朴惠妍很喜欢晚上喝牛奶，朋友们都称她是“牛奶美人”。她的肌肤的确如同牛奶一般白皙润滑，还富有弹性，她并不完全是靠牛奶保养出来的。因为她每天睡前也不过就是喝半杯牛奶，刚过40的她显得更像30岁的女人。朋友们每次像她讨要保养秘籍，得到的一句话就是：“睡前要自然，睡时要舒适。用天然的化妆品来保养，做自己美丽的CEO”。这个CEO可不好做，说来有好多条条道道呢。
朴惠妍每天晚上吃晚餐都很注意饮食顺序，晚餐基本都吃素食。如果餐点比较杂，就先吃一些素食再吃其他的。因为蔬菜消化得比较快，假如先吃肉食，肉食消化慢，会让吃进去的素食淤积在胃里发酵，这样不利于消化吸收。无论碰到女孩多爱吃的东西，都尽量不要吃得太饱。否则血液都集中到胃部去消化食物，身体和脸的血液流量减少了，会让肌肤显得比较苍白。晚餐别喝酒，少吃油腻的食物，胃不会负担太重。晚上饱食的女孩虽然过了嘴瘾，但是晚餐吃得少的女孩大约胃会在3小时左右排空。吃得太饱，胃会在4至5个小时才排空。胃每天增加了2个小时的消化时间，一年就是700多个小时。会比较疲劳。而且胃没有排空，睡觉相对不会太舒服。所以，真正会养颜的女孩，晚餐一定要少吃，给身体时间休息，给身体一点轻松的时间。
餐后2至3个小时，泡泡热水澡。在泡澡前把睡袍烘暖，留备洗完穿上。泡澡时候可以滴两滴缓解神经紧张的精油，这个时候一天的疲劳都会慢慢融化在水里。泡澡的时候，尽量放松不要想白天的事情。很多女人都很难做到这一点，喜欢在泡澡的时候胡思乱想。这样大大降低了泡澡的效果，泡澡正是为了消除疲劳，消除烦恼，培养起一种闲逸舒适的感觉。泡完后疲劳尽消，你一定要坐下来擦干身体，免得消耗刚刚恢复的精神。泡完如果直接睡觉，肌肤泡澡时补充的水分很快就干了，肌肤也会显得比较干燥。所以要给喝饱水的饥饿肌肤锁水。锁水的方法很简单，擦干身体后擦一点润肤露，轻轻地按摩促进身体吸收。尤其在春季肌肤非常干燥，这时千万不能直接睡，不要错过给肌肤补充营养的机会。润肤露擦在身上，很快就被吸收完了。这时穿上暖暖的睡衣，肌肤还会把睡衣上的暖气吸收掉，能让肌肤更加富有弹性。最忌讳洗完后感觉身体比较温暖，不穿睡衣或者吹干身体，这样只会加速水分流失。
做完这一步，你是不是就干脆躺在床上等待瞌睡虫的降临呢？不要等待，你也可以做个像朴惠妍一样的牛奶美人哦。牛奶具有催眠的神奇功效，为了保持洗澡的美容功效，洗完澡还是尽快入睡的好。你可以将牛奶倒进杯中，然后稍微加热，温牛奶对肠胃也有“安抚”作用。在牛奶吸收的过程中，瞌睡虫就来敲门了。这个方法对那些洗澡后头脑反而更清醒，入睡时间要推迟的女孩最好用啦。洗澡的过程中毛孔张开为身体排出了一些废物，但是也消耗了一定的能量，所以，为了保持温暖的容颜，还是早点入睡的好啊。
我们前面已经讲过，睡觉前一定要把脸上的妆容清除得非常干净才行。如果不清洁干净，夜间肌肤呼吸和排泄废物就会受到一定的阻碍，尤其对于那些油性肌肤的女孩，千万不要等到发现脸上出现痘痘再注意睡前保养哦。清洁干净只是最基本的一步，有的女孩早晨醒来，虽然睡得非常好，依然会出现眼睛红肿的现象。注意这里说的不是黑眼圈和细纹。朴惠妍在15年前就已经发现这种现象了，而对付眼睛红肿的化妆品并没有问世。女孩们发现早晨起来眼睛红肿，会归罪于没有睡好。其实这也是个误区。
没有睡好可能是造成眼睛红肿的一个原因，但是大多数的眼睛红肿现象并不是来自于睡眠的。无论是卸妆还是清洁面部，大家对眼睛的保研仅仅限于：补充水分，补充胶原蛋白等等。谁想过一天下来，到入睡的时候，眼睛周围没有被吸收的保养品，夹杂着灰尘，在洗脸的时候没有被清除掉，伴随你一起入眠了。晚上肌肤出汗，眼睛分泌物都会带着这些残留物进入眼睛。眼睛在整晚的刺激下，变得红肿。被残留物刺激的眼球，时间长了会出现视物不清晰的现象。你可千万别归罪于是用眼不健康，或者在电脑前“奋斗”造成的。晚上眼睛也在休息，残留物就成了休息和恢复最大的障碍了。
女孩们是否会大吃一惊？原来多年醒来就发现眼睛红肿，居然是化妆品残留物造成的，难怪眼睛红肿滴眼药水的时候，眼睛会很酸痛，原来眼球本来就不洁净。还有多少女孩没有把眼睛的清洁纳入你的保养范围呢？
洗澡注意锁水，能保持肌肤水分。睡眠时喝牛奶能给你温暖容颜。而最终要的，如何保持你明亮的眼睛，你完全可以在卸妆的时候，用棉球蘸一点眼部的清洁液，放在眼皮及睫毛上15分钟，然后用棉花轻轻擦拭干净。如果你觉得清洁得不太干净，可以用棉花再蘸些凉开水清洁一下。
颈部的保养除了每天擦乳液以外，最好能抽点时间对它进行按摩。按摩前用温热的毛巾擦拭后包3至5分钟，使颈部的肌肤毛孔张开。这样乳液更容易吸收。
要定时给唇部做护理，去除唇部的死皮。你可以用一点白糖，撒在嘴唇上，用食指在唇面左右来回按摩。用清水洗去死皮后，别忘记了图上润唇膏。
双眼特别容易浮肿的人，可以在睡前把用过的茶包放入冰箱内冷藏。早晨起来后取来贴敷在眼皮上。短短几分钟，能明显击退浮肿。 但是建议最好不要睡前喝过多的水，夜里水分代谢不掉，容易造成眼部浮肿。
无论是夜间护理还是白天护理，最容易忽视的就是脚了。双脚在高跟鞋的压迫下已经比较疼痛。我们可以用热水泡脚后，给脚擦伤乳液滋润一下。
断食，可以因人而异的养颜法
如今断食养颜已经在亚洲的很多国家盛行起来，断食能够帮助我们排出身体毒素，还能够提高身体的免疫功能，断食能使吞噬细胞活力加强，甚至能发挥比平时高出10倍以上的作用，能及时消灭进入人体的病菌。可以说对于美容来说，也是一个非常好的方式。断食帮助肌肤排毒，还能够提高肌肤的自愈能力。我们可以利用节假日，拟定1至3天的断食计划，超过3天以上的断食，需要在医生或者专家的指导下进行。
断食的实施并不是想到就可以开始执行的，我们需要在计划实施前三天，就开始一点点减少食物的摄入。假如你没有准备好，而选择某天突然断食，那么可能会造成头晕。
◎断食提高肌肤自愈能力
我们的肌肤开始出现痘痘，或者春季感到干痒的时候，你可以采用断食的方法，来恢复肌肤的自愈能力。
白天要用温水洗脸，尽量不要用有泡沫的洁面乳。洗完后给肌肤补水，但是不要擦乳液。因为断食是为了提高肌肤自愈能力，假如你希望得到更好的效果，可以根据个人肌肤的状况，选择是否擦化妆品。一天时间，肌肤的瘙痒会逐渐消失。这时再用清水洗脸后，擦上化妆水，保湿精华，肌肤的状态会很好。
如果你不能坚决执行肌肤断食的方法，也可以折中一下：坚持使用乳状的洁面乳，温水洗脸颊后，不要用力过大，会损伤肌肤。洗完后少搽一些保养品，给肌肤透气的机会。
有的女孩很聪明，发现天然的东西对肌肤更好，比如芦荟。有位女孩在给肌肤断食一天后，坚持不擦任何东西。等到第二天，肌肤上的小红点都下去了，然后用芦荟汁轻轻擦拭面部，发现面部肌肤的吸收能力也增强，吸收了芦荟汁后很快就变得柔滑富有弹性，以至于她干脆不想给肌肤擦化妆品了。这种天然的植物汁液，并不一定适合那些过敏肤质的女孩。所以我们在给肌肤断食的时候，一定要先测试一下你想在断食以后给肌肤补充的营养，是否能够让肌肤接受。
除了肌肤的断食方法，断食疗法还可以应用到一日三餐上。断食能够提高人的肠胃功能，使一些疾病自愈。但是有一些人是不能采用断食方式来提高身体机能的：
1．身体虚弱，患有急性病的人。
2．精神萎靡的人，患有结核病的人。
断食期间我们要遵守一些法则，断食期间严禁抽烟喝酒，不能喝刺激性的饮料，禁止性生活。不能在水温过热的浴缸里泡澡，假如断食期间你感到没有办法忍受饥饿，一定要终止断食，否则会发生一些意想不到的事。当我们断食结束，不能立即就开始吃正餐，要以米汤为主，知道肠胃功能逐渐恢复，才能开始进食主餐。断食最好不要一个月内连续做几次，这样身体的承受能力增强了，但是得不到充足的营养，也会发生一些疾病。
身体也能净化，断食能达到排毒的目的。一天或者半天的时间就够了。断食期间身体的排泄功能增强了，大小肠的蠕动量减少，肠胃得到了休息。那些常年积累起来的毒素无法贴服在肠壁上，就逐渐脱落下来，被排出体外。断食的确是帮助你净化肠胃和血液的好办法。据说断食是动物界最自然的体内环保方法，通过切断外界的补给，使身体燃烧掉那些过剩的脂肪和糖类，达到净化身体的目的。假如你想给身体来一次小环保，选择这个办法是不错的。