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第101章 3禁不住诱惑的结果——恐怖症

第十章3禁不住诱惑的结果——恐怖症

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刘强是一家企业的副总经理,家庭观念极强的他一直洁身自好。然而,数月前,因为要陪外商,在一名客户的极力怂恿下,刘强和一名小姐发生了性关系。没过多久,刘强发现自己的生殖器部位有些不舒服,去医院一检查,发现感染上了尖锐湿疣。经过治疗后,他的身体很快恢复了正常。不过,事情不仅没有结束,反而成为噩梦的开始。一次,刘强在报纸上偶尔看到一段文字说“性病有可能会变成艾滋病”,心里一下子紧张起来。他一次又一次地去医院进行检查,每一次结果都证实是阴性,一个又一个的医生对他说,尽管他们不能百分百地保证,但他的尖锐湿疣转换成艾滋病的可能性近乎是零。然而,这一切检验结果都不能化解卢斌的担忧,他的焦虑情绪越来越严重,先是不断做噩梦,接着整夜整夜失眠,最后出现了惊恐发作——恐惧到身体颤抖、出冷汗,甚至有濒临死亡的感觉。智慧点拨刘强得的是恐怖症,具体来说是恐艾滋病症,即害怕自己患上艾滋病。

恐怖症是一种神经症。恐怖症者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧,伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的,如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理,却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多,女性更多见。精彩看板克服恐怖症,可从以下十方面着手:

(1)保持理性。请记住,恐惧感是正常的生理反应,而这经常被夸大。它们对你是无害的——不会有更糟糕的事情发生。

(2)维持原状。观察你体内正在发生的一切。放慢自己的速度,保持“冷静”——但是要继续朝前看。放松肌肉,双肩下垂,深呼吸。

(3)只考虑眼前的情况。不要去想可能会发生的一切。

(4)接受恐惧感,恐惧感很快就会消失。

(5)评估你的焦虑程度。把焦虑分成从10(高)到1(低)的不同等级,观察你自己焦虑程度下降的状况。

(6)不逃避现实。如果你逃跑或逃避,下一次的困难可能会更大。

(7)慢慢地进行深呼吸,把精力集中于吐气上。

(8)分散自己的注意力,仔细研究你周围的一切。

(9)与别人交谈,对好朋友倾诉你的感受。

(10)认真反思。当恐惧感逐渐消失时,回过头来再想一想在恐惧感消失之前自己都做了些什么。