概述
椎间盘位于椎骨之间。椎间盘由软骨板也叫软骨终板、纤维环和髓核三部分构成。在椎骨活动时，椎间盘起到衬垫和减震作用。椎间盘突出症也称为椎间盘髓出，或椎间盘脱垂症，当纤维环破裂时，中央的柔软物质被挤出外层，压在椎间盘挤出的部分的神经上面导致疼痛。椎间盘突出症是由于不当的坐姿和运动习惯导致椎间盘的突出。
预防
1．坐姿后背要直。如果是工作中后背腰酸时，应及时反方向按摩，具体是双手放在后腰上，挺胸收腹，身体向后倾，注意力集中在腰上，按摩几分钟。
2．弯腰时注意。弯腰时腿微曲，注意力集中在腰部。
