心力，是比脑力、体力更重要的东西！

如何拥有强大的心力？》这篇文章的知识卡片。

首先，老师回答了什么是”心力“，以及为什么我们要拥有强大的心力呢？

原来，心力是体力和脑力的稳定器。

心力不稳定，那体力和脑力肯定就跟不上了。

心力是力量的来源，它决定了内心有多强大。

如何拥有强大的心力呢？

老师讲到了三个关键方面：

增加心力的容量

提高自我效能感

提高心力使用效率

具体怎么操作呢？

第一点：增加心力的容量。

心力的容量，从老师的解释来说，其实是包括生理和心理层面。

在心理层面，要扩大自己的决心；生理层面，是要锻炼自己的心肺功能。

那么这些，都是运动可以带来的效果。

第二点：提高自我效能感

通俗的来讲，其实是增加自信，相信自己能干成事！

老师讲到了三个阶段，不断地提高自我效能感。

从做简单的事情建立打好基础，建立信心；到挑战有难度的事情，磨炼自己技能的同时，给予自己更多的信心；到最后跳出舒适区，挑战更难的任务，让自己的信心更强！

第三点：提高心力使用效率

可以理解为，去有意识控制，去放松。

首先就是要做到屏蔽干扰，28法则用起来，精力都放到重要的事情上。

其次要注意休息，冥想放松，给自己迅速充电，恢复心力。

结合三点方法，其实我们要把控的就是。

在把心力扩充的同时，要有重点地运用心力，同时要劳逸结合。

重要的时间精力花费到重要的人和事上，让自己心力最大化！

除了心力，体力，脑力，其实也很重要，在我们上一篇讲到的”优雅地变老“中，其实同样涉及到了这几个方面。

而且这几个方面也不是独立存在，而是相互影响，相互辅助。

心力，作为脑力和体力的稳定器。它起到的作用，是稳定，如果它弱了，可能其他两项也没有办法得到更大地提升。

最后来总结一下：如何拥有强大的心力？

第一点：增加心力容量（运动）

第二点：提高自我效能

第三点：提高心力使用效率

今天内容到此结束啦~

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