书城亲子家教生个聪明小宝宝
14622600000103

第103章 如何增强小儿的食欲?

随着家庭经济水平的提高,生活水平已明显改善,家长们从以往担心孩子吃不饱已转变为目前的只怨孩子吃不下。为了让孩子能多吃,吃得更好,家中时时备有食品。可事情往往不能如愿,越是想给孩子吃,孩子越不想吃,究竟如何增强孩子的食欲呢?

要让孩子少吃零食,养成定时定量进餐的习惯。有些家长认为糖果、糕点富有营养,孩子又喜欢吃,于是就经常给孩子吃,结果使孩子经常处在不饥不饱状态,到了吃饭时就不好好吃饭了。要增强孩子的食欲就不要给孩子吃过多的糖果和糕点,饭前2小时内不宜吃零食,更不能吃巧克力等高热量的食物,要使孩子在饭前有几分饥饿感,吃起饭菜时感到香甜可口。

饭菜要多样化。人体所需的各种营养成分存在于各种食物之中,所以注意防止和纠正孩子的偏食习惯很重要。有的家长一提到营养,就只想到鱼、肉、蛋和牛奶等动物性高蛋白食物,而忽视了蔬菜、水果和豆制品等植物性食品的营养价值。其实,有的孩子即使天天鱼肉蛋不断,由于花色品种单调,孩子的胃口还是不开,吃饭不香。合理的配餐原则是:一要注意主、副食的合理搭配,如南方人以大米为主,间以面食(面条、饺子等)和杂粮可以增强食欲;二要菜肴花样不断变换,做到有荤有素。对于孩子不爱吃的食物,更要精心烹调,尽量做到色、香、味俱佳,也可将其掺入爱吃的食物中,使之逐步适应。对于孩子爱吃的食物,也不能天天皆备,要合理间隔,否则有招致厌食的可能。

要讲究饮食卫生。进食环境要整洁优雅,食物要新鲜卫生。适当增加运动量可以提高食欲,但饭前半小时不能剧烈运动。也不可以边玩边进食,或边进食边看连环画、看电视等。

吃饭时要细嚼慢咽,有利于胃肠的消化吸收。过饱和过饥,狼吞虎咽和暴饮暴食都会影响胃肠道消化液的正常分泌,使食欲减退,有害于身体健康。

一旦出现食欲不振,应及时带孩子到医院就诊检查是否患有传染性肝炎、贫血等急、慢性疾病;是否由某些药物(如红霉素、麦迪霉素、磺胺药等)以及过量维生素D、鱼肝油等引起;是否缺少微量元素锌所致。经过医生检查,找出食欲不振的原因加以治疗。如系疾病就及早治疗,如系某些药物所致可换用其它药物,如系缺锌可多吃些含锌丰富的食物(如猪肝、牛羊肉、蛋、鱼、胡桃、花生、牡蛎等),也可服用锌制剂。