在每个人的生命史上，总持续进行着人与人之间一种既合作又竞争的人文模式，因此，在人类文明荟萃的工商业社会中，每个人都需要一个让自己得以“安身立命”的位置。不论人们想要的“位置”是从工作舞台上，是从情感追寻上，是从家庭生活上，还是从社会团体中得到，天地再大，人们总要在一个他们心有所属的位置上，才会感觉到安全。
当这个“位置”不见了或是被侵犯了的时候，人们会想尽办法另觅或是保卫它。然而，一旦防卫过当或不及，忧愁、焦虑、困扰、痛苦等等负面因子于焉升起。这些失衡的情绪问题，若是处理不当或是任由堆积，即会对人体的血液、细胞、脊椎、免疫系统等产生影响，进而衍生出许多相关的身心疾病。
人们所追求的位置，包括具体的与抽象的“个人范围”。在形体上，像是生活起居、工作玩乐等的活动空间；而在心理层次上，像是阶级、认同、尊荣、情爱等，通称为“安全感”。“安全感”是人类进步之始，也是人类纷争之源。人世间有形的与无形的资源、财富、力量、智慧等，都是为了“安全感”而来。
而最能满足人们“安全感”需求的莫过于来自“家”的安顿与归属，那是一种“属于自己的”，也就是“宅”的意境。“宅”就是“个人空间”、“个人空当”、“个人专属”的意思，象征“自在”、“无压”、“舒适”的个人境地。当人们可以完全地沉浸在一个让人感到无拘无束、自由喜悦的时空之际，他们的内心与身体就会处在一种安全感无虞的“宅”情况下，而深深感到心满意足。在此同时，血液、心跳、肌肉、骨骼都会协调正常，不再紧绷，而能惬意放轻松。
“宅”就是“安全感”，就是“自在”，就是“归属”，就是“即时即席即禅”。
“宅”在哪里？宅在你“心”里。
“欢迎光临”或是“请勿打扰”，你是唯一主人，可以自由决定。
越在令人感到烦躁不安的环境中，你越需要进入一个可以让自己马上感觉到喜乐安全的“宅”意境，缓缓沉淀深呼吸、重新调整自己的思绪。即刻放松才会有通畅的思路。唯有当你的心里感觉到安全了、别人威胁不到你的“宅”了，你才不会失控，才不会失误。
诚然，生活中存在着大大小小的环节，一遇到压力瓶颈，人难免会心烦气躁，难免会想放弃。唯有稳定，把持住内心宇宙的平和与沉着，松绑了情绪负担，释放了情绪压力，难题才找得到转弯，逆境才看得见出口。
周而复始的成人世界里，锦上添花或是雪中送炭的开心和付出是多出的惠赐，有最好，要懂得感恩；即使没有，又何来怨怼？自然万物内内外外一切都是我们的良师益友、贵人达人，“宅心”自在、立地参禅，更能海阔天空地生活着，活出自己的方向。
当感觉到烦闷挫折的时候，暂时把自己抽离当下那种令人难耐的时空，转入“宅瑜伽”境地，透过简易的肢体伸展与呼吸吐纳，让单调乏味的空间，转变成训练自身保健青春的有益环境；让不对劲儿的情绪，转化成欢喜向上的美好氛围。事实上，一直绕着“此路不通”的节骨眼儿打转，阻扰自己的，其实只是自己的情绪。当一个人的深层内在重新充满了清明的能量之际，你便会发现，令人烦恼的人、事、物竟然在转瞬间变得友善、容易了起来，而解决之道，原来是近在咫尺！
本书透过正统的瑜伽体姿，撰述以“温和”的入门、“渐进”的程序、“浅易”的提示、“适性”的效果，带领读者们为自己量身打造出一个属于自己正面思考的宅、活力充沛的宅、自然平衡的宅、健康时尚的宅。
“宅瑜伽”帮助人们的职场、情场、磁场大吉大利，因为，有了好心情才会有好脸色，好气色自然带动好人缘。人永远不能自立于其他人之外，好坏事都需要有人分享，问题是，你若不打开心中的那扇门，你不走出来，别人又哪里走得进去？“宅瑜伽”就是帮助自己打通灵肉的任督二脉，疏通人们的内在，让爱释放出来，也让爱能进得去。
修炼“宅瑜伽”也许无法让坏事停止或是永不发生，但是，当事情不顺的时候，它会陪着你、抚慰你、照顾你的身体、安顿你的心灵。
随时随地，只要你需要补充能量的时候、你渴望建立自信的时候，“立刻”就有宅瑜伽良辰，“立身”就有宅瑜伽天地，不拘泥在瑜伽垫或是瑜伽课堂上，不受限在办公室或是在家里，“宅瑜伽”“随时”“随地”引领你直达身心灵的桃花源，舒缓受难的身体，还原自己一个健康乐观的璀璨生命！
“宅瑜伽”的精神就是，当一个人懂得内观自在，世界拥抱他的方式便会完全地不一样了！当一个人能够肯定自己，他自然悟得出山高水阔充满机会，天涯海角左右逢源！
“宅瑜伽”的境地是如此地宁静致远、光明远大，请你一定要自己亲身体验、努力追寻，必能行之美好、欢呼收获。