格格的做法是：一日三餐尽量做到自然饮食，多吃蔬菜水果，早餐之前喝一杯温开水，肠胃不好时，饮一杯鱼腥草水，每餐吃半饱，上午可加50克坚果（花生米、榛子等），下午加一个水果（苹果、香蕉、梨等），晚上睡觉之前喝一杯牛奶或蜂蜜水，每月一天不吃主食，春夏多喝白开水、绿豆汤、菊花山楂茶，秋冬喝枸杞红枣桂圆茶和枸杞菊花茶等。这样一年来效果明显，而且经济实惠，生活质量也大大提高啦，呵呵。
我渐渐改变了饮食习惯，开始吃素。虽然以前最喜欢吃肉类和一些油腻的食物，但现在已经是地道的素食主义者了。不知道是不是因为我的身体比较适合吃素，现在我的身体真的很好。由于每天都只吃蔬菜和水果，体内的毒素渐渐排出，对我来说，最好的保养就是吃素了。我通常不吃保健食品，生理期结束后就喝一种叫“四物”的中药，连续喝一个星期，早晚两次，身体就恢复过来了。如果想要皮肤立刻变好，就每天吃大量的燕窝。
鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅碎即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味。
胡萝卜汁是对身体非常有益的饮品，每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力，哺乳期的妈妈每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
断食排毒可以帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。所以格格建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢的方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，让身体由内到外排尽毒素。
睡眠排毒其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，这是美容和排毒中最省事的好方法，轻松又舒适。
要做一个美丽的女人，就要先做一个“无毒”的女人，这样美眉们才更健康，更美丽。
赶走你肠胃内的肥油
我是在一次采访中认识她的，她是一个美丽的女人。那一张脸总是容光焕发，那高高盘起的头发没有一丝凌乱，深深的眼窝、长长的睫毛使她的眼睛看起来略带忧郁，雪白的颈、瘦瘦的肩令她那样优雅。无论走到哪里，都会有人用各种目光追随着她，因为她实在是太美丽了，美丽得好像不是芸芸众生中的一员。我曾经问过她永葆青春的秘诀，她对我说了一句话让我记忆深刻，她说美丽的女人首先要与肠胃肥油绝缘！为此，我开始了与“肥油”斗争的历程，大家不妨一起来吧！
每天坚持以38~40摄氏度的热水沐浴15分钟；戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖分高的食物。进食前应先喝一杯温水，进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果以保持肠胃畅通。每天额外步行半小时。每餐只吃八成饱，选吃白肉（鱼肉、鸡肉等），多吃蔬果，避免甜食，只用代糖。三餐要定时定量。用较小的碗装食物，先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其他东西，喝完汤再吃青菜。油炸食物要慎吃，肉和饭要分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。宁愿吃水果而非果汁，只在餐桌上吃东西，不要边看电视边聊天并同时吃东西，不要把肚子看做剩余菜的垃圾桶。饭后立刻刷牙。如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。食物少油，不要进食辛辣、油腻、太咸的食物，多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。每晚准备一盆热水，加入一茶匙粗盐，泡脚15分钟，睡前单脚跳十次及以掌心按摩小腹十次。每星期做三次（每次半小时）有氧运动。
粥可以果腹亦可养生，粥对调理肠胃具有很好的效果。饱食肥油美味后给自己煮碗清淡的山药莲子粥吧，山药有补气、健胃、益肾的功能，莲子可止渴去热、补中益气。此粥原料简单，操作容易，自己动手，轻轻松松就可以为肠胃排油。
山药莲子粥
材料：山药120克、米2/3杯、莲子1/2杯、水6杯。（这里的“杯”可以做比例解释，人多人少按比例增减）
做法：米洗净泡水1小时，鲜山药去皮切丁，莲子洗净备用。锅内放入米、莲子及水，用大火煮开，改为小火，再加入山药丁慢慢煮材料熟烂即可。
另外，每个月通过运动给肠胃作一次彻底清洗也是必要的。在清晨喝500毫升温水，然后按顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便，必须要做到自然、轻松地解便。一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
1.直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯腰向前，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，上身直立，呼气时双手分开，在体侧落下。
2.直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，两眼注视两手。吸气，呼气时双手带动身体尽量转向右方，吸气，回正身前，呼气时则将身体尽量转向左方。
3.俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。正常呼吸，保持一会儿。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体回到前方，呼气时转向左方，看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
4.蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
脱离胃肠肥油，我们才能做个真正的轻盈女人。美眉们，跟着格格一起做吧，美丽将离我们越来越近！
炎炎夏日里的“清凉美女”
美女的标准有很多，相貌身材声音以外，不能出汗也算是一条哦（做个美女也不易嘛，呵呵）。苏轼的《洞仙歌》里有著名的两句词，据说是蜀主写给花蕊夫人的：“冰肌玉骨，自清凉无汗。”这么说，无意中在公众场合汗津津地给人看，对于美女来讲，真是重大的责任事故啊，呵呵。
听说林志玲出席一个慈善活动的照片被人发掘了出来，引起一片骚动，大美女倒也没走光，只不过，她穿了一件真丝的衣服，在三十几度的高温天气里，出了汗。真丝不吸汗，淡蓝色又太浅，于是两边腋下出现一大片汗渍，她自己还浑然不知，举手抬臂做出各种pose来给人拍照。这照片曝了光，一片叹息声，都怪她不注意，没有采取措施。
做个美女真不容易啊，但是大家都愿意让自己成为美女，所以，我们还是要坚持让自己一路美丽下去！
茶是一种很好的饮料，有解暑降温作用，如果确实炎热难耐，还可以自己在家里调一些鲜果汁，喝一些绿豆汤，吃一些解暑的食物，银耳、百合、藕、荸荠等都是能够防暑降温的。
美眉们夏天要多吃粥类食品，粥是传统的养生食物，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
其实我们在家就可以自制夏日清凉饮料。
芒果芦荟优酪乳
材料：芒果1个、芦荟1片、优酪乳1小瓶、蜂蜜少许。
做法：芒果去皮、去核，取果肉备用。芦荟去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，搅打成果汁即可。芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。
白领美眉的鼠标垫最好用那种“注水的”。手腕是人体很重要的部分，当手腕觉得凉快的时候，全身也会倍感凉爽，对于经常在电脑前工作的姐妹们来说，最好配备一个“注水”鼠标垫。这种鼠标垫由胶皮制成，里面充入了很多水。手腕放在上面，凉爽而又舒服，还能预防“鼠标手”的发生。
夏天里的墨镜既能为美眉们遮挡阳光，看上去又酷酷的，但是夏天不宜戴过深或过浅的太阳镜。太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%~30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
出门时，穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。
美眉们觉得燥热时，可以坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度哦。对啦，别忘了心静自然凉，呵呵！
“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实。”关于夏天，《黄帝内经》如是说。其实，中医就是告诉我们，夏季，尤其要注意保护体内的阳气，不要因为贪凉，伤害了体内的阳气。
教大家一种清凉调息法：
1.坐在椅子上。脊柱挺直，双手轻松地搭在膝头或合十。
2.张开嘴，将舌头伸出一点儿，卷成管子形状。
3.将舌头当做一根吸管，吸气，感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙，进入肺部。
4.吸气的过程要缓慢而深长。
5.合上嘴唇，慢慢地通过鼻子呼出体内的废气。
6.根据自己的情况可多次重复调息。
清凉作用：当舌头形成竖管子状后，经舌头进入肺部的空气立即变得清凉，可以平稳体内的热气，还可以使全身肌肉放松，产生宁静安详的感觉。此调息法不仅促进肝脾的活动，增强消化能力，还有解渴的作用。
再教大家一种清凉休息术：
1.选择舒服放松的卧姿（你也可以选择仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧打开30度角）。放松面部肌肉，闭上双眼，合上嘴唇，全身放松。
2.先做三次深呼吸，再恢复自然呼吸。想象身体越来越轻，好似一片云，凌空而起，越飘越高，越飞越远，遨游于天际间。
3.放松身心的同时，保持大脑的清醒，用心去体会清醒中的彻底放松，山川、河流、峡谷、花草，从你的视线中飞驰而过，心旷神怡……
清凉作用：做清凉休息术时，不要胡思乱想，保留一定的知觉，让大脑皮层获得放松与休息，稳定血压，感受平和与安详，消除生理与心理的燥热。
夏日炎炎，一位冰清玉洁的女子，衣襟飘飘、清爽无汗，自夏风中轻盈而立，该是何等的美妙！
睡前保养，让你做个睡美人
童话里的睡美人，是一个弱势的无助的美人，等待了一百年，只为了有人来救她。格格认为女人还是需要坚持“自救”，不是为什么王子，要为自己。睡前做好保养，美眉们不用王子来唤醒，自己就可以在第二天清晨的阳光中美丽地醒来！
睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，还有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
中医认为，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍宁神。晚上睡觉前用双手指腹梳头至头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，还能让我们早入梦乡。
平心静气地散步10到20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。上床躺下后姐妹们尽量不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，能较快进入睡眠。
古代民间流传着这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的成分，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
保持卧室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿窗，睡前再关好，有助于睡得香甜，但注意睡觉时不要用被子蒙住头。
美眉们平时要经常涂护手霜滋润双手，在睡觉前更不能忘，这样手部肌肤能得到一整夜的滋润，效果会更好。
不想年老时骨头僵化，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就是最好的方法。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。
别忘了睡前将按摩油或含滋润性的婴儿油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再睡觉。
要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效去除死皮，再涂上润唇膏，便可放心去睡觉。
睡前用茶包敷眼是传统的敷眼法。将两个使用过并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令我们疲劳一天的双眼肌肤得以舒缓。
睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重为姐妹们推出！每天睡觉前，做10分钟的修身运动，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，并不是让你做些高难度的动作，而是放松精神和形体，由内而外梳理身体。
去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，最后再说声：“晚安，身体！”
1.端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。先吸气，呼气的同时身体前倾，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟，尽量使两膝贴近床面。结束动作后，伸直两腿，抖动放松。这个体式对女性非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
2.端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少1分钟。注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，使精神得到充分的放松。
3.收右腿于臀部，左脚跨过右膝，放于右膝前方，挺直脊柱端坐于床上，右手臂放于左大腿外侧。先吸气，再呼气将腹部、肩部、头部扭转向左侧，正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。这个体式能很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部痛疼，在扭转中，肝脾和颈部肌肉都能得到强健，可有效缓解肩颈的疲劳。