的全身扎紧。将全鸽放瓷盆内（鸽腹朝上），不加盖，让水蒸气进入，先用旺火，再改用中火隔水蒸100分钟，离火。
功效：枸杞子味甘，性平，《神农本草经》将之列为上品，谓之可补精益气、养血泽肤。《药性本草》说它能“补精气诸不足，益颜色变白，明目安神，令人长寿”。鸽子与枸杞子相配伍，增强了二者的相互作用，不但护肤、美肤，且能改善性功能，提高性欲。
想想看，在环境优雅的房间里，伴随着音乐中潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声，在激情中彼此轻舞飞扬，那是不是你梦幻中美妙的情景呢？
孕期也可优雅塑身
听说国外女星在怀孕时都能为知名的时尚类杂志拍摄封面，而且她们在生完宝宝后身材会迅速恢复，我想这和孕期的保养所打下的基础是分不开的。
记得在瑜伽班认识了一个外国美眉。初见她时，一副学生模样，身材修长，披一头宛如波浪的头发，显得清纯又健康。聊天时，无意中得知她当时怀孕已四个月啦！大家颇为惊讶，都感叹她在孕期居然可以保养得这么好，纷纷问其原因。她传授的保养经验格格都记下来啦，现在拿出来和姐妹们一起分享吧！
孕期乳房保健很重要，因为这样才能确保生产后胸部不会下垂！有些妈妈在孩子断奶后，乳房依然不走样，这并非先天的“造化”，而是从孕期开始就要做个有心人。那么，如何才能做到哺而不“垂”呢？
要想避免胸部的自然松垮，最重要的是加强自然胸罩（由胸部底部延至下巴的肌肤称“自然胸罩”）肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的运动，以强化自然胸罩。具体方法是这样的：
1.背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，两边腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，再重复做此动作1次。
2.将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的肌肉，刚强胸部组织[x1]，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你很快会注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
3.维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧）。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可与第二个步骤同时做。
记住用冷水对胸部进行保养，在涂抹过身体调和油的乳房上，轻轻用冷水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力。
孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等。
最后提醒美眉们，怀孕期间，阴部的黏膜组织容易紧绷、脆弱，在清洗时要轻柔、小心，避免使之受伤。同时也要避免拉扯，以减少松弛，进而影响到以后的性生活。
孕期可别忘记皮肤保养哦！无论多累多忙都别忽视。
由于孕期体内激素水平的变化，怀孕后有些孕妇皮肤变得非常敏感、粗糙，面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑。同时，由于孕期腹部和乳房的膨大，体重的迅速增加，腹部及乳房的皮下弹力纤维断裂，以致在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。怎么办？
此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品。
保证充足的睡眠，对皮肤进行适当的按摩。
不要频繁更换化妆品的品牌，更不应选用那些劣质的化妆品。
炎热的夏季里，为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。
为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。
都说健身是生下宝贝以后的事，其实，在怀孕早期选择一些恰当的运动，不仅可以使孕妈咪的肌肉、关节和韧带的力量得到锻炼，有助于日后分娩，而且还可以使孕妈咪从这个时候起就健美身材。
1.玩转婴儿车
即使宝贝还没降临，你也可以通过推婴儿车散步的方式健身。别以为这看上去有点滑稽，但却是如今风行的孕妈咪健身运动之一。这项运动，可以让婴儿车变成准妈咪们做有氧运动的器材。这就如同我们登山时使用的登山杖一样，令你在运动时可以借助支点的力量，是集娱乐和健身为一体的运动，能让姐妹们在健美身材之时也有助保持体力。婴儿车运动类似力量走，刚开始时可以每天走上10分钟，适应后每天再多走10至20分钟。如果配合舒缓的瑜伽练习或其他诸如健身球等绷紧肌肉的运动的话，效果更好。
2.仿生操
仿生操中也有很适合孕早期练习的，比如仿青蛙操，动作简单易学。
STEP1：背对墙直立，然后双腿分开（约一拳宽），依个人能力慢慢弯曲双膝至蹲不下去，让大腿肌肉呈紧张状态并保持不动。吸气，5~10秒钟后慢慢起身恢复站立并吐气。重复做5次。
STEP2：与墙面对，双手分开撑住墙面，吸气，腿呈弓箭步状弯曲，重力放在双臂上，5~10秒钟后吐气，换另一腿，双腿各做5次。
还要讲讲孕期正确的坐姿和站姿：
坐的时候，双腿舒适地分开，双脚着地，双手轻放在大腿前部，微微前倾，用肺的底部呼吸，“沿着”脊椎向上，在大腿和躯干之间创造空间，耻骨的前部微微向前，调整骨盆，坐在肛门上，自然呼吸。
站的时候，直面墙壁或标准长度的镜子，双脚并拢，脚趾与脚跟成直线，脚踝也要并拢，体重均匀地分布在双脚内外两侧，确保身体调整的时候足弓拱起，力量向上流动，膝部向后收缩，横膈膜张开，背部向后向下伸展，肩膀胸部扩展，这时伸展脊椎直到颅骨，双臂自然下垂，稍微离开躯干，能够轻微转动，肱二头肌和胳膊肘内侧朝前，掌心朝向身体，缩进臀部，紧缩肛门。
看来，做个美丽的孕妈妈也不难哦！
产后保养从月子开始
生活在美国的朋友和我讲了她在国外的坐月子经历：“我乐得逃脱了传统的中国的坐月子，当然也不会完全西化，但确实与国内坐月子有些不同，某些做法在国内老人看来是在‘作’。首先不会整天闷在家里，宝宝一周大的时候我们就推着他步行20分钟去医院检查身体，那时我已经基本恢复了体力，但如果走的时间太长还是会觉着累。宝宝19天的时候就一起参加了新爸爸的毕业典礼和庆祝晚餐。我的个人卫生嘛，跟生孩子以前没什么差别。我是自然分娩，生了宝宝的第二天就在护士的帮助下舒舒服服地冲了个澡。宝宝生在五月份，但那时已经很热了。每天我都是短打扮在屋里晃来晃去。月子里，有几天又热又闷，对于我这个怕热的人来说简直是在上刑，汗流个不停，不得已我把空调打开了，为此妈妈还跟我生气了，但实在太热了。我想比较注意的就是不喝冰水，因为我们毕竟已经习惯喝白开水了，不会为了追求西式月子而改变自己的习惯。还有就是早晚温差变化大的时候注意添减衣服，不要感冒。”
呵呵，格格没有小孩，当然没有发言权啦！还是把朋友的月子保养经继续转达给大家吧！
产后保养很重要，在怀孕期间和分娩之后，我们的身体发生了变化，比如生殖器官变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落；而且十月怀胎，宝宝生活在子宫里，给心脏增加了负担；还有就是在分娩的过程中，宝宝给我们带来了一定程度的损伤。这些变化需要通过坐月子来进行调整。
中医的观点认为，“生产”会让妇女流失大量元气，消耗过多体力，为了让身体重新气血旺盛，必须根据体质适度养护，才能尽快恢复身体机能。
民间流传着“坐月子不能洗头、不能洗澡”的禁忌，其实，这是因为古时的科技不够发达的缘故。在现代社会，妈妈们只要遵守洗完头立即吹干，洗澡时水温要保持在45℃左右、洗完澡之后立即保暖的原则，就不必过度担忧这样的禁忌了。而且及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳腺通畅，以利于体内代谢产物由汗液排出。
妈妈们在产后洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。
事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，只要照做就有收益哦。
1.完全不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重是约12千克，那么这12千克的重量如何从身体里消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而这其中，水分就占60%以上。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦下来就很难了。
2.实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物，第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3第4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天吃到月子的最后一天，不胖才怪！
除此之外，饮食上更应力求清淡，少盐、忌脂肪，趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
3.使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑形。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉及恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇好。
4.亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092~3347.2焦耳的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳热量，那就是将近2千克的肥肉！因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈能较早恢复身材，并且能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
很多年轻的姐妹对怀孕期间的身体变化都显得措手不及，不仅小肚腩顽固不化，连乳房也开始干扁下垂。如果不加以细心保养爱护，则可能再也没有窈窕的身材了，不过不用担心，事情在经过万分呵护后，总会发生奇迹。
生个健康可爱的宝宝多幸福啊
我一直以为，生个健康可爱的宝宝是所有女人的天然本能，不需要提前做什么。可是，当听了一个女朋友的事情后，忽然意识到，原来想生个健康的宝宝需要我们做的准备工作很多。