概述
骨质疏松症是一种骨组织中钙流失的常见疾病。这意味着骨很脆弱并且易于折断。人一生中骨头因老化而失去功能。然后重新成骨。这个过程促进了骨的生长和修复。刚进入成人期的人群形成新骨的速度比骨老化的速度快。进入中年期以后，骨老化的过程加速而重健的速度减慢，于是骨开始变得疏松，不再坚固。
约5％的人有骨质疏松症，并且其对于女性的威胁是男性的4倍，这可能是男性跟女性从事的工作有关，男性的体力活有助于减少骨骼的流失，很多人直到骨折才意识到自己患有骨质疏松症。骨折比较常见的发生部位是手腕和臂部。其他的骨质疏松性骨折，加粉碎性骨折。脊柱压缩性骨折以及股部骨折都是老年女性致残的主要原因。甚至会威胁生命。
高危人群
因年龄问题导致的骨质疏松症具有个差异。一般情况下病情总是在15－20年内逐渐发展形成。女性绝经后骨质疏松的发展只需10年左右。
其他风险因素包括：
体重过低，长期进行皮质类、固醇药物治疗。缺少锻炼。甲状腺活动频繁，骨质疏松症家族史。
风湿性关节炎、慢性肾衰。
预防
1．加大运动量。加大运动量是预防骨质疏松症的有效方法。运动时要把注意力集中到运动部位，这样才能使灵魂更好的调节身体，加强吸收钙质，加强修复骨头的速度，使骨质疏松不再发生。加大运动量在于时间的加大，而不是运动强度的增加，运动强度一定要能轻松完成为宜。运动应选择走路、跑步等。
2．加大摄入钙质。长期缺钙对骨质疏松症的发展有重要影响，骨质疏松症更应该补充钙质。
钙的主要来源有：
（1）奶制品。比如低脂酸奶，牛奶和奶酪。
（2）深绿色叶状蔬菜。比如花椰菜，豆瓣菜和菠菜。
（3）钙片。现在市场有钙片，可以补充钙质。
（4）豆腐、杏仁、芝麻等。