第8章 让情绪在性格中“融化”——九型人格与焦虑应对 (2)
“就是‘不’这个字。随着你长大成人，你得学会说‘不’——即使是对非常亲近的人。我早就知道你没有足够的钱上这家餐馆，可是我想让你得个教训，所以我不停地点最贵的东西，并且注意着你的表情——可怜的孩子!”
姨妈付了账，并给了赛西莉5英镑做礼物。
“天啊!”姨妈说，“这顿午餐差点撑死你可怜的姨妈了，我通常的午饭只是一杯牛奶。”
柏格森说：“虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕着虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。”学会拒绝，突破自我限制，有时候当你委婉拒绝他人的要求时，人们并不会怪罪你；相反，倘若你满口答应，最后又不能够做到，这样你才会失去朋友对你的信任与期待。
“不”固然代表“拒绝”，但也代表“选择”，一个人通过不断地选择来形成自我，界定自己。因此，当你说“不”的时候，就等于说“是”，你“是”一个不想成为什么样子的人。
勇敢地说“不”，并不一定会替你带来麻烦，反而会替你减轻压力。如果你现在不愿说“不”，继续积压你的不快，有一天忍耐到了极限，你失控地大吼“不”，面对难以收拾的残局，别人可能会反过头来不谅解地问你：“你为什么不早说呢?”
用一颗平常心看待功利得失——现实主义者焦虑调控
一般来说，现实主义者都有很强的好胜心，常与别人比较，以成就衡量自己的价值高低，着重形象，工作狂，希望能够得到大家的肯定，希望与众不同，受到别人的注目、羡慕，成为众人的焦点。当然，这种心态是非常积极的，但与此同时，有许多人很难达到自己的目标，或者有了一定的成就还想要更高的成就，这时候焦虑就来了。
有一个男人，经过自己的努力，终于拥有了自己的事业和家庭。他投身商海这么多年，没日没夜地奔波、操劳。有一天，太太看着他疲倦地回到家中，心疼地说：“老公，在这个社会上，咱们也算小富有余了，你好好休整一年吧，然后去找个简单的工作。”
男人摇了摇头说：“作为男人，要有远大志向，不能稍富即安，我们离真正的富翁还差得太远。”
然而，还没等他再展宏图，就已经轰然倒下了。莫名其妙的消瘦，胸部长时间的憋闷，让他不得不去医院检查，检查的结果让他头晕目眩，诊断书清晰地写着两个字：肺癌。他差点跌坐在椅子上，医生握着他的手，安慰他：“慢慢调养，保持快乐的心情。”
回到家中，他整天一句话也不说，常常面对着窗外的小鸟发呆，自己再也飞不高了，什么创业，什么人生，什么追求，此刻都失去了意义。
终于有一天，他头也不回地走了，留给他妻子的只是一页白纸的留言：欲望是滋生祸端的根源。他的妻子看到这短短的几个字，没有说一句话，只是泪流满面。
现实主义者像“永动机”一样不知道停歇，所以最容易出现健康问题。其实，人生就像是一趟没有回程的单程票，如果你的脚步太过匆忙，你会错过很多美丽的风景。对于现实主义者来说，放慢脚步，学会享受生活是他们最需要学习的人生哲学。
享受生活，是要努力去丰富生活的内容，努力去提升生活的质量。愉快地工作，也愉快地休闲。散步，登山，滑雪，垂钓，或是坐在草地或海滩上晒太阳。在做这一切时，使杂务中断，使烦忧消散，使灵性回归，使亲情重现。用英国小说家乔治?吉辛的话说，是过一种“灵魂修养的生活”。
我们会工作，会学习，但还不会真正享受生活，而这对于我们来说，是人生的一大遗憾。学会享受生活吧，真正去领会生活的诗意、生活的无穷乐趣，这样我们工作起来，也就会感到更有意义。
不要太多计较生活的得失，也不要总是让自己那么辛苦和劳累，人的生命只有一次，除了应该努力创造之外，还要学会休息与享受。这一点，现实主义者确实应该向物质享受主义者取经，互补优势，不要让自己的脑神经绷得太紧，放轻松体会生命的美妙。
学会在现实之中游泳——浪漫主义者焦虑调控
在九型人格当中，对浪漫主义者是这样形容的：易受情绪影响，倾向追求不寻常、艺术性而富有意义的事物 ，多幻想，认为死亡、苦难、悲剧才是极具价值和真实的生命，对人若即若离，怕亲密的关系令人发现自己不完美就会离他而去。
的确是这样，浪漫主义的人因为想象力太丰富，总是活在自己的内心世界，觉得“千金易得，知己难求”。这样一来，他们难以让人理解，很容易产生悲观厌世的情绪，患精神疾病。
苏晓是某出版社编辑，从小就喜爱文学，上学时曾多次投稿，并发表了几篇文章。参加工作后，她花很大的心血创作了一部长篇小说。她非常欣赏自己的小说，自认为是一篇很优秀的作品，将来出版后一定会引起轰动，成为畅销书，自己也将跻身于中国文坛名家之列。
一天，她带着自己的作品，叩开了社长的家门。社长是位资深编辑，在国内颇负盛名。苏晓本来希望得到社长的赞美之词。可是，当社长认真看完了她的作品后，并没有对这篇小说大加褒奖，而是对她的作品提出了一些看法及意见，并忠告她，还需要加强基本功的训练。、
此时，苏晓完全沉醉在自己的作品中，对社长的意见置之不理，甚至还认为社长是嫉贤妒能，社长对自己的小说提出意见是害怕自己一举成名，成为社长的威胁。
此后，苏晓在失望之余非常痛苦，她并没有按照社长提出的修改意见对自己的小说进行修改，而是经常胡思乱想，导致经常失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉，最后不得不去看心理医生。
孤芳自赏、清高、自恋，这些词汇用来描绘浪漫主义者是最合适不过的了。他们是生活在云端的一族，他们无法忍受庸俗不堪的现实生活，所以才会自怜自艾，觉得自己是天底下最失意的人。只有当他们愿意“脚踏实地”地生活，他们才会懂得平平淡淡总是真的朴素道理。
浪漫主义者的个性特点是情绪波动大，多愁善感，很容易陷入某种无可名状的情绪中出不来。罗伯?怀特曾经说过这样一句话：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”人与其他动物不同之处在于人有理性，而理性产生的一个重要特征就是能够识别与控制自己的行为。这是卓越人生的必然要求。
情绪化的浪漫主义者，必须懂得不能由着自己的性子做事，自制与理性是生活必需的素质。自制力太差意味着容易放纵自己，极易犯错。只有克服自身的这种缺陷，才有可能赢得更广阔的人生；否则，凡事都凭借“我高兴”、“我不在乎”而来，就不是你控制情绪，而是情绪主导你的生活了。适当抑制自己内心情感，是一种有修养的表现。
开放人生，才能融入世界——观察者焦虑调控
属于第五种类型的观察者，性格特征很明显，他们总是习惯冷静客观地看社会，所以他们的观点较为中肯，但是也因此给人一种难以接近的感觉——心灵的距离很远。他们好像总喜欢把自己保护起来，有秘密也好，有心事也好，一般不愿意与人分享。这样一来，他们就形成了内向、喜欢思考多于交谈、喜欢独处胜过聚会的性格特征。因此，我们说观察者大都是孤独的。
当然，孤独的感觉每个人都有过，这并不可怕，可怕的是内心的孤独有一天会让人渐渐变得孤僻。性格孤僻者的主要表现是不愿与人接触，对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备的心理。这种人还常常表现出神经质的特点，其特征是过分敏感。
孤僻属于自我封闭的一种，是指将自己与外界隔绝开来，很少甚至没有社交活动。除了必要的工作、学习之外，大部分时间都活在自己的世界里，不与他人沟通。这样的人通常很孤独，害怕与人交往，朋友也相当少甚至没有。他们总是活在自己的世界里，由于缺乏沟通和交流，他们总感觉没有人能理解自己，常常闷闷不乐。
观察者中的佼佼者有张爱玲、梁朝伟、爱因斯坦……张爱玲一生孤独寂寞，最后老死在美国的寓所，身边没有一个亲人朋友；梁朝伟小时候家庭的不幸让他学会对着家里的镜子倾诉心事，这些或许可以解释为什么他能够在《花样年华》中出演对着树洞倾诉故事的周慕云……
观察者因为很专注，工作起来很迷人，然而当别人要走进他们世界时，会发现很难。他们因为不能对人打开心窗，所以才会孤独落寞。其实，倘若他们能够打开自己的心门，让别人走进来，一定会发现，这个世界美好的事物那么多。
有一部分观察者的性格很奇怪，他们总认为别人瞧不起自己，所以凡事故意漠不关心，表现出一副瞧不起人的样子，使自己显得气势凌人一些，其实内心很脆弱，很怕被别人刺伤。于是，就把自己禁锢起来不与人交往。但是一旦别人真的不理他们时，他们又认为自尊心受到了伤害。由于这种人猜疑心极重，办事喜欢独往独来，因而越发与人格格不入。
人际关系不良，使观察者陷入孤独、寂寞、焦虑之中。长此以往，还容易导致各种身心疾病。心理学家指出，自闭而不合群的性格，不仅有碍于和谐人际关系的建立，还会使人产生对生存的畏缩感，非常不利于身心健康。
如果你是一个“观察者”，必须要懂得，心墙不除，心会因为缺少氧气而枯萎，人会变得忧郁、孤寂。因此，在与人交往时，记得将你的心窗打开。要知道，只有拉开窗帘，阳光才会照进来，封闭只能让让自己生活在阴影之中。
与其战战兢兢生活，不如放开自己——怀疑论者焦虑调控
一般来说，怀疑论者总是谨小慎微，如履薄冰，他们永远战战兢兢，一刻也不肯放松自己。因为他们过于担心不好的事情发生，并且总是觉得自己有可能被骗或被抛弃。于是，他们的心就变得异常“小”，所以英雄虎胆的事情不可能发生在他们身上。
怀疑论者的世界就只有自己的头顶上的一方天空。他们其实并不胆小，也不缺乏勇气，他们缺少的是一种豁出去的魄力。就像美国著名演员尼古拉斯?凯奇，他在荧幕上的形象是硬汉，但现实中他很胆小，而且恐高。这不是什么令人羞愧的事情，只要我们能够勇敢地迈出第一步，那么掌声也会随之而来。
迈克?英泰尔是一个非常平凡的上班族，他在37岁那年作出了一个疯狂的举动。他放弃薪水优厚的记者工作，并把身上仅有的3美元捐给了街角的流浪汉，只带上干净的内衣裤，由阳光明媚的加州，靠搭便车与陌生人的好心，横越美国。他的目的地是美国东岸北卡罗来纳州的“恐怖角”。
迈克?英泰尔之所以作出这样仓促的决定，完全是因为自己即将崩溃。虽然他有好工作、美丽的同居女友、亲人，但他发现自己这辈子从来没有下过什么赌注，平顺的人生从没有高峰或低谷。他为自己懦弱的前半生而哭。