——来一个深呼吸，感觉空气流入你的肺囊，为你的躯壳注入生命。呼气，同时也供应你每一次的呼吸，这是天地间为使你活下去的完美组合。再一次呼气，然后说一声“谢谢”。
50．治愈你过去的创伤
弗洛伊德认为，一个人一生都在对他童年时代所固结的不良情结进行强迫性的重复。
人的许多习性和身心疾病都是长期不良生活造就的，灰姑娘情结也源于女性在童年所受到的不良教育与挫折。因此，我们在进行自我疗法时首先必须治愈过去的创伤，弗洛伊德把治愈过去的创伤比喻为“通阴沟”。那些不良情结堵住了阴沟的通道，现在把这些不良情结从阴沟的深处挖出来并加以清除。
第一步，拿出童年时的照片，回想童年时的一些痛苦经历，以及你最感不快的早期记忆。这种练习是很令人难受的，但千万要记住的是，正是这些早期的痛苦经历像幽灵一样影响着你的潜意识，使你感到自卑、无力，而你并不知道这就是原因所在。所以，你应尽可能详尽地回忆，将这些阴沟里的堵塞物置于光天化日之下。通过分析早期记忆，我们可以发现女性的心理创伤主要来自她的父母和最亲近的人，所以你在回忆童年时应把注意力放在你的感受和家长对你的评价上。
第二步，重建自我评价。女子在受贬低时受到一系列关于她品质的否定性评价，例如：
“你又丑又笨，我们家怎么出了你这样的废物。”
“你又懒又脏，像个野人。”
“你脾气恶劣，不可调教。”
你的灰姑娘情结与这些否定性评价有直接的关联。不过，在遭贬斥的同时，你一定还有一位最亲近的人给你鼓励。他可能经常鼓励你：
“你是个小机灵。”
“你笑得很甜，像个小公主。”
“你很听话，是个好孩子。”
……现在要做一项象征性的练习，把前面所有的否定评价都写在一张纸上，然后大声对自己说：“这些话都是骗人的鬼话，我今天要埋葬它们。”于是你尽己所能把这张纸撕成碎片，然后点火烧了它。对于这些肯定性的评价，用较大的字体工工整整地抄在一张白纸上，放在你桌面的玻璃板下，或贴在床头，时常看一看。这样的练习看起来有点傻，但效果是不错的，你应该照着去试一试。
第三步，重建你的感受。童年的创伤并不是很容易消除的。
当你回忆童年时，你会感受到感情波澜的巨大冲击。这里面有对童年时所遭受的伤害的愤怒，也有为了不得不忍耐这一切而产生的无尽的悲哀。承认并处理好这些情感是削弱它们对成年生活控制力的一个先决条件。我们要注意的是，童年时代被压抑的痛苦与愤怒并不因为你认识到它而自动消除。下一步要做的是用空椅技术来宣泄这些被压抑的情感。
具体做法是：在你面前放一把空椅子，想象父亲或母亲(那个曾给你带来情感上的伤害的人)坐在那把空椅子上，并回想一件童年时最伤心的往事，充分体验你当时的强烈情绪，然后勇敢地向空椅子来倾诉你的感受，甚至你还可以用参加大强度的体育运动来宣泄自己被压抑的能量。在这个练习中，你会体会到尽情地表达自己的感受是一件多么有价值的事。
51．悠闲不是浪费生命
只要我们的想法正确，就能使任何工作都不那么生厌。而如果我们在工作上得不到快乐，在别的地方也就不可能有快乐。
艾莉芬尼小姐是通用公司的一名电脑打字员，每天回到家里，她总伴随着一身的疲劳、头痛、背酸，不想吃饭就想上床睡觉，在她母亲再三请求之下，她才勉强地坐到了饭桌边。
突然，电话铃响了，是男朋友约她去跳舞。顿时，她浑身的劲就上来了，马上穿上她最喜欢的衣服，饭也没吃，一直到凌晨两点才回来，没有一丝疲劳的样子，甚至晚上还兴奋得难以入睡。
在几个小时以前，艾莉芬尼还好像是个精力被榨干的人，她真的疲劳吗？
事情确是如此，她累的原因是那打字工作使她产生了无穷的厌烦。她的生活是烦闷的。
一个人由于受心理因素的影响，通常要比肉体的劳累更使人疲劳。约瑟夫·哈克思博士曾做过这样一个试验：
让学生做一连串他们最讨厌最不愿意的工作，结果所有的学生都觉得疲倦，甚至打瞌睡、头痛、眼睛疲劳、易怒，有些人还出现胃疼等较严重症状。当一个人感觉烦闷的时候，他身体的血压和氧化作用便会减低，而当一旦这个人觉得他的工作有趣，他体内的血液循环就会加速，新陈代谢就更加旺盛。
当我们去郊外野营的时候，挖洞、搭帐篷、跑到几里地之外的水沟中汲水、上山去砍柴，如此辛苦了几个小时，我们都丝毫不感到疲劳。因为我们兴致很高，整个人都处在一种莫名的兴奋状态之中。
也许有人会说：“这样做，是不是很傻，很肤浅，很幼稚呢？”不是的，有句古话说得好：“我们的生活就是由我们的思想造成的。”我们自己心中在想什么，往往在行动中就会努力地朝着那个方向发展。
所以，要不断地提醒自己，对自己的工作感兴趣，就能使自已不再忧虑，最后还能给自己带来升迁和加薪的机会。
即使事情没有上述的好结果，至少也可以把你的疲劳减轻到最低程度，能够自己过得更快乐、更有意义。
记住，再重复一次，每个小时都对自己说：“对工作产生兴趣，我一定会成功的。”
总之，要想一切办法将你生活中的紧张与疲劳赶走，一个轻松、愉快、从容面对一切的女人是有品位的，而悠闲也不是浪费生命，适当的悠闲是生命的必需，也是品位之必需。
52．塑造迷人的个性
个性包括一个人的气质、性格、兴趣等，它是一个人在一定的社会环境和教育的影响下形成的。注意塑造你的个性，让它充满魅力。
俗话说：“人如其面，各有不同。”生活中，每一位女性都有其独特的个性特点，比如有的人性情温柔，有的人脾气火暴；有的人常常谈笑风生，有的人往往沉默寡言。这些特征在每一个人身上的表现是比较稳定的或经常出现的，这样我们才能把一个人与另一个人区分开来。
那么你就会问了，既然这样，那还怎么能加以塑造呢？
其实，人的个性还是有一定可塑性的，它可以随着现实环境的改变而或多或少地发生变化，这其中自我调节起着非常重要的作用。因此，我们就可以自己来打造迷人的个性。
所谓迷人的个性，说白了，就是能吸引人的个性。任何人都有个性，但你的个性是否令人喜爱，那就是另一回事了。你总不能强迫别人非要喜欢你吧？
那么，怎么才叫有迷人的个性呢？
你要对其他人的生活、工作表示出浓厚的关心和兴趣。每个人都认为自己是个特别的个体，每个人都希望受人重视，我们要注意这一点，承认每个人的独特的价值。如果你对他人表示了足够的关心，那人们必定会对你有所回报的，他们会说你“这个人真好，特热情，特能关心体贴人”，并到处向人夸奖你的好处。
这么一来，你岂不是可以成为一个人人喜爱的人了吗？
健康、充满活力和具有丰富的想象力也会使你显得迷人可爱。大家都喜欢富有朝气、活力四射的人，而不喜欢无精打采、暮气沉沉的人。轻松活泼的你可以给周围的人带来一股清新之气，周围的人和气氛也会因你的感染而发生改变，相信人人都会因此喜欢你的。
要有容人的气量，这是你塑造自己迷人个性的重要一条。每个人都希望自己能被人接纳，希望能够轻轻松松地与人相处，希望和能够接受自己的人在一起。那些专门找人家的毛病的吹毛求疵者，一定不会受人欢迎。所以，你千万不要试图叫别人的行动合乎自己的准则，而要给对方以充分的自由空间，要让你身旁的人感到轻松自在。尤其是在夫妻之间，做妻子的一定要能容纳丈夫的一切，包括优点和缺点，要爱他、信任他，这样他才会充满自信地接受外界的任何挑战。一个能容纳自己丈夫的人，必定会得到丈夫的加倍怜爱。相反，如果丈夫回家后，妻子只会唠叨，抱怨不停，他的自信心、自尊心会大受打击而变得低落，甚至对妻子失去耐心，这样的结局就不太美妙了。难怪有位大企业家透露他的用人秘诀：在想提升某人之前，先去调查他的妻子，这里并不是调查她长得漂亮不漂亮、会不会做饭，而是调查她是否能让她的先生充满自信。
要经常看到别人的优点，夸奖连他们自己甚至都不能很自觉地意识到的长处。这样可以使被夸奖的人感到非常高兴，他又怎么会不觉得你是那么善解人意和富有吸引力呢？也就是说，我们不能只停留在接受忍耐他人的缺点上，还要更进一步找出他人的长处。
53．事业和家庭都是幸福
对于现代女性来说，事业和家庭的矛盾常常是困扰她们的最大难题。虽然，我们并不能说事业与家庭之间是根本对立的，但女人们却常常因处理不好两者之间的矛盾，把自己的生活搞得一团糟。
生活中，我们经常看到一些事业上风风光光的女人，家庭生活却很不如意。而这些女强人们无论容貌还是才智都不差，为什么没有完美的感情生活呢？这首先要从女人的社会角色说起。
通常意义上，女人在生活中要承担为人妻母的角色，贤妻良母是社会和男人们对女人的普遍要求，职业女性在担负与男人一样多的工作之后，往往还要承担大量的家务劳动。但人的精力毕竟是有限的，当一个女人不甘平庸、渴望在事业上取得与男人一样的成就时，就必然要将大量的精力投入到工作中去，这就势必会忽略家庭。而且，就多数男人的心理来说，并不希望自己的妻子强过自己，所以，一旦丈夫是个大男子主义者，就必然会产生家庭危机。
有位女士，因为职称问题与领导发生冲突，一气之下不顾丈夫的反对辞职南下，去了深圳。由于工作出色，很快就担任了部门经理。一年后，丈夫提出离婚，原因是丈夫已另有所爱，结果深爱的儿子也判给了丈夫抚养。她哭着说：“我现在真是一无所有了。”
那么，是不是女人把全部精力都投入家庭就会获得幸福了呢？也未必。
又有一位女士，丈夫开了家公司，生意不错。她所在的单位效益不好，她便回家做了全职太太。可不久她发现丈夫有了外遇。别人问她打算怎么办，她却说：“我也不知道。”
那么，女人究竟是要事业，还是要婚姻？若你有幸能两者都安排得很好，那是再好不过了。但如果两者产生了激烈的冲突，你就需要选择了。这并不是说要你放弃职业，放弃自立的基础，而是要你在两者的侧重性上有所选择，这个时候，你必须清楚，哪一个对你更重要。
对于有些女人来说，事业上的辉煌是她的目标和骄傲，对于另一些女人来说，温暖的家庭才是她的依托和归宿，认清自己最想要的，并理智做出选择，然后去认真地经营。既不能为了事业，忽略了为人妻母的义务和责任，也不能为了家庭失去了自我。只要有了侧重点，并理智地行动，你就不会像以上两位女士一样，因为失去家庭而痛苦，或在丈夫情变后无所适从。
处理家庭与事业的矛盾，最好把握“有所侧重，不可偏废”
的原则。无论是事业成功的优越感，还是家庭和睦的满足感，都是一种幸福。多数情况下，两者不可兼得，就如古语所说的“鱼和熊掌不可得兼”一样。
54．关心朋友充满快乐
一个人如果没有朋友，那他一定是很孤独的。生活在孤独世界里的人，肯定很无聊，即使他整天忙着，也不知道忙着为了何种意义。生病的时候没人关怀、没人慰问，即使有所成就也没人和他分享一份快乐，依然是只有孤独和寂寞。所以人如果失去了周围的朋友，就是孤立了自己，那将是很可悲的。
我们在生活中要不断地交朋友，还要培育朋友间的感情。
友情正如养花那样，要时常浇浇水，不然它会慢慢地在记忆中枯萎。所以对于朋友，要记得时不时地发条短信，发个email或者方便的话Q他几下也行。如果经常上QQ的话，请多注意一下朋友的QQ留言，也许他会把他最近的心情写在那里，如果看见朋友有什么不愉快的，请安慰人家两句，这是出于一种对朋友对同学关心的表现。
如果你的朋友生病了，请及时抚慰他一下，哪怕你发个信息说：“怎么还没死啊？”他也不会生气，因为他知道这根本就没有恶意。但是如果你明知人家生病而不主动过问一下，或者等到人家都病好了你才过问，那你的安慰效果已经大大减弱，也许会使人家觉得你对朋友的关心指数很低，甚至让人觉得你是一个冷淡型人物，使人敬而远之。
假如朋友心情不好，请不要吝啬你的安慰语，但是要注意语言得当，因为当一个人心情不好的时候往往容易生气。如果一个朋友发条信息说“我最近心情不好”，直截了当地问他“为什么”，也许他不想说，但不妨运用心理平衡术这样跟他说：“我也心情不好，不如就让我们负负得正吧！”这样，他一方面在心理反应上会得到平衡，另一方面又产生了好奇感，反而他想问你：“为什么你也心情不好？”既然他都问到这个势头上来了，剩下的就可以自由发挥了。你可以说：“看见你心情不好，我的心情能好得了吗？”或者可以讲讲自己苦衷，让他觉得你在跟他倾诉，让他觉得你信任他，这个时候，他十有八九他会把一肚子心里话吐出来。当然，如果他真的不想讲出来了，就不必再刨根问底了，转入其他话题讲讲一些开心的事。因为问多了往往让人感觉到烦。如果对方不肯说的时候，切忌说“有事情都不告诉我，难道你不把我当朋友”之类的话，因为也许会因为这样一句话你又失去了一个朋友。毕竟每个人都有自己的内心世界，每个人多多少少都有点难言之隐，亲戚、朋友甚至知交都不能说的难言之隐。
而如果某个朋友说今天真高兴拿到什么奖了或者别的好事，请记得祝贺他，并夸他几句“你真厉害！”之类的话，满足一下他的虚荣心，因为人总喜欢得到别人的认可，特别是他关心的人。
关心朋友，使朋友快乐，自己也快乐。朋友间相互关心使自己不再孤独，自己也会享受到朋友的关心与快乐。
55.学习当女皇武则天
女皇武则天是女人的楷模。她的确有很多优点值得现代女性学习，但其缺点也是不可忽视的。
中华历史上唯一的女皇帝武则天是一个杰出的女人，有绝顶的才能和超人的智慧，但心狠手辣。取李唐江山而代之，她的王朝号“周”，她在位期间任用酷吏以强硬的手段统治她的王朝。
现代历史学家对她的功过争论不休，但在她的身上有许多值得我们新时代女性学习的优点。