根据裁判长的信号开始、转换或结束动作。一般在1.5分钟左右，最多不超过2分钟。运动员走上比赛台后，应有礼貌地自然站直，面向裁判员。表演结束后，仍应是自然站立姿势，向裁判员鞠躬示礼后，立即离开赛台。
评分项目：
1.男子个人
（1）肌肉。指全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度，约占评分比重的60％。
（2）匀称。平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局对称的肌肉形态，约占评分比重的10％。
（3）造型。用肌肉控制的能力，以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范，自由造型要连贯流畅具有艺术感，气质要与音乐、动作融为一体，整套动作要有鲜明个性。约占评分比重的10％。
（4）仪表与气势。运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现，约占评分比重的10％。
（5）皮肤。全身皮肤健康状况，有无文身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10％。
2.女子个人
（1）体格强壮、健康，约占评分比重的20％。
（2）骨架匀称、举止优雅，约占评分比重的20％。
（3）肌肉发达、线条清晰、四肢比例合适、肌肉分布匀称，约占评分比重的40％。
（4）气质高雅、仪态端庄，约占评分比重的20％。
3.男女混合双人
（1）体型和肌肉发达水平是否和谐。
（2）表演的动作在姿势、幅度、舞台气势、韵律等方面是否和谐。
（3）准确完成规定动作，做到动作配合默契。
（4）自由造型配合协调、左右对称、刚柔相济。
4.集体造型
队形变化连贯，精神振作，肌肉发达程度与体格相称，表演富有创造性，造型具有艺术性以及整体性的舞台艺术感。
健美重大赛事
国际健美比赛有职业健美运动员和业余健美运动员两种比赛。这些比赛包括：世界和亚洲健美锦标赛、奥林匹亚先生比赛、奥林匹亚小姐比赛，以及世界健美明星阿诺德·施瓦辛格创立的“阿诺德国际健美大奖赛”等。
我国健美比赛包括：全国健美锦标赛，全国健美冠军赛，全国健美精英大赛，中国健美先生、健美小姐大赛等。
健美风云人物
阿诺德·施瓦辛格（美国）
1966年，19岁的阿诺德·施瓦辛格获得了“欧洲先生”的称号。此后，他几乎包揽了所有的世界级健美冠军，包括5次“宇宙先生”，1次“世界先生”，7次“奥林匹亚先生”，当之无愧地成为王中之王。1997年，国际健美联合会授予施瓦辛格“20世纪最优秀的健美运动员”金质勋章。
钱吉成（中国）
钱吉成，1998年获全国健美锦标赛60公斤级冠军（进步最快奖）；1999年获全国健美锦标赛60公斤级冠军；2000年获全国健美锦标赛65公斤级冠军（最佳动作配乐奖），首届全国体育大会60公斤级冠军（最佳表演奖）；2001年获全国健美锦标赛混合双人冠军，亚洲健美锦标赛混合双人冠军；2002年获全国健美锦标赛65公斤级冠军，亚洲健美锦标赛混合双人冠军；2003年获全国健美锦标赛70公斤级冠军（最佳动作配乐奖）；2005年获全国健美锦标赛70公斤级亚军，第59届世界健美锦标赛冠军；2006年获多哈亚运会健美比赛冠军。现钱吉成已是中国国家健美队的教练，负责30多人的训练。
围棋
围棋的起源
关于围棋的起源有很多说法，其一为尧以棋教子说。晋朝人张华在《博物志》中写道：“尧造围棋以教子丹朱。”《路史后记》写得更为详细，尧娶妻富宜氏，生下儿子朱，儿子行为不好，尧很难过，特地制作了围棋，“以闲其情”。按照这种说法，制造围棋是为了开发智慧、纯洁性情的。
另一说法认为，围棋是古时劳动者观天象、计算节气的工具，后慢慢演变为一种智力游戏，从众多考古发现足以说明。首先，不容置疑的是，围棋在原始社会时已具雏形，纵横交错的棋盘图形已经基本形成。其次，从出土棋盘的10、13、15直至今天通用的19道线的发展过程看，围棋不可能是某个人某一天突然创造的奇迹，而是经过由简单到复杂、棋子由少到多、着法由单一到多样的发展变化过程。从这个意义上讲，尧、舜之说只是美妙传说，围棋的创造者是我国广大的劳动群众。
围棋的发展
在历代棋手研发下，到南北朝时期，棋盘定型为现在的19道棋盘，并且出现了评定棋手水平的围棋九品制。围棋逐渐成为中国古代知识阶层修身养性的一项必修课目，为“琴棋书画”四艺之一。
清朝初年，出现了中国古代围棋发展的一个高峰期。大批著名棋手涌现，留下大量名局棋谱。同时，围棋理论的研究亦达到一个高峰，代表作有徐星友的《兼山堂弈谱》和施襄夏的《弈理指归》等。但随后，由于当时民生不定，中国围棋的发展渐渐衰微，发展的中心也转移到日本。
围棋在公元7世纪传入日本，很快就在日本宫廷和贵族之中流行。日本战国末期，丰臣秀吉设立“棋所”。德川幕府时代，出现了在天皇或将军面前对弈的“御城棋”，日本围棋逐渐兴盛，出现了许多围棋世家。其中坊门尤其人才辈出，先后出现了道策、丈和、秀和、秀策、秀甫、秀荣等杰出棋士。明治维新以后，棋手失去幕府支持，开始谋求新的谋生手段，导致了新闻棋战和现代段位制的出现，并创立了全国性的日本棋院。
1984年，第1届中日围棋擂台赛开幕，拉开了中日围棋交流的序幕。聂卫平在前3届擂台赛中取得11连胜，极大地推动了中国围棋的普及。1988年，曹薰铉在第1届应氏杯世界围棋锦标赛中夺冠，同样引发了韩国围棋的热潮。此后，大量世界性新闻棋战出现。在这些棋战中，李昌镐从众多棋手中脱颖而出，成为当时棋界第一人。2004年后，李昌镐的状态有所下滑，古力等新锐势力开始对其发起冲击，国际棋战呈现中韩对抗，日本落后的局面。
围棋比赛器材设施
棋盘
标准的围棋棋盘略呈长方形，横线的等距离为2.3～2.4厘米，纵线的等距离2.45～2.55厘米，棋盘的外侧留有2.5厘米边线为宜。棋盘的颜色应为鹅黄色，配黑色线条为宜。比赛棋盘的厚度应在2.5～5.5厘米之间。
棋子
标准围棋棋子的直径为2.25～2.35厘米，厚度不超过1厘米为宜。比赛用棋子大小、颜色一定要统一，不得有异样的棋子出现。
计时钟
围棋比赛计时钟由2个钟面、2个按钮组成，能够一停一走并可以同时停止。
秒表
读秒使用一般的秒表，非正式比赛可以用手表读秒。
比赛用桌
一般比赛用桌高70厘米、宽60厘米。职业的高规格的比赛，根据条件可以使用沙发配相应的茶几，大致以下棋时感到舒服为宜。
围棋的段位与级别
职业棋手也称“专业棋手”，凡是以下棋为职业、服务于各围棋组织或体育代表队、在围棋技术上受过正规训练、有相当强的围棋功底、经常参加国内外重大比赛的棋手都称职业棋手。
除专业棋手外，以业余时间从事围棋活动的棋手或棋艺爱好者都叫“业余棋手”。他们的主要特点是：一般不以围棋为主要职业，没有受过（或仅受过短暂时间）正规训练，通常不参加专业棋手的比赛。
在中国、日本以及欧美的围棋界里，现在都实行“段位制度”和“级位制度”。段位的高低是一个棋手棋艺水平的重要标志。我国的段位共分9个等级，依实力的高低从九段排至一段，九段为最高，一段也叫初段。获得初段的称号，说明棋艺已达到一定的水平。大致说来九段的棋力要让初段两三子左右，以上所说指的是专业段位。
除专业段位外还有业余段位。业余段位是按照业余棋手的棋力水平所评定的等级。目前我国最高业余段位为7段。与同等级专业段位相比较，业余段位棋手棋艺水平相差甚远。据统计，专业初段棋手实力同业余五六段的棋手实力旗鼓相当。
业余段位以下称“级”，级也分7个等级。与段位不同的是级数越大棋力越低，以1级为最高。
围棋的基础知识
围棋的下法
对局双方各执一色棋子，黑先白后，交替下子，每次只能下一子；棋子下在棋盘的点上；棋子下定后，不得向其他点移动；轮流下子是双方的权利，但允许任何一方放弃下子权。
棋子的“气”
一个棋子在棋盘上，与它直线紧邻的空点是这个棋子的“气”。棋子直线紧邻的点上，如果有同色棋子存在，则它们便相互连接成一个不可分割的整体，它们的气也应一并计算。
棋子直线紧邻的点上，如果有异色棋子存在，这口气就不复存在。如所有的气均为对方所占据，便呈无气状态。无气状态的棋子不能在棋盘上存在。
提子
把无气之子提出盘外的手段叫“提子”。提子有两种：下子后，对方棋子无气，应立即提取；下子后，双方棋子都呈无气状态，应立即提取对方无气之子。
禁着点
如某方下子后，该子立即呈无气状态，同时又不能提取对方的棋子，这个点叫“Quot”，即禁着点，禁止下子。
禁止全局同形
着子后不得使对方重复面临曾出现过的局面。
终局
棋局下到双方一致确认着子完毕时，为终局。
对局中有一方中途认输时，为终局。
双方连续使用虚着，为终局。
活棋和死棋
终局时，经双方确认，不能避免被提取的棋，都是死棋。
终局时，经双方确认，不能被提取的棋，都是活棋。
胜负计算方法
双方下子完毕的棋局，计算胜负采用数子法。
先将双方死子全部清理出盘外，然后对一方的活棋（包括活棋围住的点）以子为单位进行计数。
双方活棋之间的空点各得一半，一个即为一子。
胜负的基准以棋盘总点数的一半180又1／2点为归本数。凡一方活棋与所属空点的总和大于此数者为胜，小于此数者为负，等于此数者为和。
采用贴子方式的棋局，胜负标准另行规定。
另外，比赛时还存在的胜负终局可能有：比赛超时判负；违反规则或纪律判处罚或警告，两次警告，则判该局为负等。
计时
计时是保证比赛顺利进行的重要手段之一。一切有条件的比赛应采用计时制度。
时限：根据比赛性质的不同，应事先规定一局棋的每方可用时限。棋手用时不得超过规定时限。规定一局棋的时限可长可短，非正式比赛可规定为1～2小时，全国比赛要求在1天之内结束。
读秒：在采用读秒的比赛中，应事先规定在时限内保留几分钟开始读秒。全国比赛保留5分钟读秒，非正式比赛亦可保留1分钟开始读秒。读秒时，凡一步棋用时不足1分钟的不计时间。每满1分钟则在保留时间内扣除1分钟，但不得用完规定时间。读秒工作由裁判员执行，在30秒、40秒、50秒、55秒、58秒、1分钟时各报秒1次。每扣除保留的1分钟，裁判员应及时通知棋手“还剩×分钟”。最后1分钟读秒的方式是30秒、40秒、50秒，然后1、2、3、4、5、6、7、8、9，以准确的语声逐秒报出，最后的报法是“10，超时判负”。快棋比赛的读秒办法，可根据具体情况由竞赛大会另作规定。
对局的暂停和封棋
规定有暂停的比赛对局中（如一日制比赛，中午须暂停等），暂停时间不计入对局时限。重大的比赛，可采用封棋制度。当比赛到规定的封棋时间，而对局尚未结束，已下过子的一方应立即退场，轮下子的一方思考后，把准备下的点写在记录纸上，然后密封交裁判员。续赛时，裁判员当场启封，按所标记的位置下子，比赛继续进行。
围棋比赛的种类
1.个人比赛
围棋个人赛是一个人单独与对手完成的比赛，通过双方对弈决出胜负。个人赛分男、女个人比赛。
2.团体比赛
有两个以上的队参加，每队人数相等，通过事先约定的比赛方法分出胜负的比赛称为团体赛。团体赛是个人比赛的延伸，比赛类型有分台定人制、定台换人制、临场出人制、全队轮赛制、队员总分制等。
目前的全国团体赛一般采用分台定人制。各队按棋手段位结合近期公布等级分，排定台次。台次一经排定，比赛中不得更改。现行的职业联赛采用临场出人制，即赛前由教练员排定出场名单，棋手可以替换，台次可以任意变动。
在允许有替补队员的比赛中，替补细则由赛会竞赛部门制定。
3.段位赛
段位是根据体育运动技术等级的要求，结合围棋项目实际而设置的棋手技术等级制度。职业段位和业余段位是性质完全不同的技术等级。职业棋手的段位主要通过全国段位赛获得，段位的晋升有专门设置的制度；而业余棋手的段位，主要通过参加地方举办的省、市、县等不同等级的比赛，及省、市、县等不同等级段位等级赛获得。参加国家承认的全国性大赛，获得相应的成绩，经批准可以获得业余6段的段位；经特别认定的业余围棋锦标赛冠军，可以获得业余7段称号。
围棋比赛办法
围棋比赛根据参加比赛人数的多少、赛程的长短，可采用不同的比赛办法。
1.淘汰制比赛
淘汰制比赛分单败淘汰、双败淘汰和多败淘汰3种，败局超过限度即被淘汰，被淘汰者即失去继续比赛的资格。
2.循环赛制比赛
循环赛制比赛分单循环、双循环和多循环3种，是由参赛个人或队，与其他参赛者逐一比赛的赛制。
3.积分编排制比赛
以积分的相同或相近为主要原则而进行编排的比赛，为积分编排制比赛。由于它的轮次可以根据情况适当增减，赛程介于淘汰制和循环制之间。
4.积分编排加淘汰制比赛
在积分编排比赛办法的基础上，结合多败淘汰进行的比赛叫积分编排加淘汰赛。这一方法适合使用电脑编排，必须注意参赛人数和淘汰人数的比例，并且始终要保持参赛人数为偶数的原则。
5.多局决胜制比赛
在某些重大的比赛中，冠亚军决赛采用多局决胜制，最少为3局2胜制，最多为7局4胜制。
6.擂台赛
用打擂台的形式进行的团体对抗赛为擂台赛。参赛的人数由双方事前商定并排定出场顺序。
围棋风云人物
聂卫平（中国）
聂卫平，河北深县人，1952年8月17日生，中国围棋协会副主席兼技术委员会主任，中国棋院技术顾问。聂卫平10岁开始学棋，获6次全国个人赛冠军，8次“新体育杯”冠军，3次全国“十强赛”冠军，第2届“棋王”，第5、6届“天元”，首届“国手战”冠军，首届“应氏杯”赛亚军，1990年“富士通杯”亚军，第5届“中日围棋天元战”优胜，进入第4、5届“东洋证券杯”四强，获第6届“东洋证券杯”亚军，《新民围棋》特别棋战——聂马七番棋优胜（4比3胜马晓春九段），第9届“天元战”挑战权，1995年“宝胜电缆杯”冠军，第5、9届“（CCTV杯”赛冠军，1998年“海天杯”元老赛冠军，2003年：“威孚房开杯”棋王争霸赛冠军。聂卫平于1982年被定为九段，1988年被中国围棋协会授予围棋“棋圣”称号，1999年被评为“新中国棋坛十大杰出人物”。
芮乃伟（中国）