书城成功励志比尔盖茨给中国学生的11条忠告
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第65章 健康是“硬件”

第十章第二节健康是“硬件”

居里夫人有句名言:“科学的基础是健康的身体。”同样的道理,精力旺盛也离不开健康的

身体。居里夫人不仅自己注意锻炼身体,而且要求两个女儿也坚持“严格的知识训练和体格

锻炼”,使孩子长大成才。她常带孩子去远足、游泳、爬山。后来,她的两个女儿都成了

科学家,大女儿还获得了诺贝尔奖。这种智体相长的例子是很多的。

牛顿幼年体弱多病,以后从事务农和体育锻炼,成为一代科学巨匠。法兰西斯·培根在智体

并重的教育熏陶下,后来成了现代实验科学的始祖。自1901年第一次颁发诺贝尔奖以来,获

奖的科学家里就有不少体坛健将:密立根是网球运动员;康普顿热爱球类运动;丹麦杰出的

理学家居里斯·波耳,年轻时是丹麦国家足球队著名的守门员,那时即使是在比赛时,一

旦对方攻势减弱他就蹲在球门前从事物理演算。后来人们评价,居里斯·波耳早期的足球成

就可与后期物理成就相媲美。

从反面来看,只读书勤奋而不注意体育锻炼把身体弄垮的实例也不在少数。仅以俄国作家为

例:杜勃各留波夫死时26岁,别林斯基死时35岁,果戈理死时43岁,契诃夫死时44岁,这是

多么可惜啊!现在有的年轻人,早晨不做早操,课外也不锻炼,还以为这是节约时间,其实

是得不偿失。这样下去,就会由于脑子不听使唤而降低了学习效率,长此下去,甚至造成身

体素质越来越差,神经衰弱越来越严重,视力不断减退。

强健的心理、情绪与精神,都来自健壮的身体,假如你想功成名就,就要关注自己的

健康问题。因此,在你能够出人头地之前,首先需要学习的一个简单而重要的课题,就是让

你自己体格强壮的能力。因为只有一个身体健壮的人,才能具有精明的脑子和旺盛的精力,

没有好的身体,什么也甭想实现。简单地说,身体健康是一个人获得成功的“硬件”,一个

人成功的基础是身体健康。

要保持身体健康,就要认真对待生活中的几个重要方面:

1不要吸烟

这是最能防止疾病和早逝的方法。吸烟尤其危害孕妇和胎儿。不吸烟的人很少患心脏病或癌

症。

2适量饮酒

一定要控制自己少喝酒,并能很好地处理因酒精造成的情绪和行为异常。

3小心用药

不管是处方药、非处方药或“消遣性药品”。有些药即便是医生开的,如果与酒精同用或

用药后开车,同样会导致危险。而过量使用镇静剂或兴奋剂会使人在生理上或精神上出现问

题。

4合理饮食

肥胖的人比一般人更易患糖尿病、胆囊疾病和高血压。控制自己不摄取过多的热量、脂肪和

胆固醇,才是良好的饮食习惯。

5坚持锻炼

如果坚持每天进行30分钟适度的锻炼,可以帮你锻炼心脏功能,减去过多的体重,增加肌肉

弹性,使你睡眠更好。

6控制压力

每个人肯定都会面对压力,重要的是你怎样去处理它。把烦恼向信任的人倾诉,有助于

减压。而以不健康的方法宣泄压力只能给自己带来更多的麻烦。

7劳逸结合

很多人认为要辛勤工作、加班加点,工作才会有保障。人们普遍觉得没有时间与家人朋友相

聚,健身和锻炼更无法实现。因此,若想健康快乐,你必须合理地安排自己的工作和娱乐。

8照顾自己

从预防的角度看,自行检查乳腺、监测血压、饮食适当、锻炼和充足的睡眠与休息,

都是有助于维护健康、预防疾病的办法。

9重视友谊和人际关系

家人、朋友、同事和其他人有时可能会与你发生摩擦,如果出现这种情况,你要问问自己为

什么不能与其他人愉快健康地相处。要心胸宽广,学会化解矛盾,友谊会使你更充实、更满

足。

10坚定信心

有了积极的人生观,才容易满足快乐,才容易战胜疾病、悲伤和绝望。