人们都说，女人的乳房像世界上最秀丽的山峰，如花朵般悄悄地绽放。乳房是我们女人的秘密，也是我们的骄傲。记得我读初中的时候，女同学们不是比谁的乳房大，而是比谁的乳房更小。还记得我那会儿总是使劲用书包带压着乳房，希望别人看不出来，还经常穿紧身内衣来束乳，防止它呼之欲出，招惹是非。哎，如果那时候知道若干年后美眉们都争先恐后去做隆乳、乳房整形的手术，我想我肯定不会阻挡乳房蓬勃生长的。
一个空气清新的早晨，窗前一片鸟语花香，捧一杯清香的绿茶，心绪悠然。忽然，一朵白玉兰从高高的枝头坠落，刚才那份闲雅的兴致顷刻间荡然无存。我赶紧下楼去看，玉兰花瓣的边缘黄黄的，有的地方已经干裂了，一道道伤痕印在花蕾中，让人不免生出几分惋惜。我想如果它能好好呵护自己，可能不会这么快凋谢。
我讲这朵花的凋零，是想告诉姐妹们，好好珍惜自己的美丽，尽最大的努力来延缓衰老的到来。有句话说得好：你现在怎么对待你的身体和脸蛋，它以后就怎么加倍还给你。我想发自内心地告诉姐妹们，多花些心思保养吧，别再犹豫了，只有善待自己的身体，身体才会回馈你。
女人的乳房很重要，高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。也可以这么理解，乳房就是美眉年龄的标志。所以我们一定要及早阻止这一对美丽花朵的衰老。
随着年龄的增长，大约25岁以后，乳房下垂成了姐妹们的心病，尤其是结婚生子后的女人。
很多美眉们都说，运动后身材是变得纤细了，但是随之乳房也变小了，且有下垂的趋势。大家注意了，要避免长期做一些强度大的跑跳动作，因为这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既能减肥又能塑胸的运动，因为水对胸腔的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好地锻炼胸肌。
在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫做固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。
固肩式的具体做法：跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气、呼气的同时双手放在头的后方，并且十指相扣。肘部尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移向左侧，右手上，左手下。然后呼气，呼气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。
此外，要增加乳房弹性、避免下垂，还要注意平时的姿势：走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分锻炼。合适的文胸，衬托到合适的位置，可减少地心引力的作用，减少外界的伤害。合适的胸罩，漂亮且舒适健康，真的很重要；不适合的胸罩，毁你没商量。
下面教美眉们一些如何选择胸罩以防止胸部下垂的方法。
胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛，不穿戴文胸，时间久了就造成胸部下垂。要想恢复胸部原有的健美，首先要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用有钢圈和两侧有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。但要注意肩带的宽度是否能符合所托的重量，使乳房提升到合适的位置，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内，姐妹们最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，可将你的下垂胸部托起来。
除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，我国古代王妃利用丰富的中医知识，采撷天然的美容材料来保持美丽的容颜和健康的肌肤，那些古老的美丽“秘籍”，可是我们值得探究的宝贵财富啊。
按照阴阳五行的理论，左边的乳房应归于“阳”，而右边的乳房应归于“阴”。所以，我们的按摩是从右边的乳房开始的。首先用手托住自己的乳房，向颈部的方向轻轻向上推，当你的按摩到达乳房最上端的时候，再采用相同的方式使乳房由上至下恢复原位。在按摩的过程中，要给乳房施加一定的压力，但是要适可而止，不要有疼痛的感觉。对于这个按摩过程，你总共要进行6次，左边乳房的按摩程序与右边大致相同。唯一不同的是，对于左边乳房的按摩要进行7次。把手放在乳房的下端，贴住乳房下端的皮肤，然后轻推它使其垂直向上运动，如果你皮肤的弹性足够的话，你可以用手使你的乳房向下运动，恢复到原位。让你右边的乳房做6次这样的运动，而让你左边的乳房做7次这样的运动，最后做圆周状的按摩。将右手放在右边的乳房上，做8次逆时针的圆周运动。左手也做相同的动作，但是圆周运动应为9次，顺时针方向。按摩做完后，你可以涂擦上能够保养且增加弹性的护肤霜，这种护肤霜也应该是令阴阳平衡，且内外兼修的。
想让乳房丰满美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及蛋白质含量丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。紫河车（胎盘）有滋补强壮的作用，能促进女性乳腺、卵巢的发育，能使白发变黑，使气血两虚、瘦弱、面色无华、乳房发育不好的女性变得唇红齿白，面如桃花，乳房丰满。还有，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的丰胸食物。
下面为姐妹们送上两道丰胸食品，很管用的，试试吧。
玉女补乳酥
材料：花生100克、红枣（去核）100克、黄豆100克。
做法：花生及黄豆带皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，将三种材料加少许水充分拌匀，将其团成一个个的小球后，再压成圆饼状（大小可自行决定）。烤箱预热10分钟，再以摄氏150度的温度烘烤15分钟即成。
黄芪红枣茶
材料：黄芪3～5片，红枣3颗。
做法：用开水冲泡，待温热时饮用。
第一道食品中的黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质；红枣能生津，调节内分泌，促进第二性征发育；花生含有丰富的蛋白质及油脂。这可是丰胸的最佳食方，大家不试试就太可惜了。
为了保持乳房的健美，在日常生活中也要注意护养，如洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏37度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房肌肉，增加乳房弹性并促进局部血液循环的作用。如果讲究一些，浴后用适宜的健美液从乳头开始画圈，并逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。
下面这些罗列出来的东东，姐妹们一定要细心看啊，要密切关注这些事宜，并尽量做到让自己的生活方式更健康，这样我们才可以让自己胸前的“花朵”开得更灿烂哦。
1．尽量保持正常体重：肥胖是乳腺癌率高发的因素之一，要尽可能减少摄取高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
2．要慎用激素类药物：有的美眉为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果会导致内分泌紊乱，更增加了使乳腺疾病发生癌变的几率。
3．保持良好心态：忧郁、紧张等情绪会导致脂肪酸不平衡。保持乐观放松的心态，减少烟、酒、咖啡等刺激物的摄入对乳房健康非常重要。
4．顺其自然做妈妈：健康是美丽的前提。在乳腺癌患者中，高龄未婚、高龄初产、完全没有性生活者的比率明显高于其他人，因为这些姐妹们体内的激素水平很难维持正常。虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险明显增高。建议姐妹们保持正常的性爱，在最佳生育年龄（不要超过35岁）生育，并坚持母乳喂养。
5．坚持锻炼：办公室白领们要注意了，经常伏案工作，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房肿胀刺痛、胸背组织酸痛等症状。而且长期缺乏锻炼，将使乳房变得不再结实、饱满。
下面，还是继续体验瑜伽带来的身心愉快吧！
1．收背扩胸式
跪坐在垫子上，脚尖点地，双手扶腰。呼气并使双肩内收，收紧下颏，调息5到10秒。吸气并将双肩打开向后，头部后仰，调息5到10秒。双手相叠放于颈后，呼气并使双肩内收，收紧下颏，调息5至10秒。做这个体式时，姐妹们可以想象自己的胸部正在提升，并充满弹性，这个体式可以放松肩背肌肉，缓解压力，经常练习还可以提升胸部线条，健美胸部，让你慢慢变得非常自信哦！
2．五体投地式
双手掌心向前，脚尖点地，支撑身体如平板式（有点像俯卧撑的感觉），收紧臀部及大腿。大腿与地面保持平行，眼睛看前方。呼气，胸部慢慢下压，贴向地面，双臂体侧夹紧，下巴贴地，臀部微微翘起，调息10至20秒，然后还原放松。这种体式，血液聚集在胸部，可滋养胸部，让胸部更加丰满挺拔。
美眉们，健美时代已经到来了啊，丰满挺拔的胸部是魅力女性的特征。拥有挺拔的身姿才会更加自信哦，一起动起来吧！