有些孩子学习后，常常会不由自主地说：“好累！”“累得不想动弹了。”孩子们所说的“累”，是在紧张学习之后产生的一种疲劳感，而这种疲劳，一种属于生理疲劳，另一种则属于心理疲劳。
生理疲劳，通过短暂的休息就能消除。但心理疲劳却不是这样，光靠保证睡眠是不行的。心理疲劳严重的，还可能发展成心理变态，进而影响整个身心健康。
所以，一旦发现孩子经常处于“疲劳”状态时，家长应分析一下，他到底是生理疲劳，还是心理疲劳。
镜头一小芳是某重点中学的学生。自从进入高三，各种测验、模拟考试接连不断。
小芳似乎“忍无可忍”，开始时，她只是想方设法逃避这些考试，后来干脆连课也不去上了。早晨赖在床上不起，书本摸都不愿摸一下。面对父母的责备，她一会儿声言肯定能考上一个不错的大学，一会儿又说不想考了。
显然，小芳存在一种强烈的对考试紧张、恐惧、抵触的情绪障碍。这种情况是她心理疲劳的过激反应。其实，这种过激言行，不一定是她内心世界的真实反应，及时地调整就可以帮助她恢复正常的思维模式。
镜头二小伟在日记里说：“我的成绩虽然优异，但上了高中，压力好大。父母的期望不能辜负，老师的耳提面命令我招架不住，同学们也在明里暗里和我较劲，考完试后，总要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话。我不想去学校上课，我想自己回家复习，想一个人在一间房间里单独待一段时间，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交谈。我这算心理疾病吗？将来到社会上是否也难以和他人相处……”
成绩优异者仍然存在压力，他们的压力更多地来自于父母和老师的高期望。
与此同时，他们并不容易得到大多数同学的情感支持，因为他们是学生中的精英分子。精英分子之间的竞争非常激烈和残酷，再加上非精英分子或明或暗的忌妒，使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解。小伟就是这样一个精英分子，他唯一的应对方法就是把自己关在房间里，逃离外界压力。但正如小伟自己所担心的，这样下去，非常容易形成孤僻的性格，与他人难以相处，难以适应新的生活，最后发展成心理问题。幸好，小伟意识到了自己的问题，及时改变还来得及。
镜头三小凡从进入高三开始，父母就请来数学、英语和物理三科家教为她补习功课。
本来学校的作业就多，再加上家教补习，小凡晚上要做到很晚才能睡。尽管如此，父母似乎还是不够满意，因为小凡的成绩并没有多大起色。而小凡也开始有点儿沉不住气了，付出的努力没有任何回报，她感到活得太累，越来越不想过这种枯燥的生活，不想再进行家教补习，不想再早起背英语……她讨厌这样的人生，她甚至想到了死。
从小凡的情况来看，其实她最需要做的是注意劳逸结合、科学用脑。科学用脑最重要的措施是，顺应大脑活动的生理节律，尤其是不可以长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷。脑健康是人体健康的基础和保证，注重脑保健是至关重要的。改善营养，保证睡眠，适当开展文体活动，这对及时消除心理疲劳是很有益的。
对策之所以产生心理疲劳，从根本上说，是因为人受到体力、智力、情绪三种节律运动的制约。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理疲劳。因此，对这三种节律有不利影响的因素，都有可能成为导致心理疲劳的原因。发现孩子经常处于“疲劳”状态时，家长应采取以下对策，及时帮孩子消除。
减轻精神压力，全面评价孩子做父母的首先要减轻精神压力，对孩子要有个全面的了解和正确的估计，对孩子的学习，不能单纯地以分数高低来衡量好坏，要做纵向比较——自己和自己比、过去和现在比。
帮助孩子明确奋斗目标，激发自信心家长要根据孩子的实际情况，帮助他明确个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励孩子，从而让他提高学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。
教育孩子正确对待社会舆论，提高自我心理调节能力引导孩子将个人理想同社会需要结合起来，跳出自我设计的小圈子，培养他对社会的责任感与使命感，并正确对待升学、社会舆论、个人荣辱成败等，从而提高自我心理调节能力。
家庭可适当开展文体活动，做到劳逸结合。鼓励孩子培养良好的个性，敢于迎接各种挑战。在日常学习生活中，孩子形成了开朗、自信、热情并乐于助人的良好个性，就会增强他克服困难的信心与勇气，并帮助他以旺盛的精力、健康的心态和高昂的斗志去迎接各种挑战。