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第89章 3为何难以戒烟——烟瘾

第九章3为何难以戒烟——烟瘾

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王杰是地地道道的烟民,离了烟活不了。下面是他的真情告白:“我挺喜欢吸烟的。我觉得烟这个东西挺适合我的,虽然我年龄不很大,但各种好烟我都尝过,这方面的经历我不比任何人差。现在进入了高三,我越发感到我离不开烟了。有时候学习到深夜,非要抽上一根烟才可以提神。平时上课的时候,当觉得有点疲劳时,也会偷偷地向老师请假上厕所,实际上是出去过烟瘾。有时候,我很想戒掉烟,原因很简单,父亲最近下岗了,家里的经济来源出了点问题,给我的零花钱就少了,好烟自然也抽不起。在我周围的同学中,也有不少‘老烟鬼’,大家课间聚在学校的一角,就会轮着发烟抽。每次当我发誓要开始戒烟时,这些人都三番五次地劝我,最后我挡不住别人三言两语的劝诱,重新开始抽。父母对我抽烟早有耳闻,也不想拿我怎样,只不过内心里,我很想以新的形象表现给父母看,只是我也不能肯定什么时候我才会戒烟成功。”

智慧点拨吸烟习惯的形成主要是外界环境的影响:

1好奇

对于大多数吸烟的青少年来说,开始只是出于好奇,常听人说“饭后一根烟,赛过活神仙”,于是便想亲自去体验其中的滋味。

2模仿

历史上许多伟人都是大烟鬼,例如丘吉尔的雪茄、斯大林的大烟斗、毛泽东的烟癖,这些伟人形象与香烟联系如此紧密,无形中便吸引着许多青少年去模仿。此外,吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态具有很大的诱惑力,吸引着年轻人去模仿。

3交际的需要

在中国,吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲,能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情,产生心理上的接近,有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬,办事前,首先要给对方敬上一支烟,随后再为自己点上一支;别人给你敬烟,不接受又显得不礼貌。随着这种“礼尚往来”的增多,慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服,最终加入吸烟者的行列。

4消愁

有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后,便借抽烟来缓解自己的紧张、焦虑情绪,消除烦恼。

5提神

吸烟上瘾之后,人们发现烟具有一定的兴奋作用,而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受,许多吸烟成瘾的人不吸烟就没有精神,而一抽烟,就精神焕发,思路大开。

6显示自己的成熟

在许多青少年眼里,抽烟是一种男子汉的标志,是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩,而选择了吸烟这种方式。

精彩看板吸烟于身心健康不利,所以我们要坚决戒掉。下面介绍有效戒烟的几个步骤。

1决定戒烟。以“长寿”为首,列出十条戒烟的好处。把这张单子钉到每天都可以看到的墙上。

2逐步减少吸烟的数量,然后计算出一周七天自己都抽了多少烟,并制订出切合实际的削减计划。从最简单的着手,每天减少一定的数量。每周递减吸烟量,直到最终戒除。

3避开一些明显的刺激。切勿入座吸烟区或进入烟吧。改掉旧习惯,以茶和饼干取代咖啡与烟。

4挑战自己的思想。在自己想抽上一支的时候,切勿对自己说:“我必须来一支。”而应该说:“我很想来一支,但我不需要。”仔细想一想自己为什么要戒烟。

5把烟头搜集起来放到一个罐子里。把吸过的烟头放到一个有盖子的罐子里,当你感觉有吸烟的冲动时,揭开盖子,闻一闻这种刺鼻的气味。6学会说“我不吸烟”。在镜子前多次练习说“我不吸烟”,直到自己可以脱口而出为止。切勿说“我已经戒烟”。

7善待自己。用自己戒烟积攒的钱给自己买一份礼物。