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第27章 Chapter4 O型人养生大揭秘4

Chapter4 O型人养生大揭秘4

O型人养生建议食谱

每种血型都具有一定的抗原,用不同的方法作用于不同的物质,尤其是对植物血凝素,所谓植物血凝素是一种含在食物中的蛋白质,可以让血液凝固。可增加体重的食物:小麦及其副产品:面饼、甜面包、白面包、玉米、馅饼、饼干、小扁豆、四季豆、花椰菜和洋白菜等。经过炎热而漫长的盛夏,身体消耗较多的能量而进食相对不是很多,因此在气候温度渐低的秋季,就必要调养一下身体,也为寒冷的冬季的来临积蓄好能量。人们经常会因为快节奏的生活而忽略的平日的饮食,大部分人仅是满足于简单的温饱就好,忽略了营养搭配。一瓶纯净水一份快餐、一杯可乐一个汉堡可能临时的骗过我们的肠胃,长期这样往往会对健康构慢性危害。饮食保健得当,肯定能让O型人愉快地生活!

O型人祖先是狩猎民族,饮食特点是以肉食为主,他们的消化系统也比较适应这种饮食特点。但是光吃肉食是不行的,还是要注意营养平衡,才能保证身体健康。因此,除了肉食外,O血型的人的饮食原则应遵循以果蔬为辅的原则。具体措施可如下:

1.O血型的人经常吃肉类食品,所以应该适当地补充适量的蔬果。应该遵循肉食为主,蔬果为辅的饮食原则。

2.每周可以吃几次富含优质蛋白质的肉类食品,以增强体力,数量不宜过多以中等为宜,这样可保持旺盛的精力和快速的新陈代谢,从而增强体力。但如果肉类食品煮得过熟,就会破坏其中的营养成分,所以要注意在烹饪过程中把握好火候。

3. 要少吃或者最好不吃奶制品,它们不容易被O血型的人消化吸收。

4.一些深海鱼类,如鳕鱼、鲑鱼和沙丁鱼等,富含鱼油,可以适当地吃一些。这类食物有降低胆固醇、改善心脑血管的作用,对因高血脂、高胆固醇、高血压引起的心血管病起到了很好的促进作用。

5.豆类不是O血型的人特别号的蛋白质来源,要适量食用。

6. O型血的婴幼儿不宜多饮果汁,特别是不满两周岁的婴幼儿。因为水果中部分物质,易与O型血液产生凝集反应,从而影响孩子食欲和铜元素、钙元素的吸收,进而导致孩子营养不良,影响正常的生长发育。

7.如果你的消化系统有毛病或体重过重,则要避免燕麦。全小麦食品也会引起很多问题,要尽量避免食用。玉米、小麦、土豆、花生、菜豆、四季豆和小扁豆等含有对O型血有害的凝集素食物,尽量避免食用。