李杨

本书共分为13章，内容包括：活在当下，展现真实的自我、享受当下的人生、掌控当下的情绪、瓦解当下的痛苦、感受当下的富足、感恩，让心安于当下等。

“当下”就是指你正在做的事、待的地方、一起工作和生活的人。“活在当下”就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，全心全意认真去接纳、投入和体验这一切；回忆就专心网忆，展望就专心展望，学习就专心学习，工作就专心工作，吃饭就专心吃饭，睡觉就专心睡觉……此时此刻便是一个停滞的当下，你只需凝神静享，躺在时间的河流里接受当下的润泽。如果你还在为眼前的痛楚所忧伤，那么不妨放下你的忧愁，带着快乐的心，融入当下吧。

真实地活在当下，欣然地享受当下，就要无忧亦无悔。无忧就是不要对未来的事作无谓的想象与担心，无悔就是不要对过去已发生的事作无谓的思索与计较。人能无忧无悔地活在当下，才能不被未来与过束缚，才能自由自在、快快乐乐地过一生。