如何提升自控力，学会用“责任”来驱动自己

如何提升自控力？如何缓解拖延症？

这是之前小伙伴的一个留言问题，讲自控力和拖延症的书有很多，但今天，我们从加缪第一句去理解这个问题。

加缪说：幸福不是一切，人还有责任。如果一个人只追求人生的幸福和意义，那么他可能失去真正的生活。

追求幸福、意义与责任有什么根本区别，关键在于：幸福和意义只关注到了自己，而责任则关注到了其他人。

实际上关注其他人不仅会让我们有更好的情绪状态，更容易幸福，更有自控力，也不会拖延。

这是为什么？

在《情绪：为什么情绪比认知更重要》这本书里面通过大量的心理学实验告诉我们，当我们只需要对自己负责的时候，大部分人就会失去自控力，失去自控力就会带来拖延。

很多人之所以拖延，是因为他们只关注到了不拖延对自己的意义，而且往往是未来的意义。我们无法自控、经常拖延，可能是由于我们思维的视角出了问题。

因为，当我们说“自控力”的时候，通常我们就会用自己当下享乐，和未来享乐之间进行对比和权衡，这其实是一场思维的拉锯战。

小朋友会在先玩一会玩具，还是先完成作业之间权衡；我们会在今天读1个小时的书，还是在沙发上躺着刷一会剧上面纠结。

这里的问题是，思维中只有“我”的存在，而没有其他人。

不是自控力不重要，而是这种思维，让我们只关注到了自己。

相较于用未来不确定的“收益”，来驱动当下自我的自控力，用“责任”来驱动自己，更容易增加自控力和减少拖延症。

比如告诉小朋友，他今天的作业，明天老师会作为范本，去帮助其他不会做的同学，他会更有动力完成作业，同时他作业不再是痛苦的，还可能很乐意，因为他知道了，他做作业并不仅仅是为了完成自己的任务，而多一种帮助其他同学的“责任”。

当我们常常在思考如何让自己变得更幸福、让人生变得更有意义的时候，你可以跳出这种思维框架。

去想想加缪这句话：幸福不是一切，人还有责任。

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