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第74章 克服羞怯感,敢于当众讲话

第72章克服羞怯感,敢于当众讲话

自私怯懦的人常不快乐,因为他们即使保护了自己的利益和安全,却保护不了自己的品格和自信。

——罗曼·罗兰

怕羞是青少年的一种较为普遍的心理现象,它是指青少年在社交活动中,特别是与陌生人或异性交往时,产生的那种紧张、拘束乃至尴尬的心理状态。例如,性格羞涩懦弱的学生,讲话时脸红心跳,手足无措;做事时退缩慌张,无从下手。女孩的羞涩会平添几分可爱,男孩的羞涩却让人担心。这种心理状态往往会给自己造成很大的心理压力。

国外有资料显示,在美国有40%的成年人有羞怯表现,在日本有60%的人会害羞,在我国则几乎所有的人都有羞怯的时候。许多名人也承认曾有过羞涩的性格。像美国前总统吉米·卡特,洛杉矶奥运会4枚金牌得主卡尔·刘易斯都有过十分羞涩的经历。几乎每个人都有害羞的时候,对中学生来说更为普遍。美国俄亥俄州立大学的一项统计结果表明,97%的学生认为做公开演说是世界上两件最可怕的事情之一(另一件是核武器)。

羞涩是人类常见的现象,但不是正常的现象。怕羞者由于退缩懦弱,往往会影响他们与人进行积极的交往,妨碍友谊的发展,并导致焦虑、抑郁等不良情绪的产生。

羞怯心理有以下几种表现:

1站在陌生人面前,总感到有一种无形的压力,似乎自己正在被人审视,不敢迎视对方的目光,感到极难为情。

2与人交谈时,面红耳赤,虚汗直冒,心里发慌。即使硬着头皮与人说上几句,也是前言不搭后语,结结巴巴的。

3不善于结交朋友,于是常感孤独,常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼。

4不善于在各种不同场合对事物坦率地发表个人意见或评论,因此不能有效地与他人交换意见,给人拘谨、呆板的感觉。

5常感到自卑,在学习和生活中往往不是考虑取得成功,而更多的是考虑不要失败。

消除心中的羞怯感是训练语言能力的第一步。

玛莎是一位很胆小、害羞的女孩,每次教授发问时,她总是迅速地低下头去。有一次,教授突然要求玛莎发表个人意见,玛莎很紧张地看了教授一眼,她知道自己躲不了,于是她告诉自己:“现在不是害怕的时候,我必须把握机会,我知道自己可以的。”于是她强迫自己忘记胆怯而专心地回答教授所提出的问题。玛莎果然做到了,而且她的表现获得教授的肯定。自此之后,玛莎对自己更有信心,再也不是昔日那个唯唯诺诺的胆小女孩了。

羞怯的心理是成功表现自己的强敌,只要你克服了这种心理,勇敢地向众人展示你自己,你就已经抬起了迈向成功的脚。

那么,中学生怎样才能消除羞怯感呢?

1把精力全都放在事件发生时的情景上

如果你受到责备了过于害羞,或回忆曾经有过的任何不适当的害羞行为,只能使你变得更加迷惑不解,甚至使你感觉更加无助和绝望。

只有在害羞能和我们的记忆中还十分鲜明的事件联系起来的时候,才能处理害羞这个问题。比如,如果在晚会上,你因害羞无法参与晚会的游戏而感到痛苦,那么就应该首先去了解游戏,去接近正在做游戏的人——虽然表面上显得令人害怕,但却可以让你真正感受到这个游戏实际上没有一点危险,甚至还很有趣。你甚至可以在合适的时候玩相同的游戏,这样就能从中获得更多的乐趣。

2适时表达自己的情感或需要

在经历了一段和害羞有关的小插曲之后,我们就能从中了解到自己有着什么样的感情状态和需求。同时了解到有这种感情和需求是完全正常的,你与别人的交往正是要建立在这个基础之上。

如果你没有这些问题,你要懂得你有这方面的权利;或者可以通过身边现有的某件事直接提到这些权利;或者也可以画画;或者做某种特殊的游戏,总之要使你自己从压抑的情感中解脱出来。

3借助周围的人激励自己

来自父亲或母亲的夸奖,对于我们而言是种激励,但有时候,兄弟姐妹、叔叔阿姨等周围的人所给予的赞美,对我们的影响效果更大,往往会成为促使自己进步的最好动力。

同学、朋友之间彼此的赞美与欣赏,不仅能加深友情,增添亲切感,而且能使你更有自信。

当听到别人的赞美和鼓励时,我们首先要相信是自己的表现打动了他们,因此要相信他们的赞美是真诚的和发自内心的,在一种良好的心态下接受赞美,进而增长自信。

4预先熟悉可能会出现的困境

有时候,我们可能羞于和他人交往或者参与某些事情,要事先做准备尽力扫除障碍。同时注意行为要巧妙一些,这样能使自己对困境的恐惧感少一些。

在事情发生之前,你要知道可能发生什么,并激励自己保持积极的态度。

要精心安排真正参与事件的时间,这样它的发生对你来说就可以恰到好处,不会显得过于突然。

5要充满自信

一般说来,我们注意到的事物比父母想像中的要多得多。在困境中或者新的环境中,你要感觉到,父母和亲友一直就在自己的身旁,关注和支持自己。

大凡历史上的领袖人物都非常自信,所以在表述时,他们神态自若、思维敏捷、记忆精确,兴奋与抑制过程始终处于最佳状态,应对自如、毫无做作、真切动人,从而产生极强的感染力和说服力,使表述目的得到最佳实现。

你为什么会怕人笑呢?一定有人笑过你,因此你才会怕人笑。那么,就好好回忆一下,在什么时候,在什么人面前,为什么遭人取笑。

常常是因为某些事情刺激了你的心灵,最初怕某些人或某件事,后来就笼统地全怕起来,即使那个人或那件事早已不存在了,而你的“怕”却从此附在你身上,现在只要把以前笑你的人,或是导致你蒙受取笑的那句话找出来,仔细分析一下,就可拔除“怕”的“根”。

不就是有某个人笑过你吗?这就是说,并不是所有的人都会笑你;不就是因为某句话,别人才笑你的吗?这就是说,并不是你说的所有的话别人都会笑你。可笑的只是那句话,别人说了那句话,你也会笑的。自然,你必须明白,为什么那句话可笑,如果笑你的人喜欢取笑别人,那么,多半错不在你自己,只要避免在这种人面前说话就可以了。所以,你要学会丢掉你的羞怯感,勇敢一点。