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第84章 养成良好的生活习惯

第6章第3节养成良好的生活习惯

好的生活习惯能够让我们拥有健康的身体,良好的心态,这样才能面对生活的各

挑战。

萧伯纳是英国杰出的戏剧作家、世界著名的幽默大师、诺贝尔文学奖获得者。他的良好习惯

提醒世人——好习惯养成得越多,驾驭自己的能力越强。萧伯纳享年94岁,他不仅才思敏锐

有“当代人中最清楚的头脑”,并且还有可与著名运动员相比美的强健体质。

萧伯纳少年时代,其父就对他说:“孩子,要以我为前车之鉴,我干的事你都不要

效仿!”原来,他父亲喜欢乱吃东西,一顿吃很多的肉,喝很多的酒,且整天抽烟,又

不爱活动。萧伯纳听从父亲的教导,从小养成了良好的生活习惯,不吸烟,不喝酒。萧伯纳

成名之后,财富如潮水般地涌来,但他仍然毫不奢侈。饮食多样化,从不挑食、偏食,并且

以清淡为主,膳食通常是黑面包、通心粉、可可菜、小扁豆、鸡蛋等。在服装方面,萧伯纳

讲究的是整洁、舒适、方便,从不追求华丽,不赶时髦,而且总喜欢穿棉织物品。

他一生都坚持锻炼。每天他很早起床,天天坚持洗冷水浴、游泳、长跑、散步,他还喜欢骑

行车、打拳。70多岁时,他还曾与当时世界著名的运动家、美国人丹尼同住在波欧尼岛上的

一家旅馆,每天两人过着一样的生活:起床后洗冷水澡,接着游泳,然后躺在海边沙滩上进

行日光浴。午后,他们还一起长途散步。

在晚年时,他整个冬天差不多都在法国的里维拉或意大利度过,在那里进行日光浴。在他故

乡花园里,有一间可以旋转的茅屋,使他每天可以得到充足的阳光。萧伯纳在谈到良好生活

习惯时说:“卫生并不能治疗疾病,但能防止疾病,如果一个人过着合理的生活,安排适当

的食物,就不至于生病。如果能够数十年孜孜不倦地坚持身心锻炼,保持乐观主义的态度,

就一定能延年益寿,并且获得事业上的成功。”

一个人的身心健康是先天遗传因素与后天生活方式共同来决定的。世界卫生组织曾经

宣布说:每个人健康长寿的60%是取决于自己,15%是取决于遗传因素,10%是取决于社会

因素,8%是取决于医疗条件,7%是取决于气候的影响。也就是说,长寿的主动权掌握在自

的手中。

每个人健康长寿的60%,取决于自己,这就说明人可以自己驾驭自己。所谓“取决于自己”

,主要是指人的生活方式和习惯,某种长期的行为方式和生活习惯,会使遗传因素产生变异

。受生活方式和习惯的影响,健康者能变成病夫,病夫也能变成健康者。难怪英国哲学家艾

蒙斯说:“习惯要不是最好的仆人,便是最坏的主人。”因为健康来自于好的生活习惯,疾

病来自于不好的生活习惯。

有一位小有名气的作家,20年前身体结实,精力充沛,身上无任何遗传疾病。他自

恃体“壮”,而忽视了对坏习惯的抗拒。对吸烟、喝酒不加约束,放纵自己;生物钟常常“

错点”,白天睡觉,晚上工作;性格孤僻,与周围的人关系冷漠。20年后,与胃癌、肺癌、

心脏病交上朋友,还不到50岁就与世长辞了。由此可见后天生活方式及习惯对人的健康是多

么的重

要。

如果人们能自觉地养成良好的生活方式和习惯,同危害身心健康的不良生活习惯、疾

病以及衰老进行斗争,不断地调整心理和肌体平衡,使自己的生活方式和习惯符合卫生保健

的要求,提高综合性自我保健能力,就能达到身心健康和益寿延年的目的。

著名作家古龙先生说:“一个人的习惯,往往是别人都知道,而自己却是惟一不知道的人。

”世界卫生组织提醒大家:“大约在2015年,发达国家和发展中国家的死亡原因大致相同—

—现代生活方式而引发的疾病将成为世界头号杀手!”

一句箴言:好习惯养成得越多,驾驭自己的能力越强。