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情绪三大定律:如何最大限度保持情绪动力?

无聊读书会无聊读书会2023-07-31 08:13:080

哟!

这是无聊读书会的第494篇原创。

艺术家:Henri Catargi

积极的情绪让生活更顺畅,工作更高效。

消极的情绪,却会让精力白白浪费。

这一点想必我们都是有体会的。

如果想要拥有稳定的情绪,先要了解情绪的特性:

NO1.人的大脑在同一时间只能存在积极情绪或消极情绪中的一种。

人不能同时踏入同一条河流。

同样,人也不能同时拥有消极和积极情绪。

所以,当产生了一种消极情绪的时候,做一些能让你积极的事情。

比如运动,比如打游戏,比如看电影等。

习惯了积极情绪,整个人也会越来越乐观了。

NO 2. 相比于积极情绪,人脑更容易产生消极情绪。

人类不断进化,但首要目标始终是活下来。

至于活下来是否幸福,是否快乐,则不在考虑范围之内。

活下来,就要对危险的,不确定的事情有所担忧,有所恐惧,及时反应。

就会焦虑,就会紧张, 就会担忧。

有时候消极情绪的出现,纯粹是莫名其妙的。

每当这时候,给自己按下暂停键,会更好一些。

NO 3. 人是可以通过恰当的方法掌控情绪的。

情绪都有,但不能让消极情绪停留太久。

你要相信,只要掌握方法,你是可以摆脱消极情绪,掌控自己的。

控制情绪,就像控制肌肉一样,多锻炼就好了。

情绪是可以被掌控的。

胡渐彪在《松弛感》中给出了用理想覆盖感性的方法。

其关键,是问自己三个问题:

这件事情给我带来了什么好处?

接下来,我可以做哪些具体的事情?

我应该做什么事情,来避免类似的事情再度发生?

理性思考,能让我们快速从消极情绪中脱离出来,去思考问题的解决途径。

焦虑的反义词是具体。

远处的模糊的事情不重要,多想想近处的具体的任务。

兵荒马乱的一周,书的进度很慢,很慢,很多计划也没怎么完成。

本周会继续上周的阅读计划,fighting!!!

本周想要做的事:

→阅读:

每日至少1小时;

本周书单:《松弛感》、《小而美:持续盈利的经营法则》、《好情绪养成手册》、《牛津通识读本:植物》、《要钱还是要生活》、《我坚信》、《沟通力》。

→写作:

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