解开枷锁，让心自由（1）
心底无私，没有精神负担，胸怀开阔、情绪乐观，自然有益于身心健康。
过多地追求名利，等于给自己的心灵套上了沉重的枷锁。
谈起健康问题，不妨从古代九五至尊的帝王谈起。像乾隆、康熙这样高寿的皇帝是很少见的，绝大多数的帝王都是未老先衰，短命夭亡。分析其原因，一部分是由于声色犬马，纵欲过度的结果；另一部分却不一样了，他们既注意饮食营养，也爱好体育运动，但仍然未老先衰。归根究底，这与他们贪得无厌、勾心斗角，精神负担沉重密切相关。
汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论》里谆谆告诫人们：千方百计地为名为利，只醉心于追求虚荣和权势，必然使精神内耗，正气虚弱，一旦遭受外来的邪气侵袭，就会引致“非常之疾”。过多地追求名利，等于给自己的心灵套上了沉重的枷锁。
晋代著名的养生家嵇康在《养生论》里说得更精辟，他指出：“养生有五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”他谈到影响健康的多种因素，如饮食、色欲、情绪等等，但最重要的一条就是“名利不去”，即不能抛开精神枷锁。
生活中的利己主义者，追名逐利，损人利己，斤斤计较，必然忧患无穷，也往往会未老先衰。前中华医学会会长傅连璋说得好：“个人主义往往是忧伤烦恼的源泉。因为个人主义者欲壑难填，整天患得患失，忧心忡忡，妄想、愤怒和沮丧在他的脑子里‘大闹天宫’，不得安宁。这样的人往往自食其果，‘老得快’就是其中的一个恶果。”
思想上安定清静，不贪欲妄想，体内的真气就和顺，精神也内守而不耗散，疾病就无从发生。《黄帝内经》对此进一步分析说：“古代懂得养生的人，活到百岁而动作不衰，除了回避邪气，劳而不倦等因素之外，最重要的是他们思想安闲，心境安定，没有恐惧，少有奢望。吃得普通，穿得也很随便，为人朴实没有地位高低的羡慕，因此不正当的嗜好难以转移他们的视线，淫乱邪说也诱惑不了他们的心意。”
中国现代的长寿者中热爱生活、不怕波折、胸怀开阔、不计名利的人，也屡见不鲜，著名小麦专家金宝善教授便是个很好的例子。解放前他曾想靠科学、靠教育救国。1939年，他任中央大学农艺系主任，带着助手到四川农村去推广新的小麦品种，结果反被当地拘留。农业学家不许去农村，岂有此理！他愤懑，他郁闷，而又无可奈何。在那黑暗的岁月里，精神上的长期压抑，加上胃病的折磨，使他未老先衰。四十出头已经拄起拐杖，还不到五十岁，头发就完全白了，成为中央大学的“四老”之一。
解放以后，他的聪明才智在祖国的农业科学事业上得到了充分的发挥。他辛辛苦苦培育的优良小麦品种终于在长江流域大面积推广，他精心撰写的《实用小麦论》也出版了，他心花怒放，十分高兴。在医生的精心治疗下，他多年的胃病也痊愈了，不仅扔掉了拐杖，而且比同龄人更为健康。大家都说：“金老越活越年轻了。”1982年，他虽然已是86岁高龄，但仍然为发展我国的农业而操劳。当他得知人们对黑龙江三江平原的开发有争议时，便不顾夏季的炎热，亲自前去调查，往返几天，行程万里。记者去采访他时，他毫无龙钟之态，动作利索，思维敏捷，看上去完全不像八十多岁的老人。
金老老而不衰，原因固然很多，如生活有规律，饮食有定量，经常散步，适当参加体力劳动等。但他对生活的热爱，对事业的专注，胸怀宽广，性格开朗，不计名利，无疑是最主要的原因。正如他的秘书所说：“金老关心国家大事，专心致力于小麦的研究工作。无关紧要的事情，不管别人怎么说，他都不受干扰。这大概就是金老的养身之道吧。”金老的老伴，说得尤为生动，她说：“你们要他讲长寿之道，我看他就是因为不生气。他的脑子是‘结冰’的，人家当着他的面骂他，他照吃照睡，满不在乎。他这个人从来不想当官发财，一辈子就是老老实实做学问。一个人不为名，不为利，心胸开阔，不为那些杂七杂八的是非小事缠身，既不气闷，也不伤神，不就长寿了吗？”
是的，只要你心无挂碍，什么都看得开、放得下，何愁没有快乐的春莺在啼鸣，何愁没有快乐的泉溪在歌唱，何愁没有快乐的白云在飘荡，何愁没有快乐的鲜花在绽放！
有一个富翁背着许多金银财宝，到远处去寻找快乐。可是走过了千山万水，也未能寻找到快乐，于是他沮丧地坐在山道旁。一个农夫背着一大捆柴草从山上走下来，富翁对农夫说：“我是个令人羡慕的富翁。请问，为何没有快乐呢？”
农夫放下沉甸甸的柴草，舒心地揩着汗水：“快乐也很简单，放下就是快乐呀！”富翁顿时领悟：自己背负那么重的珠宝，老怕别人抢，总怕别人暗害，整日忧心忡忡，快乐从何而来？于是富翁将珠宝、钱财接济穷人，专做善事，慈悲为怀，这滋润了他的心灵，他也尝到了快乐的味道。
时下，人们成天被名利缠身，何有快乐？成天陷入你争我夺的境地，快乐从何而言？成天心事重重，阴霾不开，快乐又在哪里？成天小肚鸡肠，心胸如豆，快乐又要到何处去寻？
解开枷锁，让心自由（2）
给自己的心灵放个假吧！让疲惫的你充分放松，不要再让名利、物欲的枷锁牵绊你，然后你会惊喜地发现，你神奇般地恢复了全身的力量，你对前进的道路充满了信心。
只有自己才能束缚自己的心，也只有自己才能解开自己心灵上的枷锁。解铃还须系铃人，心病还得心药医。请快乐起来，还你的心一个自由吧！
让生活动起来
运动能使你保持神采奕奕的感觉，或保持健康的身体与平静的心情，更能让你拥有充沛的精力。
很多人只偶尔做一下运动，或是根本不做任何运动。不做运动的理由从“我没有时间”到“太难了”或“我不喜欢运动”各种都有。
其实，如果你不运动，就等于是在伤害自己。你失去了一种最简单的能让你感觉快乐、平静、不急躁的有效方法。你对自己不够关心，让自己陷入本来可以避免的混乱的家庭生活中。
有规律的运动能释放体内的内分泌腺体，对脑部有镇定的作用，对于自己的身体也有好处。运动之后，你会觉得，过去困扰你的事现在对你也没有什么影响力了。就算真的是天大的事，你处理起来也不再困难。
从一个狭隘的角度来看，运动确实需要花些时间，可无论如何，比起生病或呆在医院所花的时间要少很多，何况你每天的精力与能量都会十分充沛呢！此外，比起你每天在家中花精力生气、唠叨，运动所要花的精力实在太少了。想想看，只要花一点点固定的时间来做运动，你的人生就会变得顺畅、有效率，而且不容易生气。另外，运动对塑造优美体形很有帮助，基本上，运动的人比起不运动的人看来身材要好一点，感觉也舒服一些。
当然，要开始运动是很难的，何况成千上百的运动实在不知要选什么好。但这都不是问题，关键是你是否想进行运动，只要你想，就一定可以找到自己喜欢的运动。散步、慢跑、登山、骑车或是家用跑步机，这些都可以帮助你达到运动的目的。运动起来吧！你会发现，快乐、轻松、健康可以轻易被你所拥有！
用好心情为健康加分
健康有一个很重要的前提，就是要保持好心情，以下是让你拥有好心情、获得健康人生的几个方法：
1．保持乐观情绪。俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你保持青春活力，还将有助于增强机体免疫力，使你免受疾病的侵袭。
2．坦然面对现实。在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，勇敢地面对现实，把压力当成是一种挑战将更有利于人的身心健康。
3．能抛弃怨恨，学会原谅。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样容易患心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，原谅别人，更要原谅自己。
4．要热爱生活。当一个人患病时，热爱生活的人会多方听取医生的意见，积极配合治疗，并能消除紧张情绪，病情也会随之好转。
5．富有幽默感。有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。
6．善于宣泄感情。不善于用语言来表达自己的忧伤或难过等感情的人容易患病，而压抑愤怒对机体也同样有害，更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛哭一场，或与知心朋友谈谈心，或参加剧烈程度的体育运动后，常会感到心情舒畅，这就是宣泄感情的意义。
7．拥有爱心。拥有爱心不仅会使世界变得更美好，而且会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
品味美丽人生
尼采说得好，艺术最大的作用力，在于能将灵魂撕裂，让石头移动，把动物变得有人性。
大多数人并不是艺术家，但也可以追求拥有艺术的生活。因为，是精神生活的滋养，它能增加生活情趣。品味美丽人生，让艺术的生活丰富人生，你将会发现世界的美丽。
别把艺术等同于画家、雕塑家、陶艺家等等，任何一个善用美的眼眸游走人生的人，都是艺术者。
有位哲学家说，人生有太多事该做，却被忘了，美便是其中之一。可惜愈来愈多的人行路匆匆，低首不语，宛如快板，没有起承转合，生活平淡无奇，忘了蓝天、白云、小桥、流水、春花、夏荷、秋风、冬日，日子过得很不艺术。
艺术生活，其实是可以自己编织的。
可能你不是一个很会安排艺术生活的人，但应该懂得利用别人的安排。卢浮宫的收藏，我们可能一辈子都无法亲临欣赏，但当它漂洋过海来到我们居住的地方，我们应该购票进场。我们也可以用同样的心情参观莫内画作、毕加索展览、达文西创意展、李可染画展，或者去西安看看兵马俑，让生活充满艺术家的气韵。
也许把一天的时间花在同一件事上，对人们来说，是很无趣的，每个人都宁可找些新玩艺尝试一番，例如跟女儿学学钢琴，跟儿子玩玩象棋、围棋、跳棋，自己研研墨、挥毫练练书法，或者干脆报名学学画、拉拉琴。
收藏是一些人长年的嗜好，小时候收集邮票、书签，稍长后可能迷上古董，至暮年或许会恋上文房四宝。因为收藏，人们可以发觉跳蚤市场的趣味，并非是可以从中得到增值价高的奇货，而是悠游在时光交错的物品之中，多了一些顿悟人生哲理的机会。一枝笔，原来属于另一个人，然后在跳蚤市场里遇到了你，便由你这个新主人接演笔的下半生。
生灭灭之间，人们应该懂得如何对自己好一点。让艺术的优雅填满生命空间，你将发现自己在无形中也变得自由，心情也得到放松。
带着梦想起飞
梦想越大，成就越高。人生是梦做出来的，越是卓越的人生就越是梦想的产物。可以说，梦想越高，人生就越丰富，达成的成就越卓越。梦想越低，人生的可塑性越差。也就是惯常说的：“期望值越高，达成期望的可能性越大。”
一个梦想大的人，即使实际做起来没有达到最终目标，可他实际达到的目标都可能比梦想小的人的最终目标还大。所以，梦想不妨大一点。
从前，有两兄弟，老大想到北极去，而老二只想走到北爱尔兰。有一天，他俩从牛津城出发，结果俩人都没有到达目的地。但老大到达了北爱尔兰，而老二仅仅走到了英格兰北端。
一个具有崇高生活目的和思想目标的人，毫无疑问会比一个根本没有目标的人更有作为。有句苏格兰谚语说：“扯住金制长袍的人，或许可以得到一只金袖子。”那些志存高远的人，所取得的成就必定远远离开起点。即使你的目标没有完全实现，你为之付出的努力本身也会让你受益终生。
几年以前的一个炎热的日子，一群人正在铁路的路基上工作。这时，一列缓缓开来的火车打断了他们的工作。火车停了下来，最后一节车厢的窗户——顺便说一句，这节车厢是特制的并且带有空调——被人打开了。一个低沉的、友好的声音响了起来：“大卫，是你吗？”大卫·安德森——这群人的负责人回答说：“是我，吉姆，见到你真高兴。”于是，大卫·安德森和吉姆·墨菲——铁路的总裁，进行了愉快的交谈。在长达一个多小时的愉快交谈之后，两人热情地握手道别。
大卫·安德森的下属立刻包围了他。他们对于他是墨菲铁路总裁的朋友这一点感到非常震惊。大卫解释说，二十多年以前他和吉姆·墨菲是在同一天开始为这条铁路工作的。
其中一个人半认真半开玩笑地问大卫，为什么他现在仍在骄阳下工作，而吉姆·墨菲却成了总裁。大卫非常惆怅地说：“23年前我为1小时1．75美元的薪水而工作，而吉姆·墨菲却是为这条铁路而工作。”
美国潜能成功学大师安东尼·罗宾说：“如果你是个业务员，赚1万美元容易，还是10万美元容易？告诉你，是10万美元！为什么呢？如果你的目标是赚1万美元，那么你的打算不过是能糊口便成了。如果这就是你的目标与你工作的原因，请问你工作时会兴奋有劲吗？你会热情洋溢吗？”
成就可以更大，但你必须敢于梦想。当然，实现梦想的过程必定艰辛万分，因此你必须保持一种愉快的态度，用轻松的心情面对挑战，这样，你才能在实现梦想的过程中适应压力。放飞心灵，才能在踏实中筑梦，才能顺利走向成功。
用最喜欢的方式生活
想要获得轻松的心情，你一定要了解自己的能力，知道应该在什么时候放下工作，轻松一会儿。
你必须要明白，你只是一个人，你的能力是有限的。如果你所负的责任十分重大，你也一定要知道在什么时候卸下这些责任。不要妄想你自己能够从事某些超越自己能力的工作。