注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致腹部肿胀和不舒服。
错误的食品：食用太多的卡路里——无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质——都会增加腰围。
饮食习惯
最佳饮食习惯：良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人（以及大部分地中海国家的人们）喜欢在他们的比萨饼上加一点儿番茄、紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰激凌。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
最差饮食习惯：假如你没完没了地看电视，随心所欲地吃东西——你大概要开始变成大腹便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。
诱惑7：裸露纤颈
女人的颈，细长白嫩，上下粗中见细，使人一见就怜，仿佛一阵风吹过，撒下万种风情。女人的颈，洁白如象牙，光滑如天鹅绒，丰盈而富于性感。有人说，女人的颈是最美的，或修长优雅，或迷人诱惑。也有人说，女人下巴至锁骨之间的粉颈，往往是最朦胧的过渡，让男人富有无穷的想象力。
女人成熟的颈部意味着可以自由地选择最适合自己的弧度和方向来调整头和躯干的位置，并且像连接天地的彩虹那样拥有自己的色彩和光芒。纤柔颀长的颈项从来都是女人展露性感的焦点之一。裸露纤颈，总能在轻移顾盼间左右人们的视线。
优美的颈项是最能体现人的形体美的重要组成部分，颈部是女人姿色魅力的重要视点之一。美白修长的粉颈是形成整体和谐美的一个不可或缺的元素。
有几个女人的颈项，不曾枕过爱人的肩膀。在颈后，常感觉爱人灼热的吻与一颗跳动的心。再转过脸，宛如天鹅一样美丽的颈让爱人的手体会到——柔情的倾诉。
暴露的或紧身的服装，可以将美丽的肢体展现，露出那么一点儿香艳，裹住那么一些性感。不论是大唐盛世的中国女人，还是十七、十八世纪的欧洲贵妇，在自然、开放的潮流中，都不约而同地裸露出女人脖颈儿的线条——优美、颀长、流畅，这是女人身上最动人的一道风景。
东西方人都一致公认的日本女人那种穿着和服，弥漫着东方气质的性感，美不胜收。宽宽大大的和服将日本女人的身体包得严严实实又直直平平，早已没有了任何身体曲线的展示，那么这性感从何而来呢？有人说，只看那和服后领下的粉颈，就足够了。和服什么地方都小气，不让人看到一点儿不该看的东西，仅有领子部分很大方，将日本女人长长的雪白的脖子展露无遗，只这一点就足够惊艳。
完美无瑕的美白纤颈，闪耀着微微光芒，那无限璀璨的颈间风景，为张曼玉增添了多少妩媚、多少风情。其实，铂金广告吸引的不只是女人，更是男人，让男人心甘情愿地为了女人的纤颈，豪掷千金，只为了打造女人颈间那一抹迷人的风景。
而变化万千的项链也是这种美最佳的诠释。一颗颗晶莹闪烁的水钻，璀璨于美丽的颈项中，平添了几分妩媚，吸引着爱慕的眼光。
对于每个女人来说，对面容的百般呵护是理所当然的。然而相对于面部护理而言，我们给予颈部的关爱与呵护则少之又少，这让原本纤长柔滑的颈项渐渐变得松弛，生出皱纹，甚至沉积了许多脂肪。脖子对女人的重要性和面容一样，因此女人也不应该允许有细纹盘桓在自己的脖子上。
美颈体操
整天伏案工作，脖子常常会感到酸痛。我们头颅的重量有1千克以上，让细细的脖颈儿支撑着当然会感到疲劳。做一套美颈体操，效果会事半功倍。
第一步：将脖颈儿充分地向前后弯曲，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，尽量让头部和地面达到平行。
第二步：向左右两侧交替转动脖颈儿，使它的侧面肌肉充分得到伸展。
第三步：用头部画大圈带动脖颈儿，向右转完，再向左转。
第四步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次。
诱惑8：留一个迷人的背影
长发如瀑，披垂腰间，一袭长裙或是风衣，香肩微削，腰肢款摆，俏臀扭动，手臂自如，高跟鞋摇曳多姿，一步一步敲出一串音符……背影具有无形的张力，像是一张网，网住男人的心，让他的脚步不自觉地跟随你，一步一步，终于如影随形。
女人背部的风情在于比例的适度与线条的柔和。由颈根以下，微微向上隆起，然后在腰部急速收紧，构成一个漂亮的长S形，以至臀部再以圆球状高高翘起，让你感受到一种难以抵挡的诱惑。
女人的背部，绝对是性感部位。可惜的是，很多人没有认识到。看看那些穿露背装的女人，只背影就足以让人垂涎。漂亮的背部，要光洁平滑，皮肤要好，还要有那么一点儿结实的肌肉，如果再要有一些骨感就更美了。总之，不可以太胖，也不可以瘦骨嶙峋。
对于一个成熟的男人来说，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前时，她性感迷人的背部一定使他万分着迷。因此，有人说“女人的背部是性感之丘”。背影透露出女人无数的信息，往往令人生出许多遐想和美妙的感觉。有时候，走在大街上，男人虽然没有见到你的脸，却会为你的背影而心动。
你也曾经在约会之后和恋人在车站或者街头告别过吧？当他站立原地目送你远去的时候，你的背影理应会有点儿紧张。这个时候，就好像自己是他的鉴赏品一样，浑身都觉得不对劲，恨不得能马上走出他的视线。
从一个人的背影可以看出他的年龄，看出他的人生阅历，所以你应该照照镜子，从各种角度研读你一生都无法直接与之照面的自己的背影。然后你还可以左右摆动一下，用自己的眼睛观察你的背影会变成什么样的姿态。有没有过于前倾而弓起了身子？脖颈儿是不是朝前倾了点儿？
“身子前倾，背影就不好看了”，许多人都习惯于弓着身子而竟不知这样会妨碍了自己的形象。
有对儿新婚夫妇，年轻的妻子对自己的厨艺很有信心，每天早上都为丈夫做了饭菜让他带到公司去吃。有一天不知什么原因，做丈夫的晚上很晚才回到家，带去的饭盒却一动都没动地又拿了回来。打开来一看，妻子细心调理的饭菜早已经乱七八糟地不成样子了。
“当时我老婆沉默着把饭盒里的饭菜都倒了，我偶然抬眼一看，发现她的肩头在颤动——原来她一言不发在沉默地饮泣。我忽然觉得自己做了一件非常大的错事，而她则可怜得让我心疼。”这是事后那位丈夫的回忆。
从这个例子当中，我们不难了解——背影也可以诠释出感情。
女性仿佛都极为擅长用背影传递言语。也许你也不自觉地运用自己的背影表达过情感，当你不顺心的时候，当你与别人闹别扭的时候，当你生气的时候……你是不是就曾经情不自禁地背转过身去？
像这样的举动是所有女性在经历了很长时间身为女人的过程之后，才创造、总结出来的一种温馨的智慧。如果能想到这点的话，或许你也会越来越关注自己的背影。
诱惑9：展露诱人香肩
由颈部滑下的曲线，在性感上属于“内涵暧昧”的角色：含蓄、沉静、后劲浓郁。它们迂回地，低调地，在男人毫不知情之下就偷袭了他们，让男人惊异、震撼，如指尖轻触低伏电压一般酥麻轻痒。
那窄细倾斜的肩，由颈部滑下的曲线，沿肩往两侧顺流而下，那道曲线美得令人窒息，与腰线到骨盆处向外那种圆弧状构图有上下辉映之美，肩颈处微微看到骨骼，露而不显，隐而不现。在性感上属于“内涵暧昧”的角色：含蓄、沉静、后劲浓郁。它们迂回地，低调地，在你毫不知情之下偷袭你，让你惊异、震撼，如指尖轻触低伏电压一般酥麻轻痒。
肩膀还是表达品格与哀愁的重要部位。当有空虚、悲伤的思绪袭上心头的时候，女人大多会转过身去、颤抖着肩膀暗自饮泣。女人在这一刻，应尽可能地展现你柔弱的肩膀。让男人体会一种“我见犹怜”的感觉。
女人肩、颈的这种风情，往往是穿上了露肩晚礼服，将一头秀发高高挽起之后，自然流露出来的。然而，夏季的女子，不必去羡慕穿晚礼服的女人，也不要去在意没有晚宴的日子。因为这种东方女性的典雅与神秘，正在日益流行的精工刺绣、密钉珠花流苏，民族味儿十足的肚兜中被表现得淋漓尽致；清凉有型的露肩文胸成为众美女的最爱。
裸肩一直以来都是夏季最性感的装扮，当然，也不是所有的人都适合露肩装———如果你的手臂较粗，或因经常运动而造成上臂骨骼肌肉发达的话，就只能忍痛割爱了。
风情一：露单肩的不对称式
仪态万千无疑是单肩装要传达的言语，但并不是唯一的。巧妙的设计使得单肩露得也充满了青春的味道。衬衫式样的单肩T恤把肩口当成领口来示人，细节上处处显示出精致的美感，甚至在背部的“肩口”上也不忘纽扣的点缀。
风情二：系带
打一个粗粗的结是休闲，打个丝质的蝴蝶结便是成熟性感。但要千万保护好这个结，让它时刻保持“牢系”的状态哟！
风情三：娃娃衫+吊带
娃娃衫式样的露肩装当然够青春活泼。这个款式不仅属于十几岁的女孩儿，心态够young（年轻）、打扮够cute（可爱）的成人也颇为适合。
值得一提的是泡泡袖上的小吊带（这当然是穿着艺术的需要），否则丝滑的外衫怎肯乖巧地停留在身上？别致的吊带分明就是内衣的延伸———内衣外穿的又一经典诠释。
风情四：低肩
放低，再放低，露出双肩，还有酷酷的高耸锁骨。如此，露出双肩风情，露出美人骨感，露出曼妙曲线都可一气呵成。