第6章第11节消极的自我暗示为疾病打开了门
你总是你所想像的那样，这是说积极的心态和消极的心态会带来不同的人生。
有一个人，进入冷藏室后被无意地关在了里头，顿时他极度紧张，越想越怕，
越怕越冷，最后竟真的被“冷”得缩成一团，最后在惊恐中死去。可是，当时冷冻机压根儿
没有打开，冷藏室的温度也并没有冷到冻死人的程度。那么这个人是怎么被“冻”死的呢?
这就是“心理暗示”作用的结果。在他的心里他老想着“我快要死了”，一遍一遍地进
行“消极自我暗示”，结果导致死亡。
有一位朋友，怀疑自己得了癌症，吓得要死，怕得要命，整天愁眉苦脸，焦躁不安，吃不下
饭，睡不好觉，一举一动都像个典型的“癌症”患者，不到10天工夫，体重减了10多斤，后
来经多家医院检查，完全排除了患癌症的可能，他才慢慢恢复了健康。
相反，有一位老同志被医院确诊为结肠癌。他并没有把这太当回事，觉得人活百岁总有一死
，能多活一天就算胜利，他把癌症视为敌人，坚信“两军相遇勇者胜”，于是不断地进行积
极的自我暗示：“只要自己精神不垮，就能战胜癌症这个敌人，一天天好起来。”吃药时他
念叨：“这药很好，吃了一定有效果。”走路时想着：“生命在于运动……”这样长期坚持
自我心理暗示，渐渐地这种暗示对他身心产生了良好的作用，10多年来不但病情稳定，而且
状消失，自己对身体的康复越来越充满信心。
以上的故事中不同的心理暗示给人以不同的结果。所谓“自我暗示”，从心理学角
度讲，就是个人通过语言、形象、想像等方式，对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示
，常常会在不知不觉之中对自己的意志、生理状态产生影响。特别是对于那些病人来说，
积极的自我暗示，会使人有战胜疾病的信心，建立良好的心境，从而有益于病情的稳定和症
状的消除。但是，消极的自我暗示，会破坏和干扰人的正常的心理和生理状态，以致体内各
种器官功能紊乱，抵抗力降低，为各种疾病大开方便之门。
自我暗示“疗法”是由法国医师库埃于1920年首创的，他有一句名言：“我每天在各方面都
变得越来越好。”他让病人每天不断重复这句话，许多病人得到康复。其实，暗示疗法实际
上就是让病人有一个好的心情，有乐观的情绪，有战胜疾病的信心，这样就能调动人的内
在因素，发挥主观能动性。古人常说“情极百病增，情舒百病除”，说的就是这个道理。
美国新奥尔良的奥施德纳诊所做过统计，发现在连续求诊而入院的病人中，因情绪不好而致
病者占76％。这就告诉我们：情主健康沉浮，凡事往好的方面想，自然能战胜疾病。但是，
好的心理暗示也来自于健康的心理、合理的膳食以及对自己生理周期的正确认识，经常
注意这些方面也能让自己保持良好的自我暗示。
最科学的食谱能保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物
质、维生素等人体所需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食
倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量
不足。这两种错误都足以导致身体出现“亚健康”状态。具体说，一个健康的成年人每
天需要1 500卡路里的能量，工作量大者则需要2 000卡路里的热量。不断补充营养是保持精
充沛的前提。
同时还应注意以下几个方面：
脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的
正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成多余脂肪，
从而导致更多的疾病。
维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维
生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食
物来补充。
经常在办公室工作的人，获得日晒机会少，容易缺乏维生素D，所以平常就需多吃海鱼、鸡
肝等
富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素
C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶
、酸奶、奶酪等乳制品以及骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明，钙具有
防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用，对情绪的稳定有很好的作用。
及时而恰当的生活调理十分重要。现代人少不了应酬，饭店的食品美味、诱人，但往往碳水
化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意调节，如果实在不
能推掉应酬，在点菜时，应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。
认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。当人体体液里酸性时，会使人有疲劳感。为了维持体液
的酸碱平衡，可有意多吃
以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。那些忽视这些水
果的人可能会有较强的消极情绪。
认识自己的生理周期。
除此之外，每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大多数人
在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。每个人应找出自己的精力变化曲线，然后合理
安排每日
的活动。
目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键
是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容
易使空气受限，颈部和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
一句箴言：生活中的事情有时不必思虑过多，如果思虑过多那么各种病都会找上你
。