身体是个小宇宙，如何减少内耗，让自己元气满满？

身体是个小宇宙，不要过多消耗自己。

最近读到南怀瑾先生的2本书《人生随处是心安》和《身体是个小宇宙》，对里面好几处内容都有启发。你是否感到自己身心疲惫？或者总是在内耗自己？无论如何努力也不见身心状态有变好？“我们的生命本来是很长的，为什么凋谢得像秋天的落叶那么快？像冬天一样千山鸟飞绝，万径人踪灭！就是因为自己内斗而造成的生命消耗。等到生命消耗得差不多时，人也老了。”南老的这句话，是一个很好的提醒。身体这个小宇宙，需要我们善用它，减少不必要的消耗。

1.在书中讲到，人活一世，身心修养很重要，而修身的重点在于正其心。

庄子就指出了人是如何内耗自己的：“与接为构，日以心斗。鳗者，窖者，密者。”就是说人一接触到外界的环境，就整天用心思，勾心斗角。不一定是与外人斗，而是自己的心里在斗争，自己跟自己过不去。或者自欺欺人，胡思乱想。

在五脏与情志里也说过，思虑过多会伤脾。

南老讲过一个例子，普通人看花，聚精会神地看，将自己的精气神，都倾泻到花上去了。这样其实会很消耗。所以这是很好的提醒，告诉我们：A. 减少胡思乱想，多聚焦行动内耗最常见的表现就是无休止的胡思乱想。大脑在纷繁的思维中消耗了太多的能量，而实际行动往往被束缚。我们需要学会让思维停歇，通过实际行动解决问题。无论是工作还是生活，专注于当下的任务，行动才是改变现状的关键。B. 清晰自己的人生方向和定位内耗往往源自对自己模糊的认知。清晰的人生方向和定位，是给自己设定的宇宙航行图。只有明确了目标，才能更有针对性地努力，避免在迷茫中浪费过多时间和精力。定好方向，让每一步都更有意义。C. 果断离开消耗你的人事物

人要懂得选择取舍。有些人、有些事，消耗着我们的精力，影响着我们的情绪。果断离开那些让你感到疲惫、焦虑的人和事，给自己一个清爽的环境。与那些正能量的人为伍，与积极向上的事务打交道，让生活更加美好。

2.书中南老提到一个超赞的方法——如何借花修己。与之前的普通人相反，会看花的人，是半虚着眼，似似乎乎的，反将花的精气神，吸收到自己身中来了。这就能吸收了一切的植物花草的生力，借着炼神成气，还精返本。不要以为这是一个玩笑话，实际上也是老树接新枝的意思。一个人在看花的时候，将眼中的光能，向后脑收回，这种力量，可以刺激脑下垂体的均衡。保持着这种均衡休息的状态，一个人可以感觉到自己的呼吸渐渐由粗而细，最后达到似乎停止的状态。这时就达到了“活子时”的状态。抓住了活子时，也就可达一阳来复之境，自身生命的元气，就在发动了。所谓"梅寄柳""桑接梨"，也就是由宇宙间借来的一种力量，制造成了活子时的生命生发之力。近代的医学证明，肾上腺、性腺激素与精有关联，但与脑下垂体也有绝对的关系。借用宇宙的光能，燃起了自己生命的活力，这不就是栽接法吗？《庄子》的"与天地精神相往来"，正是这个道理。

3.一切应作如是观。再把格局打开，就不仅仅是看花如此了。看树、看草、看虚无的天空，甚至看一堆牛粪，看世间一切人事物，不都是借以接到天地间的光能吗？重要的关键不是看什么东西，而是怎么样看才有良好的效果。这里抛砖引玉，分享一些能够减少内耗，让自己元气增长的落地行动清单：每天早晨决定当天的三个重要任务，专注完成。每天留30分钟，写写自己每天的收获与反思。清理手机应用，只保留对个人成长有帮助的应用。设定每周的休息时间，放松身心，恢复能量。清理社交圈，与那些消耗你能量的人保持距离。建立每日运动的习惯，无论多小的运动都是对身体的呵护。每天晚上保证六到八小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息。制定一个长期目标，并每月检查一次进展，保持目标的清晰和实现。

通过这些实际可操作的步骤，我们可以在日常生活中更好地减少内耗，保护好自己这个小宇宙。有对书好奇的亲，可以读一读👆🏻这两本"修心篇＋健康篇"，是千万字原稿基础上汇编出十余万字精华文章，原汁原味地展现出了南怀瑾先生的博学通达和风趣幽默，

内容是南怀瑾先生从中国文化和中国智慧出发，给当代人修身养性、摆脱内耗的宝典，阅读好书好内容，会在无形之中化解了困扰无数当代人的身心痛苦。今日共勉。作者丨仰心 一个热爱读书写作旅行，立志践行和分享中华优秀文化的自媒体人。

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