以上就是压力管理的四大准则。通过这四种思考模式，可以有效地排解压力。当你越是被工作压得喘不过气时，就越应该放松身心。这就如同生病一样，早期发现、早期治疗是最有
效的手段。
在美国，当人们在职场面临压力时，习惯于寻求心理咨询服务；亚洲各国的业务员习惯于自己处理职场情绪与压力。因此，情绪管理及压力管理就成了在职场生存的必备能力。
否定消极不前的自己
对消极负面的想法提出反驳
当你在工作或人际关系上遭受挫折时，便容易产生消极负面的想法。此时你应该采取的应对方法就是立刻"对消极负面的想法提出反驳"。
例如，当你与客户商谈生意失败而导致公司蒙受莫大损失时，第一时间往往就会浮现"我或许不适合当业务员"等否定自己的想法。
这时候你就应该马上告诉自己：
"A公司的山本先生倒是把我当成自己的孩子一样照顾有加呢。"
"上个月我不也刷新了个人业绩纪录吗？"
"每次只要拿到新合同，我都会高兴得手舞足蹈。"
像这样回想自己在职场上的优良表现，借此推翻掉消极的情绪，并重新建立起积极自信的态度。
澳洲塔斯马尼亚大学泰德·汤普森（Ted Thompson）博士曾对容易忧虑的人及悲观主义者进行了如下的修复训练课程。